2016-01
3

吃货?

By xrspook @ 19:32:04 归类于:烂日记

无论你信不信,我觉得某些运动到达一定程度你的食欲会自动控制住。脑子里没有肉只有蔬菜和水,太甜太咸或其它太刺激的都不想,只想稍微吃那么一点身体想吃的。每到放假,我就非常容易坐在客厅的电视前无休止地啃花生。咸干也好咸脆也好,即便只是连续15分钟后果也不堪设想,我妈说我一个周末回来就能吃掉一斤多的花生。同样很恐怖的也有吃扁桃仁的时候,一个接一个往嘴里送,天知道吃了多少。干吃不喝水,到我觉得有感觉的时候大错已经铸成。这种恐怖吃法并不是没有解决方式。一开始我就抓一把,可以大把可以小把,抓一把后就把东西的盖子合上,放好。这就能控制住我吃的量。吃干货没什么问题,但吃太多就很有问题了。从小我就喜欢吃花生,记得小时候外婆家的花生放在月饼包装铁盒里,经常的做法是一边剥花生一边把花生壳放在月饼盒的盖子上。其他人吃花生是一边剥一边吃,我则是把花生都剥到某个玩具水壶里,净花生仁剥到半壶或大半壶被外公喊住手了才停止。小时候我吃花生就没什么节制。因为家人从来都不会限制我只能吃多少个,因为没有这一条所以我从来都不挑,手伸进去抓出个什么就吃什么,所以我速度很快。吃花生如此,吃饭也如此,一筷子下去夹到什么吃什么,在饭堂吃饭,每人都有自己定量的时候更是如此。因为不挑,所以我吃什么都很快,如果是定量的你肯定会觉得我很快就吃完了,如果是围餐我和别人吃同样长时间的话,我肯定会吃得比别人多,和家人一起吃的时候我更加会别人吃完我还在吃。这样吃法我能算是个吃货吗?但除了吃饭和花生我完全不会有其它进食瘾,没有饮料也没有小吃,运动完饿了或许会来个苹果橙子奇异果之类。小时候,正餐吃好,平时不乱吃东西的小屁孩会被表扬,实际上,一天到晚吃吃吃,零食吃得比三个正餐还多的不正经反而会更瘦。曾经有段时间,这让我感到非常不能接受,但知道了健身减肥人的进食需要小量多餐以后我算是理解那个从前我觉得很逆天很不公的事实。

今天的8000步用一次性的原地跑跳完成了。持续时间接近1小时,如果那是一定空间内的移动式运动,时间很快就过去了,无论那是绕圈还是随便走走走,在自己的房间里凑够8000步《古拉姆》的6个MV我播了1次,《真相访谈》的主题曲我循环了不下5次。虽然不觉得很闷,就身体的感觉来说也不辛苦,但的确挺没趣。到后半,终于出汗了!如果是户外大步走,顶多15分钟就会出汗,但少了水平方向的位移,要我出汗起码得30分钟以后。穿着拖鞋,身出汗了脚底也出汗了,脚在塑料拖鞋上打滑。脱掉拖鞋,直接踩在地砖上硬邦邦的跳一段就觉得完全没有缓冲挺痛苦,只好穿回拖鞋。完了以后才发现地上都是我的拖鞋印,因为光脚过,地上我有我汗水,拖鞋又在上面踩踩踩,踩是踩干了,但上面布满了由盐组成的拖鞋印,用干拖把完全搓不掉。连续原地跳1小时对我来说实在太轻松,但为了让脚好过一点我还是最好穿上靠谱的运动鞋。那样的话,我可以非常轻松持续蹦跳2小时以上。

午睡时做了个噩梦,遇到了很恐怖的东西,那些恶心事就像面团一般不容易摆脱。在梦里我坚决捍卫了妈妈,我跟一个不知道谁狠狠地说:“你可以这样对待老人的吗?!你应该尊重她!”那人没说什么,但最后骑车离开前给了我一个狠狠的白眼。“尊重”为什么会进入我的梦境?而且来得那么的正义凛然?肯定是因为我近期的不少重点都放在了翻译TZP DVD Bonus最后一个论坛篇的缘故。

2016第一个工作日即将到来,无所谓准备好,也无所谓没准备好。

2015-10
23

8000步

By xrspook @ 13:35:49 归类于:烂日记

平时每走一步都能感觉到跟腱痛,但按照我平时的方式跑起来反而不会,这是什么道理?内吗啡的作用吗???如果真的是那样的话,自体生成的麻醉剂也实在是太强大了!!!!跑步的时候也不是完全不痛,一开始略有感觉,但几K过后就真的完全没有明显表现了。除了静止和跑步,我的生活怎么就坠入了跟腱炎的泥坑了呢……我的跟腱炎是慢性形成的,但在周三的下肢力量的时候一些提着14Kg哑铃做的提拉或下蹲动作突然让那个加重,毕竟之前我只是有感觉,但不至于一天到晚都感觉到啊啊啊!

昨天我的小米手环到货,迫不及待用上。中午才和手机配对好然后开始记录。我的身高体重,小米运动默认我走路时的步距大概是70cm,所以一天要完成8000步的话大概需要6K不到的距离,而6K的距离完全用走路的方式完成的话大概需要1个半小时。别以为这很多,中午吃饭前我才开始佩戴手环,吃完饭在办公楼前的花坛饶了2圈大概700-800米的样子就已经有1000多步入账了,那不过是大概10分钟的事而已。当然了,如果我跑步,我的步频达到190以上,9K下来轻松就能达标8000步。每天8000步并不是要求你一定得必须分出1个半小时来走路,只要把走动加插在平时的日常生活中,不要一两个小时都坐在躺在一个地方一动不动,8000步是很难实现的。正在工作的人,或在学校的学生很容易就能做到,但如果一天都窝在家里,不下楼不买菜的人每天8000步实在有难度。以学生为例,每天在宿舍里转悠这个那个肯定也得500步,从宿舍到饭堂5分钟,600步,来回即1200步,从宿舍到教学楼10分钟,1200步,来回2400步,吃饭要3次,上课要2次,光吃饭就得3600步,上课是4800步,这些加起来就已经接近9000步了。吃完饭,再来个散步10分钟,一天妥妥的1W步~ 不过呢,这笔帐是针对一天都规律作息的大学生而言的,那些逃课的、叫外卖的、每天都窝在宿舍打机的除外。上面那笔帐算下来,每天1W步并不难,为什么现代人就是做不到呢?代步工具害了我们!4个轮的,导致各种废弃各种马路拥塞的不是罪魁祸首谁信!一个上班族因为有了自己的4个轮,每天走去公交站搭车的15分钟变成了从家里电梯到车库的5分钟,公交车下车步行到公司的15分钟又变成了从公司车库电梯到办公室的5分钟。中午叫外卖,晚上继续省下2个10分钟。一天下来,4个轮的节省掉了40分钟走路时间(约4800步)8000步里一半有多被上缴了,除非你分拨出额外的时间来补偿,否则啊,任务要完成还真有点难度。有些神经病是跑步上下班的,如果单位离家是5K,那么来回下来,10K的路程无论如何每天100%的1W步入账了。零碳排放,也完全没有塞车的烦恼,但话说回来,世事极难这般完美。

中午才开始戴手环,晚上科室全体出去吃饭喝酒,回到宿舍的时候已经接近晚上10点。我纠结了半天到底要晚上跑步还是一大早起来跑,最终,我选择了早上才跑。但昨晚睡觉前我赤脚穿上了跑鞋在我跑步的路线上绕了一圈半,大概2K多,之所以这样,因为那离8000步还有4000多没完成,第一天就没完成任务这种事我不能接受。

网友说,我这么大的跑量根本就无需用手环型的计步。我倒不是这么认为,跑步的GPS和心率测量那是专业性质的,那是对每一次跑步的认真。至于佩戴手环是为了督促自己一整天都不要窝囊坐着躺着,隔一段时间就应该动一动,可以是上个厕所,可以是串串办公室聊个天,也可以是到窗户前做一下伸展。生活中有很多时间可以挤出来运动,那些微不足道的都是宝,只不过很多时候你把那些时间都投入到刷围脖刷微信看淘宝上了而已,是时候改变了!

也不知道是天热了还是今天我的基础代谢率比较高,一直感觉很热。

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