2013-11
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xrspook未行够

By xrspook @ 18:19:06 归类于: 烂日记

昨天我以为我不会走了,因为前两天的痛还在持续,而昨天号称会下雨。但下午就已经没下过了,路是干的,温度是非常适合的25℃左右,晚上7点多的时候单位里还没有进出粮作业,我好意思不去走么?!GoOut的腰包真很很轻很自如,小米1S青春塞进去是毫无难度,但是,因为我用的耳塞是不是L型的,所以就有点塞的感觉。一开始我把腰包折腾来折腾去,放在后面,又转回前面,结果转到可能耳塞松开了,音乐没声音,于是只好几乎停下来整理。我买的是普通款,我觉得我是个普通人呢,结果发现我把单侧的扣子放到最小,另外一侧有GoOut标志的不放的(理论上也是可以放的,但放了的话,扣子就完全压住logo了,不美观有木有!除非我把整个logo都剪掉……),有略松的感觉,走路不会感觉到不妥,但跑起来的话,会略有颠簸。后来我才发现,原来普通款适合的腰围是80-100cm,小号的则是68-80cm,掩面,难怪…… 我是直接捆在肉上,而不是捆在衣服外面,所以…… 可爱的是昨晚我结束解掉的时候可以感觉到能抖出水来呢 XDDDD

昨晚用了52分钟完成了6公里,平均时速是8分38,比之前提高了很多哦!知道为什么吗?因为我不是全程急行而是急行和慢跑间歇着的。如果没有跑,那是100%进入不了8分钟的节奏。然后呢,我的感觉是,原来跑跑走走的感觉很好,跑完以后走反而觉得全身肌肉更轻松了。至于跑,每次我就大概只跑200-300米,然后用100-150米的急行去调节呼吸,我完全就能在100-150米内调整过来的说。昨晚我是大概走一圈跑一次(一共玩了5圈),所以的话,无论如何加起来我的慢跑数量也达到了1公里。全程急行的话,即便到达极限也不过只能创造9分30的成绩,但是如果跑上25%的距离,我就能提高1分钟到8分30,如果我能跑上50%,那是进入7分钟妥妥的!实际上从软件记录的曲线看来,我跑起来的最高速度也不过是6分多钟每公里,所以的话,即便我全程跑也大概只能是那个数了,更何况我还做不到全程跑。我还没hold住我的呼吸,在我的控制范围内,当我准备要开始上气不接下气我就不跑了,改为走。但实际上从数据看来,我跑250米用150米作调整,所以其实我可以1公里里面做2次这样的事,这样一来的话,我的慢跑比例也能达到50%,估计也能进入7分钟每公里的节奏。值得一试有木有!昨晚,如果我把耽误的时间消除掉,如果我能把跑步的距离再坚持得远一点,我真的有可能做到在1个小时内完成7公里,也就是把自己的公里耗时控制在7分多钟。

2013-11-04 xrspook的Nike+数据

卫星图很赞,非常精准的说,街图就别提了……(大图在此

2013-11-05_walking-map-s

原来,workout也是会上瘾的!我也不知道我这种纯粹为了让自己舒服点的慢跑+急行到底叫不叫cardio了,但我知道,只要不强迫自己完全跑,没有把自己拖入很绝望很辛苦的境地,那么每天干上这么一小时也是可以的。特别是,每当Nike+在到达1公里的时候给我播布数据,我都会各种认真。我在和自己竞赛着,虽然我非常明白这种比赛我不可能永远都胜利,但起码现在我还在爬坡着,我知道自己还有“被压榨”的余地。

从初中开始,长跑一直以来都是我的噩梦,但现在我却似乎在努力让自己能hold得住这件事,真神奇。

人是会变的。

xrspook未行够!

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