2019-02
27

RUN NOTE

By xrspook @ 22:01:46 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-02-27 20:04
平均心率158,最高心率179,平均配速614。昨天总感觉我有点跑得过急了,但当我的步频和音乐节奏对上了以后貌似又好了些。有时我觉得这挺矛盾,的确,音乐会让人舒服些,但不是每首音乐的节奏都会和自己的舒适步频对上,对上的时候当然好,对不上的时候挺别扭的。#xrspook未行够#

2018-11
29

RUN NOTE

By xrspook @ 19:16:21 归类于:RUN NOTE

星期四 2018-11-29 17:51
平均心率155,最高心率179,平均配速606。对比5K和10K的数据,貌似只有时间足够长以后我的步频才会上去,且步距不怎么减少,最终的结果就是用同样的心率,10K的最后时刻我会有比5K有更高的效率,这到底是什么理论???我不适合短距离的意思么?#xrspook未行够#

2018-11
26

RUN NOTE

By xrspook @ 22:51:09 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-11-26 19:56
平均心率154,最高心率181,平均配速617。2.4K处断崖式的步频变化估计跟当时的音乐换了一首有关,印象之中让我突然开挂的好像是Juanes的La Camisa Negra。Juanes的歌我都喜欢,但在跑步的那个512M内存卡上就只有这么一首,节奏相当带劲。另外一首让我开挂的音乐是Train的Hey Soul Sister。随着音乐,跑步的其它就只是一个条件反射的过程。#xrspook未行够#

2018-10
22

RUN NOTE

By xrspook @ 22:45:38 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-10-22 20:22
平均心率157,最高心率180,平均配速613。8K多的时候步频突然开挂了是因为当时的歌曲是我觉得最适合完全按节奏跑的Hey soul sister,每到这首歌我的步子就回进入和歌曲节奏完全一致的状态,步频大概是195,但坏处是那个步频会稍微带乱我的呼吸节奏,我不能完全匹配使用数3呼吸了。至于最后一首歌,是地星的唯一舞曲Bum Bum Bole。#xrspook未行够#

2018-10
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:18 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-10-16 20:28
平均心率152,最高心率173,平均配速617。虽然只试过一个晚上动感单车,我觉得达到视频课程里教练的踏频要求对我来说是最有难度的,因为如果要我做到那个,我所处的努力程度就会高出理论上的一两个阶梯了。高踏频让我在跑步的时候能做出更高的步频,尤其是冲刺的时候,平均步频195或以上对我来说已经很久没发生过。股四头肌的强化以及高踏频的训练增强了我的冲刺能力。很好很强大。#xrspook未行够#

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