2018-02
18

跟着兔子

By xrspook @ 23:08:58 归类于:烂日记

今天我跑了一条不寻常的路线,一开始我只是在家里附近的路上跑。有些路,我一直都有跑,但有些路,完全是个新尝试。跑过这些路以后,我突然觉得,之前我选择的那条路线真的很顺畅。相比之下,在我家附近兜圈跑,原来一直都得高高低低。但即便是高高低低,其实也没有我想象中的痛苦。在跑上斜坡的时候,我觉得自己没有经受什么考验,跑下某些坡的时候,也没有觉得会刹车不住。除了物理上很明显起伏的波动以外,还有地面上控制不了的地砖凹凸不平。平时那些我只会走过的路,今天我都跑了一遍,然后知道了原来赤岗路的全长大概1K,也知道了聚德路的全长大概800米。至于我的小区里围着道路一圈是多少我不知道,因为GPS手表出来的路径一团糟。幸好我在小区里绕了两圈就跑出去了。但实际上,让我跑出去的原因倒不是因为我真的看到计算的距离很不对劲,而是因为我看错了,把心率的数据看成了路程的数据。所以到底家里的小区绕一圈GPS手表上的数量是多少,我不知道。但我知道绕了两圈再跑到智谷那里大概是300多米。

今天有个非常有趣的事件,我随心跑,刚刚跑出了聚德路,跑上了新滘路,突然就被一个男的超越了。他穿着一件白色的长袖,背着一个越野背包,没看清他的是什么跑鞋,但估计是亚瑟士。从鞋底那条重心引导线可以看出那肯定是一双专业跑鞋。刷的一下就被他超越了,但是我不甘心,于是就跟着他跑。通常是不会有人跑路跑新滘路的,而且是聚德路以西,唯有一个可能,他要去跑海珠湖。之前我也看过海珠湖的路线,大概就是聚德路出来以后新滘路向西过一个人行天桥,然后继续向西,就能到达海珠湖。一路上我根本没想,我只是跟着他跑,遇到人多的地方他就会慢下来,跑上天桥再下来的时候,他不是用跑而是用走。路过公交站的时候,他的速度明显变慢了,每到人多需要穿插的时候,我跑得比他狠。他会直接慢下来,直接用走或者甚至停下来,但是我却会穿插缝隙。我不知道凌波微步是什么,但到那个时候,身体的条件反射就会指引我应该怎么在人群里向前,同时不怎么降低速度。但这样的代价也是显然的,结束的时候,我觉得右脚掌大概起了个水泡。平时不会这样是因为我跑的路线几乎不需要经常变向,但今天不同。我跟在他身后跑了一圈海珠湖,快到一圈结束的时候,人很多,我们左右两个同时穿插,也在那个时候,我把他超越了,我不知道他为什么不再次超越上来。我觉得他应该不是那种只绕一圈就走人的人,但是当我跑到第二圈一半的时候,他依然没有再超过我。跟着他跑,其实挺辛苦。对他而言只是轻松跑,但对我而言那已经是一个乳酸阀门跑,我也说不准那到底是不是乳酸阀门,因为身体并没有感觉到酸痛,只是呼吸觉得有点跟不上而已,尤其是一开始的时候,但跑着跑着自然而然就顺了。没到海珠湖的之前GPS的路线漂移得一塌糊涂,但是进入海珠湖以后,路线非常的完美。跑在我前面,被我紧紧跟随的那个人配速相当稳定,在530左右。我已经非常久没有跑过这样的配速了,对我来说当然辛苦,但是如果是从前的状态,530我不会跑得这么吃力。如果不是这么吃力,大概我会把那剩下半圈的海珠湖跑完,但今天我真的跑够10K就不干了。今天的过程中,我的脑子很放空,唯一的目标就只是跟着他,但同时也会思考他的路线是否正确,如果我有更好的选择,我就不会完全重复他的路线。如果不是跟着他,而是他跟着我,他就会明白在穿插人群时,我的选择可能比他好。因为我不是划一个圈绕过去,而是在人与人之间选好时机穿插。这需要天衣无缝的时间配合,有散步路人的运动速度也有我穿过的速度,二者只要吻合,否则就会发生撞车。当然,这样干会把路人吓一跳。虽然这样很耗体力也很伤脑子,但是不得不说,这样挺好玩。

跑过海珠湖以后,我觉得那个地方左右弯曲上坡下坡,任何地形都有了。几乎没有多少米是跑直线的,基本上,都在拐弯。所以在判断长度上我老是会出差错,我觉得大概到某个点的时候应该就够了但实际上不然。

一直以来我都觉得自己会是一个好兔子,但今天我却突然把一个逮到的路人甲当成兔子了,而且他还是个非常兔子。

2017-05
3

RUN NOTE

By xrspook @ 21:54:04 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-05-03 18:42
平均心率158,最高心率175,平均配速558。显然今天FR235的心率就不靠谱,哪有后面如此稳定完全161!今天的路线很被迫,因为平时绕圈的花坛被挖了一条沟,封路了,所以今天绕的地方很神奇,绕的方向也没什么章法。之所以会这么乱来大风也是一个非常重要的因素,东风、南风、西风,就差北风插一脚了,东南风尤其疯狂,人感觉都要被吹倒退了…… 这就是传说中的强对流天气,仅仅还没狂风暴雨而已。#xrspook未行够#

2016-02
23

又到李宁10K

By xrspook @ 13:39:17 归类于:烂日记

又快到三月,又到李宁10K的日子,通常来说那会发生在三月中下旬的某个周日,比如说今年的广州站是327,三月的最后一个星期天。还记得两年前我还屁颠屁颠地跑到深圳去玩呢,去年开始广东省的站点从深圳改为了广州,去年广州站在大学城举行,今年是在珠江北岸,起终点设在海心沙。大老远的深圳我去了,不算太远但也需要折腾的大学城我也去了,但今年就在离我家才3个地铁站(客村-赤岗塔-珠江新城)的地方,我却不去。恰逢今年Nike在广州没有女子路跑比赛,如果有,我会去吗?我的心已经累了,跑步神马我不再需要通过比赛去证明什么,所以我才作出今年我不参加任何路跑比赛的决定。在铺天盖地人人都像在抢春运火车票般热情抢马拉松名额的时候我对那东西失去了所有兴趣,再多再风火再热闹也跟我无关。对我来说重要的是健康快乐规律地跑下去而不是通过比赛来满足我各种野心。我太好胜了,即便我不打算争取点什么我还是会在比赛的时候不经意就竭尽全力超额发挥,这未必是件好事。

今年李宁10K广州站居然不是跑马路,而是跑江边的人行道,那段路我跑过/走过,那是一条比较高低不平的江边人行道,因为铺的是地砖,而那些东西又肯定被载重的机动车碾压过所以高低不平。那条路最宽的地方大概有2条机动车道那么宽,最窄的地方就只有一条机动车道宽度的样子,其中还要过一个小桥,那桥很短,但坡度很大,冲上去可以,但冲下来就要小心摔跤了。路跑不跑马路跑人行道,千军万马(每站赛事报名人数限定为6000人,但通常不满)跑那种不怎么好的路可想而知会多么的拥挤。那路况我不喜欢,举办的地点我也无爱,因为那是广州好些跑团平时训练的基本路线,他们的大本营就在花城广场。我不加入跑团,我也无意踩入他们的领地。同在广州城,我觉得属于我的跑步路线永远都只有老城区的珠江南岸(海珠区)。越是在家门口的比赛我的领地意识就越强。那些我完全不熟悉的地方该怎么跑、路况如何我完全无所谓,因为根本就没法较真起来,我对那一无所知,但对我熟悉的地方我却会挑三拣四、各种嫌弃。

三月底是李宁10K,网友告诉我四月中旬在大学城有另外一个10K,那会是广州10K吗?无论是什么我都不会去的了。为什么非得那样呢?我好胜,我不自觉地就像超越,但有些时候我有心无力,不单不能超越还会被越甩越远。比如说周日的晨跑,我跑到快琶洲搭桥脚的时候迎面一大群可能是某跑团的人过来,没有仔细看,只知道有一大群人,有男有女,大概主要是年轻人吧。那个地方离我的折返点就一两百米而已了,所以很快我就会随在他们后面。折返后我能潇洒地在他们旁边完成超越吗?我的心想那样,但那天结束以后我看看数据就知道根本不可能!因为我的平均配速只有610左右,最后1K冲刺节省了不少时间,所以其余时候配速大概是620。如果我的配速正常的话轻松能在600以内,甚至跑540都不辛苦,超越他们是很简单的事。所以那天我被那个大部队越甩越远,淡淡的心塞在我的脑子里弥漫。现在我迫切需要找到配速剧降10-20的原因!

这种时候需要自强。

2015-09
25

珠海开跑

By xrspook @ 15:49:59 归类于:烂日记

我对自己和对别人一样的高要求,所以如果没做得足够好我对自己和别人都会大大地发飙。今天的广播体操全身运动的第一组动作下蹲起来的时候站不稳,我把持了半天,有微晃的动作但没有移位,即便这发生在体操赛场上也只能说不完美但却无法扣分。广播体操不是一个人的事,所以我这稍微的重心不稳导致了我后面的动作就有些许的慢,11个人的整齐度会略受影响。这不过是4分多钟里一秒内不到的瑕疵而已,理论上这也没什么。但晃那么一下对我来说就必须得耿耿于怀。为什么会站不稳呢?我凭什么会站不稳?那么多的训练我做其它动作试过站不稳,但从来没有在这个上面出过问题。计划赶不上变化大概就这个道理。我完全不想说今天我们单位在单位系统内部活动的成绩如何,心里有火,而且不是一把,为了得到我们应该得到的我已经扯嗓子好些时间了,再也没必要为这个问题纠结(不对!应该是争执!!!)下去,毕竟,生气不能改变已定的结局。人在做,天在看,问心无愧就好。我不需要知道你们是怎么做的,我也不需要知道你们是怎么看的,反正我已经以我觉得最优的方式做了,不会有更好的选项了,我还能后悔些什么?!

今天我如愿在珠海进行了长跑debut——独自一人,从天黑跑到天亮(530开跑,大概600日出,10K)。之前我没想过要跑10K,准确来说之前我根本就没设定我需要跑多长距离,那是由我有多少空余时间以及我所带装备决定的。如果时间宽松我可以跑上个1.5小时,但实际上今天我能动用的时间只有1小时。今天的路线不是我之前设定的那个,因为昨晚在酒店房间望出去的时候我才发现我之前设定的那条完美江边单车径没有路灯!我不能在天全黑的时候就去那里跑,出于安全考虑绝对不行。今天开跑的时候,天全黑,我果断改道为百度地图上一条还没被命名的大马路。马路划出最内侧为单车专用?反正我跑在那上面。跑着跑着我看到东边渐渐光了,于是我就突发奇想,在大马路上向南跑2K,然后折返,接着绕进我一开始的单车径继续完成余下的路程。因为530开跑,4K过后天已渐亮。那么完美的江边单车径不好好利用多可惜!我从未跑过那么笔直的江边单车径啊啊啊!!!到底要在单车径上跑多少距离我一开始时并无计划,手上带着Bryton S430,裤兜里开着Nike+,Nike+我用的是单公里播报距离。如果今天还跑9K的话我如何把握跑到6.5K折返这种度呢?之前我已经测量过,从酒店对出的江边的单车径自北向南到达第一个水闸(二号水闸)距离是2.9K,所以理论上我跑到第一个水闸的时候应该是7K,我想看水闸!于是,我真的这么做了,在水闸折返的时候Nike+播报的确就是7K,度娘和打勾挺基友的嘛~9K和10K对我来说区别不大,虽然今天跟平时有点不同,过程中完全没有水补给。没有补给的结果是心率相比平时来说会略高,但整体来说没什么特别不适。今天的路线几乎没什么起伏,都是直线,有两个折返,真没想到我在珠海跑的第一发居然就遇到了那么笔直的路~昨晚我没怎么睡好,每个小时都会醒来一次,所以昨晚我按亮S430看了很多次时间。今天500闹钟后我马上蹦起来,把要穿戴的东西都拿到洗手间,放轻松后连消化饼和电解质运动饮料都是在厕所搞定的。今天唯一的不顺利是在酒店门口Nike+搜了半天都没找到GPS信号。为什么会这样?Nike+搜不到Strava也搜不到。折腾了半天后我怀疑是不是因为我把MIUI系统的项目全部禁止使用流量了所以这样?把部分项目的流量重新打开后Nike+的GPS终于在几秒钟之内从红色变成绿色鸟~AUV,我有多久没用过这app跑步了啊啊啊~之所以要开Nike+,是因为我有点不信任S430的GPS数据,总觉得那玩意会少算我的距离(要知道我用Nike+记录跑步数据的时候单公里的配速我都是很稳定的!但Bryton的记录却经常让我觉得难以置信,C60稳定点,S430总感觉吃了我的距离)。在熟悉的路线上不用Nike+也没问题,但在完全没跑过的非官方比赛路线上,我还是开app验证一下比较放心。今天在app搜不到GPS的时候我真的考虑过不得不只用S430记录,幸好最终有惊无险。如果没遇到搜星无能这问题,我今天会更早开跑,现在这个结果估计就叫做DESTINY吧。

在新的路线上跑步会让你有各种老路线上不会遇到的心理波动。同样进入冥想状态,但思考的内容却不同。

一个人,准备好了,就可以去跑,无论身在何方。开跑前的计划,开跑后的随机应变都很重要,但我觉得最关键的是决定要跑的勇气~能力和勇气经常都不是一回事。

2014-09
5

2014广马细节漏出了

By xrspook @ 15:10:17 归类于:烂日记

今年广马的纠结已经是钉在板子上的事,今天早上就已经看到消息说广马今年全马半马各5000,迷你马10000,9月10-20预报名,9月23抽签,9月24-30抽签结果公布,11月3日查询号码牌。卧槽!才5000个全马名额,而且整个20000人的报名完全采用抽签的形式!卧槽,完蛋了,完全的拼RP,RP一向不好,我可以泪奔了,又或者,我得自己开展霸王跑业务了。北马抽签,你也抽签!北马全程2.6万,半程0.4万啊!光是全马半马就3万了啊!广马你是人家1/3啊有木有!!!!!!!最让人无语的是还加个神马200人的慈善方队,抢全半马名额已经拼到头破血流了,你就别添乱了好吗!马拉松比赛搞神马方队啊啊啊啊啊啊啊啊(如果只是在迷你马里象征一下,我没意见)。起跑时间为了迁就CCAV推迟30分钟,推迟你妹啊!你知道广州在南方?你知道这里即便是11月下旬温度还很高(最低超过20℃我敢乱说),在这种天气下还要推迟?!提早还差不多!你为啥就不看看香港渣打马拉松人家早上6点就开跑了,而且人家还在1月或2月进行呢!人家这么设置就是知道香港这种热带亚热带气候低温期太短,要赶紧利用好早上清凉的时间比赛,你广马倒好,一切为了向CCAV看齐。我真心不喜欢CCAV直播广马,CCAV直播了也就意味着可能本地电视台没有直播权了,唯有转播CCAV的信号了,CCAV的马拉松解说,甭说有多业余了,我简直有把他们掐死的冲动。相比之下,本地电视台体育频道通常会很重视,请来专业马拉松教练或运动员之类,点评和建议都非常靠谱。山高皇帝远,为什么还要理会你个CCAV?!实在比什么都重要!!!!!!

5000个全马名额,中签率能有20%我已经在偷笑了,呵呵呵。我人生的第一个马拉松就这么被赌博在了拼RP上,天理何在!

今年广马的线路和去年稍有不同。

2014年:花城广场——临江大道(东行)——车陂南路折返处(靠近黄埔大道)折返——临江大道(西行)——猎德大道——花城大道隧道上方折返——猎德大桥——阅江路(东行)——阅江路与会展中路交汇处前折返——阅江路(西行)——滨江东路——滨江路折返——滨江路——艺苑路——艺洲路——滨江路(西行)——洪德路(南行)——人民桥——沿江路(东行)——大通路(东行)——潭月街——晴波路——海心沙——海心沙一号桥——临江大道——花城广场

2013年:花城广场(起点)—临江大道(东行)—车陂南路转弯处折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路(东行)—阅江路与科韵路交汇处折返—阅江路(西行)—艺苑东路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—广州大桥—临江大道(东行)—花城广场( 终点)

从大体上说,基本一致,都是个非常漂亮的跑珠江两岸线路。具体区别在阅江路折返点从琶洲大桥脚提前到了阅江路和会展中路交汇处,这样的目的是为了增加阅江路接滨江路到达差不多广州大桥脚折返的那段,那么做的目的我觉得是为了让选手都能路过广州塔脚下,而且不是1次,是2次!真是用心良苦!!!但问题是,广州塔架空在阅江路上,要通过那段,正常思路是穿过架空隧道(2次!!!!!GPS哭了好吗~),但如果不按正常思路出牌的话,会让选手跑上广州塔二楼观景平台再跑下来(上去是斜坡[从东向西],但下来貌似只有楼梯?)。这种折腾傻逼非同小可的幼稚啊啊啊~ 二沙岛的线路也有所变化,因为今年不再需要从二沙岛绕上广州大桥再绕下来进入临江大道最后进入花城广场,而是完全贯穿跑完二沙岛,经过连接二沙岛和海心沙的海心沙一号桥进入花城广场,所以我觉得二沙岛的线路应该会从去年占用偏北的那侧改为偏南的那侧。这才是正路啊啊啊啊啊啊!!!!!神马转上广州大桥再转下来多么阻碍交通和傻逼的行为!二沙岛和海心沙本来就有可行车的便桥,却一直不用,尼玛的浪费资源啊有木有!!!!!!如果这条桥平时都开通,广州LSD的珠江北岸路线就算顺利贯通了,但偏偏那个鬼地方一直都是“工作区域,闲人免进”,杀人的心都有了!

说多少都没用,喷多少口水抽签没RP还是只能纸上谈兵。现在,我的激动和愤恨在狠狠地燃烧着!

El Patrón你得保佑我RP大爆发啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~

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