2014-01
18

为了能跑得更快更好

By xrspook @ 22:19:31 归类于: 烂日记

今天的Nike+路上我遇到了不少跑者,但骑车的少了。遇到了大概有4个男的1个女的,那个女的上周我遇到过一次,也是在差不多的时间差不多的地点。上周,我那段在走路她在跑步,这周,我俩都在跑步,相对而过。她穿得好专业,相比之下我真心太业余了,除了Mizuno的鞋子(还只是入门级的crusader 6呢!),我全身上下没有一件东西可以看出我是一个专业跑路的。哪有穿着一件随便印花,还不是速干型的黑色TEE跑步的!哪有穿着厚厚卫生衣材质棉运动裤跑步的!就更加不用说一开始的时候我没有跑,我只是穿着短袖带着毛线手套快走的时候是多么不协调了。在路人的眼里,我是一个怪人,尼玛的大冷天穿个短袖还戴手套!在跑者的眼里,他们会觉得这个半吊子的太奇葩。

我的着装很业余,我的速度也很业余。今天我完全hold住了自己的跑步速度,所以我可以一直地跑,通常是因为到达了我自己给自己设定了的地标而停下而不是因为呼吸跟不上而必须换急行去调节。但我跑步的速度,估计一个一米七五以上的用快走那是绝对可以可以和我并肩前进。

我穿得很业余,我的速度也很业余,但其实我内在装备的不业余。我用11路车Nike+过的路程不能算非常业余了(加上今天的有494公里),试问一个纯粹闹着玩的怎么会累积出这种里程。其次,我的身体配备也不业余,该有的都已经有了,所以我或许还会因为这样那样的问题被蹭到某些皮肤,但起码我的核心肌肉群、我的大腿小腿、我的手臂肩膀和脖子全部都能轻松hold住10公里,如果是半马的距离,我需要用3个小时,我试过可以搞上接近4个小时,但那是急行。一开始的时候我的脚底总是会磨出水泡(当时是急行,不是跑步,而且很多时候我穿的是Nike AF-1[板鞋]和非毛巾底的袜子),但现在这种事情已经基本不会发生。我不是竞技模式的,但显然,我的身体已经完全进入了减肥的跑步模式。

今天我希望能把这段连续搞了3周的线路搞进3小时以内,但还是差了3分钟,如果我在前两公里也跑跑,又或者我是跑着穿越珠江琶堤和花城广场的话,以我今天的速度前进,我就能搞进3小时了!又或许,我可以不增加跑步的距离,我可以提升跑步的速度。这应该可以的!我觉得我的心肺还有继续提升的空间!!!

这周我又比上一周增加了跑步的比例,但缩短的时间并不多,所以说,我应该是跑步速度压下去了。因为跑步距离增加,在超过16公里,恰好要跑步换急行上坡的时候我觉得大腿肌肉不够用,那时,我感到了弱弱的酸软,这种情况非常容易导致我重心跑偏然后崴脚膝盖受力奇葩等现象那是要接踵而来的。幸好,今天那些恶果都没有发生,我只是感觉到了酸而已,而且在急行一百多米以内我就感觉不到了。在换急行之前,我大概连续跑了2公里。如果我要把跑步比例继续提升,我必须增强大腿的肌肉。更长时间的静蹲也好深蹲和剪蹲以及其它腿部力量动作锻炼也好。人家减肥是为了把维度减少,但在减肥的路上我却觉得不增加肌肉不能让我继续爽歪地继续挑战自我,够矛盾有木有。天天我都在处于饥饿状态,我拿什么去长肌肉?

今晚我吃得不少,但现在我是真心又饿了……

外加累了和困了,周公在召唤我!

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