我的天

通常来说，做完某些workout以后，当下一次再做时，我的状态就会比上一次好了。即便不是明显地比上一次轻松，但也会有一点进步，但神奇的是每次做完1个小时的上肢力量训练后我的肱三头肌总要酸痛上那么好几天。第一次做的时候，下背部肩膀等都会酸痛，但之后就只剩下肱三头肌了，屡试不爽。难道说，肱三头肌一直都是我的弱项？

关于肱三头肌的刻意锻炼最早可追溯到去年我开始练腹肌的时候。两者几乎是同时开始的，腹肌明显的线条有了，但肱三头肌要让其长起来真的不是一般的难，至今我还没能做到练出明显的线条。当年在买健腹轮后不久买弹力绳就是为了练肱三头肌。通常来说，腹肌的练习只需要一张足够厚的垫子（对完全新手来说，在你家床垫上练就足够了，为一个根本不知道能不能坚持下去的项目破财神马太傻逼），对肱三头肌来说最简单的模式也完全不需要额外的器械，一张稳妥的椅子足矣。但一张软垫不同的屈伸能锻炼到几乎所有腹肌，但如果只靠一张凳子要炼成肱三头肌比较玄乎，因为那玩意其实也有分神马长头内侧外侧的。单一的动作当然不能刺激到肌肉群的所有。

肱三头肌是我上肢所有肌肉中貌似最弱的（但其实比肱三头肌还要弱的仍存在，比如说做反向飞鸟时我的弱就暴露了），而且是一直努力貌似仍没什么进展。有段时间，一坐公交车我就开始观察男女老少的手臂。有明显肱三头肌的女性只占女性中的极少数，我只能用极少数来形容！胖的绝对不会有，瘦的也没有，不胖不瘦圆润型一看感觉就是隐性肥胖的同样没见过。有肱三头肌的不会是老得有点颤抖的老婆婆，也不可能是天真烂漫的小妹妹，年轻的花季雨季少女也没有，有肱三头肌的女性只会是那些中年的大妈，而且那些大妈是一眼看上去就不是坐办公室的，至于她们的工作是什么体力活不得而知。我个人感觉肱三头肌比腹肌难练实在太多了，在人群中拥有肱三头肌女性的比例估计也会比拥有腹肌的少。但让人很费解的是对女性来说几乎是百慕大的肌肉群对男性来说存在且能被感知的概率却很高。除了胖成了一个球（不是壮！是胖！）或者瘦成了只有骨头的猴子以及蹦蹦跳跳的小盆友，肱三头肌几乎有可能出现在余下所有年龄及身材的男性身上。有些从肌肉膨大程度你一眼就能看出他是玩健身的，肱三头肌的线条当然悦目，但就连一些你怎么都无法想象他为什么也有的人也会有——比如说我爸，一直窝在家里，几乎不出门，文字宅，除了洗菜做饭洗碗一天没有额外的运动。为什么居然可以这样？！我至今没想明白这到底是为什么？？？？？？

有很多很多减肥和跑步的人会炫耀腹肌神马，但几乎没有人会炫耀肩膀的三角肌、背肌以及肱三头肌（胸肌？女性？算了吧，引导人想歪。至于肱二头肌，还是偶尔会有人炫耀的）。但其实这三组肌群在稳定性方面对跑步很有帮助你知道吗！这三组肌群都收放自如了核心肌群的压力就没那么大了，人也不会老是重心不稳乱晃导致受伤和额外的消耗了。有好段时间，我觉得跑步的时候右手臂和肩膀相对于左边来说会容易累，不时就得晃那么两下。但自从我开始第一次1小时的上肢力量训练以后这种不对劲减轻了。造成这样的神经病有可能是我没有很好地挺胸，也有可能是我某些上肢力量不足需要代偿导致不平衡。跑步是一个全身性的运动，远远不是只练好一双腿就好。

理论上经过这么长时间，即便不是大强度的训练我的肱三头肌力量应该上去了，但为何每次过后最酸痛/存在酸痛的还是那里呢？值得我慢慢研究思考。