我的天

还没天亮就去跑步是个考验，我觉得很大程度上那是心理上的考验，自然而然就会有这么个想法“这也太苦逼”了吧。出于安全的考虑，还没天亮就出发的确让人有点忐忑。但实际上，有哪些人会天没亮就在外呢？如果我是贼，我会凌晨两三点都不睡觉，找机会，但不会四五点爬起来。天没亮，城市还没苏醒，车很少，人很少，你见到的人绝大多数不是一时兴起的，而是那么早就起来活动是他们的习惯。比如说今早我走出小区大门，开始跑步之前路过的肥佬小店，那个炒粉的味真香！那时我才想起家里已经多年不炒菜了，大铁锅还有没有我甚至不能确定，但肯定的是家里那不锈钢铲已经只是我记忆中的东西。我还只是小学生的时候偶尔周末妈妈会煲粥炒粉，我怀念那个味道。同样怀念的还有外婆逢年过节饨冬菇的味道。小时候我并不怎么喜欢那东西，但近10年来我越来越喜欢，无奈的是那也只是记忆中的味道了，因为现在过节能出去就出去吃，不出去吃时做饭这事完全由我妈三姐妹负责，外婆在她们眼里只是在碍手碍脚添乱，90多岁的人了啊，你能奢望她怎么着。那是家庭的味道，那是记忆中的味道。真希望时间可以停留在外婆神一般能干，妈妈偶尔会主动折腾的年代。

实际上，现在有冲动去折腾，应该去折腾的人是我这代人。可惜的是我的心不在那里，我喜欢那些味道，我知道那些好吃，但我不会主动去做，因为我知道那些东西高盐高油高嘌呤。在我的脑子里，衡量做与不做第一个标准首先是从纯粹的物质构成出发，好不好吃是其次，是否健康靠谱是关键。所以我才不在乎烤饼表面脆不脆，我需要保证的是烤饼的表面一定不能过分的焦。可能是因为我书读太多了，而且大学四年学的还是食品专业。在SCAU，他们不教我们怎么做饭，只教我们食物的变化是怎么回事，该如何加工，该如何保持营养，什么操作会破坏营养物质。所以，当家人和朋友建议我在烤饼里加这个加那个，说那样会更好吃的时候，我无动于衷，因为那些不是非如此不可的，从营养角度考虑那是画蛇添足。原来啊，我根本就不懂得从好吃的角度考虑啊啊啊～～～

几天前，我在家乐福驻足看师傅做飞饼。好多油！有液态的植物油（涂抹在大圆玻璃上），也有动物油（黄油，饼做好拿去煎的时候）。看是挺好看的，但看过以后请我也不吃。师傅一大坨黄油甩在电热板上的时候我呆了，当煎饼翻面的时候他又甩了一大坨，OMG！那些动物油加起来是我们正常摄入量一周多的了！这还只是一份飞饼里的量呢，别告诉我你只吃那个就足够了。

好吃的东西你千万别去知道制作过程，像我这种人，知道以后就不想吃了。纯粹，只进行过粗加工/或根本就没加工的食物通常没那么好吃。不好吃是对的，不好吃你就不会多吃。好吃且多吃了，那就是罪过。现在，在家里，我最喜欢吃的早餐是50-100g燕麦片+2.5勺阿华田，两碗开水倒进去，搅匀，放一边，5-10分钟后开吃。麦片的糊化胀大需要一定的时间，那需要吸水也需要温度，开水进去就开吃你吃到的像冷饭加水，但等一等再吃你吃到的却是糊。粘稠流质的东西消化要比不混溶的固体加水慢，持续的饱腹感由此而来，更长时间的消化意味着身体要为此付出更多的动力代价。已经不记得我是从什么时候迷上燕麦片这东西的了。我的生活里可以没有精米，但不能没有燕麦片。

这个国庆假期，我想去吃一顿东南亚菜，可以是越南可以是泰国可以是印尼或新加坡。

今天是我四次周六下午斋坐KFC以来最难找位的一次。我足足转了2圈半才找到。桌子是有的，但没有椅子，或者桌子椅子都有，但上面一堆东西没人收拾。真烦，我来太早了吗？吃午饭的还没搞定？？？还是说今天的工作人员手脚不够麻利？？？有些桌子椅子都有，桌子上也没有一摊东西，但上面零零散散的各种都有，简直就是惨不忍睹。今天特别热？因为斋坐的除了传统的阿婆阿伯居然多了一家大小玩扑克的（两个大人，4个小孩，坐在卡座）。我一个人，相当的简单自由，坐哪里都无所谓。今天我先找到张桌子，然后从旁边同样斋坐的阿伯那里拿了张移动的椅子。KFC是这样的，桌子和椅子有固定在地面上的，也有移动式的，二者的材料略有不同，但一眼看过去区别不明显。移动式的通常是用作拼桌（大桌很少，绝大部分都是适合双人的小桌）。移动的椅子经常被各种移动，于是就导致了有些有移动桌子却没移动椅子的局面。

在没有入坑买进口牛奶的时候，我对牛奶的全脂、部分脱脂和脱脂没什么概念，我甚至不知道100mL牛奶里有多少脂肪多少蛋白质。但现在我总算有点懂了，全脂的脂肪通常是3g多，部分脱脂通常是全脂的一半，脱脂当然就是全部没了。100mL有3g多的脂肪，每次和200－250mL没什么问题，但如果我是一次喝1L那是相当的恐怖的啊！！！等于一次性吃下30多g的脂肪，我那个去，想想都觉得恐怖！！！！！即便是部分脱脂，1L下去也有15－19g入账的样子。所以我得出结论，如果我要一次性喝1L的牛奶，必须买全脱脂的！至于豆浆，其脂肪和蛋白质含量和半脱脂的牛奶相当，如果是无糖的，豆浆的能量要比半脱脂牛奶低，主要是因为豆浆里的碳水比较少，但如果是甜豆浆就我那个去了，每100mL比无糖的多60kJ，简直就是强奸！今天没喝牛奶，买了2袋350mL的无糖豆浆。700mL的量只需3.8元，比牛奶便宜一大截有木有？为什么要这么买？因为一瓶瓶的豆浆都是甜的，家乐福只有袋装放冰柜的豆浆才有无糖类型。我也不想这么猥琐，但不得不这么猥琐。更猥琐的是今天的袋装豆浆里有一包漏了，其它的表面被污染了，一开始的时候我并不知道，挑完2袋我摸了一手黏糊糊的时候才恍然大悟，赶紧去洗手。平时买袋装豆浆我通常都只买一袋，但今天我打双上了。

今天的服务生真无聊，我只写了这么一些内容而已，他已经在我旁边的小路上巡逻了不下5次。这根本不用巡逻，站在一个固定的点鸟瞰就可以了不是么？需要你去收拾的时候再过去。

今天的18K平均心率160，配速621。大大地超乎我意料！我真的没想到居然会这么慢。今天的气温是31℃，湿度79％，体感40℃，也难怪我只能跑这种配速。160的平均心率对我来说不算很轻松了。数七的时候能保持恒定在157左右，数五的时候通常是162。再努力跑对我来说就太强奸我自己了，我也没有特意放什么水让自己轻松。心率指引我跑步，如果真的是慢了，那就慢慢来好了。为什么会慢？步距小了是一个原因，但近期连步频也低了我觉得很意外。通常来说我的平均步频会有95或以上，但近两次我的平均步频才93，我觉得我慢了的主要原因就出在这里，为什么呢？？？

昨天下午就开始写，昨晚没有看电影，继续写，写完校对并发表完成的时候已经接近晚上10点。我信守了自己的承诺，真的在indmi.com发了篇很长很长的感想（只是中文5K＋，算上其它6K＋）。由于是在晚上版主们都应该在线的时候发表，所以发完不久总版主就已经抢了沙发，给我回复并评分，“＋100印元”啊亲！并且把文章加了精。那个评论的内容是“水花很大！水之精华！谢谢分享！”，怎么说呢，我决定在这个论坛混，并付费捐助很重要的原因是我觉得这里的版主挺负责，虽然你不一定任何时候都找到人解决问题，但只要懂行的人上线了，问题就肯定会被解决。新手的兴奋被看作是很低级无聊的花痴这种事我已经习以为常，所以我才会写这么一篇长文来陈述我的观点，里面有我的见解，也有我身边人的反应和感受，起码在被觉得傻的时候有人和我同打喷嚏，哈哈哈。这个长文我只贴了一个图，美亚《地球上的星星》的包裹派送流程图，这图其实没有什么实质性的东西，我们只能知道东西在路上了，至于具体那条船在哪里，母鸡～东西是623下单的，626发货，预计731到达。

穷人有穷人的活法，抠门得当才能算抠门成功。

不是幻觉！昨晚回来称体重我觉得我重了1公斤多，皮脂卡尺的读数也多了1mm。昨晚吃完饭，今天早上跑步前以及今晚吃完饭回家我依旧发现我的体重的确比上周同期环比多了约1公斤！如果这都是脂肪我真心内牛满面啊啊啊啊啊，这正是我想要的！但如果这只是大姨妈来之前的水肿，我也内牛满面啊啊啊啊啊，这也是我很想要的。在全世界都在呼喊着要减肥的时候我却为自己肥了而兴奋不已，估计我身边不会再有第二个像我如此神经病的人。1公斤的量足以让我在跑步的时候感觉要比平时呼吸略微急速，酸痛几乎没太大感觉，但呼吸急速了就意味着我的心率会比之前升得更快，心率更高意味着在同样的温湿度下我会出更多的汗我得有更多的补充才能维持体重或者说继续增加体重。这种感觉不会骗人，相比于神马体重秤、皮尺、皮脂卡尺跑步时的感觉、心率表的数据以及我的跑步配速能更精准地反映我的实际情况。

我觉得我在玩弄自己，一时要自己体重大幅下降，一时要自己跑很多很多的路（虽然只是用很慢的配速），一时又要自己体重上升。我遇到过阻力，遇到过很多阻力，但很奇怪的是我就没想过我会失败，丁点都没担心过我会有不成功，因为我敢于运用各种方法，我敢于花很多的精力，我敢于耗很长的时间。我用了4个月减去10公斤，用了3个月MAF180跑了平均起来每月超过200K的路，现在，我的目标是增加2-3公斤，所以，这估计大概应该可以在1-2个月内实现吧，如果实现不了的话，我就必须又去找我的那个医生用药物的方法解决问题了。自己身体这个大玩具太好玩，简直令我欲罢不能，玩high了、玩上瘾了，以至于我可以直接把ADR和摔角丢一边不顾。

今天妈妈终于发现了我脖子上的汗斑（我知道会有，但具体如何反正我看不到），于是我终于有理由解下我戴了超过半年的吊坠，我不喜欢戴吊坠，戴半年吊坠是我到此为止整个人生里戴得最长的，从前，最多一周我就不玩了。虽然刚脱下的那个吊坠只是百余块钱，相对来说很便宜，当初既然妈妈想我戴，那就戴吧。那东西陪我一起减肥和跑路，估计任何时候去闻，那东西都有馊味（我的汗味），我还记得跳HIIT的时候那东西无数次地上下晃动打在我的锁骨上，于是某些跳跳动作时我不得不用一只手按着自己脖子上的那个东西。冬天跑步时那东西无数次吹到后面扯着我的脖子，我得把它转回来免得影响我呼吸。那东西也是我数不清那么多个workout自拍的xrspook标志。每次晨跑洗衣服我都得重点关照衣服前面领子部位（前面！居然不是后面）因为，吊坠绳子总喜欢和那个位置摩擦使其变脏。现在，我总算解脱了。

每个周六晚上去家乐福买买一送一的硬面包几乎已经成为妈妈和我的习惯。早上买他们切片面包的头尾部分或面包干也是。你可以这么理解，我们很抠门，相当抠门！我们不至于穷到吃不起正价或其它的那种地步为什么要那样呢！但其实那些打折的或者边角面包很好吃啊！既然有打折的为什么要买正价的呢？节俭已经渗透到我们的灵魂中。家乐福出来看到一家店里面的人正在疯抢，我们也进去淘宝！最终买了2个包，1个单肩邮差包一个双肩34L的大包包，合计106元，我给了100元，余下的没有零钱我妈给了，不过实际上这两个包是我送给妈的。邮差包是因为她一直埋怨她现在的斜挎包太小装不下东西，而双肩包是我买给她买菜用的，很大很轻尼龙的挺结实，于是这样她就可以把东西双肩分担在身上而不是单肩扛一大堆了。两个包加起来还不够我妈在家乐福里看中的一款卡拉羊的斜挎包贵，我的感觉是，今晚入手的这两个包包实在太碉堡了，一次性满足了两个心愿——我妈需要一个大一点的斜挎包的心愿，我给我妈买一个又大又结实又轻便的双肩买菜包的心愿。钱，花在这种份上我觉得非常值。

每个周六几乎都不能早睡，明天还要早起去游泳呢！我已经很久很久很久没游泳了！！！！！！！

今天我居然选择了在最大雨的时候出门，如果我再等那么5分钟，我会一点事都没有，但偏偏，我却一意孤行要走。10分钟的路程让我鞋子彻底湿透。如果我穿的是长裤，不会那么惨，因为水不会顺着鞋筒灌进去，但偏偏我今天穿的是短裤。如果昨晚的SD不是很晚很晚才出，我无需今天才下载今天才看。如果今天没有非常非常扯淡的事情，我无需看着看着SD却认真写某篇东西去了。周六下午招行4点关门，我出门的时候已经2点45了，要1个小时的车程加步行，我不能伤在等待雨停上。一切都来得这么的巧合。10分钟湿透一双鞋但却要花10个小时把鞋重新晾干。下雨天，或许你会叫我穿个凉鞋或拖鞋上街但我不是那种人。我有沙滩鞋，但那已经是10年前买的了，因为学农说需要带凉鞋。然后呢，10年后我的凉鞋居然还没烂，还能穿，只是不知道被我扔哪里了。10年多以来，下雨天鞋子被湿透的次数其实并不多，而且这十年里大多时候我穿的都不是非常容易被湿透的布鞋。但即便是从前，下雨天我的搭配是水鞋而不是凉鞋。于是呢，今天我终于在下午4点前赶到，换了2瓶500g的蓝月亮手洗洗衣液，市场价大概15元一瓶。一次性消费满188元可以得一瓶，也就差不多用招行一卡通的消费给我们打了个9折。

就在我出门搭车的时候泼水般下雨，后来就一直没有下过了。

接着我去了家乐福，发现货架的变了，货物的摆放区域也变了。出乎意料地我第一次在家乐福看到了Corona，必须的入手一瓶啊！RMB9.8，这个价算便宜的了。打算买小牙膏，但牙膏都太大，在家里搜刮一下好了。买了芝士片，芝士片、芥末和面包片是绝配啊！←_←这人的神马口味！只是芥末和面包的话会太呛，加上芝士片堪称完美。PRESIDENT的基本我都已经吃遍但唯独就只对Emmental感兴趣怎么办。其它的我要不觉得味道怪，要不觉得太淡没有存在感。正要去付款的时候想起火车上的方便面还没买于是也顺便把2桶方便面和2盒维他奶入手了。不知道什么时候开始我已经不喝转头盒的纯牛奶了，要找喝的，我变成了选择豆奶。天朝的牛奶制品太伤我们的心……

我还没想好到了上海中午吃什么，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，到底要什么时间退房，到底要去哪个门店买功德林豆干。这些事其实我现在就能规划好，但现在，我是一种什么都不想理的慵懒状态。

不知道从什么时候开始我喜欢上独自一人逛超市。

首先，感谢sunfruitfish的鼎力支持！！！！！我错了，我的黑影响了气场不够大的她，不过，黑只是昨天的，今天我并不很黑啊……又或许，我把我的黑转移给她了……谢谢你，盆友！

只有被压抑后，爆发才会更强烈！

上个周末由于要对付检查，双休日都泡汤了，所以这周，就像解放一样，我疯狂地买东西，疯狂地做自己计划好的事，疯狂地享受广州的阳光、公交、地铁和人文。

光棍节下的单——果冻街头时尚女板鞋（红灰色），不到24小时，昨天上午就到货了。于是，昨天一天和今天一天就穿着这鞋子，炫吧炫吧，羡慕嫉妒恨吧，这个年纪不炫更待何时？！

今天去了起义路，买4号的墨西哥国旗。标准国旗分为1-8号，1号最大（288*192cm）8号（21*14cm）最小，我选择的4号大小为144*96cm。考虑到我的身高，我只能4号了，因为3号的大小是192*128cm，已经不是我能hold得住的大小。询价不下15家店铺，最便宜的30元（尼玛的，开价60元，当我们转身要走的时候问30元要不要，你傻哦！），最贵的也就60元，通常价位是40元，开始的时候好不容易找到一家开价35元的，但老板找完他的库存说木有，我哭～～～ 末段，经历了一次拿出来的国旗图案颜色不对。虽然，我对墨西哥国旗的图案不是100%拍胸膛肯定，但那个鹰应该不是酒红色的吧，它咬的那条蛇不是蓝色的吧，如果是这些颜色，我只能说，蛇有毒，鹰中毒了。觉得颜色不对头，老板还说他的旗没问题，国旗都一个颜色，不会有错的，我巨囧，不想跟他争，我只想走人，太令人汗了～～～～ 最终，回到原点，回到sunfruitfish大概一周前首先询价的店铺，买下了4号墨西哥国旗，40元。

几乎和我臂展一样，老天，难道我的臂展就144？？？？晚上特地量了一下自己的臂展。原来，我的臂展只有155cm，巨汗～～～ 幸好我不玩拳击，否则亏大了。臂展< <<身高，哭！ 可怜的sunfruitfish早上出门没带手机，中午回到家门口发现钥匙找不到，我错了啊同志，我害你了……就这样，我们不得不分手，她继续急去，我则发现了她新家对面有个家乐福，独自逛去。 目标是买洁面乳，如果有合心意的洗发水我也不介意。 这个家乐福真厉害，金沙店，人非常少，那些恼人的理货员也几乎木有，我爱这里！！！去得最多的前进店人流跟这里没法比，但我喜欢这样幽静的大型超市，不过，商家肯定不喜欢啦，这样下去会倒闭的。这个家乐福的进口食品区好大！可以说是前进店的两倍！！！买洋酒的地方没有恼人的导购，我在这里发现了原味的Baileys和咖啡味的Baileys！！！！原味的还有大瓶（750mL）和小瓶（375mL）两种！！！！看到小瓶装我马上不淡定了。赶紧发短信问石头价位如何，还没等到石头的回复，我已经结帐了，结帐后收到短信，被告知这价位非常可以。

就这样，我败家了，3样东西加起来一共111.10元，再来一个1分钱就完美了！喜欢吃嘉顿的这种生命面包，吃2片就有饱腹感。

这里真好，近市场，有超市，交通发达（公交车、地铁就在10分钟内）。

回家之前，又去买了A2卡纸，2张白的，黄的、绿的、红的各1张，0.5元/张，天朝大地上居然仍有以5角为单价的东西，感叹啊～～～

不算车费，今天一共花去153.6元，没事，我一天的加班费都不只这个，钱赚回来就是为了花的。花钱不一定让人很开心，但今天，我花得舒心。