2015-09
15

时间轴调校碎碎念

By xrspook @ 12:46:12 归类于: 烂日记

近期一直在修改着《爱在旅途》的时间轴。为什么总感觉字幕比声音提前?为什么总感觉字幕比声音快结束?我试图通过搜索和问高手解决问题,但未果。出乎我意料的是我认识的高手居然都没用过Aegisub。调校歌舞MV和从前调校Tales of Masked Men没有出现过这个问题,所见即所得,为什么这次却会遇上这种事呢???我觉得,原因有几个。首先,高手昨天告诉我hon3y版本的音频通常会比视频延迟0.3秒。卧槽!0.3秒那是非常严重的事了有没有!!!他说他当年做时间轴的时候对应的是口型。其次,歌舞和纪录片每句话的结束都没有那么着急,都是很长的一段,歌舞更加是要哼很久的,但电影对白不同,电影对白有些真的非常的短,1秒不到就结束了。如果人对字幕是有反应时间的话,从字幕出现到字幕结束如果不超过1秒,哪怕字幕完全合适,人也可能会觉得挺着急、反应不过来,所以就感觉字幕比音频快消失了?快消失这个可以说是没反应过来,那么明明完全对应了音频开始,却感觉字幕比音频提前出现了这又是怎么回事呢???

我在逃避,我一直都试图用法则/规律去调校时间轴,但我却忽略了最重要的东西——人的感觉。我只是在一句句地调时间轴,一句句地听,却不进行一小部分甚至整部电影的校对体验,我怎么会整体把握得了到底该怎么做呢!同样一句话,不同的语境字幕需要延迟的时间不同,话说得越是慢后面预留的就要越多,只是喊一个词的对白也需要比其它普通的要预留多点时间。还记得做高中物理单摆实验的时候老师问我们计算一个周期,在哪个点掐表计时最准。无非就2个点,一个是球体缓慢升到最高,一个是球体快速通过最低。人是遇强越强的动物,安逸使人颓废,况且单摆过程中由于空气阻力,到底哪里才是最高点很难说,实际情况是一次比一次低,缓慢的上升让我们自然而然地慢半拍。但最低点呢,永远是那里,而且通过的时候永远是单摆运动时速度最快的,人掐表也会慢半拍,但缓慢的半拍和快速的半拍显然就不是一个数量级的,所以在球体经过最低点的时候掐表计时最好。明白人不完美,明白人总是反应迟钝后,时间轴根据语速调整结束时间也就非常可以理解了。但只是断断续续地一句句整字幕,哪里能把握得了那个度呢!所以,难道用波谱校对字幕是精确的,但却不是让人看得最舒服的?

有种遥遥无期的感觉。可能现在我最需要做的不是继续把精力和时间投放在时间轴调整上,而是看看别人做的字幕,重新领会到那个精髓,找到某感觉。我一直把自己困在死胡同里,已经把自己逼得走投无路了。

从感性到理性,现在,我又要回归感性。看字幕的是人,不是机器,我们有情感、生理上有慢半拍的缺陷,不能忽视这个。

2015-07
9

减肥减肥减肥

By xrspook @ 13:06:32 归类于: 烂日记

6个月的时间减肥25公斤,需要用类固醇吗?我觉得,没这个必要。如果你是有诚意的话,如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃,什么额外营养之类的都没用,大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤,峰值体重差曾经达到过15公斤(但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了),需要的时间为7个月。没有额外的干些什么,只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围,15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点,可能只有2.5公斤左右,但随着进程加快,颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面,速度会放缓直到稳定,终点在那里不是由你自己想的说了算,是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题,那不就是每个月4公斤多一点的节奏么~ 我是一个female,不知道male的情况到底如何,就我自己而言,因为还有个叫做大姨妈的月度循环,所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动(虽然有这种想法,但减肥期间我从未让那真的放肆过),如果平均下来,一个female每月健康减3公斤很正常,那么一个male一个没有大姨妈烦恼,可以7/24都拼死拼活,一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子,是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人,这种人显然的作死,至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言,6个月内25公斤没有任何问题,但如果我们把年龄也算进去呢?一个28岁的身体和一个50那岁的身体,即便因为性别有差异基础代谢有差异,但老人家显然就没有我之前那么打不死了,估计老人家的燃烧效率是得打折扣的,不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优,我完全fresh的身体也占优,年轻的好处不只是容易烧得旺,而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人,虽然之前算不上是运动爱好者,但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型,纯粹业余玩玩,全部半吊子,这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的,但实际上,我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势!除了磕磕碰碰有些疤痕以外,伤筋动骨之类的一律没有,骨头韧带肌肉都是全新的,这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害,在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事,真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后,我有点感受到积累性的慢性伤害,那不是刹那间痛得你不行,而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛,不去检查你根本察觉不到那玩意的存在,尤其在你一直保持运动的前提下,但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力,让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢,这是后话了,有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢?即便他是像我从前那般一直养尊处优,这么多年下来,总会有些毛病,同时考虑,如果50岁的人,能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑,每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显,但如果外加那人曾经是职业级别的运动员,泥马的,我只能说你懂的。对我来说,减肥只管一根筋,按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好,反正死不了,即便有问题,也不是严重问题,短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢?当然,我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾,我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强,但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办?这可不是在播视频,想暂停就暂停那么简单,你可以暂停,但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费,再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率,高速运行时间越长效果越显著,走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事,于是,这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎~ 真残忍。不过呢,对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说,只要饮食恢复正常,也无需什么额外操作,体重自然会下降,这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12,外加激素,当时医生就跟我说,激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候,另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生,我能做的只是信任医生,至于TA的治疗方案是否最优,我是完全不懂的。

写到这里,我知道我已经写了很多,但我好像还有不少还想谈,算了,下次继续吧。

归档:2015-07-09 青春无敌。

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2015-01
2

速度

By xrspook @ 23:24:46 归类于: 烂日记

什么是xrspook的速度?我不知道,不能用一个数值去衡量,也没有一个比较得出的相对结果。

今天晚上,当妈妈把东西收拾到包里的时候,我觉得她怎么会这么慢,我恨不得抢过来自己塞,但她不会愿意让我这么做。同样的情况发生在她给我照相的时候,我觉得我表情都已经僵死无法维持了,她还没好。随着我年纪渐长她逐渐老去这种事越发明显。更慢的要数我的姨妈和外婆,那种龟毛的速度让我觉得看着会令我抓狂死。

有些人不是慢,是不知道该如何安排好工作的顺序,导致效率不高。这种不属于能力有问题而是态度有问题,心不在焉,所以动作跑偏。我出生在一个晚婚晚育的家庭,所以这种事我并不是在家里遇到的,而是在工作中经常不得不碰上。家人们的年纪大手脚慢你抢过来做了也就完了,但同事的这种慢吞吞你只能当作没看到,太勤快会被视为眼中钉。我没有那种当救世主的胸怀,所以我当然不愿意把你的工作也抢来做了,而好处只落在你头上。在我工作的单位,不存在多劳多得,过于勤快你就错了。所以,要勤快可以,但你偷偷乐去,起码在表面上不能被看到。

昨天是深圳大鹏马拉松的日子,从去年开始,每年的1月1日估计都会有。3000人的规模,我的一个网友排名1300多,用时是5小时4分,根据他的描述,前32K,他用了3小时4分,但最后10K他完全是走的,用了2个小时。在后续的补充描述里他说道,到后面连走都快走不动了,如果不是半路退赛根本没办法搭车离开大鹏,他…… 在他没有回复我为什么会这样的时候我就猜想估计是他长距离拉练不够。每个全程马拉松训练计划和高手/教练们的经验里都说到过要顺利完成全马,之前的训练里就应该有30K以上的拉练,起码5次,那样的话身体就可以适应长距离了,但网友说他最长的距离只跑过26K。他是可以轻松把半马跑进1小时50分的人,全马后段崩盘了,我意外,同时也感到不太意外。意外的是他把马拉松列为自己的目标却没有进行过30K以上的LSD就去比赛了!不意外的是通常他的练习都只是10K或以下,2014跑了1400多K,他可以在半马距离里hold住很好的速度,但耐力是不是足以支撑42K估计连他自己也没有十足的底气。昨天的大鹏是他的第一个全马。看过他的故事以后,我终于有点庆幸去年广马的全程没被抽中,我会不会也犯同样的错误?我也没跑过30K以上,我跑过的最长距离是24K。但如果9月底我被抽中广马的话,10-11月我会进行6次大于21K的训练,其中3次是30K以上的,因为广马我没被抽中,所以这种LSD训练我搁置了。我不会没跑过30K以上距离就去参加全程马拉松。我不知道崩盘是什么、不知道撞墙是什么,因为我平时训练的LSD只有18K,即便空腹跑完也不会到达撞墙的坎,况且,我基本都只是用很舒服的速度去跑,不会用比赛的强度。网友的遭遇让我更加觉得,我不为马拉松而生!我可以一直坚持跑步,我也同时可以这辈子都不参加马拉松比赛。我至今没有真正感受到人在旅途奔波劳碌参加马拉松比赛的必要性:是为了证明自己?是为了那些奖牌证书?还是为了借口顺便旅行?跑步是很单纯的,该干嘛就干嘛,为何要弄那么多附加值呢???我更喜欢Kalenji的口号“Find your rhythm, enjoy your run”。或许这么说吧,我胆小,我怕了,我暂时还不觉得我能在马拉松比赛里have fun,所以我暂时还不想干。“have fun”这词啊,已经进入我词典了,都怪ADR的shoot里千百次提到。

今天本打算做摔角统计或者听译校对,但最终我啥都没做。上午做了1小时的室内workout,蒸了1公斤的小麦麦芯粉馒头,下午睡了3个小时,晚上再一大家人吃了个饭,一天就这么没了。

不狠狠地抓住,时间会溜走得相当快啊啊啊~

2014-07
27

跑步败家

By xrspook @ 22:14:27 归类于: 烂日记

其实我并不确定我到底喜不喜欢比赛,但不得不说日复一日的MAF180尤其因为这样那样的原因你的配速在退步的时候,杀人的心都有了。于是,当我看到短距离的比赛,我会叮的一声!但实际上我已经不懂得如何速度跑了。如果说擅长的话现在我最擅长的只是15K的平地跑。星期五晚上回家没开电脑,周六回家只是为了写blog,到今晚去迪卡侬猎德店败家(6L的跑步水袋包附2L水袋,世界杯迪卡侬纪念版西班牙队服[居然还有一件成年人的XS!!!!!!!],修身裁剪的黑色多袋长裤[不是一般的紧绷,因为是修身裁剪,我能理解,为了证明穿迪卡侬女装裤子XS是没有问题的我特意找了一条不是修身裁剪的试试,果然很充足富余,所以我才买下了这条紧绷的修身裁剪,反正裤头没问题PP没问题,裆部没有压力,只是大腿完全贴合而已,习惯穿跑步紧身裤后我已经对这种状况没有不适感了],还有就是浅蓝色的Kalenji女装跑步TEE。我只是打算去买跑步TEE的,结果乱七八糟的买了一大堆…… 一共败家313.7元)回来以后看到微博上 @sokoban at我说益跑网816有个5K跑的活动,在琶洲,绕着展馆跑,那天是广东体博会期间,和上一次参加跑赢世界杯不一样,这一次我几乎没有犹豫就报名参加了这个叫做“广东体博会 「Run 2 Show」”的主题跑。和上一次也有所不同,这一次除了完赛有奖牌以外报名成功的也有一件TEE。我觉得他们应该这样,定做一批TEE花不了多少钱,成本也就是十多块钱,但每个月都举行跑步比赛每个月都这么干的话无疑是对网站最大的宣传,有更多人关注就意味着会有更多的新跑者加入,既然他们是靠举行比赛赚钱的,这绝对是一个正路的发展方向。很多人平日练习的时候会穿着Nike从前举办跑步比赛的TEE,在路上在电视上你偶尔会看到穿着李宁10K路跑联赛TEE练习的人,同样,让跑者穿着益跑网的TEE穿街过巷卖广告比用什么口口相传的模式实在多了。对于跑者而言,从心理上赛会送一件衣服你会觉得得到甜头,从另一方面考虑,如果是很节俭的人意味着又可以少为跑步买衣服了。

5K的距离是很亲民的,5K的距离也是拼速度的,5K距离就别说什么MAF180了,5K的距离应该从一开始就狂飙起来,全程保持170的心率,冲刺阶段用180的心率还差不多。我已经很久都没跑过那种速度了,170的心率在628的官洲半马最后阶段试了那么一下,但180的心率,现在对我来说那是相当遥远的东西,那只存在于远古的从前。

不得不叹一句,跑步的花销是很大的。如果你一开始只是为了减肥,而且还真的非常有减肥的必要的时候,你暂时还不需要在食物上花费什么,你只需在装备上逐步投入就好。但当你的体重已经降到了一定程度,你已经成为了弱弱的装备控而且还为了能继续跑且身体不出问题地跑连食物你也得加大量和质的投入了。跑步烧钱啊!不过前提是你被这样那样的比赛吸引到了,而不是每周最多3次,每次都很悠哉地沉浸在自己的世界里慢慢地来个30分钟。

跑步是个败家的不归路……

2014-04
30

看罢女神故事后的感悟

By xrspook @ 15:58:18 归类于: 烂日记

明天我想用一发晨跑10K结束这周在单位的跑步。为什么是晨跑?因为我觉得只有用晨跑我那一天余下的时间才可以利用得更加充分。为什么不是LSD?可能因为在单位跑太多了,我对水泥路有畏惧心理,所以我宁愿把LSD的距离拆分为2个10K我也不愿意在单位跑一个LSD。LSD需要愉悦的心情,但在这里,呵呵呵。不过,最棘手的问题是如果下雨呢?天气预报说明天要下雨,东莞的预报说明天白天下大雨晚上阴,广州天气预报说明天白天大到暴雨晚上阵雨。广州和东莞的天气预报都说今天要下中雨/大雨/暴雨,但至今,连小雨都没下。今天不把雨下疯狂了,真的不好说明天下雨下成什么模样。我可以5点起床,5:30开始晨跑,但如果起床的时候下雨呢?如果我打算开始晨跑的时间还在下雨呢?

不得不说,天气一直是我的敌人!不对,应该是下雨一直是我最大的敌人!高温高湿辛苦归辛苦,但下雨跑不了那是憋死。

今天看了爱燃烧里说的一个跑步女神的故事,她简直就是跑得像飞一样!3小时12分完成全马,那是一个神马概念!也就是大概4分半的配速!!!!!!!速度惊人,在女跑者中肯定是厉害人物(她不是专业的,是业余的!),这等成绩足以让男跑者也瞠目结舌。看到她速度数据的人无不吓呆,羡慕嫉妒,但知道她“成长历程”的必须一定会佩服到五体投地,即便你也有那种天赋,你能拿出那种坚韧的执行力去做她所做过的吗?!她做到了你望尘莫及的事因为她吃过你几辈子都不可能吃完的苦头,所以我说,你根本连羡慕嫉妒都配不上,更加不用说恨,你唯有无边地崇拜。她的速度神级,她的训练量神级,她的执行力也是神级。不要试图copy神,想想都有害,更加别想接近神,你会死得很惨。半年1500K的跑量这还在我的理解范围,毕竟我也做到过半年1000K,但训练周期内周跑量110-130K,维持24周,隔N周才有1天休息,那简直就是让人光是偷瞄两眼就马上撒手崩溃掉的。

她经历过MAF,我正在探索中,就像减肥一样,我不知道自己需要多长时间才能减掉20斤,但我觉得我可以,我只是一直在做我该做的。MAF180,我不知道我要维持多长时间才能让我152的心率配速进入6字头,哪怕是在30℃或以上的高温高湿环境下,但我觉得我可以做到,只不过,貌似MAF180的进展比减肥难辨认得多,MAF180你不断地压低心率地跑,会遭遇天气温度身体状况带来的各种奇葩,别说平台期了,不规则的反弹,而且还是大幅度反弹也都比比皆是。如果我不是经历过减肥,MAF180毋庸置疑足以让我崩溃(我的减肥没经历过平台期和反弹好吗?!)。好吧,我说着说着女神扯到我自己那里去了。

看过女神的故事我产生了一个疑问:到底我是想这辈子余下是日子都能一直跑下去?还是我希望在冲击数次马拉松比赛后就摸鱼呢?按照女神的训练量,女神是女神,但女神也伤病,恰好她的两次伤都是在比赛前,一个在北马前,一个在上马前,而北马和上马都是她用尽心血为得到好成绩而拼命的。对我来说,我只参加过一次10K比赛,但我不会忘记在10K比赛的3天前我右脚踝中招,虽然不太影响我跑步,但完好无缺跟不在最佳状态是有区别的。我很认真地备战我的10K,但其实我也没干什么,我只是在一直保持着我一直都在做分事而已,但因为3月天气比较奇葩我遇到困难罢了。妈妈有担心过我到底323那天还能不能跑,而我也猜疑过我到底能不能把10K跑进1小时。百余K的训练最终换来的是退赛或者低于自己的目标完赛那是很痛苦的。现在回想起来,所有的那些伤病都是因为太努力、过于努力造成的,女神那疯狂的训练跑量以及神级的速度,还有我这个才完全开跑不到3个月的菜鸟一直hold住对新手来说过多的里程过长的时间外加实际上弱鸡鸡但自己完全没有意识到的肌肉力量。是我们的坚持执着换来了比赛前的崩盘。女神退赛了北马,虽然仍在康复中但仍以神一般的速度完成了上马,我则是以达到自己目标的成绩完成了自己的首个长跑比赛。如果我们要在比赛中以真正的最佳状态出征我们就必须把休息列入必备的日程,否则只会一直地在不恰当的时候输给“太努力”。

要追求速度的话,我还有很多很多很多很多很多很多很多很多训练要去攻克,可谓是荆棘满途啊!但如果我只是希望能一辈子跑下去的话,压住MAF的心率,月跑量控制在120K以内,那将相当安全。我觉得我的选择是在吃尽苦头后归于平凡,但到底要花多少时间我才能吃尽我觉得我应该吃尽的苦头呢?天知道了!

在没有把自己跑半死之前就选择轻松模式一直跑,我无法做这种人。

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