2014-09
8

探路完成

By xrspook @ 21:13:19 归类于:烂日记

不在自己熟悉的路线上跑是让人兴奋的,但那种这条路到底要跑多久才能跑完,怎么还有的那种感觉糟糕,即便跑在最好的路上。今天的路线和平时很不同,最大的挑战是先完成一个广州塔和猎德大桥之间的大坡后紧接着就是螺旋梯上猎德大桥。想想都知道这不容易,但实际上却不算非常糟糕。曾经有段时间每遇到上坡楼梯之类腿部的酸痛和喘气会一起到来,但近期貌似这个没再发生了,有可能是间歇跑和节奏跑提高了我的乳酸阀门,但也有可能是近期针对腿部的力量训练和HIIT提高了我对腿部酸痛的忍耐力。跑过新港路的天桥我觉得挺痛苦,反而跑上起码3层楼高的猎德大桥没有想象中的难熬。虽说不太想死,但足足跑了半条桥我的呼吸才从急促中恢复了过来。跑下猎德大桥C60提示音和振动提醒到达4K,平时呢,差不多跑出珠江琶醍就是4K了,常规路线和今天的上桥路线难度没法比。

正是因为4K前就有这样的刺激以至于后面我得非常控制才能把心率降回去且hold住。但要降回150已经不可能了,很庆幸今天居然能控制在152附近,我感觉hold不住了但居然可以。

今天的天气属于一大早很凉爽且有风,但随着时间的推移太阳越来越猛且连风都没了。今天的临江大道我在华南大桥底折返,临江大道的单车径真心赞。相比之下我一点都不喜欢跑花城广场。太阳大,人也多,那些莫名其妙的环卫工人无端端就把地面淋湿一大片,搞不懂。跑步不是为了要在别人面前证明什么,完全不需要争点什么。在跑花城广场的时候看到一肥一瘦两个外国人背着Kalenji的6L水袋跑,瘦的感觉跑得不舒展,肩膀晃得厉害。同样大小的水袋背在我上身上就像背着个盔甲,但在胖子身上就像个可笑的小玩具,囧。

沿着江月路轻松转入寺右一马路,然后继续寺右新马路,帅府酒店就在达道路口。沿着达道路向南进入美华北路,然后新河浦路。过了帅府酒店不久我就停止跑步了,从家里兜上临江大道和花城广场到达帅府酒店15K。要在东山兜圈,走龟岗大马路会被人和车搞死,培正路的大坡看看都让人心寒,所以貌似我还是借道恤孤园路比较靠谱。如果要练爬坡,培正路是绝佳极品!

在中秋假期最后一天探路完毕,oh yeah~

2013-12
28

红色跑道get√

By xrspook @ 22:44:53 归类于:烂日记

昨天买了一个欧姆龙的腋下体温计,测了半天没有一次测出来的数据是达到36.5℃以上的,很纳闷,非常纳闷,有时甚至已经停止测温了,但我确信我没有听到滴滴滴。才32RMB的东西还要退货神马真的很麻烦。但今天早上我还是醒来以后抓起温度计塞腋窝然后继续睡觉,醒来的时候那玩意已经超过30分钟自动关机,居然36.6摄氏度!有人说过不要在自动蜂鸣的时候就拿出来,会继续升温的,估计就是这么个原理。但人清醒时夹住起码10分钟这太痛苦的了,但单侧睡的时候就无所谓,从前我一直都是夹住水银温度计就继续睡觉的,但正是因为继续睡觉,所以才会在醒来以后忘记我夹了根那个东西,于是哐当…… 真心不记得碎过多少根水银体温计了。因为碎过很多次,所以也买过很多次,我买到过无论如何升不了温的,水银甩下去就再也没办法升到36℃或者以上了,我也买个升上去但怎么都甩不下来的,仿佛地球上体温计次品我都碰到过了,悲催…… 据说口探是最准的,但要叼着那根体温计(如果是电子的话五分钟,如果是水银的话起码10分钟),那是必须睡觉且流口水流到到处是的节奏啊啊啊啊啊啊啊,而且光叼着还不行,还必须固定在舌底的某个位置,完了以后还必须把体温计拿去洗,否则怎么擦都一股口水味,这TMD有多恶心麻烦。

难道热气会让基础体温升高的?我这是有起感冒的苗头,昨天打了好多个喷嚏,今天甚至有点变声,鼻子和喉咙都感到很干。莫名其妙的冷到了感冒和热气半吊子拉不上的节奏有木有。我觉得我今天一定会一边Nike+一边流鼻水,结果是鼻水有是有,但比平时我在单位晚上Nike+的时候少多了,虽然app显示今天我Nike+时的气温只有11℃。在太阳底下Nike+实在爽!!!!!!!!!以至于我觉得Nike+结束的时候感冒症状也轻了好多。

今天选择的路线实在太碉堡!从家里直接出广州塔,然后沿着江边一直向东,到琶洲大桥折返,然后上猎德大桥,沿着江边向西,进入花城广场,然后继续向西上广州大桥进入二沙岛,继续向西,上海印桥,继续沿江向西,到江湾桥脚为止。全程22公里,最厉害的地方是从广州塔江边到准备进入广州大桥这起码15公里里面没有一个红绿灯!广州塔到琶洲大桥除了珠江琶堤部分整个阅江路边都有约1米宽的红色沥青单车道,这是单车道,这也是跑道啊!花城广场那里号称1.4公里的塑胶跑道其实和那个红色沥青单车道是一样的,所以我觉得那不是塑胶跑道,但花城广场人多啊,广州塔到琶洲大桥那一段完全满足了我喜欢一个人的需要。花城广场那一段,那些穿了很多的路人把我这个紧身衣外一件短袖且戴着手套时而跑时而不跑的人当猴子看了。穿很少怎么了?胖子怎么了?我是跑跑走走又怎么了?

看到笔直的红色沥青道,会让你有强烈地跑起来的欲望!外加美津浓蹦弹的鞋子,不跑起来我简直感觉对不起地球人了!今天我第二公里到第十九公里都有跑,跑的长短和速度不太一致,但都有跑。所以,我才可以把20公里在3小时内完成!完成半马的路程,我用了约3小时6分钟。在更低的温度里创造更高的速度,这太励志了!不过话说回来,如果我的速度不加快,那是要冷死的,我这是为生存而战啊。

第二次穿紧身速干衣依旧很神奇,我把那衣服塞到抓绒长裤里了,结果裤头湿了,速干衣在结束后半小时后居然摸上去完全是干的,套在外面的小米短袖TEE也完全是干的,虽然腋下有一点点盐迹,可以推测,外面的棉TEE曾经湿过,但湿得不严重。速干衣快干且不留盐迹这实在让我太惊讶了。看来冬天Nike+,在10℃左右的广州搞这个,速干衣那是相当的有必要!

今天最后2公里我完全用急行,结束后测心率结果是130多,这相当适当的减肥心率啊有没有!从120开始我就会微微发热了,130-140是微微出汗,到150以上才会明显出汗甚至出现大口喘气。只是微微出汗在10℃左右的时候,如果只穿速干和短袖那是会冷死的。而且,我也不甘心只是用急行而没有跑步,尤其当我看到“红色跑道”的时候。

今晚我本打算完成一个年度摔角统计盘点的,但现在,我想睡觉了。虽然那是正经事,但我是彻底的不想熬夜!那玩意,没有2个小时绝对完成不了!

2012-12
16

当Berto遇上大黄蜂

By xrspook @ 19:44:56 归类于:烂日记

今天妈强行把我拉出门了。

首先去了农博会。吃的,吃的,还是吃的!于是,我花了30 RMB,15元买了2包柠檬干,15元买了2包牛肉干。

南瓜!南瓜!南瓜!好多好多南瓜~

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但让我印象最深刻的还是这位鳄鱼哥!

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敬礼!

喜感死我了,肿么可以这么喜感!!!第一次看到的时候我就被萌到了,但第一次路过的没有照相,是最后要离开前才折返回去照的。我去照相的时候档口的人并不多,但我照完离开后档口被围了起来,简直可以用水泄不通来形容。我是福星么?

然后,我们去花城广场。广州灯光节又来了!这次,广州做了个“大黄蜂”!!!我就是冲着那玩意去的,当然了,我带上了Berto,这种场合肿么可以少了Berto呢!今天带了家里被我爸cosplay为刘翔的RR-Berto。

今天啊,一开始我穿的是长裤,但花城广场后呢我就把长裤变成短裤了!哈哈,这是一条两节的户外裤,立即变短非常简单。我的上周debut的鞋子也终于大大地露面鸟。

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今天的天气么,不能说很好,不是传统意义上的蓝天,有云,很多很多的云,但也不缺阳光。大概就是这个样子吧。

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广州的地标建筑——广州塔,广州塔对岸,也是广州的地标——花城广场。

啊啊啊啊啊啊啊啊啊,有怪兽啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!

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哈!大黄蜂在此维护正义!

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Berto,你太渺小了~

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我才不会告诉你为了拍这张照片我用了多么别扭的姿势呢!差点就要趴在地上了~

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我也不会告诉你拍这张的时候我身边有个几岁的小盆友非常兴奋地全程观摩。

得瑟,得瑟,得瑟,得瑟吧,Berto~ Berto最喜欢模仿了,模仿神马RKO,模仿大白捶胸,模仿Cena U CAN’T SEE ME,模仿Kofi Kingsto BOOM BOOM BOOM……大黄蜂在此他肿么可能不模仿呢~

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我当然不会告诉你我拍这个的时候我旁边拿着单反的美女有多么的雀跃,她说我在拍“写真”呢!

以上图片都出于小米1S青春!手机能有这些效果我真的不能再抱怨什么了。

最后一张是佳能A620的微距照片。

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Berto的线条的确更漂亮了,但远景被模糊得很厉害,而且不知道是不是相机的年龄有点大了,所以感光没有从前那么“鲜活”。

今天最过瘾的还是一边拍照一边围脖,不是一般的爽~ ← 囧,这个人是不是有暴露癖呢?

2011-10
5

广州新景步行游

By xrspook @ 23:23:36 归类于:烂日记

不知道妈今天的计划是什么,反正,我出人就好。

早上看20111003Raw并计时,吃过午饭,下午大概1点出门。

先搭车到地铁客村站坐地铁,大塘站出来,海珠湖在B出口,好像是吧。地铁站的ABCD我从来不分的,都是到了要出站时才看指示牌。

海珠湖么,就是很大的一个水塘,文化说不上,美丽说不上,因为花不多,树没长起来,外加今天阴天,风是有,但是热风。绕湖转了一圈,走得不算太快,信步吧,约45分钟。

海珠湖到此一游

海珠湖出来以后,继续地铁到赤岗塔转APM到歌剧院。

第一次搭APM,赤岗塔站APM候车区的宣传画真有爱。

歌剧院一出来,蓦然回首,我看到小蛮腰了!估计我正踏在巨型“卫生巾”上(注:听说广州新中轴线上景物的线条压根就是一块巨型的“卫生巾”,夜景尤为相似)。

妈说新图书馆的这堵墙有种想倒的感觉。

晚上,灯光节里,这会很漂亮,但白天,你懂的。

我至今不知道那个柱子是神马来头,对我来说这图的重点只是父爱无疆。

没有进神马海心沙亚运公园,太坑爹了,30元的门票。作为一个开幕式的地点,没啥好说的,但作为一个表演场馆,特别是靠卖票赚钱的那种,这个只有1/4座位的地点肯定让主办人亏大了。

狗屎运,遇上花城广场的音乐喷泉,用了快门优先,1/500的快门,3.5的光圈,感光度自动。

花城广场后继续APM回到赤岗塔站,赤岗塔站上盖就是广州塔了。坑爹,真坑爹,这根本就应该叫做广州塔站,赤岗塔离这个出口远着呢。

在小蛮腰脚下照小蛮腰,鸭梨大。木有灯光,那就只是一个硕大高耸的水泥家伙而已。

广州塔对开的滨江,远处啊,是猎德大桥,但我没去过。

然后呢?然后就沿着某条路,用11路车一直向北回到新港西路,地面珠影站,搭车回家,其实完全可以走回家的,但妈说她太累了。

全程下来,近4小时。

这种天气,不冷不热,还行,但阴天啊,木有太阳啊,照片都渣了,试问,我心情怎么可能好起来呢,囧。

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