2019-07
10

RUN NOTE

By xrspook @ 23:09:29 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-07-10 21:35
平均心率116,最高心率133,平均配速542,原地跳。本来打算在办公室搞,但最后还是得回宿舍解决。为什么半张瑜伽垫会位移,大半张不会呢?是因为办公室的地比较脏,灰尘和瑜伽垫打滑吗?不打滑的瑜伽垫能提升我的步频。一开始没开空调,到一定程度我觉得自己即将出大汗时赶紧开。#xrspook未行够#

2019-04
11

RUN NOTE

By xrspook @ 22:11:38 归类于:RUN NOTE

星期四 2019-04-11 20:35
平均心率102,最高心率124,平均配速559。原地跳。傍晚开始下雨,而且还是凶猛的强对流天气,于是我爱奇艺离线了一部《无痛侠》,之所以要离线是因为单位的网速相当不稳定,到一半就卡住就无语了。昨晚用的是动感单车的垫子,和TPE的瑜伽垫比起来前者容易在瓷砖上打滑移位。昨晚同时把小米手环3在手腕上戴紧了,但效果反而糟糕,心率简直就是乱来,看来小米手环3的正确佩戴方式是不那么认真的松动法。#xrspook未行够#

2017-10
24

跑鞋退役这一说

By xrspook @ 9:32:41 归类于:烂日记

跑鞋过一段时间就应该换一双,比如说Brooks他们在天猫卖鞋的时候就已经有告诉你600公里就要换一双鞋。那双跑鞋你不应该再拿来跑步,尤其是长跑了,但是你还可以继续通勤的时候穿着。实际上我是怎么干的呢?我正在服役的跑鞋里面有四双已经超过了800公里。那些鞋我还在正常穿着,虽然有些部分已经被磨得不成模样,比如说鞋跟的外侧。在开始跑步的第一年,我穿的那些跑鞋跑了700多公里我就觉得有问题了,因为如果还继续跑下去,跑完以后会觉得不舒服,而那种感觉会在我换了一双新鞋以后消失。现在的情况等于是我把那个要换鞋的里程又延迟了一百公里。

一百公里是个什么概念?如果你只有一双鞋的话,可能半个月就已经够那个数了,对我来说,通常来说那是大半个月。但对那些跑百公里的人来说,一场比赛下来就已经超过了一百公里。如果跑鞋只是在单位跑,通常来说我每次的量是十公里,一百公里就可以跑十次。也就是通常来说我在单位跑一个月,那双鞋即便每次都穿,都达不到一百公里。同理,在家里跑18公里的情况也一样,一个月下来,同样达不到那个数。而且,我通常不会只穿一双鞋,尤其是在单位跑步的时候,我的办公室放着七双跑鞋。其中有一双是我很早就已经把它放弃,不拿来跑步的,因为,大底的脚跟内侧不知道为什么磨损得特别厉害,大概是因为,我不适合那种物理减震的模式吧。平时的鞋我不觉得我脚跟的内侧会磨损厉害,但是那一双鞋却是个奇葩的例外。余下的鞋我会轮流穿,有一些已经超过800公里的,我会选择在下雨天才穿,一方面是因为下雨天我舍不得穿比较新的鞋,另一方面是因为下雨天的时候我觉得水泥的地面会比平时软一点点,没有积水的事时候尚且如此,有积水就更缓冲了。但实际上这是个赌博,如果鞋底大底的花纹已经被磨得差不多,鞋底的防滑性糟糕,下雨天穿旧鞋等于是申请去医院。相比于下雨湿滑来说,我更讨厌路面上有沙子或者石头,那些情况是无论我穿任何鞋都会打滑,因为路是水泥的,而不是大山里面的泥路有沙子石头,下面还有软绵绵的泥地作缓冲。水泥地上有石头和沙子情况就像踩在弹珠上一样。非常容易打滑,而且完全控制不住,必要时你只能靠身体的感觉去做最好的平衡,但万一有些时候做不到呢。

每次跑完步我都会做详细的记录,以前做得更仔细,现在很多时候我只是谈一下自己的感觉。但是最基础的数据一个都不会少,完完本本地会保留下来。我把这些都记录在Excel里,当然我可以轻而易举地翻查出鞋子穿了多久,以及鞋子已经跑过了多少里程。这个数据我觉得对跑者来说非常重要。一方面该不该换鞋是一个很主观的自我感觉过程,但另一方面,如果有数据支撑,可以让我们少犯错误。我并不计划要把鞋跑到超过一千公里才让它们退役,我的底线是九百公里。体重的减轻以及跑姿的改变让我鞋子的寿命更长。轮流穿,一周之内穿的跑鞋不重复,也是让这些跑鞋寿命更长的另外一个因素。我不会一直都冷落一双鞋,因为那样鞋子容易老化。

今年的双十一,我看中了Brooks的一双鞋,但是那双鞋不打折不降价,没有说可以用什么购物券,价格非常坚挺的990元。既然这样,就随它去吧,我会等到他们降价的时候再出手的。又或者其实那双鞋可能海淘比在天猫买更便宜。

2016-03
26

疼痛解脱方案

By xrspook @ 21:34:20 归类于:烂日记

第一次穿短袜跑步,感觉不错。这对袜子有点不一般,前脚掌和后脚跟位置有毛圈加厚,其它地方则非常薄。平时跑步我穿的是全底毛巾的中筒,但现在已经很难买到女装尺码的那种,男装的却很多,气死!于是我就只能出此下策尝试这样的袜子。新的时候这种袜子不错,我只担心穿久了以后袜口会不会太松动穿不稳。

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刚开始减肥的时候袜子让我吃了相当多的苦头。因为一开始是快走,而且是穿Nike的AF-1,鞋底相当的硬。如果穿薄袜子的话很快就会被汗湿很快就会打滑。如果是穿纯棉的话我试过好几次一个十几二十K下来袜头就穿了个洞,袜子就废掉了,附带前脚掌会磨出水泡,脚踝会被磨出血痕或被磨破。穿纯棉的会脚趾穿洞,化纤的容易打滑磨出水泡,让人不是一般的想死!后来我逐渐从快走进化为跑步,那种事就少发生了非常多。但我觉得最主要的原因是我把袜子一律换成了加厚的毛巾地中筒袜,虽然每一双的价格都是我平时穿那些十元三双的两倍有多,但毛巾底的运动袜显然更舒适耐穿。一双袜子能穿两倍有多那么长的时间。更重要的是水泡问题被解决了。花钱能让疼痛消失,而那种疼痛又一定会存在,意味着那钱无论如何必须得花!!!至于钱能不能尽量少花那就看人的能力了。

除了袜子的问题以外,还有衣服的问题。今年之前我从未遇到过这种问题,但2016年来几乎每个18K过后我都不得不忍受那种腰部被勒出血痕甚至直接勒破皮的痛。我当然有总结经验!研究发现,天冷的时候我穿紧身长袖几乎不会遇到这种问题,但天热的时候我穿宽松短袖,几乎100%会遇到这种问题!!!这到底是为什么???我穿那些Domyos的29.9的速干短袖有非常长的历史了!从我开始减肥我就穿那个,而开始使用现在用的带水壶仓的腰带是那半年多以后的事。二者的交集也有很长很长的历史了,为什么这种痛就只发生在近几个月?唯一的解释只能是我胖了?但胖会导致这种问题的吗?还是说如妈妈说说腰带用久了(2年多),某些部位不那么光滑。但无论我怎么摸我都摸不出那有神马问题啊好吗!我的唯一解释只能是因为衣服宽松,腰带扎着衣服,衣服和腰带之间不得不形成皱褶,我的腰部是被那些皱褶搞坏的。轻微的时候血痕会出现在左侧腰,长度大概3cm,严重的时候是左右侧腰和后腰好长一段被勒出血痕某些重点部位被勒破皮。只有血痕或者只是某部分破皮跑步的时候是没感觉的,事后洗澡,身上的盐被溶解并流过那里的时候我才会鬼狐狼嚎,但严重的时候,那是边跑边觉得相当不对劲的节奏啊啊啊。今天我忍无可忍,入手了定价99元的Kalenji女装短袖紧身衣,这个价位买一件短袖我真心觉得自己神经病。那件衣服我第一次看的时候就喜欢,但那个价位我觉得没必要,所以迟迟没动手。但现在,18K几乎100%被宽松的速干短袖勒出“勋章”以后,我必须只能剁手希望能解脱了……

剁手是条不归路,据说女性处在排卵期的时候特别有剁手的冲动。

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