2014-01
12

夏天的workout计划

By xrspook @ 21:04:44 归类于: 烂日记

今天早上一起来,感觉我已经从昨天的累中恢复过来了,但是,好久不见酸的后腰又开始酸了。唯一的解释是,除了一开始的几次我就从未带过小腰包,也从未带水,虽然水加上腰包上杂七杂八东西的重量估计不超过1公斤,但显然,半马距离下来这对腰部造成的负担已经大于我的想象了。难道我平时晚上就应该在同样的位置背着或捆着个1.5公斤的沙包开跑?至于膝盖的负担,这次我是略微的感受到了,因为坐下起身的时候会感觉有点不一样,毕竟,昨天我的确加大了跑量,但幸运的是那种只是酸,不是痛。今天最制约我哪都不想去直接就懒床上的是我昨晚睡到歪脖子了。单侧肩膀和脖子一直在折磨我。或许做几个拉伸动作就会好点,但我很懒,也就什么都不做了。

星期五我在回家路上在想,8月我周末献血的那周跑步我得怎么安排呢?之前那个星期为了保证量我只能工作日4天每天都搞10公里了,但之后那个星期呢?我直接一周缺席?那个月如果算上献血后一周缺席和大姨妈不见了的几天,那岂不是1/3月都废掉了?昨天我在Nike+结束的时候在纳闷,现在我在约20℃的环境下半马距离需要带起码400毫升以上的水,那么在广州的6、7、8、9、10月呢?那些时候随便正午就35℃的高温!即便不是正午,即便是早上或黄昏,30℃以上的高温也是很正常的,我带多少水才合适???不过后来,我转念一想,我这都多心了!我的减肥目标是10公斤,现在已经6公斤,还有4公斤的节奏,如果在6月到来之前我还没把这4公斤干掉,那只能说我已经到达平台期,我的减肥方法有问题需要改进,那已经不是继续保持或增大运动量能hold得住的了。减肥结束,我当然不会继续每周工作日+周末=10+HIIT+10+HIIT+22=42公里Nike+&2个HIIT的节奏。我会把工作日的workout量缩成1次10公里&1次HIIT+跳绳,或者2次10公里,至于周末,我也不会挖空心思拼个22公里出来了,10-15公里就好。跑的总距离减少,我跑的速度可以提升,毕竟到了那个时候,我的头号敌人已经不是脂肪大神,出汗消耗一下卡路里就好,速度提上去,我可以计划在1个小时左右结束周末10公里的路。我不是那种宁愿用好几个小时锻炼换来一顿或几顿豪吃的人。2014盛夏到来,周末我更愿意花钱找个标准游泳池,在里面游上1-2个小时来发泄用Nike+很难再去完成的事。

要知道我要做的到底是什么!我要做的是减肥,我不是要成为跑步达人,我也没想过要参加马拉松,虽然所有已经习惯跑步的人都必然会把马拉松当作自己的人生目标之一。没有竞争就没有进步,我同意这个观点,但我现在的Nike+使用纯粹是在让我自己跟自己比,追赶别人太辛苦了,追赶别人我在学生时代已经经历过太多太多,我是真心烦厌。如果没有Nike+的自动语言反馈,没有速度记录,没有路线记录,我真心不会像现在那么痴迷、认真、搞了那许多。谁叫我脑子里就是外国人那种无数据无真相的思维方式呢?中国人做菜的那种“少许、适量”让我无比头大。如果我一直就只是用“跑了很久/跑了很远”来概括自己所做过的,我自己都觉得很儿戏。

一个真心在生活中规划出workout时间的人,绝对不会没心没肺!

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