我的天

周日下午睡觉最重要的是掌握什么？耐热！虽然我一个人独占爸爸妈妈1.5米的大床，大床上铺着藤席（你知道这玩意现在有多贵吗！我说的是传统的那种，不是仿藤不是软藤！！！！！家里一直有这东西，我从未意识到这东西有多么值得特珍惜，但自从我数周前去商场打算买一张回单位……），没有空调，没有风扇，窗开了，但没有一丝风吹进来，即便有那也是热风。数周前，我好几次都热醒，不踏实，热醒了继续睡，再热醒再睡，而近两周我已经可以睡得挺安稳了，今天从中午1点睡到了下午4:30，期间咳嗽喉咙干醒来一次，喝口水继续。

这个夏天晚上睡觉至今我没有在自己的房间里开过空调。风扇有过，但如果可以不用的话，我不会开。我在故意锻炼自己耐热的本事。身体只有能更加适应闷热，我才会在夏天的跑步里不至于觉得非常长想死。夏天和冬天不一样，冬天跑步你觉得冷你可以跑快点，给自己点音乐打打鸡血，但夏天，觉得自己在虚脱，看着自己的心率不受控制狂飙，难道你要提前结束锻炼？

办公室的空调，如果我在的话，我只会开个28℃，因为办公室里的三个人，相对来说另外两个去户外工作的机会更多，太大的温差非常容易让人适应不来而生病。室外随便就35℃+了，通常来说，室内外的温差最好不超过6℃，所以我开28℃已经是极限。在办公室里爽歪，突然转变环境，在室外热死，这是要遭殃的。身体不对劲不是因为夏天温度太高了，而是因为人造的环境太过于反自然，以至于本来很智能高端的人体困惑傻逼无所适从。

从来没想过居然会有那么一天，我倒行逆施。在空调横行高温高湿的时候居然斗胆反人类，回归最本源，而这个是因为我知道跑步需要我有不一般的自我调节能力。如果没有跑步，我肯定又是夏天空调病的一个患者。

还记得从前，鸿运扇还属于奢侈品的时候，我、外婆和表姐睡在一张床上，只有一台鸿运扇，根本不足以把所有人都完全照顾到，所以晚上睡觉的时候外婆拿着大葵扇这个孙子扇扇，那个孙子扇扇。当时我们想都没想过会有那么一天家家户户都会把空调变成标配。因为就连当时我觉得那附近最高档的酒家也不过是大厅门口有个风幕，里面有若有若无的空调而已。至于低档一点的，为了不至于吃得满身大汗，请早找个有风扇照顾的地吧。外公直到离世那天都没有在家里享受到空调，外婆很健康很长寿，她也很怕热，她说现在每天晚上开空调睡觉就能睡得好。当年外公每天早上很早起来煮水清洗冷热水瓶泡茶然后去买报纸到茶楼早早霸位，而我们那些太阳晒屁股都不愿意起来的孙子总是磨磨蹭蹭，在外婆的带领下去跟外公汇合。记忆中，我的童年从未觉得过夏天有热得多可怕，因为夏天意味着暑假意味着可以不用上学很长时间的游玩。是因为空调开始进入了百姓家，我才逐渐开始觉得夏天难熬，人家有空调你没空调你很痛苦。

大概20年后，我居然会主动试图脱离空调的“襁褓”，好神奇。人本不应该依赖那个的，不是么？

我有我的梦想，为了梦想不成为空想我有远期近期一系列可行的计划/任务去支撑。好吧，可能计划会因为近期任务里出现的某些变故而作调整，但一切都在能被hold住的范围内。如果这都不足以让我成功的话，那么我只能自我安慰说起码我自己感觉很强大了。即便你们觉得我干的事实在太虐，简直就是苦行僧。问心，我真的不羡慕你们有天资过人的智力，也不羡慕你们有怎么都吃不胖的基因；正因为我不聪明所以我要接触各种事物的时间更多更广思考得更加周密，正因为我有喝水都会胖的基因所以我才练就运动让我爽让我解压的绝招。正如我不羡慕那些BMI低于18.5的闪电，从脂肪卡尺的各种测定结果证明，即便我去掉了身上所有的脂肪，让脂肪含量为零，我都一定大于18.5，你们崇拜的低脂且有肌肉我都有了，但我却永远达不到你们梦寐以求的体重。

好吧，我扯远了。

今天晨跑，又是像周一周二那样的前一天傍晚昨晚HIIT，第二天凌晨跑步12K，背靠背从心理上很折磨人。但实际上，我没感到特别不好，如果只有晨跑能躲闪掉所有这个季节的傍晚雷暴无法跑的话，那就晨跑吧。为了今天的晨跑，昨晚我在办公室睡。在地上铺了3块60cm的拼图泡沫垫子，然后在上面铺瑜伽垫，二者的长度宽度完全贴合。为了不让跑步时太难受，所以空调我开了28℃，虽然已经点了电蚊香，但还是有蚊子，我不得不用长袖衣裤把自己包得严严实实，但尽管这样，尽管我已经把偌大的耳机都戴上了，但还是能听到蚊子在我耳边盘旋。热、硬、吵（蚊子），以及60cm宽基本没有转身滚动的余地，所以这一觉我睡得相当不踏实，期间醒来无数次。我多么渴望手机闹铃早点响啊，但当闹铃真的响起的时候，我又不愿意起床了。天还没亮（才4:50，肯定没亮了好吗！！！），外面的马路是干的，不知道温度湿度是多少，但起码看来一夜都没有下雨，没看到星星或月亮。就那样，带着不知道到底神马状态的身体，我换上衣服穿上鞋子刷牙洗脸喝盐水戴上腰带MP3和手机上路了。一开始，有点障碍，小腿跟快走一开始那般酸胀，后来越来越顺，今天我第一次带上了0.2%的盐水作补充（在单位的时候），瓶子是500mL的，跑之前喝掉一半，2小圈2大圈后喝3口，2大圈后再喝三口。为了把瓶子放回原处，每次喝水都得绕个小圈，不得不说，虽然水很少，瓶子也不重，但拿着个水会在里面蹦跳的瓶子跑个400米，感觉太不对称太辛苦了，因为摆臂被打乱了，于是呼吸也发毛。不知道是不是心理作用，我觉得有了补水这个环节，我后半程的心率不会蹦得太过分了。

今天的橡皮章相当难，周二我就开始描图了。

昨天下午完成了转印，晚上开始刻，刻了1个多不到2个小时，刻了大概一半。

看上去实在太碉堡！实际上也很碉堡！我描图的时候根本就不知道除了某些明显叶子以外的到底是什么，纯粹就是在尽量地把我能看到的黑色涂上，我看到的洞洞圈上，完全不知道那到底是神马玩意。至于中间部分字母以及皇冠的线条，很多我是用直尺画的，即便用的是0.3mm的2B铅笔，但还是太粗了，线条还是太粗了，我那个去，这简直就是在考验视力！！！

碉堡了的白胖子。

试印神马，拍印台的时候太轻了，所以感觉不太清晰，但大体轮廓神马都能看出来，哪里需要修正也都能看到。

这张试印纸也够厉害的有木有～

归档：2014-05-22 王中之王。我已经很努力了，但要照清楚印出来的图案和章子本身实在太难……

本打算用BD的珠光土豪金，结果土豪金在淡黄道林纸上效果很一般，非常一般，正着看简直渣，唯有侧着看才还算过得去。

于是，最配这个章子的还是我第一次买橡皮章用品就买入了的那个国产黄色油性大印台。要照清楚盖印出来的图案貌似我很无能……

还是让Berto自己展示这枚章子吧。

细节很不平凡的说，虽然那纯粹是“凌乱美”好吗？！

呀呀呀呀呀呀，这简直就像是个封面图的说！！！！！！！！！！！！！！唯一的不完美是为啥我不整理一下衣服的领子呢…… 第一次把佳能A620固定在小三脚架（买了很久，终于用上了！！！在大创生活馆买的）上设置导数十秒外加旁边用台灯光源拍的，用的还是手动档呢，嘿嘿嘿。

另外一张炫耀图，这张是小米1S青春前置镜头的作品，觉得始终没有专业相机好的。

作为一个ADR的粉丝，其实原来我根本没有想过任何其他粉丝都很想做的事（签名合影交谈甚至共处神马），更加就不会像刘天王粉丝那么变态自恋神经病了。ADR是ADR，我是我，如果他有值得我学习的，我会去学；如果他有值得我去惊讶赞叹羡慕的，我会花痴那么一下下；如果他做得不好根本就傻逼不到位，我会狠狠地批评、吐槽好些时间。所以，偶像对我来说到底是什么呢？可能，那只是一个话题而已。在我生命中的某个时段，JEA是我的话题，空档了一段时间后变成了ADR，现在我觉得，我喜欢把自己当作话题。一直以来我都太在乎别人的感受而忽略自己，我一直都只为别人怎么才能更好而实际上不断地榨取自己的时间、精力、金钱。但现在，貌似从减肥开始（2013年11月）我有点学会了真的“以我为中心”，以自身的感受为中心，以如何能让自己来得更舒畅为中心。

运动是个神奇事，当你累了痛了就只想躺到床上，拉上被子，闭上眼睛，根本就没有留给其它胡思乱想造成失眠的地。就更加不用说要在床上翻来覆去折腾一番才入睡，有了白天的运动（或许是晚上进行），那些因为精力过于旺盛营养过于丰富导致的撑着睡不着找事干的情况根本不会发生。有什么蛮力，有什么耐力，有什么能耐，有什么不满怨恨都在运动中给消耗掉，运动需要燃烧制造能量，那些神马神马都烧掉好了。

减肥以来，我都把运动当作习惯加入到我的生活中并尽量不影响我原有的生活。但随着ADR在WWE的越来越没有存在感，我已经丢下了摔角统计，已经接近一周没有去看WWE的网站了，也没有在19977更新官图。更新官图耗不了我多少时间，每个周赛或PPV也就不到10分钟就能搞定的事，但我连一分钟的WWE摔角视频都没看呢！我为什么要拿出那10分钟？运动成为了我生活中的主调，摔角滚一边去了。射手就这样，我们很用心，但我们的心也很小，我们不喜欢多核并行，一心一意专注到底是我们的拿手好戏。当我们的心已经转移阵地你就别希望我们还会在原有的事上费心半点了。

摔角滚蛋了，老习惯中和运动并行生存的还有橡皮章。橡皮章也要耗费很多时间和精力，但对我来说，那只是一周一次的事，我可以安排在1小时内解决掉，我也可以安排5小时才能搞完。每一次邪恶的我都会跟自己说：“这周刻简单点的好么？”但实际上，绝大多数情况下我都不会那么干，除非非常万不得已。每到重要时刻，我更加会提前plan好非常有意义/非常复杂的章子。很艰难我知道，但我对艰难有天生的期待，会感到兴奋。兴奋神马比吃饭睡觉更能支撑我。我是一只披着理性狼皮的感性小绵羊。

日本的OLFA笔刀（俗称“小黄”）真的很厉害，那个刀片我用了一年了（到昨天为止共刻了79个编号的橡皮章，还有一些其它无编号送人的，所以数量上说，超过了80个），居然还依旧锋利！！！！！相比之下，台湾的九洋笔刀（俗称“小黑”）我已经换过好几次刀片了。无论是重心分布、手感还是锋利程度，小黄都胜小黑几个级别。虽然，买的时候小黄的价格是小黑的接近4倍，但小黑只自带12个刀片，但小黄有30个啊！刀片质量不一样，需更换的频率也不同。如果你真的爱橡皮章，你不可能不爱小黄。但如果你只是尝试一下，你买个4倍价格的小黄干嘛！情况就像你只是想试一试每周快走2回，每次50分钟，且只是A杯，但你却去买Nike的高强度bra，这是作死，自找难受！

下了一个早上一个中午的雨，天终于歇一歇了，而我呢，等待着回家。

身体是个很神奇的东西，你永远不知道他为什么会这样，当你野心勃勃的时候身体会给你SAY NO，无论你愿不愿意。你太累了，但还是要跑步，于是即便你觉得你和平时一样努力，配速告诉你其实你还是不在状态挺慢。当你觉得你很累了，但你还是要去HIIT，你觉得你能熬过那1小时但实际上从你出汗的量就能判断出你意识上不想偷懒，但你的确没有平时那么“给力”。这几天，我一直都处于很累很困之中，我近期最后一个短期目标就是在这个4月完成最后一次Nike+单月超过160K了，如果不是天天下雨下个没完理论上这不成问题，从前我就从未担心过这是个问题，但3月的雨绵绵以及无数多的加班，4月的雷阵雨外加气温升高让之前都很顺理成章的东西变得不确定。

我开始MAF180已经几乎一个月了，我是323后的那周开始的，至今，从速度上看几乎没有任何的进展，但从其它方面看这并不是一无所获。比如说我的身体更懂得利用平时不怎么会消耗的东西了，比如说脂肪？在晨跑和空腹夜跑中我不会在运动期间有饥饿感，平时如果我感到饿了，要不去睡觉，要不去吃，要不去运动，饥饿感就会消失。虽然以152的心率去跑步，我的配速都在7分钟开外，恶心死了，从消耗卡路里的数值上看，少了，而且每周做HIIT的次数我也从3次减少到2次甚至只有1次。我比之前吃更多了，尤其是晚餐，简直就比323之前多了起码150卡，但我的体重还在下降，下降幅度跟以前跑得很努力的时候差不多，甚至更多。体重下降已经能无法让我自然而然地跑得越来越快了，我的体重下降没有出现平台期，但跑步配速遇到了，但因为我在MAF180中，所以我不应该加入个间歇跑项目提升自己，我已经忘记了那种口鼻一同呼吸的感觉了。吃得更多，动得没那么多，体重下降继续平稳，如果是其他人或许会为此感到很高兴，但我不是，因为对我来说除了体重以及围度指标外大姨妈也是一个重要指标，体重过低大姨妈会罢工，我一直在担心这种事。很多人BMI都比我低，但光是看上去就能判断实际上她们的体脂比我高，脂肪含量与大姨妈密切相关，过高过低都不行，我已经在纳闷自己会不会变成体重正常但体脂过低最终……

很多女运动员都会内分泌紊乱，尤其是那些跑步类的健美类的，因为消耗太大，体脂过低。我就没想过要把自己搞成运动员那么牛逼，但或许我的野心勃勃正在强迫着我自己向那个方向发展，这！不！好！

已经连续好几个早上没有这种感觉了，昨晚我10:30睡觉，今天闹钟让我醒来，但并不痛苦，人很清醒，虽然只有刚好的7小时睡眠时间而已，但睡眠时点正确，还是可以让我高效恢复。

今晚到底要搞8K还是10K？明晚如果不下雨，我还要搞一发，至于周四，那也是看会不会下雨再做决定。8K和10K就只差那么15分钟而已。这个周六我觉得天气有点不稳定，能不能开始14K或18K是个问题。

我又感冒了，这是一个月以来的第二次，第一次发生在2周前，我都没觉得自己完全好起来，第二次感冒又来了。2周前那个状态我也说不准到底是感冒还是因为筷子放在抽屉太久没用我没有好好清洗且煮沸，上面有霉菌导致我发烧还是怎么的。上周三跑步期间45分钟的风雨中等待着凉，昨天拜山离开时大雨滂沱裤子被打湿一大片1个多小时的公交车里空调开得很低。虽然今早测基础体温未见发烧，但喉咙的不舒服外加鼻子想流鼻水又没有外加不时打喷嚏的状态说明我糟糕了。今天是WrestleMania，我早上7:30起床，平时我7点前就起了，而WrestleMania是4小时，准确来说是6小时的玩意，但我却故意不按时做好准备，因为我打心里不重视这玩意，我！讨！厌！WrestleMania，事不关己，高高挂起。过了不到1个小时就轮到ADR出场的Battle Royal，如我所料那东西超级快结束，连刷屏都无需，APP ACTIVE上根本没有ADR的影子，省事。于是，吃过早餐后我就去睡觉了。

被喊起来吃午饭，发现天色没有像一早上那么多云，或许我下午可以去跑步？午饭后完成了上午没完成的各种贴，然后我又去睡觉了，我的计划是下午3点起来，如果天色好就去跑步。但当我醒来的时候已经是下午差不多4点，好吧，我错过了，继续睡。睡到4点半起来，吃了个苹果，看着妈把我下周单位晚餐的蔬菜刨成片或丝，我说这是我做的，但她看我不麻利各种不满意，最终自己抢过去做了。下午五点，我准时开始60分钟的HIIT。今天脚踝貌似在我睡了一整天以后恢复得不错，所以我可以很给力地去做运动。high knees我可以比视频的男模特做得更快更高，star jumps我也可以比以前在一定时间里做更多个了，至于jumping lunges我可以完全按照视频男模特的速度。kickboxing的部分，我和男模特的速度不相上下，但如果有人给我录影的话，或许能看出我的拳头和膝顶要比男模特还要给力。HIIT之后是滚髂胫束。在足够大的平地上，摊开瑜伽垫，在上面用瑜伽柱滚髂胫束这个动作我已经可以相当纯熟，虽然可能别人看来还是会有点别扭，因为这根髂胫束的直径貌似对我来说有点大，但起码我能做到了需要做到的动作，从第一次在瑜伽柱上滚到现在，还不到一周。

昨晚在腹肌11部曲之后做了腿部的动作，貌似所有加起来，需要几乎半小时，原来这么折腾哦。HIIT需要50-60分钟，152心率的跑步需要1小时20分钟，如果还要加上平板支撑、静蹲和滚髂胫束和后背，我每天的workout时间又会重回2小时以上。现在我觉得我需要学会一套瑜伽/普拉提/拉伸动作，全身性的，大概40-60分钟，我每周应该有那么一天纯粹做这个，算是“休息”，也弥补了我平时局部拉伸某些不到位的不足。要玩好某项运动要练习的可真的不只是某项运动本身那么简单。

这周我的跑步计划是两个背靠背10K，星期二三和星期五六。下周，我想做到的是星期一三，但貌似星期三会撞上春普，所以或许会变成一二，至于星期四要不要来一发，那就得看心情了，但如果星期四我要来一发的话，下周的跑量会达到48K，太变态了，又或者周六的LSD我得从18K减为10K。看情况看心情吧。因为或许如果我足够拼命，下周六之前我的跑量就会达到1000K，我给自己放假一个周六也完全说得过去嘛。

努力做好每一天计划好的事，实际上就是向梦想一步步迈进。