2022-02
7

忍不住跑起来

By xrspook @ 17:34:01 归类于: 烂日记

穿着牛仔裤,背着双肩包怎么跑步呢?当你很想跑的时候,这些东西都不是问题。虽然身上的不是最佳装备,但每一次走在阅江路那条缓跑径上的时候,我真的很想跑,所以我还真这么干了。锁紧双肩包,让其颠簸程度降到最低。卷起衣服的袖子,因为那件新买的摇粒绒优衣库袖子实在太长,而且他们的设计是为了套指的,于是袖子更加会比一般衣服长。快到起点的时候摘掉口罩。之所以要摘掉口罩,倒不是因为戴着口罩我会喘不过气来,是因为如果一路都戴着口罩显然会形成非常多的水蒸气,到结束的时候口罩一定会滴水,那样的话口罩算是废掉了,戴口罩变得跟不戴口罩没有区别,所以我选择暂时摘掉口罩。

从华南大桥开始一直跑到琶洲大桥大概2公里多一点,我没有按下手腕上的佳明FR235,也没有开启手机上任何一个跑步APP,我只是想跑,跑就好了。跟平时比起来,我知道这一定会难一些。但我也知道一旦进入某个节奏,一切都会好起来,一切都将不再是问题,实际上也的确是这样的。这段很短的距离里,我遇到了好几个迎面跑步的人,但显然他们跟我不一样,起码他们穿的是比较像跑步的装束,而不会像我那样背着个双肩包,穿着个牛仔裤,唯一觉得靠谱的就是我居然还穿着双专业的跑鞋。虽然我没有精确的计量,但是小米健康还是稍微记录了一下这段过程。那里显示的是我大概用了14分钟55秒完成了2.2公里的跑步。2.2公里的这个距离,感觉还是比较靠谱的,我个人觉得大概也是15分钟左右,因为摊算下来是6分多钟的配速,这很正常。即便我的跑步装束不奇葩,现在的我大概也就这样了。背着个双肩包一定会影响我的摆臂。虽然牛仔裤没有弹性,但也不至于到紧绷的程度,所以那的确会有一点点影响,但影响不大。让我最有感觉的是双肩包右背带一直在刮蹭着我脖子的右后侧。这样的结果非常有可能导致过一段时间那个部位就会出现汗斑。这2公里多的路程里有好几个上下坡。有些是人工故意制造的,有些是改进。在我记忆之中,这段路从前某些地方是要上下楼梯的,现在那些楼梯都被改造成了一个又一个缓坡。

到达琶洲大桥底的轮滑公园以后。我借助堤岸的石围栏做了50个花式的斜推俯卧撑。之所以说是花式,因为我把人推起来以后直接就撤手让手垂直在身体两旁了,当我的重心下去以后,手臂再把人推起。这跟一般的俯卧撑比起来需要更大的爆发力。之所以我玩这个是因为既然我可以做标准俯卧撑,现在我做的只是斜推俯卧撑,我当然知道自己有能力胜任这种尝试。一开始的时候几乎没感觉,30个以后感觉总算来了,40个以后基本可以说是煎熬。与其说是上肢爆发的煎熬,不如说是一直垫着脚尖,脚下的煎熬。

阅江路缓跑径建好以后,我就从未在这里这般长距离地跑过。15分钟的尝试,感觉很好。当疫情过去,我们可以摘掉口罩,我一定会穿上恰当的装束,重新回到这里撒欢。

2021-07
26

阅江路,太棒了!

By xrspook @ 15:33:26 归类于: 烂日记

下午3点多开始出门逛大街,然后在晚上6点之前回到家。在三伏天干这种事的时候,我根本不会再叫上别人,因为对别人来说这实在太残忍了,而且以我的脚速叫上我妈的话,她根本不可能跟得上。有时我会觉得很纳闷,为什么逛了接近两个小时,就只有那么15000步呢?这根本不合理啊!因为就跑步而言,大概跑个6公里步数就会有8000步,但跑步和走路的步距显然不是一回事,走路的时候步距会更小一点,当然这只是理论上。因为我跑步的步频会达到185以上,如果是从前的话,190以上也是很正常的。所以跑步的时候我的步距不大,但即便不大的话,走路的步距顶多也只是跟跑步差不多而已吧。不过了,一直以来走路的时候我没有研究过自己的步频是多少。

那么大的太阳,那么热的天,几乎没有树荫的广州江边路上几乎可以说没人。前后100米没有人是再正常不过的事,即便人员最密集的地方,50米之内也不会超过4个人。一路都没人,也可能一路都没风,与我相伴的就只有烈日和高温。那个时候我的脑子里就只有树荫,但偏偏那段路没有,既然什么都没有,我就只是沿着脚下的红色缓跑径一直向前。如果以前我还跑步,当我还跑那条路线的时候,就有这条缓跑径,那该多好,但实际上这根本没有如果。当有轨电车还没开始建的时候,阅江路靠近马路的边上的确是有一条红色的沥青跑道的。那条路线是我最喜欢的,有树荫、地面也比较平缓,而且相对于花岗岩的地砖来说,沥青的环保镜软一些,泄水也更好一些。现在阅江路靠近江边的缓跑径是真正的塑胶,但在这建好之前我就不在这条路上跑了。每当我走在这条路上的时候,我的内心是有强烈想跑起来的欲望的,我想试一下在这条路上、在这条新路上跑到底是什么感觉。再也不会有因为树根导致的地面凹凸不平,再也没有电动车、小货车之类的碾压之后导致的各种地面破损,再也没有与各种单车环卫工人之类的相遇或者超越。跑在这条新路上的人真幸福,虽然我不知道这条新建的塑胶跑道的良好状态能持续多长时间。

以前这条路线上想找个洗手间是不可能的。最后一个洗手间出现在珠江琶醍,一路向东往琶洲方向都没有洗手间。但现在那条路上多了很多人性化的设计,比如说有很多个新时代驿站。驿站建好了在里面布置洗手间又或者自动售卖机之类的很正常。现在的会展码头已经搞得挺高端的,也像个驿站的样子,再往前有个港澳客运港。洗手间和自动售卖机是很正常的配置。所以跑在这条路上的人再也不用担心缺水以及找不到洗手间。走过临江大道,也走过阅江路,海珠区这边新建的东西实在让人感觉太完美了!这就是一直以来我很想要的,也很羡慕其它国家又或者中国的其它城市里拥有的。现在这就发生在我身边,虽然现在的这些美好建立在以前我那些美好被破坏之后。我的热情高涨刚好发生在混沌的交接时代,的确不幸,但总得有人承受这些,有了我的不幸,才有了后来人的幸福。

生活在这样的中国,生活在这样的广州,生活在这样的海珠区,生活在这样的琶洲片区,真幸福!

2020-07
11

体验阅江路的碧道示范段

By xrspook @ 22:01:26 归类于: 烂日记

今天我跟我妈去了瞎逛,不知道要去哪里,反正就是想走路。上个星期我妈已经走了两次滨江路,所以今天我选择走阅江路。阅江路是从前周末我跑步必经的地方。那条路我已经非常熟悉了,但因为已经很久没去过,这期间有什么变化,我实在说不出来。前两天的新闻说,会展码头对开的那一段阅江路的碧道已经建成。新闻里说那是汽车道,有轨电车道,骑行道,慢跑道和水道5位一体的。说起来很牛逼,但实际上,除了有轨电车那一道以外,基本上江边,如果你人行道足够宽,都能做到。但是话说回来,广州已经开发的中心城区,的确很难找出第2个像阅江路这样有超宽预留人行道的岸边。如果硬是要算上的话,临江大道或许可能做到,二沙岛也可能可以,其它路段,几乎不可能了。只有在预留了超宽人行道的基础上,才能隔出一条有轨电车道。

现在已建成的那个示范段,骑行道被设计得弯弯曲曲,慢跑道很直。慢跑道铺的是像操场那样的软橡胶。我是个不怎么刷操场的人,所以我很不习惯那个东西。今天我在其中一段上试过,感觉蹬地的力都被卸掉了,很不习惯。而之所以有这种感觉,大概因为今天我穿了一双我很久都没有穿过的旧跑鞋。平时,我穿的那双是越野鞋,相对而言,中底基本上没有回弹,脚感非常强硬。今天我穿的那双鞋本来我已经觉得要比平时软,再加上软的塑胶跑道上,而且我人胖了,今天不是去跑步的,所以身上也背了个包。这一所有东西叠加起来,就让我更觉得那段路对我来说太软了,每步下去,感觉一半蹬地的力都没了。大概因为那是新铺上去的塑胶跑道。经过一段时间的日晒雨淋以后,估计那个东西就没那么软了。因为慢跑道太软,我感觉费力,所以我就跑到了骑行道上。感觉骑行道上跑步就很好,不软不硬,这是我平时的风格。还记得阅江路建有轨电车之前,有一条笔直的,铺了红色沥青的骑行道。一直以来,那都是我跑步最喜欢的场地,没有之一。后来,有轨电车建成了,那段路还在,但是因为某年广州要在琶洲附近举办某个非常重要的会议,所以那段最喜欢的骑行道被铲掉了,取而代之的是花岗岩的地砖,更要命的是,那段路全场只有5公里不到,却修了几乎一年。我不能把自己的懒惰不跑步归咎于那一年的工程,但可以肯定的是,那个工程的确影响了我在那段路上跑步的兴致,还记得人行道被挖得乱七八糟的时候,我不得不跑到沥青马路上。阅江路的碧道现在只建成了不到三公里,而且其中的一段被琶洲某个码头的工程截断了。被截断的地方没有任何指示。如果有人像我这么傻乎乎,沿着那条骑行道向前,最后就会被莫名其妙的工地墙给挡住,得绕回来。因为隔着有轨电车道,所以还得绕到某个有轨电车的车站,才能走到阅江路的马路边上。重要的码头工程当然可以把阅江路的人行道暂时截断,但是你们就不能在那里贴一些告示之类的吗?起码,你得在还能绕出去的有轨电车站提示路人前面封路了,请往回走,并且告知行人,这个围蔽要持续到什么时候。广州塔下的地铁工程围蔽就有详细的说明。

如果阅江路的碧道完全建成了,我还会去那里跑步吗?显然,我不喜欢在那个慢跑径上跑,但是在骑行道上跑,貌似又太折腾了,这样不断绕弯,估计GPS识别不出来,所以到底跑了多少路,成了一个谜。

多建休闲健身的地方,绝对是好事,但是肯定不可能,满足所有人的要求,而我就是其中一个刺头。

2019-02
24

RUN NOTE

By xrspook @ 20:42:28 归类于: 烂日记

星期日 2019-02-24 20:40
平均心率161,最高心率176,平均配速603。这是我2019年第一次跑这条阅江路,第一次跑这条13K,放假在家的我有多懒惰可想而知。今天不知道为什么有强烈跑这条路线的欲望,难道因为看到米叔在减肥我也要不甘示弱?与其这么说不如我坦白实际情况是如果今天不来个13K,今年2月想完成月跑量100K就约等于完全没戏了,但今天拼一拼,接下来的工作日再来个30K我还有希望。放弃目标很容易,但会被良心责备,因为我没有尽力;实现目标不容易,但肉体要付出代价。今天我觉得自己开挂了,最大的神迹发生在最后冲刺的时候,我居然觉得自己有余力可以冲得更快(虽然我并没有真的再加力)。开挂这种东西说不准啥时候会杀到。#xrspook未行够#

2018-12
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:14:52 归类于: RUN NOTE

星期日 2018-12-16 15:40
平均心率165,最高心率183,平均配速602。为什么平均心率会这么高我彻底搞不懂,虽然跑的时候并没有到身体反应出彻底不想跑,但相比平时好像有点压力。原因是不是因为我上周二跑过以后就再也没跑呢?昨天的天气很好,真的没什么可抱怨的了。路上也没什么人,也没有因为路边绿化植物浇水而搞得整条路都湿了。对上一次跑阅江路13K已经是很久以前的事了。#xrspook未行够#

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