2019-05
14

初夏的感觉

By xrspook @ 8:43:36 归类于:烂日记

昨天终于不下雨,虽然有点热,但也算是个不错的周一。理论上我昨晚应该跑步,在中午之前我也是这么觉得的,但是下午我发现大姨妈光临了,于是我就怂了。本来还打算晚上在宿舍蹦哒个10K,但问题是昨天单位的网速非常慢,而我又晚上6:00多接近7:00的时候才开始下载爱奇艺的电影,所以当我打算回宿舍的时候,电影只下载了1/3不到。没有电影简直无法想象如何在宿舍蹦哒个10K。相对于上个月来说,这个月的大姨妈算是准时了,但实际上就运动量来说,这个月可以说是骤减。其中一个原因是过去一个月下雨下得真的很疯狂。几乎可以这么说,一个月里一大半的时间都在下雨,有可能是绵绵小雨,也有可能是泼水一样的狂风暴雨。不下雨的时候可能会阴天,也可能会非常闷热。相对于前几天的凉爽来说,昨天就几乎可以说是闷热的类型了。

前天母亲节。我和我妈首先去了海珠湿地,然后去了黄埔古港。海珠湿地的票是我周六晚上买的。要以不重复的路线走完海珠湿地,我觉得是个相当高难度的事情。起码从他们的地图上来,我就没有找出一个解决方案。沿着大路走可能会好一点,但是除了大路以外,他们还有无数的小径,虽然绝大多数情况下你都不会走上一条断头路,但他们的确是有断头路的。海珠湿地里面的路有好几种马路类型,有沥青路和水泥路。小路类型的有木板路,玻璃路,地砖路以及石头路,我不知道他们为什么要搞这么多类型。前天我大概就在走石头路的时候扭到了脚,当时没什么感觉,但现在脚踝的某处能感觉到按压痛。

虽然相比于真正的广州夏天来说,前天不算很热,但是太阳很大,算不上是汗流浃背的类型,但是我却一直感觉到汗液貌似有点难以蒸发。从去年夏天开始我就发现初夏的时候我非常容易光过敏,只要一晒我就会感觉到痒,手抓破了皮肤以后就非常容易产生汗斑。我也不知道为什么以前不会这样,从去年开始我就这么倒霉,于是解决办法只能是我穿一些防晒的衣物或者涂抹上防晒霜。还记得初中高中大学军训的时候同学会抹很多防晒霜,那个时候我一点都没有抹过,于是我根本不知道该买什么品牌、什么类型。直到去年,一下子之我被迫都学会了。但实际上去年大多数时候出门我没有抹防晒霜,而是故意躲着太阳,于是运动少了,体重增加了。早起跑步的那些习惯全部都被荒废掉了。不抹防晒霜是原因我改为穿一些皮肤覆盖程度比较多的衣服。冲浪服我觉得是神器,首先是因为那些东西肯定具有一定的防晒效果,尤其是在湿透的情况下效果依旧,而且那些衣服的速干性及透气性非常好。唯一的缺点大概是那些衣服通常都是紧身的,所以不习惯的人估计会感觉很别扭。正是因为那些衣服是紧身的,所以透气性才那么好。前天一整天下来被衣服覆盖的地方,我感觉都没被晒黑。我妈穿的是普通的polo,而且也没有涂防晒,所以她晒成了木炭。没有衣服覆盖的前臂和脖子,我涂过防晒霜。虽然那些东西的说4小时就要补一次,但实际上我根本没补,但貌似效果还可以,因为之后我并没有觉得手臂或者脖子发痒。

夏天从来都不容易啊啊啊~~~

2018-09
1

3号篮球

By xrspook @ 19:38:41 归类于:烂日记

说好的周末雨渐小,但情况根本不是这样。可以这么说,到下午为止,几乎已经下了一整天的雨,从天没亮就已经开始下,而且还下得很疯狂。这个7月感觉下雨下得很变态,尤其是过去的一周,但幸好刚好碰上了我的大姨妈,所以影响不算很大,但也正是因为这样,到下周一为止,我就整整一个星期都没去跑步了。希望明天早上不下雨,那么我就可以去了。因为今年的广马没有中签,所以现在我一点压力都没有。如果广州还有女子半程马拉松,我会去吗?这个问题如果是在从前,根本就不算问题,因为任何时候我都可以跑个半马,但现在我的确有点犹豫了,我不确定自己到底能不能完成半马。因为现在我跑步的频率越来越低,跑步的距离也越来越短。正是因为这样,我的体重正不断地增。不跑步,所以变胖了,因为变胖了,所以更加不想跑步,这是一个恶性循环。夏天真不是一个适合跑步的日子,所以你打算在这个时候开始跑步减肥必然会遭到非常大的打击。对普通人来说,没有空调已经很热,你还得在烈日高温高湿之下跑步,那简直就是自杀。当年我从秋天开始快走和跑步减肥我觉得挺恰当,虽然当时我并没有考虑到天气的因素,我只是随性那么干了。现在回想起来,那真的能让我事半功倍。因为天气会鼓励你走出去跟阳光跟凉爽玩游戏。夏天不下雨的时候干热,头顶是烈日,你甚至觉得神智都不清了。即便没有太阳,是阴天,但是之前下过雨,地表仍很热,那种感觉更死,因为跟蒸笼没什么区别。简单来说,夏天就只有两个模式,要么烧烤,要么桑拿。记忆之中,中秋大概秋风就会有点意思,但现在离中秋还有接近一个月,而且通常来说,即便中秋那一天有那么一点凉风,也只是暂时的,要等到真正的有点凉爽,还得至少两个月。

随着年龄的增长,我觉得时间越过越快,比如还是学生要上课的时候,总觉得上课的时候时间过得超级慢。工作了以后,感觉时间过得快了一点,在工作了十年以后,感觉就是夏天等冬天,冬天的时候希望不要太快的回到夏天,但实际上,短袖根本收不起来。

昨天晚上回到家,我找遍衣柜都没找到从前买的那个小橡胶篮球,后来终于在我的床头柜旁边的纸箱里找到了。然后发现原来那是一个3号的篮球。标准的成年男子篮球是7号的,至于直径是多少我不知道。我已经不记得当年为什么要买这个3号的篮球了?当江南西的南丰商场还叫南丰商场的时候,我记得我在那里积分换购过一个标准大小的篮球。那是一个橡胶篮球,橙色的,但后来送人了。至于这个3号的篮球,我也已经不记得是不是在前进路的好又多买的。买这些的商场都已经不复存在。7号篮球无论如何我都拿不起来,但是3号的篮球我却可以做到。左手拿得尤为轻松,感觉没费什么力就拿起来了,但是右手就得花上些力、花上些时间。究其原因,大概是因为我的左手练过尤克里里。我是用左手按弦的,这要求我手指得垂直按在指板上,按弦的力度必须足够大,所以我有专门练过手指垂直按压。不只是按压的力度,还得练习手指的跨度,才能在不触碰其它弦的情况下按住我要按住的弦。大概因为这样,所以我左手手指的力度和跨度都要比右手好。相比两只手,我左手持球的时候手掌跟球几乎是没有空隙的,但右手却能明显地看出空隙。大概这就是问题所在。我已经足足一个多星期没运过球了,也正是因为这样,所以左手无名指的确已经得到了进一步的恢复,但现在仍然胀痛,不能完全弯曲或伸直,我已经很努力了。

新的月份已经开始,不能再颓废了!

2018-08
23

跟腱炎复发

By xrspook @ 11:44:22 归类于:烂日记

今天就是和交易中心篮球比赛的生死大战,但直到两天前,进行最后一次篮球训练的时候,我才觉得自己两只脚的跟腱炎又犯了。自从跑步以来,几乎每个夏天我都会有这种毛病,原因是夏天气温高,湿度大,所以我的跑姿发生了一点改变,有可能是步频增加,步距减小,又或者步频保持不变,但步距减小。步距减小对我来说就意味着落脚的方式发生改变。正常来说,如果我能跑起来,我是全掌落地的,但是如果我的步距变得过分小,那么跑步的时候我的重心就会主要都落在我的前脚掌上。从理论上说,只要我上半身的倾斜角度也减少一点,这完全没有问题,但实际上,这种东西说就容易,做起来却很困难。

貌似去年我没有犯过这种毛病,但之前某一年,这个东西真的让我弄得非常痛苦。用尽各种方法都不见效果,为了这个我涂了很多消肿止痛酊,但这非细菌导致的炎症。那种东西涂上去以后,的确有一些冰凉的感觉,但是效果不明显。最后我是怎么摆脱掉这个的呢?我用了很多时间去做提踵练习,每天上下午都抽一段时间去楼梯那里提踵。因为做了提踵练习,也因为后来天气渐渐凉了,我的步距也慢慢长了回来,所以跟腱炎自动消失了。

这个夏天我跑的步没有很多,虽然步距的确小了,但跟去年比起来,其实也没差多少。这个夏天我跑得比较少,经常周末偷懒,而只跑两个工作日晚上,虽然这两天是隔天跑,但这两天之间又有两个晚上的篮球训练。的确,我跑步的时间不多,但篮球的时候显然弹跳很频繁。因为在那个时候,用的就不再是慢跑了,尤其是快攻的时候,那根本就是全力冲刺。虽然就里程算来,其实两个多小时篮球训练我跑的里程没有10K那么多,但是有些时候除了跑以外还得跳高,于是问题就来了。这些东西不是一两天造成的,是日积月累的结果。但是到最后时刻问题才爆发,真的让人很无语。如果前几天我就意识到这个问题,我会从家里把肌效贴带过来,那个东西虽然不能彻底地解决问题,但可以在短时间之内起到舒缓的作用。所以如果我要起到类似效果的话,我要在脚后跟那里贴几条医用胶布吗?因为问题现在才爆发,所以我再做提踵或拉伸等补救措施已经太迟了。觉得有问题的时候才发现工具不在手边,而的确自己又是有那个东西的,感觉真的很烦。自从去年睡到歪脖子以后用过肌效贴,那东西就一直只是放在我的抽屉里。真不知道什么时候才会用到。贴那个东西有点让我心有余悸,因为粘性太好,而我腿上的毛又太多了,撕下来的时候一定很恐怖。所以我曾经有想过要不要买一些剃毛的工具以防万一。但如果不是做一些身体对抗性的运动,基本上我是不需要考虑在身上贴那些东西的。

上一次打顺德库之前,我戳了个鱼蛋,这次的打交易中心之前,我的跟腱炎复发。为什么这些好事情总是喜欢赶在这些时候出现呢。

今天我会在两个脚后跟那里,贴两块撒隆巴斯的胶布。

2018-08
19

懒惰过头了

By xrspook @ 17:49:55 归类于:烂日记

快到周末的时候总是对那充满期待,也计划好要跑多少K,但实际上,这周和上周一样,我1K都没有跑。周日更是完全窝在家里,睡完就吃,吃完就躺,躺完继续睡。打心里我非常讨厌自己这种行为。嘴上我会把这归咎为天气的错,因为怎么可以温湿度那么高,雷雨又那么频繁呢,这还是七月吗?理论上这种天气应该出现在五六月。今年的天气很反常,我觉得快热死人的时间持续了很久。也不知道是因为我老了,还是因为天气真的很变态,今年夏天几乎每一天我都在疯狂的滴汗。即便像今天这样,其实我什么都没做,只是窝在家里,但是吃个午饭只要风扇不够大,我还是热得大汗淋漓。

下午开始下雨的时候,我就开始迷迷糊糊地睡觉,下多久我就睡多久,甚至我睡觉的时间比下雨的时间还要长,到傍晚五点多的时候,外面阴沉沉的。如果不下雨,这个时间外面理论上应该还很光亮,但是现在外面给人的感觉是很慵懒。

天气让我懒,我主观很想懒,单位的工作也在不断地拖延时间。比如说今天早上我发现昨天他们的录入记录少了两条,催促了一个多小时,才帮我补上。如果他们不是在上班,我不会做这种催促,但显然他们有人在上班呢。我直接对接的两个地方,一个是我去拿单的时候如果是某两个人上班,通常找不到人,要在门口等上十分钟以上,另外一些隔两天就会出一些差错,或者是漏了输入,或者是输入的东西错了。上班老迟到的这个问题,明明早十分钟就解决了,为什么非得搞得大家都不愉快呢。每天都迟到十分钟,如果遇到下雨,他们会很天真地觉得,我可能没那么早下去,所以他们也不下去了。但实际上对我来说,这种事是不会发生的。每天都早十分钟起床,到底有什么难度?如果你上班途中还得搭公交车什么的,那还好说,因为那些车的发车时间通常来说是很准的,但说不定哪一天会遇到些意外,但是他们就住在单位的宿舍里,宿舍到他们的工作地点悠闲地步行十分钟不到。所以对他们来说,这完全就只是因为,他们睡懒觉、要再拖那么十分钟。他们明明知道一大早我就会过去拿单,他们却总要拖沓这么十分钟。如果他们知道我不会那么早过去的话,是不是他们会拖更长的时间?那就是他们的工作地点。现在对他们来说,八点钟上班这个门槛,貌似只是八点钟让他们从宿舍出来。如果要死变态地抓这个的话,就应该把八点钟的门槛放在地磅门禁上,他们什么时候用IC卡去刷地磅的门,什么时候才叫上班了。除了从广州到东莞的路上堵车这种意外以外,只要我前一天晚上住在单位,第二天我就从来没有迟到过,10年多了。据说我神一般的同事,可以工作日的某天早上严重睡过头了,然后直接打电话给负责人,说要请假半天,甚至一天。这种匪夷所思的状态,让人觉得非常无语。到底她把什么放在心上呢?为什么我们就不用些手段阻止她继续这般过于自由?

懒惰是人的天性,起码我在该工作的时候不懒。

2018-06
28

汗流不止

By xrspook @ 8:38:45 归类于:烂日记

这个夏天太神奇我完全进入了那种出汗止不住的状态,这到底是为什么呢?前几个夏天,每年我都会有几次晚上在单位跑完10K以后袜子湿了,那是因为汗不断地往下流造成的,但现在,连续好几次跑完步以后如果我不及时把衣服和裤子脱下来,把汗水拧干,袜子每次都会湿掉。以前遇到这种情况,我只要喝些黄芪薏米水也就好了,但是近期自从我买了养生壶以后,每周都会喝两次,但这种汗流不止的情况还在继续。的确,在其它时候,我流汗的频率以及流量少了很多,但只要我跑起来,只要我一运动,汗水根本止不住。这到底是为什么呢?正常来说,一个人运动的排汗量每小时应该是300到500mL,但是,跑完步以后,我光是从衣物里拧出的水就有可能超过100mL了。这还不算途中已经被蒸发掉或者已经被甩掉的汗水,而这些汗水的叠加还不把我运动bra上面的算上,那个东西是最吸水的。所以,根据我的推断,可能我跑完一个10K,而且是在没有强烈日晒的情况下,我的排汗量可能会达到1L甚至以上。如果日照强烈的情况下,甚至会达到1.5L。这显然是非常不正常的。因为这已经是正常排汗量的2到3倍,于是这也就很容易解释为什么在篮球训练的时候,我的大腿会那么容易就抽筋。在开始集体训练之前,我已经先练了半个小时。篮球训练时间是两个小时,大概超过一个小时以后,我如果不注意就会出现貌似抽筋。唯一能尽量避免这个发生的就只有我运动的时候不要太剧烈,不要进行猛烈的爆发跑。防守的时候也不能把重心放得太低。不能跑,不能把重心压低,我觉得自己就像个废人一样。如果我的出汗量是别人的三倍,所以我只需要1/3的时间就能达到他们抽筋的程度。

为了避免这个,某一天我又恰好没有戴上弹性绷带,所以我也就只能拼命的摄入运动饮料。运动饮料这种东西,的确可以补充一定的电解质,但与此同时,碳水也会摄入过高。所以昨天我去看盐丸,结果发现原来现在也有国产牌子了,但问题是国产的那些盐丸里面居然加入了碳水。我觉得自己的碳水是足够的,我只需要纯粹的电解质。加入碳水并不是个糟糕的决定,但如果要加入碳水,直接喝运动饮料不更好吗,因为顺便可以补充水分。平时我一直有关注美国某个牌子的盐丸,大概是两块钱一颗。它们的摄入量是一小时摄入1到2个,每天的总摄入量不超过十个,以两个小时计算,我可能得每次带上三个,也就是花六块钱。所以我觉得相比之下,可能泡腾片会划算一点,因为一个泡腾片就可以搞700mL。两个泡腾片就有1.5L。泡腾片的价格20片大概不到40块钱。我之所以自己运动的时候饮料不喝现成的,纯粹是因为我觉得现成的会让我过量摄入碳水化合物,但实际上我需要的仅仅只是点电解质而已。又或者大概我真正需要做的是去看一下医生,看一下中医,看他们要怎么解决我这个汗流不止的问题。

这个夏天先是晒伤,然后是汗流不止,实在太折腾了。

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