2022-06
3

开启未知能量

By xrspook @ 10:10:06 归类于: 烂日记

每周一次的投篮训练,好长一段时间,我都觉得倍感压力,经常纠结到底我应该选哪一天去呢?选哪一天去就意味着那天晚上我不在饭堂吃饭,也不报餐,因为肯定赶不上。这一周有点特别,因为连续多天的动感单车让我脑子里除了动感单车就只有动感单车,这让我觉得有点心累了,所以终于到了投篮的那一天,反而觉得是一种解脱、是一种自由。但我也知道,因为动感单车太多,所以身体肯定会出现一些过度疲劳的现象。比如近一两个星期以来,我都感觉到左大腿前侧发酸,那是深层的酸软,但估计还没到酸痛的程度,但是每一次主动发力的蹬踏或者上下楼梯的时候那种感觉就会慢半拍一样传递上来,而且这种酸软感还随着我动感单车课程越来越多、越来越明显。上个周末,我不得不拿出自己已经尘封很久的左点艾灸盒,那个东西是用电的,实际上就是靠电发热,然后上面有一个艾片,结合模拟出艾灸的功能。跟真正的艾炙比起来,肯定差一些,唯一的好处是没那么容易烫伤。但是低温烫伤这种东西就像是温水煮青蛙,可能表面没事,但形成烫伤更恐怖。买那个东西的时候,我打算艾炙一下脖子,因为那段时间脖子很不舒服,别人看上去那个富贵包特别的明显。但是过一段时间后,感觉一般般,我就没有继续下去了,所以虽然送了很多艾片,但实际上我只用过一两片而已。现在,除了热灸以外,我还在热灸之后,马上涂上扶他林,那东西在一年前就已经过期了,但实际上外用的药我感觉过期也没什么大不了,前段时间曾经用过,感觉效果还不错。因为我先是热炙,然后再用扶他林,所以扶他林的渗透效果更好。我不会天天都用那两个东西,首先是因为我很懒,其次是因为我觉得那样做有点麻烦,光用艾炙或者扶他林也是可以的,但如果在可以承受的范围之内,我会选择两个都不用,因为那样的话我才知道自己到底运动过度到什么程度。如果用这些东西掩盖了我本来的问题,我就无法聆听自己身体的声音了。但在某些必要场合,比如当我明知连续两天我要进行比较剧烈的动感单车的时候,我就会使用这种联合的方法。

感觉效果还是有一点的,但更重要的是我觉得是在生活之中,尤其是在爬楼梯的时候,在不知不觉间我改变了自己的发力方式。比如以前无论是上楼梯还是下楼梯,我都会用前脚掌发力,这是很正常的,大多数人爬楼梯的时候不会整个脚掌都踩在楼梯上,我大概只会踩一半。当你要很快速飞奔上楼梯的时候更加会这样。这几天我觉得自己根本没办法用那种方式,因为如果那样的话,每踩一步都能明显的感觉到左大腿前侧肌肉的酸软。我试过改变落脚的方向,效果不明显。理论上膝盖对准脚尖的方向是正确的,但实际上我是一个外八的人,所以当我脚尖朝前的时候,膝盖是内扣的,这是三十多年的习惯,要改过来谈何容易。不知道是双重方式起了作用,还是我现在爬楼梯的时候全脚掌落地,而且更多时候是使用脚跟蹬地的方式,我几乎可以控制住爬楼梯的时候左腿无酸。这种方式爬楼梯我的声音会更大,而且耗费的体力也更多,但这可以让我左腿前侧肌肉韧带之类的喘口气。这种爬楼梯的方式实际上调用了大腿后侧的肌肉以及臀部肌肉。如果爬的楼梯比较多,我又爬得比较快的话,会明显感觉到臀部有感觉。这是在我没有收紧核心的情况下,当我全脚掌落地,爬楼梯时收紧核心的话,大腿后侧甚至不会有感觉,纯粹只是臀部慢慢会感觉发酸。用这种爬楼梯的方式,无论我爬多少都不会对膝盖有明显的影响,因为主要发力的不是膝关节。就爆发力而言,股四头肌绝对厉害,但是就稳定性以及耐劳程度来说,身体的后侧肌群是很靠谱的。生活中绝大多数情况下,我们都不会调用那里的肌肉,但是那些东西一旦被真正激活并调用起来,真的很厉害。现在我的三分球投得越来越轻松,我觉得一个很重要的因素就是在不知不觉之中我学会了调用身体后侧的肌肉群,同时我手上的拉球动作也越来越熟练,能明显地感觉到力量从躯体沿着手臂一直传递到指尖,那种感觉就像有电流通过一样,随着出手能感觉到力量一波接一波。

身体这个谜之存在真有趣。

2021-07
14

少年重生

By xrspook @ 8:28:38 归类于: 烂日记

洗完澡还没来得及坐下,看了一下时间已经超过了凌晨12点,又是一个晚睡,之所以这样是因为我超过晚上11点30才从办公室回宿舍,随便洗个澡以后妥妥的超过了12点,虽然我觉得自己洗澡已经飞快,但是我洗澡的步骤最后还得包括把洗手间的拖地,虽然耗不了多少时间。但正是因为有这个操作,所以基本上每次从洗手间出来我都是全湿的,就像没洗过澡一样。我只是在自己屁那么点大的宿舍洗手间这么干,但是全天下无数个家庭无论洗手间有多大,总是会有个家人做这种收尾的工作。跟他们比起来,我这又算是什么?之前我可一直都没有想象过他们做完这些收尾工作,虽然洗完澡,但是从洗手间出来会是个什么状态,或许某些人不像我这样随便一弄就浑身大汗。

在同一个地方用同一台跑步机,而且还加快了速度。10公里之后,配速步频提升的前提下,心率下降了,无论是机器上显示的数据还是我自己的感觉,这是一个好的兆头。本来40分钟的HIIT,先被我加了10分钟的kickboxing,昨天晚上我又把10分钟的力量训练,但是结束的时候我却依然觉得自己生龙活虎,累什么的根本不存在。跟一两个月前的自己相比。可能肉眼的差别不太明显,但是内在反映出来的东西已经足够让我兴奋,这才是我想要的自己。几年前的我也正是现在这种可以敢于挑战任何东西的状态。痛什么的,累什么的,都只是暂时的,喘过了一口气,过上10分钟,什么感觉都没有了。我确信我不会再像之前那样,接下来的一两天。酸得个死去活来,让我不得不记住自己曾经做过某些运动。这种活力四射的年轻感觉真好。就是因为年轻,根本不知道什么是累,所以非常容易会过量,但是过量这种东西只要不是一次就结束,而是慢慢地加上去,总会有适应的那一天。过去这一两个月,我一个星期最多只做一次那套HIIT,但是我真切地能感觉到一次比一次状态好,直到昨天我把全套加长版一口气干掉了。这野心有点大,但我还能承受得起。毕竟当年是我觉得40分钟好像不够意思,才最终把那加到了一个小时。

星期天的晚上在家里我自己房间的床上往天花板扔篮球,当时我觉得右臂就像开挂了一样,一点感觉都没有,但是星期一早上醒来的时候,我就觉得不对劲了。那种感觉不是肌肉酸痛,而是那种骨头某个地方有点涩涩的卡住。但我觉得那应该跟骨头没什么关系,所以星期一的早上我抹了一次扶他林,因为我知道星期一的晚上我要在跑步机上跑个10K,如果右肩膀持续那种感觉的话,10K下来的摆臂,我必死无疑。要用起扶他林的时候才发现原来那个东西今年5月就过期了。那一支扶他林是外婆最后的日子里,从医院里开的。因为她老是在说浑身痛,于是医生就给她开了那个,一开就很多,外婆走了以后还剩下不少没用过的。我知道伏特林在缓解肌肉酸痛方面很有效。还记得某一年春节之前我在外婆家用砂盆擂糯米糕。第一天没搞完,第二天还得继续,当时我已经不记得为什么是我去操刀,而不是外婆,但可以肯定的是当时外婆年纪已经大了,有段时间她肩膀使不出劲。第一天结束回家的时候,我已经觉得手臂不是自己的了,那是我第一次涂扶他林,结果第2天早上我好像一点事都没有了,所以我知道那个东西非常靠谱。绝大多数时候我都不会依赖药物。尤其是在缓解酸痛方面。我宁愿用身体去代谢那些堆积的乳酸。星期一晚上的那个10K,我感觉挺好,摆臂不痛苦,左边一点问题没有,右边肩膀有一点点感觉,但属于正常范围之内,从前跑10K或者更长距离的时候我也会这样。所以这真的是扶他林起效了吗?反正用过一次以后,那个东西又继续躺回了我的抽屉。备在抽屉里是有必要的,但说起使用频率,那可能是几年或者10年以上都不碰一次的节奏。

大概从上个周末开始,我发现自己好像又会写字了,尤其是当我扔完15-30分钟篮球以后我的右手一点都不抖,抓笔很有力,感觉像什么事情都没发生过一样,那种感觉实在太神奇了。我不知道为什么这种变化突然就发生了,之前那种手软无力,写字的时候不自觉抖的那种状态刹那间就消失。我觉得人体真的是一个非常奇妙的存在。你说不准痛什么时候就会发生,但是你也预料不到痛什么时候会突然就没了。

逆天这种东西不是靠嘴皮子瞎掰的,而是身体确确实实的感受。当你真的逆天的时候,那种美滋滋的畅快感,无以言表。

打不死的少年重生了!

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