我的天

之前曾经听说英国有项法规（不记得是建议的还是已经执行了的），要对宽松的服装额外征税，因为宽松的衣服容易让人在不知不觉中肥胖。看到那则消息的时候我觉得很扯淡，因为穿什么款式的衣服是大家的自由，有人喜欢穿紧身的，有人喜欢宽松的，有人上半身和下半身一个宽松一个紧身。各人有各人的选择倒不是完全因为流行的驱使，流行在其中起到了一定的作用这是毋庸置疑的，但最终各人怎么穿是个人主观选择和随机发生的结果，不同服装有不同价格，不是说我想穿这个想买这个我就一定负担得起。更多时候穿什么不是由个人决定，比如说各种制服：校服、工作服等等。回到一开始的话题，现在我比看到那则消息的时候重了大概4斤，我有点体会到穿宽松衣服会让人增重了却察觉不到，但穿紧身的衣服就不一样，那是增加2斤你都有感觉的节奏，那是你再重下去就再也挤不进裤子的节奏。如果这么快就能起到预警，大概就不会有猛涨10斤那种事发生了吧。

我觉得最能起到预警作用的是无弹性的修身服装，因为紧身服装通常都具有非常良好的弹性，所以还有一定的扩增空间。但修身服装不一样，本来是合身的，变成紧身了，你就不要埋怨是因为衣服缩水了，那是杠杠的发胖节奏，比体重秤的数据还要可靠准确有木有！我觉得监控减肥要用3种方式：体重秤、皮尺、私密大尺度自拍。第一个是最不容引起误差的，除非你的称量时间和称量时机不固定，皮尺的使用和读数经常会出现各种偏差，而自拍那种事因为没有经过专业仪器的比对所以只能用“我觉得”去判断结果。但买一身完全合身修身无弹性的衣服，只要那变得不完全合身，或是窄了，或是松了就很能说明问题。毕竟，无论体重秤还是皮尺不过是为了要一组数据，证明身体有发生变化，在完全没有计量手段的前提下，一身完全合身的衣服也能实现目标。这估计是最直观的测量法，适合于所有人，无论你是否有意于增重或减重。

减肥结束以后我买衣服已经不给自己任何的余地，任何衣服都是刚好合身的，如果变窄了那肯定是我的问题，我需要去查找原因然后采取行动。我有一条黑色无弹性的修身型裤子，买的时候已经是合身＋偏窄了，那时我处在贫血期。贫血用药治疗一周后我明显地感觉到裤子窄了，那不可能是热胀冷缩的原因，因为我秋天开始治疗，所以气温越来越低，那种窄不是幻觉。自己没发现维度变化，体重秤和皮尺也都在正常误差范围内无法判断时，合身的衣服穿上去的感觉已经能说明问题了。简单来说，我把修身衣服当作全方位的皮尺。

生活中任何事都蕴含大智慧，问题只是你有没有意识到或者有没有觉得那真的很有用。

为什么跑步就是为了马拉松呢？让别人有这种错觉也不能说我没有责任。我的身材，我跑18K的着装，我的跑姿，我跑的路线都会让人想歪。全身上下我就只差一个比赛的号码布了。今天，当我折返跑到琶洲的某个公交车站时，一个正在车展做拉伸的人问我：“是跑广马吗？”我刷的就路过他了，清脆地回答：“不是。”然后他再继续来了句：“加油！”他问我问题的时候我没有开小差，我远远就看到了他在拉伸，所以跑到他身边的时候我特意绕开了。跑过了以后我觉得如果是广马怎么会跑在单车径上呢！如果是广马肯定是跑阅江路的机动车道，今天不但没封路，路上还有很多车，因为今天琶洲车展。接着我意识到可能他的意思是我要准备参加广马，我的回答也没错，因为我RP不好，没有被抽中。对于马拉松这种事，路跑多了我看得很开。那件事不只是拼实力也要拼运气RP，但我的RP一向都很一般，我能强求些什么。坚持跑步都可以把我跑伤我实在不需要在比赛里拿证据让别人我觉得我是跑者。信也好，不信也好，我的痛我知道，至于证书奖牌纪念品什么的都没有运动产生的痛那么让人刻骨铭心且意义重大。多年以后，我当然不会主动跟别人说跑步让我有过这样那样的问题，困难磨难之类不是用来吓唬人的，更加不是用来炫耀的，那是每个人成长过程中不可避免的学费。痊愈之后，我们会变得更强！但真的可以痊愈吗？跑步跑多了出现了一些累积出来的毛病，渐渐地我学会与之共处，对我来说，从来都有问题，问题只是麻烦点和没那么麻烦。我有努力过用各种方式强化自己，但有时我会怀疑我真的有痊愈那天吗？我到底为了什么而跑步呢？从前是为了减肥，然后是虚荣心，到现在，已经成了一个日常任务，一个习惯。为了健康而受伤当然是神经病，但若是因为习惯而付出我觉得可以理解，为兴趣付出是很正常的。

我不是跑偏太远太严重才停止返回的人，因为我一直都持续关注自己的状态。虽然觉得不舒服，但那都还是在可接受的范围。虽然和正常的时候相比会没那么感觉良好，但跟别人横向比较的话，我的只是小case而已。我是一点点不正常就开始纠结，然后着手研究的人，但我不会因此而停步，更加不会因此而后悔并终止，因为我确信自己没做错，只是做的方法有点问题需要改进。在这个问题上，我对自己很有信心，但别人如何，是否也像我这般我就真说不准了。那些明明没什么问题就嚷嚷得要生要死，而且还一直吹自己是很能扛的人我最反感。承认自己的软弱和畏惧这没什么，但只是嘴硬实际上表现出来的却是各种怕死会让我打心里觉得想吐。我怕死，但我不嘴硬，我更加不会主动在别人面前各种诉说，你若硬要偷窥我在blog和围脖上的各种自我解剖吐槽纠结除外。

我相信自己，我也应该相信AK。他是个非常成熟老道的人，责任心超强，而且脑子非常好使，擅长于各种规划和实施，因为他非常清楚自己要做什么、要怎么做，他不是那种稀里糊涂拿自己去随意冒险的人。有挑战和刺激人生才好玩，但那是可控前提下的，如果明知自己不OK，他不会去冒险。他的责任心决定了他不会让关心他的人担惊受怕。当然了，他对自己的要求很高，他的底线会大大超过别人觉得的极限，正是因为他的这种作风，才让我们每次都可以很安心、很期待。超越自我估计是他的人生信条之一。

今天想去剪头发，前面的刘海都遮住其中一个眼睛了，但不知道那个师傅有没有上班……

之前我不明白为什么说减肥增肌之类的人要小吃多餐。把一日三餐变成一日六餐之类，当然了，这种数量上的增加不代表总量上的增加，那不过是把一日三餐的量分散到六餐里。为什么我们平时要一日三餐呢？为什么不能一餐或两餐？一日六餐这又是怎么回事？岂不是一天到晚都会抱着食物的模样？？？

为什么一日不能一餐或两餐？因为进化让我们的身体就这个节奏，一定的胃容量，一定的消化速度。如果我们能像牛一样有4个胃，像某些鸟类那样可以把食物鼓在喉咙，或许我们一餐就够了。但我们的胃就那么大，我们的胃肠消化速度也一定，你吃太多了撑不下，同时，身体默认多吃的东西多吸收回来要转化为脂肪待用，但脂肪不是一餐下去，8个小时后你觉得饿了又可以立马拿出来用，在动用脂肪之前糖原首先应该是消耗得差不多了，但在蛋白质和脂肪两选择面前，身体又比较喜欢先耗掉蛋白质。那么一日两餐呢？那些晚睡晚起的人经常是这个节奏，起床时早就miss掉早餐时间，过那么一阵子就该午饭了。那些萎靡的生活估计谁都有过。小学时过春节我一家三口就那样，以至于有人来拜年我们全部都不知道。不只是我们，我们去拜年的时候也试过别人家是这样。为什么要晚睡？为什么要晚起？当时觉得，那是一种享受，爸妈估计觉得那般干就可以少做一顿饭了。一日三餐是我们最普遍的模式，为什么是三？为什么不是四？这估计跟我们平时的生活节奏有关，学习和工作在一日三餐的协调下和谐共处，但谁知道这是不是只是个折中的模式呢？

减肥也好，增肌也好，大家强调的一点是不能饿着自己，应该适当控制卡路里的摄入，但经常感到饥饿是不对的，人感到饥饿的时候身体就会自动调节降低基础代谢以适应。这是一个恶性循环，基础代谢降低了，你得吃更少的食物才会感觉到饿，且一旦达不到更少，身体又自然地把多出来的部分赶紧储存为脂肪，以防你又把身体饿了。现在有广告在卖什么脂肪酶抑制剂，原理是食物中的脂肪在转化过程中得需要脂肪酶的参与才能被消化吸收，那个随餐服用的药正是对应的酶抑制剂，那样的话，摄入的脂肪就无法被吸收了，浮云一般吃进去再拉出来。但事实就这么简单吗？要知道，有多少人是因为吃了过量的脂肪而长胖的呢？尤其是在发展中国家，温饱满足时能让大家吃饱的主要是碳水化合物，谁说脂肪形成前体就必须是脂肪本身！过量的碳水转化生成脂肪的效率比脂肪变脂肪更高！！！所以，除非能精确地算出某人需要多少碳水充盈肝糖原和肌糖原，余下消化吸收终止，才能保证多出来的部分不合成脂肪。要把握到那个点，那得全方位的身体检测啊亲，而且不同温湿度不同劳动强度得出的结果差异也很大。把握住足够那个点已经很难，终止糖原转化为脂肪也不容易。综上所述，身体是个复杂神奇的机器，试图用简单的手段控制，并让其朝我们目标的方向发展远没那么简单。

一日多餐（三餐以上）能起作用又是什么原理呢？每次进食和消化身体都要启动运作起来，进食过后人体的温度要升高，体温升高意味着代谢加强，一天之内高温要是比平时多了就意味着可以多消耗。这是很简单的数学题：被减数一定，减数增多，结果必然变小，甚至出现负数。增加进餐次数是一个提高基础代谢的手段。除了分散吃还有其它招吗？从理论上说，我觉得可以在一天内之增加多段中到高强度运动，时间不用长，5-15分钟/次也就可以了，其强度得达到你发热，甚至微微出汗，大汗淋漓呢，就没什么必要了。如果增加餐数能提高代谢，那么增加这样的运动应该也可以。进食是身体内在的启动，运动是人主观按下开关。短时间运动的目标真的不是为了消耗脂肪，那是为了在一定时间段里提高人的温度加快代谢。但运动加速后身体又感到饿了怎么办？那会是消耗了糖原更容易合成脂肪的节奏吗？我不知道，所以之前的运动理论我以“从理论上说”为开场白。

了解自己的身体是一个旷日持久的课题，只能耐心摸索、时刻关注、适时改变策略。

真TMD作死，一大早，7点多就到了体检的地方（我坐了大半个小时的车你知道吗！），到了的时候刚好是早上730。这已经很早了，如果我到车站的时候能搭上刚刚离开的250我可以更早，不过什么都么有如果。如果我不需要蹲在厕所里努力地排便不排尿我能节省不少时间。至今我都觉得自己很神奇，怎么可以做到排便不排尿的？这到底是什么控制力啊啊啊啊啊啊～～～之前我也不觉得我能做到，但原来居然可以，可能这跟我昨晚没喝平时那么多水有关。昨晚可以这么说，吃完饭后我就没喝过水了，这是绝对少见的。不过呢，吃完饭都已经是晚上8点多了。

昨晚调了个字幕，把电脑上的AK资源上传整理到迅雷快传和百度云，绝大多数都能秒杀，但少部分除外，那些都不是官方资源，都是我自己从YT上下载回来的，其中一个更是我下载dash版本，回来以后自己合并音频和视频。这些东西当然就不会有秒传了，估计不会有人像我这么变态做这种事，虽然，合并dash资源没什么大不了，如果有网友提供的脚本更加是相当的简单，难点只是怎么在需要翻墙才能到达的地方把大文件下载回来。昨晚发现一个很作死的事实，百度云居然无法识别迅雷快传提供的链接，这如何是好？？？如果视频能上传，我肯定可以秒杀，但问题是偏偏那个资源是4GB以上的，百度云客户端非付费用户只能上传4GB以下的版本。我当然可以用软件把4GB以上的文件切分开来，但这么一来那肯定又是独一无二的版本，于是我又得苦闷地上传了，绝对不可能秒杀完成。我的网友里有百度云VIP的吗？同样神奇的还有当我把百度云某个叫做AKX的文件夹以私密方式共享出去的时候，几秒内打开始是可以的，但几分钟过后就打不开了，显示的是链接失效。为什么会这样呢？难道我要把里面的某些GB级以上的文件手动改为RAR或ZIP格式？尤其是那些4GB以上的，你得知道有些我离线完成的文件有15GB以上… 或许，为了整个文件夹共享成功，我需要把那些超大文件排除在外。毕竟，就现在的情况来说，AK的大多数资源都只是DVD转压的，通常来说，大小都在3GB以内（即便电影有2.5小时），只有2000年以后，尤其是近几年的电影才有蓝光压制的版本，那些玩意大小就很难说了，更暴力的是有些不是蓝光压制，是直接的蓝光原盘，变态！变态！变态！对我这个收集控来说，好东西有了，但分享不出去很让人烦。从前有BT站和ED2K站，现在这些几乎都被网盘取代了。但是呢，要解决大资源的共享问题，我觉得还是用BT，ED2K，磁力链等方式比较靠谱。这么多年以后，难道我要重新开始纠结如何不用BT站发布BT或ED2K资源？现在估计也没什么人用eMule或BT软件下载的吧，所以那些东西只要和迅雷扯上关系，那就只是个可访问的资源而已，没很么实质的下载难度，到底是不是真的有种不重要（起码对我来说是这样，因为我是迅雷VIP，迅雷服务器是个神器，离线和高速通道神通广大）。昨晚把从YT以dash方式下载回来Tum Mere Ho上传到迅雷快传的时候才发现原来家里100M光纤的网络和迅雷玩上传能有500KB/s的速度，太让我震惊了好吗！所以接近1GB大小的文件用了35分钟左右就上传完成。只要肯给时间几个GB的东西上传也不会是问题，谁叫我曾经经历过好几天通宵才能下载完成区区几百MB视频的苦闷。当时为什么会那么折腾是因为用的是P2P，没有源就不会有速度，而我要的东西都是外国且小众的，所以我的软件必须只能倒时差，还记得大学的时候我教我妈帮我晚上10点到早上8点挂机下电驴资源。现在，我们的确遇到分享超大型文件的问题了，但这些分享问题任何时候都存在，任何时候都有让大家烦的事。所以，怕麻烦你就彻底输了，要时刻做好着要艰苦战斗的准备。

8点了，抽血的护士们开始集体上班，该结束敲键盘鸟。

什么是累？做些什么才会累？如果我觉得累了，我还能继续跑出我平时跑步的状态吗？

答案：YES, of course, why not!

太令人震惊了好吗！难道我做其它事累和跑步跑累了用的是两个互不干扰的体系？

情况就像我喝水和吃饭是两个不一样的体系，吃饭前我可以先灌700mL水然后正常吃饭，但即便我不之前喝水我吃饭的量也不会骤增。喝水不会让我感到明显的饱腹而减少我的饭量，我的饭量有时靠的是运气（一勺下去，饭粘在上面下不来，再来一勺，马勒隔壁，太多了……），但绝大多数时候是限量控制。我不是按照我多饿而吃多少的，我是按照我应该吃那么多，不应该再多了。肉类和蔬菜在不限量的情况下我会吃得很凶，但这种情况很少会发生。在家里我会吃1.5-2碗青菜（无论多贵，妈妈总会买时令青菜），至于肉类，给多少吃多少，有时巴掌大的一碟肉片一家三口吃，有时一大盘的鱼或鸡之类的也是三个人吃。在外家人聚餐吃饭的时候我基本不会点饭。我是从什么时候开始控制饭量的？如果是为了减肥，单纯控制饭量根本不会让你瘦下来，你的身体会逐渐适应那个量，接着你需要把限度降得更低，最极点的时候我的午饭和晚饭各只吃2汤勺那么多的米饭，但体重依然会上升，你真拿自己没辙。今晚我吃撑了：50g麦片（干），20g奶粉，450mL水，400g蔬菜（胡萝卜+青瓜），100g鸡胸肉（水煮）。这堆东西的热量并不高，甚至还不如早餐吃一大碗面、半碗白粥再加一个鸡蛋高，但这堆东西的体积是杠杠的，重量也不容忽视。没有额外放油，只在煮青菜的水里放了少量的盐。这堆东西维生素含量丰富，蛋白质高，植物纤维多，低脂肪低高GI碳水。晚上其实不应该吃那么多的，平时晚上我不会这般吃，因为白天没时间吃了，所以蔬菜和鸡肉才挪到晚上，平时，我是在早上吃的好吗！不甜不咸没有调料，纯粹是食物本身的味道，我到底是如何啃下去的？我已经这般吃即食麦片1年半，吃鸡肉/猪里脊+蔬菜1年多了。同样是260大卡左右的热量，我宁愿吃200g的鸡胸肉也不喝600mL的可口可乐。有时我也会想喝可乐，在那个时候我会拿走一瓶零度，我怀念的是可乐的味道是打嗝的爽。这种事大概一年会发生几回，其余时候我的控制力都相当的强。不喝果汁，不喝汽水，不在必要的时候闲得无聊喝运动饮料，我只需要水。从前到超市看到饮料特价我就会心动，但现在买得最多的反而是1.5L的水（500/600mL已经不能满足我了）。我喜欢喝咖啡，但我只喜欢黑咖啡，每次当我点expresso的时候店员都会惊讶地给我解释那是很小的一杯哦！拿铁卡布其诺之类是我妈的爱好而已。减肥的人在减肥过程中总需要偶尔来些放纵，对我来说，放纵与其说是解放，很多时候那不过是我附和朋友/家人一下而已。收敛规矩现在已经成为我的习惯。我可以天天吃水煮鸡胸肉和猪里脊不厌倦，别人不被我逼疯才怪。

此刻，我的右手腕有阵阵凉意，因为涂了花红消肿止痛酊。今天傍晚要开跑了，穿运动bra，戴上心率带的时候才感觉到需要一定角度扭弯手腕的时候真心痛，同样痛的还有瑜伽柱滚髂胫束需要用手掌支撑的时候（于是我用拳头支撑了）。毋庸置疑，这是因为今天早上扫仓顶提那一包包几十斤重的粉尘的时候扭到的。我的控制力可以把双手30斤的哑铃耍好，但单手40斤以上从背在背上转为放在地上的动作就不是我平常习惯可控的了。我可以背更重的东西，那是必须的，但落地的方式，今天我有偏颇。那时候我感觉到痛，但没怎么注意。干得兴起的时候，肾上腺素激增，神马都是浮云，当一切恢复平静，该死的痛感就来了。花红这个药味道不是一般的重，洗手洗几次才稍微能洗掉一些，我注定这几天要呛死我办公室的3位男同事了。

今天早上扫仓顶，下午扫仓底，明天估计继续扫。上午9点-12点，下午2点-5点。在被这般虐了以后，我居然还可以继续下班之后马上11K，从数据看来，我根本就没有受今天6小时体力劳动的影响。人人都在嚷嚷累成了狗，难道我就留力没有干好吗？知道我是怎么干的人不会觉得我不够卖力，但为什么那么卖力，貌似已经累了以后我依旧能这般跑呢？真是个谜！其实这种事已经不是第一次发生了，去年9月底，粮油质量检验员高级工培训的时候，几乎每天早上我都是空腹跑10K去培训地点然后赶紧洗澡吃早餐然后上课的。培训上课考试，而且是考一些云里雾里我们连机器都没见过的东西压力怎么会小，但我依旧把跑步硬塞进去了，是跑步分担了我的压力？为什么能这么强逆行向上打不死，我觉得很重要的原因在于我无路可退。当时我要凑一周的周跑量至少40K，我只能那么跑，现在我要达成这个月160K的跑量我也必须只能这周选4天跑11K，今天已经完成第3个。严格遵守服从discipline让我可以披荆斩棘。试问如果没有目标追求，今天干了一天后我肯定让自己休息，早早回宿舍洗澡结束一切。还没到非如此不可，因为我还没死！

现在，我只想睡觉。

归档：2015-04-23 Fight！