2019-09
9

RUN NOTE

By xrspook @ 22:21:04 归类于:RUN NOTE

星期一 2019-09-09 20:06
平均心率152,最高心率169,平均配速630。上个星期跑了3次,都是边看世界杯篮球比赛边跑,昨天又回到了之前边看电影边跑,感觉还是边看比赛边跑比较带劲,那是完全忘记了跑步的存在,虽然当时我几乎听不清评论员的声音以及现场观众的呐喊声(前提是我用外放播声音而不是用入耳式耳塞)。#xrspook未行够#

2018-09
21

冠军终归这里

By xrspook @ 8:06:15 归类于:烂日记

过去十年,的文体活动上,我们单位从来都没拿过冠军。无论是乒乓球,羽毛球,消防比赛,广播体操,还是篮球赛,我昨天,我们第一次,拿到了冠军,而且,是在最后两分钟,绝杀了对手,实现了反超。

从一开始,可能明眼人就会知道,我们这两支队势均力敌,但是我觉得,无论是我们的人,还是其他人,都会觉得,对手的赢面会大一点。因为相对于,他们的,神勇三分来说,能做这种事的人,在我们队里,只有一个,而今天他的手感很一般。我也不知道是怎么拼到最后的,我只知道,这场球,我一分未得,但对方的其中一个女的,拿到两分。我也不是完全没有机会,我出手过两次,但都打铁了,第二个球,其实,我投的是有点信心的,因为那个位就是我平时,很熟悉的,地方。但显然,这个篮球场不是我们的主场,在这里打球,总觉得有点,不习惯,尤其是傍晚,太阳已经西斜的时候。某个位置头球,刚好,是晒到眼睛刺眼的。从前我也没考虑过这种事,但显然,篮球场的布局,就真的不能试,左右侧东西走向?今天我做得最多的大概就是,抢断。不那么容易让对方的球员,突到内线。的确,今天他们有其中一个,在我面前,来了个三分,原因是,本来我在三分外防他,但是教练,让我不要,那么钱,于是我退后了两步,他就站在三分线上跳投。如果没有教练那句话,我不会退,那么多。正常来说我是,他的三分线去防守的,在那个位置,除非他具备,超远三分的水平,否则不可能投进。但教练的那句话以后,我就已经退到了三分线里面。这种失误如果再来一次的话,我绝对不会犯,今天我们之所以能在第四节,的最后时刻,反超成功,其中一个原因是,在第四节,我们开始了,1211。显然对方,非常不适合这种打法,如果他们足够冷静,而且之前就有考虑过的话,他们完全可以轻易的突破,但是他们其实也做不到。他们不是那种一个长传,就可以到对方篮底,然后稳当上篮的,队伍。我们见识过那些队伍,他们把我们打得毫无脾气,但显然,昨天我们遇到的不是。如果只是,一个人带球,一个人防守的话,他们可以很从容,甚至可以突破,但是当我们不断的进行协防的时候,他们就,犯错,而且是不断的犯错。跟总公司属下的好几个单位打过球,他们是唯一一队后半场没有体力崩盘的。所以,昨天我们的最后得分是,36:33。当然,如果还有第二次的话,我们的人绝对就不会,放那么多的,龟。对我来说,我也会,主动的防住其中的某个人,而不会让他在我面前,投出任何的三分。一直以来我们都是打联防,但是因为,今天,对方,有两个人系可以出,也可以投,所以,我们。也派出了我们最强的队员,对位防守,显然,这收到了很好的效果,因为一开始的时候,他们最强的队员,牢牢的被我们控制住了。虽然这样的代价就是,我们的某些队员可能会被很多犯规。对方的某个队员在这场球里面,显得很厉害,但实际上,见。见识过更厉害的对手以后,我们觉得,他不过也,一般而已,因为真正厉害的人,甚至我们连出手机会都没有,他已经搞定了,无论是快攻,突破,还是三分。

从来没拿过冠军,从来没有拿过篮球冠军,而这一次。在经历过惊心动魄的。反超之后,我们真的,站到了领奖台的,最高处。终于往后的每个星期,我都不会担心其中,两天,要用来,练篮球了。时间如果可以重来,我会在,一开始决定要练的时候,就把自己的基础动作,全部都,搞熟练,手感搞上去。而这种事,大概也就只能,再往后我自己玩的时候。继续推进了。

2018-08
24

八年后复仇成功

By xrspook @ 9:16:56 归类于:烂日记

俗话说,君子报仇,十年未晚,而我们的复仇,则足足用了八年的时间。八年之前,在广佛交界的地方,我们跟交易中心打了一场可以说是天昏地暗的篮球,最后,他们两分险胜我们。当年,他们赢了我们的时候,我们根本没想过这么多年以后会有这样的机会,让我们再次在半决赛里相遇,结局反转,而且赢得相对轻松。

对我来说,他们队里某个女的是我梦魔。为什么他们居然会有个这么神的人?她甚至比他们的男队员还要强大,当时我们完全不懂联防,打的是人盯人,我根本就防不住那个神人。八年后的今天,再跟他们比赛,我们就不再那么被动了,我们打的是联防。我要防住的人通常不是她,对她来说也一样,所以我们的确有过身体接触,但并不多。昨天很意外地,我投进了两个球,如果能更果断一点,还有一个上篮我应该可以拿下,但就因为犹豫了那一下。我想传球,但没有传,再下球的时候就走步了。后来教练跟我说,我接球的那一刻,如果没有犹豫,直接上篮是没有问题的,因为三分圈以内根本没有对方的人回来防守。昨天我只进了两个球,是因为该出手的时候,我没底,其实当时我前面没有人,那又刚好在我的出手范围之内,我完全可以大胆去投,至于进没进关系,不进就再抢篮板。昨天相比于前两场,我前面的空位多了很多,基本上所有人都挤在我站位的另外一侧。但说来也奇怪,昨天我们队平时外线得分很灵的两个人居然哑火了。之前两场比赛,就是他们两个的三分球投得对手毫无意见。一个是我们的队长,比赛之前我就已经看到他在喷云南白药的红瓶,显然他的脚不好,然后据说在某次争抢之中,肋骨又不知道被谁撞了一下。所以几乎可以说,他昨天没有状态,所以当我问他,我那边很空他为什么不突进去的时候,他跟我说,因为他没手感。比赛之前投篮的时候,我没什么手感,一些十拿九稳的球我也会飞出来,实在说不准是为什么,但是比赛之后,尤其是换了衣服以后,我简直神了,所有球几乎都是怎么投怎么有,任何角度任何距离都没问题,当然这不包括三分球。站在罚球线上,我不断地投,命中率能达到八成甚至以上,连我自己都惊呆了。在一些离三分线只有半步的位置,我也可以神奇地命中。如果比赛之前我就要有这种感觉,那些他们认为我犹豫没有信心,而选择传球的球就不会是现在这个样子。所有这一切都建立在技术和经验之上,如果从开始知道有篮球比赛,我们单位就安放好篮球架,我每天有500个投球(进球)或以上的训练量,我绝对在任何地方都会自信出手。昨天我得到了四分,而对方那个八年前让我心寒的女队员只拿了两分,究其原因,估计她现在已经是两个孩子的妈妈,身材走样。一开始的时候,她还不太自己出手,但随着比赛进程的深入,显然他们的男队员比她体力差,所以她就很坚决地站了出来,进行各种突破以及投射。她的确很厉害,但是她现在已经不在状态了,如果她独自突破跳投的时候我们的男队员有稍微进行防守,她不会投进。为什么我们的人会眼睁睁地看着她个人突破投篮却没有半点防守意识呢?我们的人呆呆的站在那里,就像看好戏一样。如果这场球发生在五年前。我们的人肯定会被对方那个女射球射哭了。也不知道我们的人是觉得她不会那么厉害所以特意放水,还是直接没反应过来。为什么面对男队员的时候他们就反应得过来呢?

昨天我觉得最得意的地方是断掉了对方后卫的一个准备塞进三秒区底角的球。在他准备起手的那一刻,我跳起直接把球干净利落地拍掉,完全没有拍到手。接下来我们的男队员去捡球,但就在我们的男队员带球准备上篮的时候,被对方的女队员善意地拍了一下肩,于是一个技术犯规就来了。这样的处理非常明智,因为让你上罚球线,你还有罚不中的可能性,但如果直接放你上篮,2分就没了。从故事情节来说,这是很戏剧性的,但是从技术层面考虑,这样处理非常理智。我曾经有考虑过,如果这次还像上一次我追着她上篮,但肯定阻止不了的时候,我也会干这种技犯。

昨天的比赛,我们打出了我们的经典作风,也就是慢热以及体力好,所以前两节会看得观众比较揪心。因为我们一开始的时候会犯各种各样的错误:把人漏掉,没有背人,又或者球无论如何投不进去,但慢慢地,这些状况都会改变。到三四节对方的体力开始下降,甚至有些人甚至没体力的时候,通常来说我们会异军突起。因为我们队九个人里面,只有我是超过30岁的。有两个去年和今年新招进来的小年轻体力简直就是个无底洞。我不知道其他人是什么感觉,反正我跑完全场48分钟下来没什么太大感觉。我甚至觉得,昨天反倒没有之前和顺德库打或者我们训练的时候辛苦,因为我的汗甚至没有把一条毛巾完全湿透。相比于前两场比赛,这一场我们不能说是大胜。比赛的悬念从第一节持续到了第四节的中段。跟打顺德库那一场相似,前两节我们的分数是落后的,但并不多,只有两分。到中场的时候,我的心算是有点底了,因为这帮小年轻最经常做的就是后半段发狂。今天的确也是这样的,但并没有狂出平时的水平。一些年龄比较大的队伍,通常他们都是靠前半段打下江山,然后努力保住,但对我们来说。前面的混乱在别人眼里或许会变成保留实力,然后在别人最痛苦的时候逆天疯狂,其实这也是我的作风,正常情况下,如果我没有跑到失控,长跑的时候我永远都是后半段跑得比前半段快。最恰当的状态是,后半段不只比前半段快,而且会跑得越来越轻松。

第二节还剩下一分多钟的时候,教练就让我们开始有选择性地用1211,因为他发现对方的人已经没力了,两个中锋已经在走路回去防守。到第四节的时候,教练甚至让我们整一节都用1211,不管投进还是没有投进。这样的效果非常明显,他们很多球都被我们打乱了节奏,但这样会有时被他们突破重围得分。这样的处理显然会更大程度地消耗他们的体力。在打这场比赛之前,我们的领导非常担心他们的快攻,但实际上他们昨天就没多少个成功的快攻,因为我们比他们更快,在快节奏之下,我们还可以坚持很长时间。防住快攻,最重要的是防住发起快攻扔远球的那个人,在这方面,我觉得昨天我们做得很好。

东莞库成立以来,从来没有在总公司的文体活动中拿过冠军,而这一次我们离冠军只有一步之遥。理论上,最后一场比赛我们应该可以拿下,但是球还没打,我们还不能过于乐观。都已经挣扎了这么多个月,也不在乎再奋力那么一个月了。

2018-08
23

跟腱炎复发

By xrspook @ 11:44:22 归类于:烂日记

今天就是和交易中心篮球比赛的生死大战,但直到两天前,进行最后一次篮球训练的时候,我才觉得自己两只脚的跟腱炎又犯了。自从跑步以来,几乎每个夏天我都会有这种毛病,原因是夏天气温高,湿度大,所以我的跑姿发生了一点改变,有可能是步频增加,步距减小,又或者步频保持不变,但步距减小。步距减小对我来说就意味着落脚的方式发生改变。正常来说,如果我能跑起来,我是全掌落地的,但是如果我的步距变得过分小,那么跑步的时候我的重心就会主要都落在我的前脚掌上。从理论上说,只要我上半身的倾斜角度也减少一点,这完全没有问题,但实际上,这种东西说就容易,做起来却很困难。

貌似去年我没有犯过这种毛病,但之前某一年,这个东西真的让我弄得非常痛苦。用尽各种方法都不见效果,为了这个我涂了很多消肿止痛酊,但这非细菌导致的炎症。那种东西涂上去以后,的确有一些冰凉的感觉,但是效果不明显。最后我是怎么摆脱掉这个的呢?我用了很多时间去做提踵练习,每天上下午都抽一段时间去楼梯那里提踵。因为做了提踵练习,也因为后来天气渐渐凉了,我的步距也慢慢长了回来,所以跟腱炎自动消失了。

这个夏天我跑的步没有很多,虽然步距的确小了,但跟去年比起来,其实也没差多少。这个夏天我跑得比较少,经常周末偷懒,而只跑两个工作日晚上,虽然这两天是隔天跑,但这两天之间又有两个晚上的篮球训练。的确,我跑步的时间不多,但篮球的时候显然弹跳很频繁。因为在那个时候,用的就不再是慢跑了,尤其是快攻的时候,那根本就是全力冲刺。虽然就里程算来,其实两个多小时篮球训练我跑的里程没有10K那么多,但是有些时候除了跑以外还得跳高,于是问题就来了。这些东西不是一两天造成的,是日积月累的结果。但是到最后时刻问题才爆发,真的让人很无语。如果前几天我就意识到这个问题,我会从家里把肌效贴带过来,那个东西虽然不能彻底地解决问题,但可以在短时间之内起到舒缓的作用。所以如果我要起到类似效果的话,我要在脚后跟那里贴几条医用胶布吗?因为问题现在才爆发,所以我再做提踵或拉伸等补救措施已经太迟了。觉得有问题的时候才发现工具不在手边,而的确自己又是有那个东西的,感觉真的很烦。自从去年睡到歪脖子以后用过肌效贴,那东西就一直只是放在我的抽屉里。真不知道什么时候才会用到。贴那个东西有点让我心有余悸,因为粘性太好,而我腿上的毛又太多了,撕下来的时候一定很恐怖。所以我曾经有想过要不要买一些剃毛的工具以防万一。但如果不是做一些身体对抗性的运动,基本上我是不需要考虑在身上贴那些东西的。

上一次打顺德库之前,我戳了个鱼蛋,这次的打交易中心之前,我的跟腱炎复发。为什么这些好事情总是喜欢赶在这些时候出现呢。

今天我会在两个脚后跟那里,贴两块撒隆巴斯的胶布。

2018-07
19

只是练兵

By xrspook @ 11:26:53 归类于:烂日记

昨天还没打之前我有点忐忑,听说昨天对阵的那个队的两个女都会打球,至于多少就不知道了,因为前天我没去看珠海中山库和顺德库的比赛,但是教练去看了,但看了一阵就走了,根本不放在心上。可以得出,我们赢下这场球应该没问题。第一场比赛遇到的女的是几乎可以说不会打球的,第二场的会一点,所以就我个人而言有点不放心。她们会怎么防我呢?会比第一场的更难缠吗?但后来发现,完全是我想多了,会打球的通常都不会缠着对方的女的,而会纠缠对方的男的。之所以这样是因为通常男的都不会分给女同胞,缠着那个女的有什么用呢?还不如直接针对对方那个得分多的。昨天也的确这样,那两个女的完全没过来骚扰我。高的那个会去做挡拆配合,矮的那个这一直缠着我们一开场三分球及远投射得他们毫无表情的对长。就我个人而言,这实在太爽了,但是,对我们的男同胞而言,这就有点麻烦。而之所以麻烦是因为昨天那个女的怎么犯规我们的队长,通常裁判都不吹。

这场比赛防守的时候,我们基本用的是上一场比赛后半段的战术,所以他们没占什么便宜。昨天对手的平均年龄大概是我们的1.5倍,所以很明显,他们的速度跟他们的耐力可能跟不上我们。为什么说可能比不上呢?因为,实际上到下半段教练就基本把我们的主力都换下了。第一场比赛我打满了四节48分钟,而这一次我只打了38分钟,因为情况不紧急,应该所有人都轮流上去感受一下。我的女队友上场10分钟,位置跟我完全一致。看了她五分钟的防守以后,下来我就跟她说要怎么做。然后我第二个五分钟才上去的时候基本上就到位了。她要做的是在罚球线上一步的位置防住对方带球过来的男的,不让他突进去。那个男的可以绕过她从外线进去,但绝对不能就在她旁边插进去,又或者那个男的球可以给她身后的人,但人不能进去。而要做到这点,首先她不能只是站在那里,张开双手一动不动,因为这样的站位跟一个假人或者说跟一个雪糕桶没什么区别。她要把重心放低,双手张开。如果她不确定要怎么干,她甚至可以双手在那个男的眼前乱晃,不让他看清。只要她的重心压下来,左右侧步足够快,那个男的是冲不进去。而昨天那帮中年大叔跟之前的小年轻不一样,那帮小年轻有一些就是要凭借个人身体优势硬突进去,但是中年大叔都是有家庭的人,男女授受不亲,他们不会轻易死命用身体撞开你。遇到他们块头最大年纪最大那个,他更加不会选择撞进去,如果他不闪开,那你就自己闪开吧。这种事情通常不会发生,他带着球慢慢走过来的时候这不会有,因为对他来说,突然变速前进挺不容易,但是如果他们从远处一直带球跑过来,情况就不一样了,该闪开的时候就不能犹豫。

这一场跟上一次一样,我也是进了一个球,也是丢了一次机会。丢的机会同样是在篮底,同样是因为我站在篮底中央的位置,对我来说根本没法投球。上一次站在那个位置是因为我接了一个进攻底线球,而这一次则是因为我快攻的时候已经走跑到那个位置了,跑太深了。如果我不跑那么深,如果我在早一两步停下来的地方出手,应该就有了。但是世界上不存在应该这种东西,平时我的手感都很好的,但昨天我就觉得我的手感超级不对劲。但即便这样,昨天我还是进了个球,站位是罚球线的一个顶角。

下一场比赛的对手可以说是整个系统里最强的,八年前,我们就是败在他们手里。要怎么对付他们,我心里真的没底,尤其是他们的女人。因为一定程度上就八年前的表现,他们女的得分甚至比他们队里很多男的还要多。但八年过去了,生孩子的已经生完了,然后又经过了这么多折腾,当年的神勇还在吗?八年前,我的队友只是叫我防住那个人,但我根本不知道如何防住她,那种无奈就像前两天顺德库的人防我一样。八年前我没有教练的指点应该怎么去做。现在我觉得在防守方面,教练应该会给我一些精准的指示。在体力和进攻方面,我觉得自己不会输。

现在我只希望接下来那场可以说是最轰烈的比赛不要下周就来。因为今天的比赛,我又戳了个鱼蛋,而且又是那只手指。

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