2022-08
19

放弃那个高低不平的半场

By xrspook @ 11:29:41 归类于: 烂日记

买了个新手机以后,我就一直在纠结投篮的时候、跑步的时候我该怎么办。之前的那些方式已经葬送了我的红米Note7,虽然之前做得有点疏忽,但如果我有上一点心的话,情况真的会没那么糟糕吗?还是说其实用了三年的手机基本上已经到期了,无论最终到底是不是被我的汗水淹死。

这周去投篮的时候,我没把手机带在身上。我只远远地把手机放在一个角落,而且每次球往那个方向蹦的时候,我都会有种心惊肉跳的感觉。我把手机放在讲台上,那东西很高(超过1米2),而且还离篮筐很远,理论上是砸不到的,但是球往那边飞的时候。我总感觉很忐忑,虽然实际上噩梦没有发生。我也搞不懂为什么在那个半场投篮的时候,我的球会乱飞,而且飞到很远,在另外一个半场投篮的时候。我的球绝对不会夸张到飞到对面那个半场的底线,是因为我跑的慢吗?我感觉一定程度是因为地上凹凸不平,当球砸在某些结合处的时候,就会发生不规则弹跳。所以这周的投篮投完50个罚球以及第一轮100个三分球以后,我直接放弃了那个场地。因为我感觉到右膝盖外侧在痛。之所以会这样,是因为那个场地右高左低。如果我站在中间,刚好站在接缝的时候,如果我双腿同时用力,右腿受到的冲击更大。因为左右两边高度不一样,所以我在这边投可能力度不够,到了那边力度又太大了,所以实在说不准为什么总是打后框,为什么总是打前框。正是因为打了篮筐的前框,所以球会飞得很远,而如果打了后框,球会弹得很高。如果球刚好落地的时候又弹在接缝处,就会发生奇怪的弹跳。也不知道是不是心理作用,反正回到我熟悉的那个半场以后,膝盖不痛了,起跳也自然了,球的轨迹也更符合规则了,所以我的连中也多了,即便不不连中,我也知道是什么回事。反正就是最熟悉的那边,我就像回家一样,一切都很自然,没有什么不适感,即便投不进也不会沮丧又或者莫名其妙疼痛之类的东西。另外一片我无法征服的半场,我总感觉怎么投怎么不对劲,捡球都得跑很远。正常情况下,如果我在零度角投球,我的球有可能飞出场外,但如果我在其它角度投篮,如果球没投进,正常情况下在球弹跳出半场之前我就会把它截住,当然了,这里说的是除了底线以外的那三条线。因为我熟悉的那个半场的篮筐绳子掉落了好些,所以如果球以某个角度落进去,非常有可能从那个大洞里出来,你甚至不知道球到底有没有进,因为那是空心完美穿洞,可能一点擦网的声音都没有,球穿出来的时候旋转很强烈。如果真的出现了那种球,通常会直接落到底线外。即便没出现那种球,投中以后被网挂了一下,依然会落在偏底线或者底线以外的地方,因为网靠底线的部分是个大洞,球落下的时候受力不均。在我熟悉的那个半场,的确现在已经很难听到完美擦网的声音了。一开始我觉得很不习惯,但现在我觉得与其让身体不断受累,还不如放弃那个美妙的声音。这周的三分投篮在折腾我的那个半场,我用了53分钟,而在我熟悉的那个半场,只用了42分钟。42分钟是个比较正常的数值,我53分钟实在太过分了。所以也就能解释为什么第一轮三分以后我要赶紧换场,我实在受不了了。如果依然在那个半场挣扎下去,估计60分钟都搞不定,除了身体累以外心也很累。

身体累了,人才能打鸡血,但心累的时候,一切都完了。

2022-07
9

姨妈发难了

By xrspook @ 12:20:14 归类于: 烂日记

近几周的投篮感觉好像有点奇怪,因为近段时间中午散步做空气投篮的时候,我基本感觉不到之前那种神秘的电流从手臂延展到指尖,这个的消失基本可以这么说,跟瑜伽课的开始是同步的。所以是因为瑜伽课的训练让我不知道为什么改变了发力方式,还是说跟瑜伽课实际上没有什么关系,只是因为长期下雨,又或者这样那样的原因让我空气投篮的频率降低了。有一个肯定的是我在家里躺在地板上往天花板推篮球的次数大大降低了,几乎可以这么说,一个月可能都没有一次。于是这就导致了一个我也说不准是不是必然的事情,也就是近几周的三分球投篮,我的用时在不断的增长,虽然也没有长太多,但是一个月来趋势居然是缓慢上升的,这就让人觉得有点奇怪。相比之下罚球比较稳定,有时可能会多一点点时间,但是有时那个时间会减回去,那不过是在平均值范围上下波动而已。三分球用时不断增长,当然这其中也有环境的因素,比如说温湿度,也比如说我个人的状态。这其中就包括我的疲劳感。我是否饥饿等等。

过去两周,我觉得自己的体积在不断增大,尤其是大腿。为什么会这样?我也搞不懂。体重我也说不准有没有明显增加,从体脂秤的数据看来,的确在走上坡路。运动强度没减少,吃下去的东西也没特别多,为什么会这样呢?唯一的解释就是大姨妈不来这是必然的事,但为什么我的大姨妈已经好几个月没有来,直到近半个月,体重才往上增呢?另外一个可以解释的原因就是大概半个月前我献了400毫升的血,半个月之后我完全恢复过来,这是再正常不过的事,但是正常恢复过来体重就增加三斤以上,这也太夸张了吧。大腿的那种吹气球丰满感我觉得跟身体恢复没什么关系,这完全是正常发胖现象而已。我一直在期待的乳房外侧胀痛,一直没有发生,正常情况下,那是我大姨妈来之前必然会经历的一个过程,但今年年头当我还有大姨妈的时候,的确没有乳房胀痛。乳房胀痛可能不存在,但是周期性的白带变化也会预示着大姨妈是否要来临。过去这几个月白带的变化还是周期性发生的,但是当你觉得好像应该来的时候,却一直没有等到你期待的那个东西。大姨妈这个东西真的是经常性习惯性让我操碎了心,以至于我都打算直接不理,放弃治疗了。接近20年来,这对我来说不是相爱相杀,而纯粹是我一直被欺负。

每当大姨妈不来,我就知道一定会喝水都成为胖子。但是过去好几个月,体重一直没有往上涨,而是一直都维持不变,甚至有所下降,让我对大姨妈不来这个事情直接不放在心上了。但是现在体积的增加,重量的增加让我不得不再把这个一直困扰我的问题摆上桌面。

不是每个女性都会经历大姨妈的烦恼,尤其是这种没有大姨妈的烦恼。在我的猜想之中,估计痛经的人会比不来大姨妈的人概率高一些吧。痛经可以拿出来被讨论,但不来大姨妈就像一些不应该启齿的话题一样。

每个人的一生都有一些永恒的敌人,对我来说就是大姨妈。

2022-07
3

投篮训练一周年

By xrspook @ 12:04:02 归类于: 烂日记

这周的投篮结束以后。我的篮球投篮就算是一周年了,因为我是2021年7月1日开始的。那一天我的印象非常深刻,因为6月30日的晚上我干到了很晚,因为预计着7月1日那天所有人都要去开会,一起看视频,因为那是中国共产党成立100周年,7月1日又是建党节。显然那天的直播会非常精彩,所以我默认一定会没有时间让我去干活,但结果却是党员去看了,团员也去看了,我这种群众没有人叫过我去做任何事。甚至没有一句,如果没有特殊安排,所有人都要去开会。2021年的7月1日,显然我是有情绪的,虽然我只是一个普通的群众,但是重要节日的活动是在上班时间进行的,要进行全程直播,理论上大家都应该一起去看,但实际上我却被排除在这个机会之外。为了这个可能要看视频,前一天晚上我看到了很晚很晚。

但也正是因为我没有被叫去看视频,所以办公楼里空荡荡的,因为前一天晚上我已经干了很多,所以虽然第2天早上我的大脑处在抽风状态,我还是用了一个早上的时间,就把余下的事情都干完。如果被叫去看视频的话,估计工作我得第2天才能干得完。正是因为这样的变故,所以我赢得了一个可以喘口气的下午,赢得了一个可以让我发泄的晚上。那天晚上我第一次去单位建在平房仓的室内篮球场,全程就我一个人,期间也没有任何人出现在平房仓的门口暗中观察。

接下来的一年就像奇迹一样。一开始的时候我有意练罚球,有意的练单臂发力的罚球,以前的投篮我用的都是双手推球。但从去年开始,我彻底改变了自己的习惯。从大概差不多就那样子,到接触到灰sir的视频,于是实际上去年我有两次从零开始,第1次是从双手变单手,第二次自从单手这习惯到单手的另一个习惯。之所以要练罚球,因为我说不准单位理论上要举行的4+1篮球比赛到底什么时候开始。而且据说篮球比赛还不仅仅是对抗赛,还包括投篮比赛。显然如果是女生的投篮,一定会是罚球。一定会给你10个球,投中越多的就赢。但后,因为新冠疫情的原因,这个东西不可能开展了也没有时间开展。所以我转而专攻我想实现的东西,也就是三分球。

三分球的进化之路可以说相当的坎坷。从不可能的任务到有点感觉,为此我真的付出了非常多的时间、汗水、精力。一直干下去,持续不断地干,天天都在干,去不去篮球场都干,全身心地干,哪怕手上没有球。从半小时懵中一个,到三四十分钟中100个。几乎可以这么说,现在的三分球我投出了从前罚球的感觉。用一年的时间开发出三分球的技能,我个人觉得这相当了不起。不是因为有人强迫我这么干,只是因为我想干。对一个36岁的人来说,想这么干又真的这么干成了,就像奇迹一样。没有人给过我任何指点,我也不需要,或许如果有人能给我一些靠谱的建议,我的成长时间不需要那么长。但是长期以来,我已经习惯了让自己成为自己的教练。

36岁我觉得是一个挺美妙的年龄,首先就身体发育来说,完全成熟了,对自己的了解也算是到达了一定程度。同时,就大脑发育而言,就知识储备以及人生的经历而言,也已经到达了一个峰值。对很多36岁的人来说,之所以没有干成他们想干的事,大概是因为他们真挤不出那样的时间,他们根本无法全身心投入到自己想干的那件事上面。我是幸运的,因为这些对我来说都不是问题,之所以能有这种运气,是因为我没有家庭的羁绊。上天关上你一扇门,就会给你开一扇窗。

如果人生每一年都有一种新的突破,我觉得此生无憾了。

2022-06
25

状态不对

By xrspook @ 17:25:32 归类于: 烂日记

这周的投篮感觉好奇怪。从心情上来说,可以说我没有任何压力了,因为工作的原因,所以我不得不把星期三的任务推到了星期四。下周的周四是6月的最后一天,所以显然我不能把东西安排在周四了。月末恐惧症在这个6月被无限放大,很多很多单据,很多很多单位,很多很多仓号。不到周四晚上11点过后,我估计作业是停不下来的,甚至会到接近12点才能停下来,所以做完所有东西以后,肯定已经是7月1日。虽然我很害怕这种事情,但是这是完全不可避免的。

招聘相关的没有问题了,之前那个一天烦恼我的工作问题也算是告一段落,虽然我感觉没有结束,但是负责的那些人已经不了了之,我不是主持的那个,所以他们要我怎么着我就怎么着。也把大学老师发过来的那篇论文看完了。交流了一下以后,在去投篮之前我觉得心情挺好的,相比于过去几周来说,我的心情相对来说是最轻松的,因为心情好,所以身体的感觉也不错。精神动力可以让人克服很多东西,但有些生理上的疲惫是的确存在的,因为连续好几个晚上,我都过了12点才睡觉,晚上很晚睡,早上正常时间起来,中午还没有时间睡觉,这些东西叠加起来就是虽然我心情好,但实际上有隐患。周四总算被我逮到了一个晴天,所以一早起来后我赶紧把床上用品都拿去洗,然后晾起来。

周四晚上的投篮训练,最奇怪的地方在于当我进行第一轮100个三分球不到一半的时候,我的汗好像止住了,对我来说这是很不正常的。我没有觉得自己的呼吸特别急促,也没有觉得身体的某个部位特别疲惫,但是我的汗却没有很夸张地流。头上没有,身上流动性不明显,手臂上的汗还不至于成为汗珠,随着我投球飞洒开来。在这种状态下,我觉得自己的球老是投不进。跟之前相比,我觉得这周的三分球我少了好多旋转。我没有很明显地感觉到手指最后拉球。这肯定不是我的感觉有问题,从篮球入筐再到下来以后也能明显感觉到球不像之前那样垂直下落,继续飞速旋转。球中了以后落网时几乎不旋转,而且落点会靠后,很多时候都已经落到了场外。为什么会这样?我一直在纠结。之所以这样,我觉得其中一个原因是我推球的力度要比我拉的大。之所以这样手感僵硬,其中一个原因是周二晚上的瑜伽课上了一些开肩的动作。我觉得那一个小时的课程里面很多动作都是用手掌支撑地面的。做到某个动作的时候,我明显感觉到我的右手腕压力很大。这种事情对我来说极少发生,在我练习投篮之前,当我开始用瑜伽球做俯卧撑之前,的确会感到不适,但随着投篮训练的增多,在瑜伽球上做俯卧撑成为常态以后,这种事情再也没有过。瑜伽课上手腕感觉不适,导致了投篮训练里出现的手腕僵硬,导致了整体力量传递受到阻碍。这种东西说起来好像有点玄乎,但我觉得这是的确存在的,因为当我做空气投篮的时候,的确这几天我没有感觉到力量传递到指尖,出现那种类似电流的感觉。那种感觉很神奇,跟神经痛有点类似,但又不是神经痛,那种感觉是好的。

这周的投篮,一开始那50个罚球还好,只花了11分钟,我也觉得挺顺利,但接下来那200个三分球。前半段用了40分钟,后半段用了44分钟。力量不对劲,出汗好像不太顺畅,直接让我觉得有点缺水,甚至是轻度脱水,又或者是轻微中暑。在这种情况下,我不应该继续下去,因为到第2轮100个三分球的时候,我觉得自己已经有点精神涣散。明明这周因为单位的大部队都出去踢球了,所以理论上我应该有更多时间投200个以上的三分球,但显然这样的状态不合适。

懂得聆听身体的声音很重要。

2022-06
11

投篮不适合臂式心率带

By xrspook @ 21:18:55 归类于: 烂日记

这周的三分球投篮,我把山人的BEAT15心率带戴上了,那个东西在骑动感单车的时候非常的好用。通常我会带在上臂最粗的地方,但是我有考虑过这样的话我投篮的时候可能会戴不稳。平时我会戴在右臂上,我会把感应器放在前臂的内侧。投篮的时候我以右臂发力左臂作辅助,虽然是辅助两只手动作是完全一致的。只不过右臂的力量我能明显感觉到从肩膀传递到指尖,而左臂就只是做了一个上去的动作而已,重点是让球出手之前能够稳定住球。

我在开始之前就知道按照我平时的佩戴习惯,臂带在右前臂一定会不稳,因为跟左臂比起来,右前臂很发达。虽然如果量一下臂围的话,二者没相差多少,肉眼也看不出来,但是在摸前臂的肌肉的时候会发现右臂的肌肉明显很多。当我完成热身,正常的力量被激发以后右前臂的肌肉收缩与舒张会更加明显。这样的话就非常容易因为惯性的关系心率会被我直接甩出去,所以从出门开始,我就已经把心率带戴在左前臂。

罚球的时候还好,但是我也微微感觉到有点松动,虽然一开始的时候我按照平时的习惯戴稳了。之所以平时能带稳,现在带不稳,其中一个原因是投篮的时候我的出汗会很剧烈,跟动感单车不一样,投篮的时候我不会把毛巾挂在脖子上。篮球的时候通常我会起码隔半个小时以上才去擦一把汗。动感单车的时候,我总感觉汗不断滴下来,只要有间隙,我就会擦一把汗,喝一口水。

开始投篮的,我就觉得好奇怪,为什么我觉得自己一点感觉都没有,新绿带已经在闪黄灯。当我投三分的时候更加是,我只是稍微觉得有点喘,甚至不需要明显喘息心率带已经在心率预警、不断地振动。当心率超过一定数值就会闪红灯,就会振动。因为罚球的时候,心率带出现了松动,所以在开始三分之前,我把心率带扯紧了,绑紧的坏处是我觉得血液有点流通不畅了。不断心率预警,不断觉得上臂有东西,虽然实际上没有松动,但是总会有一些松动的感觉。所以当我投完第21个三分球以后我就把心率带脱掉了。那前21个三分真的投得挺崩溃。有急躁的原因,有捆绑血液不畅的原因,也有心率带不断振动,扰乱我思绪的原因。超乎我意料,从投罚球开始记录数据。平均心率居然达到了144,最高心率超过了160,这也就是为什么投三分球的时候会一直都有心率警报。以我的年龄测算,山人app给我设定的心率警报门槛是167。如果真的那么厉害的话,难怪两个小时的篮球投篮下来我会感觉那么的累。现在还好一点,估计前段时间数据会更高,因为现在的三分球我已经算是有点门道了,和之前竭尽全力的投篮,哪怕慢吞吞捡球以后我已经恢复过来了,但实际上尽全力出手的时候,我还是明显地感觉到身体各个部位的抗议。在开始之前我打算整个过程都记录一下心率数据,但是既然记录那个数据那么不舒服,知道得大概差不多也就可以了。

经过这一次以后,我意识到臂式心率带这个东西,骑动感单车的时候是一定可以的,跑步的时候也是一定可以的,但其它运动比如说有氧搏击的时候可能会带不稳,当然如果只那么几分钟,应该不成问题,但是如果超过30分钟,大概就会感觉到血液不畅了,因为挥拳的动作会对手臂肌肉有明显的调用。瑜伽普拉提以及挥臂动作不那么明显的其它跳操也可以,如果光电心率带的防水功能很好的话,游泳也不成问题。

这一周的投篮在戴着心率带的前提下,50个罚球用了12分钟,前100个罚球里前21个是戴着心率带的,前100个球用了42分钟,后100个球仅仅花了32分钟。之所以有这么神奇的表现,是因为当我从前21个三分球恢复过来以后,其实感觉还行,尤其是擦了把汗开始第2轮的时候,一切都顺其自然。周三晚上篮球场要进行其它活动,所以我的时间很紧迫,我一心只想赶紧结束。虽然前面耽误了不少时间,比如说走了半路发现没戴安全帽,又得折回去。但最终我还是在别人开始大波涌过来之前结束了战斗。

现在我已经确信自己的身体已经基本适应了闷热状态下投三分。所以如果时间比较宽裕的话,下一次估计我可以把三分球从200个提升到250个。

© 2004 - 2022 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress