星期三 2018-07-04 20:05
平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#xrspook未行够#
星期一 2018-07-03 19:55
平均心率160，最高心率176，平均配速622。突然间比上周跑同样的距离快了2分半，感觉很意外！但我的平均心率都去到160了，更快的配速也是正常的。今天一开始的时候有同事跟我跑的路线有重复，所以在不知不觉中我就会偏快，向来这样。跟上几次的情况一样，一开始那3K是最痛苦的，后面好多了，但出汗的问题还是没解决，依然湿袜子湿鞋子。#xrspook未行够#
星期五 2018-06-29 20:15
平均心率152，最高心率168，平均配速637。从平均心率看来，我的心肺能力已经恢复，平时就应该这个节奏，但从最高心率看来，我必须得死命地补铁。汗液非同寻常地流失，我的铁质也随之流失，中国人的常规饮食补不了这个坑，对我来说就意味着琥珀酸亚铁要帮忙了。即便不用治疗的用药量每天2粒，也得用预防的用药量每天1粒，持续起码两周。我真心要去看看中医解决我汗流不止的问题了。#xrspook未行够#
星期三 2018-06-28 19:51
平均心率157，最高心率171，平均配速637。我觉得身体已经进入了训练过度的状态，隔天10K和隔天2.5半小时的篮球，而且都是在狂飙汗的情况下。我不知道怎么才能让摄入跟上消耗，但可以肯定的是这样的节奏我已经训练过度了。所以一整天下来都会感觉累，该状态好转的时候得出的结果只是继续下滑。这样不行！#xrspook未行够#
星期一 2018-06-25 20:18
平均心率156，最高心率174，平均配速632。对上一次10K背靠背是什么时候呢？如果不背靠背这个月100K的月跑量就彻底没戏了。一开始的时候总是折磨的，但往后会越跑越顺畅。至于那些单K的数据，尤其是一开始的那些，根本就是扯淡，因为平时跑3.5圈完成的1K，一开始几乎得跑4圈多，吐槽无力。#xrspook未行够#
