2015-10
23

8000步

By xrspook @ 13:35:49 归类于: 烂日记

平时每走一步都能感觉到跟腱痛,但按照我平时的方式跑起来反而不会,这是什么道理?内吗啡的作用吗???如果真的是那样的话,自体生成的麻醉剂也实在是太强大了!!!!跑步的时候也不是完全不痛,一开始略有感觉,但几K过后就真的完全没有明显表现了。除了静止和跑步,我的生活怎么就坠入了跟腱炎的泥坑了呢……我的跟腱炎是慢性形成的,但在周三的下肢力量的时候一些提着14Kg哑铃做的提拉或下蹲动作突然让那个加重,毕竟之前我只是有感觉,但不至于一天到晚都感觉到啊啊啊!

昨天我的小米手环到货,迫不及待用上。中午才和手机配对好然后开始记录。我的身高体重,小米运动默认我走路时的步距大概是70cm,所以一天要完成8000步的话大概需要6K不到的距离,而6K的距离完全用走路的方式完成的话大概需要1个半小时。别以为这很多,中午吃饭前我才开始佩戴手环,吃完饭在办公楼前的花坛饶了2圈大概700-800米的样子就已经有1000多步入账了,那不过是大概10分钟的事而已。当然了,如果我跑步,我的步频达到190以上,9K下来轻松就能达标8000步。每天8000步并不是要求你一定得必须分出1个半小时来走路,只要把走动加插在平时的日常生活中,不要一两个小时都坐在躺在一个地方一动不动,8000步是很难实现的。正在工作的人,或在学校的学生很容易就能做到,但如果一天都窝在家里,不下楼不买菜的人每天8000步实在有难度。以学生为例,每天在宿舍里转悠这个那个肯定也得500步,从宿舍到饭堂5分钟,600步,来回即1200步,从宿舍到教学楼10分钟,1200步,来回2400步,吃饭要3次,上课要2次,光吃饭就得3600步,上课是4800步,这些加起来就已经接近9000步了。吃完饭,再来个散步10分钟,一天妥妥的1W步~ 不过呢,这笔帐是针对一天都规律作息的大学生而言的,那些逃课的、叫外卖的、每天都窝在宿舍打机的除外。上面那笔帐算下来,每天1W步并不难,为什么现代人就是做不到呢?代步工具害了我们!4个轮的,导致各种废弃各种马路拥塞的不是罪魁祸首谁信!一个上班族因为有了自己的4个轮,每天走去公交站搭车的15分钟变成了从家里电梯到车库的5分钟,公交车下车步行到公司的15分钟又变成了从公司车库电梯到办公室的5分钟。中午叫外卖,晚上继续省下2个10分钟。一天下来,4个轮的节省掉了40分钟走路时间(约4800步)8000步里一半有多被上缴了,除非你分拨出额外的时间来补偿,否则啊,任务要完成还真有点难度。有些神经病是跑步上下班的,如果单位离家是5K,那么来回下来,10K的路程无论如何每天100%的1W步入账了。零碳排放,也完全没有塞车的烦恼,但话说回来,世事极难这般完美。

中午才开始戴手环,晚上科室全体出去吃饭喝酒,回到宿舍的时候已经接近晚上10点。我纠结了半天到底要晚上跑步还是一大早起来跑,最终,我选择了早上才跑。但昨晚睡觉前我赤脚穿上了跑鞋在我跑步的路线上绕了一圈半,大概2K多,之所以这样,因为那离8000步还有4000多没完成,第一天就没完成任务这种事我不能接受。

网友说,我这么大的跑量根本就无需用手环型的计步。我倒不是这么认为,跑步的GPS和心率测量那是专业性质的,那是对每一次跑步的认真。至于佩戴手环是为了督促自己一整天都不要窝囊坐着躺着,隔一段时间就应该动一动,可以是上个厕所,可以是串串办公室聊个天,也可以是到窗户前做一下伸展。生活中有很多时间可以挤出来运动,那些微不足道的都是宝,只不过很多时候你把那些时间都投入到刷围脖刷微信看淘宝上了而已,是时候改变了!

也不知道是天热了还是今天我的基础代谢率比较高,一直感觉很热。

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