2018-08
26

小区里

By xrspook @ 18:04:06 归类于:烂日记

我已经很久都没看过书了,不想翻译,不想运动,只想抱着电视看亚运比赛。但今天,我还真的动了那么一下,不过跑步数据很奇怪,一圈下来比平时多了大概50米,天知道这到底是怎么回事。于是数据上说,我真的太神奇了,但实际上,我知道那不可能。

我跑步的时候,几个小男孩也在那里玩。一开始的时候是打游戏,然后是随便捡了个瓶子的盖,在不知道干嘛,最后,其中一个拿了个足球过来,于是他们就在小区的道路上踢足球。也不知道他们的分组规则是什么,反正我没看懂。每次跑圈路过他们那里的时候我都会小心翼翼,他们也会有点忌惮会踢到路人。通常来说,我几乎到达他们那里的时候他们就停下来了,因为以他们根本控制不了球,无论是大一点的孩子,还是最小的那些。用手扔也好,用脚踢也好,姿势可能看上去到位了,但实际上出来的效果非常糟糕,球完全不以他们期待的方式运动。这让我很惊讶,只不过是一个直线,有那么难吗?毕竟小学的时候我也玩过一阵,我觉得,让球直线运动没那么难吧。必须传到一个很刁钻的角度,也要用很神奇的弧线踢过去我不懂,但直接短距离的直线,还是可以轻易做到的,但显然,他们都做不到。跑着跑着的时候,其中一个不知道怎么了就哭了起来,所以他们停下,不再踢球了。印象之中,我小时候跟别人玩,基本上没有到最后谁哭了,然后结束游戏。

今天的跑步账面上超级牛,平时要跑六圈半,今天五圈就可以了,所以如果我再挺十几圈,马上就会够数10K,但我知道那不是真的。所以跑到40圈我就结束了。我知道自己肯定不具备504这样的配送水平,最巅峰的时候尚且做不到,更加不要说现在。虽然从气温上说今天并不低,但因为湿度不大,而且偶尔还有风,所以感觉不太糟糕。小区跑一圈,只有大约150米,每次都会路过那些小男孩踢球的地方,所以几乎可以这么说,在小区跑圈必须得小心翼翼。虽然我已经挑了个不算很多人的时间,我是下午3点半左右开始的。如果是中午或者晚上饭点的时候,人会更多,首先额外多出来的是那些送外卖的。傍晚的时候,很多家长会带着更小的孩子出来,而那些几乎可以说是婴儿级的孩子,更让人不放心,因为他们的运动路线简直不可测。有可能突然冲出来,也可能踩个自行车以不规则的线路前进。又或者一对大人和一堆小孩像路障一样站在路中央。大人在侃大山,小孩在不规则运动,因为要拦住不规则的孩子,所以大人必须得站在那里。如果我们的小区再大点,活动场所再多一点,是不是他们就不会以这种方式站在小区道路上呢?

穷人只能这般自娱自乐。

2018-07
15

我一定得早睡啊

By xrspook @ 19:22:07 归类于:烂日记

如果只需要晚上早点睡觉就可以控制体重,且大姨妈正常,估计谁都会愿意做。但实际上,要真的做到,而且是每天晚上都做到,却很不简单。因为生活中总有很多突如其来的事让你措手不及。最经常遇到的包括不经意的聊天,因为实在不知道什么时候你会跟什么人突然想起要做些什么。早点睡觉,晚上睡觉的时间足够长,基本上对我来说,大姨妈应该可以正常。姨妈正常了,即便我什么都没做,体重也会下去,而且会保持在一个合理的范围内。早点睡觉就能解决问题。这是一个最简单的方法,但也是一个很难实现的东西。其实回想当年高三的时候,为什么我的姨妈一直都不正常,非常有可能因为高三的时候有了晚自修,回到家洗完澡已经接近11点,再随便磨蹭些什么,11点半睡觉是很正常的。于是同样很正常的就是那一年我的大姨妈几乎没来过。之所以这样,是因为在那之前我的睡觉时间都是晚上10点前,顶多是10点半之前,再怎么晚也不过是10:45之前。

大学生活比较混乱。我也不知道为什么那些人大半夜都不睡觉。一个宿舍的人,即便都上床了,躺在上面还是要继续聊天。虽然宿舍11点就强制断电关灯,但实际上我们还是会扛到接近12点才睡觉。之所以大学期间姨妈一直正常大概是因为身边有那些一直都很正常的人的激素影响我。工作以后,很自由,就是因为太自由了,所以不早睡觉也变得很正常。两个人住的时候,可能还有一个聊天聊到不知道什么时候的情况,而一个人住的时候就是拿着个手机不断地去翻看淘宝或者微信。不是人人都像我这样晚上不早睡大姨妈就不正常。也正是因为她们不这样,所以她们可以随便任性。我也说不准对我来说这到底是好事还是坏事。但就早睡这个问题,老天爷真的对我很严格。虽然实际上偶尔一两天晚睡也不会怎样,但是一两天是这样,很容易就会导致每天都是那样,因为那都已经养成习惯了。为什么事情必须要等到大半夜才去做呢?!为什么就能不能早一点去完成呢?!我也不知道,大概也就只有到那个时候,他们才觉得有意境,又或者觉得适合干某些事吧。

今天我做了个疯狂的决定:中午11点半才去跑步。不打算跑远,只是在家里的小区楼下兜圈。其实一开始我并没有打算要跑10K,但跑着跑着,觉得感觉还不错,那就直接完成10K吧。跟平时最大的区别在于,在小区楼下跑步我不带水。我平时跑步只要超过5K,就会带水。今天之所以没带是因为我没有10K的计划,其次是我觉得虽然我在绕圈,但我不知道该把水放在哪里才不会被那些熊孩子搞丢或者被哪个环卫工收走。对上一次跑步是上周三,和今天的感觉有点类似,全程我都觉得不辛苦。虽然大概6K过后,我就明显感觉到口里发粘,因为已经有缺水迹象了。缺水口干这很正常,但实际上,这样除了让我的心率飙升一点以外,其实并不影响我的运动表现。人是可以忍受一定范围内缺水的。也正是因为到后来已经缺水,所以我的汗也就不会像中前段那样下暴雨。起码我再也感觉不到有更多的汗沿着我的手臂流下来,把我的手掌搞湿,逼迫我不得不一边跑一边甩手。在缺水状态下保持专注是我需要学会控制的,毕竟在这种缺水状态下,因为我整个跑姿都很流畅自然,没有哪个特别薄弱的环节,所以不会出现抽筋。与其说这是体能上面的考验,不如说这是心理层面的训练。既然我不觉得太累,为什么我要停下来呢。我已经报名今年广马半马了,虽然我觉得被抽中的概率很低,但起码从现在起我不应该再随便懒散翘掉日常训练了。

坚持早睡,继续跑步,对我来说,足矣。

2018-03
11

RUN NOTE

By xrspook @ 20:45:33 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-03-11 16:39
平均心率157,最高心率169,平均配速554。今天感觉跑得很轻松,好久都没试过这么轻松了,我也说不上这到底是为什么。下午睡了个美美的觉,睡到自然醒,然后开跑。没有热身,也不需要先进行GPS卫星定位,因为不会定位成功。第二次使用机械式的计数器,感觉我已经和那个东西融合了。小科技改变生活啊啊啊~~~ 不用纠结于GPS心率表数据不准,心情可以放回跑步本身上真好~ #xrspook未行够#

2018-03
11

小区绕圈

By xrspook @ 20:15:40 归类于:烂日记

上周五,计数器到货,周五晚上我就跑了5K去测试效果,感觉很不错。这个周末,我想都没想过要去跑阅江路,而只是想测试一下在小区楼下绕圈。一圈150米计算,40分钟能绕6K,也就是40圈。完全都按照一个方向绕圈肯定不行,但是我就没想过顺时针和逆时针都20圈,我一开始的计划是逆时针25圈,顺时针15圈。但是跑着跑着我就把这个修改为逆时针30圈,顺时针10圈+。之所以这样,是因为跑完第一圈我才发现原来一圈用时51秒就足够了。即便往后可能会慢一点,也绝对可以在60秒之内搞定。也就是说跑够40分钟,我跑的路肯定不只40圈。跑完第一个十圈,用时是不到10分钟,跑完第二个十圈,用时是18分钟多一点,也就是前两个十圈,我跑得很均匀。跑完第四个十圈,用时是35分多,所以理论上我还能再跑五个圈甚至以上。跑到第45圈的时候到终点还剩几秒,所以我又冲了一圈,最终46圈结束的用时是40分43秒。

感觉这一周跟上一周,差别很大,这一周跑得很轻松,无论是顺时针还是逆时针,无论是身体的酸痛感还是心肺系统的能力。我不知道到底是为什么,大概跟温度和湿度有关,因为今天下午开跑的时候湿度仅有17%,温度是20℃不到,而上周湿度估计有接近90%了。所以感觉今天跑得很爽快,一路心情都不错。我保证今天的46圈按下计数的时候都是正确的。没有多也没有少,但是到路过需要按下计数的那个地点的时候,曾经有几次因为分神差点忘记了,而之所以分神是因为那片区域刚好有很多人,或者有个小孩站在路中间,为了避行人或车辆。难免我会把注意力不放在按计数器上面。但总算在离那个地点五米以内我就已经反应过来,通常来说我会在离计数点20米的地方开始准备。但实际上这有点过于紧张,所以到后来我把那个距离缩短到10米以内。20米也好,10米也好,如果每秒的移动速度有3米多接近4米,那不过是几秒钟的反应时间而已。在小区里跑步,最怕就是那些几岁的小孩,那些孩子晃晃悠悠地走路或跑路,你根本不知道他们的步行路线是怎么样,没办法做出预测,有时他会停在那里,但有时他们却会突然加速。我会尽可能地绕过他们,但有些时候如果某个地点有一堆小孩也有一堆的家长,我真的觉得那实在太难搞了。为什么那些带着三岁不到小孩的家长要在小区的通道上这样整呢?为什么他们就不能把孩子带到一片空地上呢,其实小区也的确有那种空地,但是他们却喜欢把小孩带到小区道路上撒野。我当然会害怕撞到小孩,但是既然他们的家长都不怕小孩可能被撞到,他们也不可能把我拦下来不让我跑步。其中的危险,他们得自己衡量。除了几岁不到的小孩很让人紧张以外,那些在小区道路上打羽毛球的小孩,也会让我心惊胆战。因为他们的打球轨迹非常的飘忽不定,说不定会在哪里,所以你根本不知道该往哪里闪避。除了打醒12分精神以外,没有其它选择。

跑完40分钟就去了赤岗的麦当当,一年一度的π节不可辜负啊!

2014-10
28

居然没完赛!!!

By xrspook @ 11:34:30 归类于:烂日记

上周六的大学城中心体育场绕圈跑被别人拉爆了,昨天在我自己的路线一个人跑的时候貌似我把自己拉爆了。从配速上看,没爆,凑合着,但从心率上看,我为什么要这么强奸自己?!不应该让心率肆意地随便就蹦上去了,要不拉爆来跑,进行节奏跑甚至间歇跑,要不就控制好,平均心率得在152±2范围内。如果只是一发本计划很轻松的跑步最终却心率失控我觉得这是很失败的。从前,即便在很热的时候我已经可以让152的心率维持好几K,厉害的时候甚至8K甚至以上,但现在从150开始到154的平均心率不到1K就转换完成,心率稳定在了154这是怎么回事!虽然,这样的跑法并不让我感觉特痛苦,但152就得152,平均心率从长期维持在152变成了现在长期维持在155这不好,慢点不会死,太快只会让我恢复的时间加长。每公里快那么10秒不到却让恢复时间多几个小时甚至更长这根本不划算。

写这篇blog的时候兴冲冲地去看上周六2014广东狮子会岭南杯广州大学城环岛长跑挑战赛的成绩,惊讶地没在正常的区域发现自己,进而发现我只有6个时间,没有第7个,也就是说我没有完赛成绩!我靠!!!!!再仔细看看每圈的计时,我那个去!那天应该跑1个小圈+6个大圈!是哪个混蛋告诉我跑6圈的!是哪个决定在绕大圈之前先绕一个小圈的!为什么主持人说“现在应该跑到第五圈,还有一圈”这不是坑我吗?!更该死的是为什么很多人都知道要跑7圈,但我却不知道?!!!!!是哪个坏蛋告诉我那天跑的距离是7.2K不是8K的?!真心太变态了~~~ 明明可以完赛,但却因为这种原因没有完赛,情何以堪。

经过计时点6次我的情况是这样的:

00 – 10:31:34
01 – 10:34:04 – 00:02:30
02 – 10:42:09 – 00:08:05
03 – 10:50:38 – 00:08:29
04 – 10:59:06 – 00:08:28
05 – 11:07:36 – 00:08:30
06 – 11:15:30 – 00:07:54

总时间43:56,Bryton记录的总时间是43:27,这里相差的30秒就意味着我在起点被堵住了。而且起点貌似有3个计时毯设置,我不知道到底哪个才是,所以我是跨过了最后一个才按表开始的。那天我的心率一直都稳定在166-167,从计时看来我也是跑得相当的匀速,连续3发829正负1秒的绕圈。我懂的,我跑得很匀速,只要我进入了某个状态我就可以一直地这般跑下去。最后的冲刺其实不到300米,我是重新进入主体育场才开始刻意加速,赚了个30秒也算是情理之中,但如果冲刺能有1K的话,快1分钟多一点也是很正常的,但那天,我是实在不想加速1K了,让终点的人看到我快死的样子不好,何苦这么强奸自己呢。

这个长跑挑战赛的总体情况是这样的:社会男子组65人完赛,13人差一圈;大学男子组64人完赛,6人差一圈;女子组36人完赛,15人差一圈。还有一些差2圈和跑了一点就退赛的我就不列举了。差一圈的人绝对不是能力问题,而是不!知!道!

这是我第一次在自己完全不知情的情况下非体力原因也非心理原因没有完赛。呵呵呵,这也算是个经历吧,毕竟那天临时改变赛道完全不知道该怎么跑法本来就已经是超预料了。我实在不喜欢玩绕圈的比赛!训练时绕圈那是迫不得已,但在比赛时绕圈,不知道要怎么绕,不知道要绕多少,不知道应该跑多长距离,什么都不知道这是让人很无语的。但是呢,要参加比赛,要在临时接受适应这一切其实也是能力的体现,为什么大半的人都知道得跑7圈而我却不知道呢?!的确有些跑步比赛是故意不让你知道路线是怎样的,这就考验你的应变能力,但估计,那些比赛该不会是个不停绕圈的玩意吧?

激动屁颠过后一切应该回复平静,11月我完全没有比赛计划,11月要做到的只是要去献血400cc以及完成160K的月跑量。

PS:

2014-08-28

我妈是个神一般的存在!这种神心态我得到很好遗传了!!!

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