2018-08
20

RUN NOTE

By xrspook @ 21:31:01 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-08-21 19:43
平均心率158,最高心率180,平均配速630。雾气很大,什么都不干都感觉闷热,所以跑起来以后很快就湿成了傻瓜。感觉在小腿接近脚踝的地方戴护腕能非常好地阻止汗液往下流湿透袜子,但昨晚即便戴了护腕右脚跟还是微微湿了。跑到7、8K的时候忽然感觉有凉爽的东南风,跑步之前我就看彩云天气说东南方多少K外正在下雨,开跑的时候也不时能看到闪电,而跑到那个阶段的时候除了有风,还有随风而来臭氧的气味。从前家里消毒碗柜用的是紫外杀菌,而那个东西向来密封性都不怎么好,所以我太熟悉臭氧味了。有风有臭氧总比闷热不流动的空气好。#xrspook未行够#

2018-08
5

RUN NOTE

By xrspook @ 17:36:32 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-08-05 06:57
平均心率155,最高心率174,平均配速615。今天的步频好像很牛逼的样子,之所以这样大概是因为从一开始就感觉跑得很吃力,没到5K我就想死的心都有了,但总算拖到了10K。大概是因为天气体感闷热。身体没到酸痛线,但心肺功能先被拉爆了。到底怎么才能提升自己的心肺能力呢???这个夏天让我纠结痛苦的另一个原因是出汗太疯狂了,所以很快就开始缺水,接着就是汗少了,身体降温没那么快了,于是呢,心率高且喘不过气了…… #xrspook未行够#

2018-05
8

RUN NOTE

By xrspook @ 21:34:26 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-05-08 19:42
平均心率154,最高心率174,平均配速624。闷热就这么来了,为什么平均步频会这么慢?????最明显的问题是很多散点蓝色,那代表我折返的时候动作拖沓,昨天我也的确这么觉得,我在折返那里耗费了不少时间,36圈72次折返,每次浪费2秒,呵呵呵。我们的国歌节奏其实很适合跑步的,就是呢,短了点,不到100米就得一轮了…… #xrspook未行够#

2018-04
17

RUN NOTE

By xrspook @ 21:43:03 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-04-17 20:03
平均心率151,最高心率171,平均配速612。匪夷所思的步长!最后1K你告诉我平均步长只有0.91m?!!!真的挺烦这个折返,真的挺烦这个折返路线的一头有几层楼高的建筑物遮挡。昨晚感觉闷热,虽然温度其实不算高,湿度也不算很大。夏天终归是要来的啊~ #xrspook未行够#

2018-04
12

RUN NOTE

By xrspook @ 22:00:56 归类于:RUN NOTE

星期四 2018-04-13 20:21
平均心率159,最高心率182,平均配速559。不是我跑崩了,是GPS跑着跑着就崩了,不知道为什么这种事在工作日几乎天天都会发生,能不能不坑我的距离呢?!不过呢,昨晚的确感觉比之前热了,湿度也大了,闷热终归来了啊啊啊~~~ #xrspook未行够#

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