2015-10
17

按部就班真心好

By xrspook @ 13:42:33 归类于: 烂日记

今天的事都按照预定的轨迹进行,感觉很好!

昨晚11点之前睡觉,中途有醒过,是热醒的,因为估计温度在20℃左右,穿长裤还盖个棉被能不热醒吗!但总体来说睡眠质量还过得去。早上500和510闹钟后起来,起来的时候不清醒,吃东西的时候也有点云里雾里的,但吃完东西再躺回床上的时候,在黑暗之中我反而完全醒了。躺在那里思绪万千,简直就是神游,完全停不下来,看来啊,有压力的时候还是跟平时不一样的。平时吃完以后我可以马上继续睡着,但今天的跑步必须在限定的时间里完成,那个有闪失我后面一串事都会有差池。晨跑这东西,虽然我已经计划一定的时间,虽然这基本不会出现什么突发,但保险起见提前开始还是很有必要的!今天我计划630开跑,实际上是624开始的。S430提示完成12K的时候是731,最后我跑完今天的路线13.79K用了79分钟,比我预计快,但即便这样,虽然我跑快了,但完成拉伸后到达珠影M记和我妈会合时已经是757,我们预计800会合的。可想而知,如果我今天不是提前开始以及因为今天温湿度仁慈我能跑快点,我注定要迟到!806在M记洗手间把跑步的衣服换下来,然后马上去买早餐,以很快的速度吃完但离开M的时候已经827。搭地铁再走一段,到达职称继续教育教室的时候已经是850,把东西放下去个洗手间回来857。传说是900开始上课,实际上也真的是那样,我的整套流程还是安排得精准的嘛~这有我自己计划到位的功劳,但我觉得更重要的是全程都没遇到什么岔子。实力+运气=完美!

今天的跑步,感觉大好。记忆中已经很久没试过沐浴在晨光中跑步了。当我完成向东路线时,太阳还没升起超过45度,我向西折返时,太阳好段路都照着我后背,我一路和红色的沥青单车径上我自己长长的影子结伴跑。阴天雨天不会看到影子,太阳高升后影子会缩短,一直低头跑步是个不好的习惯哈,但今天我无需低头,用余光就能看到了。再者,今天温度在20℃左右,湿度低于80%,有微风,不冷不热刚刚好,属于会出汗,体表会微湿但不会大汗淋漓的状态。这些优越因素叠加起来就决定了我能用较低的心率跑出较高的配速。今天的平均心率是152,最高心率176,配速546。今天我唯一纳闷的只是为什么和平时比起来我心率老上不去,虽然从呼吸上来说我已经达到甚至已经超过之前的强度了,数七150,数五153实在让人震惊。究其原因我觉得跟夏天跑步心率有一部分用在发汗散热上了,现在那方面的做功省了下来,那些心率虽然部分我用到了加速上,但加速还没全部用完配额,于是就出现了这种局面。随着气温的下降,要把心率hold在夏天的水平,我的肺功能以及全身肌肉的使用强度都要提升到一个新的水平!可以这么说吗:夏天是用来锻炼心脏搏出量的,冬天是用来锻炼肺舒张的,每个季节都有各自的侧重锻炼项目。不会有人告诉过你这种事。从减肥跑步开始算起,我快玩两年了,但去年的这个时候我没有意识到这个。无论做什么,有用心去投入的话总会领会点什么。

据说今天的课到下午3点就结束,我还要去夏滘的迪卡侬吗?

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