2014-08
17

放肆不好

By xrspook @ 21:20:45 归类于: 烂日记

昨天中午开始到今天中午,一共在外面吃了3顿,两顿午餐一顿晚餐,进而发现原来我已经对很丰盛的菜牌毫无感觉,或者说面对大鱼大肉我会莫名地感到害怕,不是因为我舍不得那个价钱而是因为我脑子里蹦出的第一个念头是好多油!那是煎炸的!接下来就是我去超市买回家煮,能吃到更高的品质,量可以把我撑死且少盐少油。于是,我不知道自己到底喜欢吃什么了,要在菜牌里找到这种那种少的菜式不是一件容易的事。每当我看到自己的碗底或盘底有油聚积我就觉得很万恶。我会立马有不如买蔬菜和水果回家做沙拉吧!外面的沙拉量太少而且无法保证所用水果的新鲜程度。连续在外面吃了3顿,虽然很克制(发自内心的克制),我觉得这个周末我各种摄入都严重超量了,动得不少,但吃得实在太多太多。对别人来说“管注嘴,动起来”非常难,但对我来说,偶尔要我去放肆我觉得这很艰难,为什么要放肆呢,我无法适应放肆这种突发事件。太多的热量摄入,太短的休息时间,生活的所有规律都被打乱了,我那个去!

上周开始了我的第一周速度训练,简单来说就是把单位的3次跑步从几乎纯粹的有氧变成无氧占好大一部分。除了出现腘绳肌乳酸堆积以外我的右脚踝又出现了弱弱的不适。在MAF180周里通过对速度、步频和步距的控制我已经基本完全解决了这个问题,但当我步频稍微减少,步距稍微增大(最多增大20cm,通常增大3-10cm),脚踝的问题又显露了。步距加大,落地时身体重心和脚踝的位置及受力发生改变这是硬伤,难道说要让我在速度训练里不重新受伤的唯一办法是强行都用前脚掌落地?诚然,当我一开始有气有力的时候我会尽量用前脚掌,但用前脚掌的前提是膝盖必须提得足够高,落地时大腿应该更主动,不能再随便轻飘飘地让脚想怎么晃就怎么晃了,必须承认,当我气喘吁吁的时候,我落脚是很虚晃的,会像喝醉酒那样甚至无法跑出个直线,这是我脚踝容易受伤的关键点所在。而之所以老是右脚那是估计是小时候崴脚通常是那边,那边的肌肉韧带神马的有疤痕组织。人总会在最脆弱的部位崩溃,现在,通过滚髂胫束,我的膝盖外侧疼痛几乎不复存在了,阻碍我进步的显然是脚踝,尤其是右脚踝。泡脚是个很好的舒缓方式,但因为太耗时间天气太热我又太懒我已经很久都不这么干了,但貌似,这必须得重新走起,又或者,跑步完毕后我就得拿个热水袋捂在脚踝附近,但热水袋始终不如热水那么无固定形态好渗透。

好一段时间跑步的时候我都会明显地感觉到我的右肩容易酸痛,但这种问题却从来不会发生在左肩上,自我感觉我左右的摆臂动作没什么不同,而左手的负重一定都会比右手要多,因为左手要戴手表,而右手是空的。没找到确切原因,但貌似进行过2次1小时的上肢力量workout训练后,那种右肩特弱鸡鸡的感觉减缓了,难道说这是因为我左右肌肉不均导致的?我没感觉我右边比左边瘦弱多少啊?但同样地,和脚踝一样,我的右肩在跑步时从来都是暴露问题的大户。难道我真的是左边比右边更发达的人?但我分明是个右撇子啊喂~

到现在为止,我都仍未想好明天演讲时应该穿什么衣服。

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