2021-08
11

一箭四雕

By xrspook @ 9:07:25 归类于: 烂日记

原文再续书接上一回。

上回说到,上周四的跑步我很不爽,因为被急停打断了好几次,我感觉自己可以突破在跑步机上10K 50分钟的大关。之所以有这种感觉,首先是因为我的静息心率已经几乎恢复到了我跑步竞技状态时的表现。虽然没有那时候那么低,但正常情况下我的静息心率已经达到了55以下,50以下基本上是不可能的,但是55以下也算是一个比较靠谱的数字。平时只要不是在剧烈运动的前提下,如果我一直处在平稳状态,日常的心率也不会超过60。还记得以前,不知道谁说过,当你的跑步放下一段时间以后重新开始,恢复得最快的是心肺功能,然后才是肌肉的觉醒。我觉得对我来说的确是这样的。我现在的心肺功能说不准是不是已经恢复到从前的状态,有时我甚至觉得好像比从前更好,因为戴了两年多的口罩,无论任何情况下都戴着口罩,尤其是爬楼梯的时候。戴着口罩爬楼梯,尚且觉得只是觉得呼吸有点重。所以虽然这个新冠疫情让我没办法出去,但是口罩这个梗一定程度上却是一个锻炼的工具。肌肉方面我觉得我已经退化了很多,但是近期好像没有什么运动能让我觉得某个部位的肌肉特别酸痛。一开始重新锻炼的时候的确会有那种感觉,而且可能是当时就已经开始痛,不用等第2天,而且还会持续好几天,但是当运动规律了以后这些不存在了。我搞不懂为什么之前好几次在跑步机上,我跑10K的平均心率居然只有147左右,虽然我觉得自己的确跑得比较轻松,没有感觉到心肺的压力,虽然有时却会觉得肩膀比较酸,尤其是右肩膀,这大概跟我的篮球训练特别关照右手有关系,但近期已经没有这种感觉了。虽然我已经不再是28岁的自己,但是我觉得10K下来平均心率152对我来说是比较合理的强度。147和152还有很大的上升空间。综上所述,在跑步机上我可以继续提高速度。

星期一的晚上的10K,我正是这么干的。一开始我就没打算过有什么保留,起码要恢复到平均心率152。过去好长一段时间,我都是用数七呼吸,星期一的晚上前6K我用的是数七,后面4K是数五,我本打算最后1K用数三,但根本用不着。尽管我已经把速度加得挺大,如果是从前的话,最后1K我肯定得用数三,但实际上昨天晚上即便到最后1K,即便我觉得速度已经很快,我依然可以用深度的数五hold住,实在太神奇了。最后1K的平均心率是170,最高心率是175,10K的平均心率非常完美——152。我没有特意控制过152这个数字,但是我按照让我有点压力的程度去跑就是这种效果。这是很疯狂的一个晚上。一次跑步,一次10K的跑步我破掉了自己1K、1M、5K以及10K的室内跑步机纪录。之所以要有这个定语,是因为我觉得这个跑步机纪录是有点水分的,而至于为什么会有点水分,我也搞不懂,大概因为我很久都没有去室外跑,所以家明有点无法校对,所以我的步幅是偏大的。1K的用时是420,1M的用时是715,5K的用时是2354,10K的用时是4919。10K我不仅仅突破了50分钟的大关,而且是超过了41秒,这实在让我感到非常惊讶。10K里面前5K的配速是500以上,但是从第6K开始,一律的不到5分钟,最快的第10K只用了423。所以说,周一晚上的跑步对我来说实在是非常的痛快,也是很大的鼓舞。这完全是一箭四雕的节奏!而且虽然好像很牛逼,但实际上跑完以后我却没感觉有多痛苦,甚至可以这么说,我不觉得痛苦,但是跟平时比起来,的确累的程度多了一点点,但只是一点点而已。是驴是马,得到室外信号好的地方跑才能验证出我现在的水平恢复到了什么程度。但光靠这些数据和良好的自我感觉,已经足以让我觉得很幸福。

的确,我已经来到时光倒流那天回到28岁的那条时光通道上了。

2021-03
27

米叔也中招了

By xrspook @ 18:37:54 归类于: 烂日记

前段时间听说Ranbir新冠确诊,前两天连米叔也新冠确诊了。这让我有点惊讶。同时让我觉得印度的新冠疫情的确到了一种比较水深火热的程度。因为不仅仅是穷人,现在有钱人也这样。当然,新冠这种东西跟有钱没钱没什么关系,新冠病毒对众生是非常平等的,只要有同样的感染机会,它们就会毫不留情地让所有人中招。印度还有什么名人感染了新冠病毒我们不知道,对于中国人来说,可能大家对米叔的熟悉程度比对他们的总理莫迪还要高。莫迪应该是不会感染新冠的吧,但即便莫迪感染了,媒体也不一定会报道。

米叔为什么会感染新冠呢?一定程度上我觉得估计他又开始留胡子了,因为不需要出去见人,也就没必要修得那么精细,而且他又是那种络腮胡子的人,一旦有那种类型的胡子,口罩的封闭能力就会大大下降。名人外出通常都不会佩戴普通的医用口罩,他们或许会佩戴N95口罩,但更多时候只是会带一些看上去物料更偏向于编织物,主要以美观为主的那种口罩。即便你戴的是N95口罩,但是满脸的胡子也会影响N95口罩的过滤效率,如果你带的甚至不是医用口罩,而只是普通的织物口罩,更加不具备任何的防护效果。口罩是一个必须的手段,但是如果只是把口罩戴好,却没有对口罩进行恰当处理,比如说没有用完就丢弃掉,又或者没有经过灭菌处理继续反复佩戴,口罩戴没戴没啥区别。

印度人会洗手,但在很多场合他们不会用流动的水去洗手。因为在某些地区,他们是缺水的。无论在影视作品还是现实生活中,他们现在很多地方的洗手纯粹只是洗掉手上的脏东西。洗手的时候一个罐子倒水,一个水盆接水。这种洗手方式对新冠病毒来说有跟没有完全没有区别。所以如果不是有疫苗的保护,如果不是有群体免疫。要在世界范围内的贫困地区防范新冠实在太难了,尤其是如果新冠病毒已经存在,他们身边已经有了新冠病人以后。

印度人的主食主要有饼和饭,但无论是哪一种,他们用餐都是用手的。用手吃饼又或者用手抓饭这两种方式意味着那个主食不可能很热。那个东西不会是生的,但是因为要用手去抓,所以这就意味着烹调之后肯定会过一段时间才开始吃。新冠病毒对热很敏感,但是如果在手没有洗干净的情况下抓食物就大大增加了染病的风险。如果他们进食的时候有用餐,情况会好那么一点点吗?要知道,在印度的大家小巷,如果要吃那些小吃,商家通常会用报纸之类的东西为你打包。报纸意味着什么呢?可能那东西已经被无数人触摸过。上面的油墨再加上滚烫的油炸食物,最终会产生些什么?想想都会让人觉得很恐慌。一个外国人几乎可以这么说,在印度跟当地人同吃同喝的话,他们的肠胃必定受不了,又或者说在短时间内一定会很遭罪。或许当他们生活了一段时间,他们的机体也变得百毒不侵以后情况会好一些。正如一开始所说,新冠病毒这种东西是一视同仁的,哪怕你有强的体质,只要你是人类你就会中招。

如果不是有新冠疫情,米叔印度版的《阿甘正传》去年底就该上映了,现在他又碰上了这种事,很难说今年底他的电影还能不能上映。世事无常啊~

2020-12
23

新冠警报再次敲响

By xrspook @ 9:51:51 归类于: 烂日记

随着气温的降低,新冠疫情又进入了水深火热的境地。当英国官方宣布变异的新冠病毒传播率会增加70%这个骇人听闻的消息以后,几乎可以这么说,全世界都进入了恐慌。欧洲的恐慌尤为严重。能跑路的人赶紧逃离伦敦,逃离英格兰。看着他们的这种逃离,自然的让我想起了差不多一年前的武汉。即便英国停飞机,停火车,也禁止公路,始终是有些人要跑出去的,尤其是那些关系不一般的人。如果英国真的要采取手段,封城这种事就不仅仅是阻断一切交通,而是要派警察甚至军队截留全部人。还记得一年多以前,英国和美国不是说要群体免疫吗?群体免疫这个词我还是第一次在英国首相那里听回来,结果没多久,他自己就染上了新冠。既然已经染过新冠,理论上应该有抗体,但是现在的英国首相难道不怕吗?同样乱七八糟的还有美国总统,不过现任总统估计很快就要下台了,所以近期好像少听见他在那里瞎掰。美国的副总统直播打疫苗,即将上任的美国总统也直播了打疫苗,但现任的美国总统呢?难道就因为他曾经染过新冠,所以不需要直播打疫苗吗?不过话说回来,直播打疫苗这种事,谁知道那是不是疫苗,还是纯粹只是打了一些营养剂之类。他们要作弊谁也拦不住,但估计,在现在这种水深火热的环境下,他们没必要这般作弊。

当伦敦人,当英格兰人,当英国人在逃离的时候,周边的国家,全部都把门紧紧关上。但是中国居然还没有停止来自英国的航班,这的确是让人有点恐慌,但之所以有这种决定,肯定是因为我们的人有底气,可以防得住。严防死守这种事我们已经坚持了一整年。从一开始不习惯戴口罩,觉得那很闷,觉得那喘不过气变成现在已经没什么感觉。甚至当冷空气肆虐、气温骤降的时候,戴着口罩反而比不戴口罩感觉还好。以前我从来没有过这种感受,大概因为只有在极少数的情况下,我才会戴口罩。比如说在灰尘弥漫的地方带防尘口罩,在有有毒挥发气体的环境下,才戴相应的防护口罩。其他时候,比如说生病的时候,我也没戴过口罩。因为这次的新冠经历让我明白到,无论是自己生病还是别人生病,戴口罩都是很有必要的。生病的人戴口罩不会让病好的更快,但起码不会轻易地传染给别人。生病戴口罩这个问题上,不仅仅要考虑自己舒不舒服,还得考虑别人会不会因此被我们拉下水。生病不戴口罩,打喷嚏不遮掩,不经常洗手这些事以前我也经常干,但现在我就像有洁癖一样一天洗好几次手,虽然已经没有像之前那么认真,但是,去过公共场所,摸过那些东西以后。我还是会认真洗手,尤其是去过人多密集的地方,比如地铁也比如公交。现在的这种情况,不仅仅是随便戴个口罩就能解决问题。如果我们身边真有那些人的话,戴口罩,戴质量好的口罩,而且规范地戴口罩都是必须做到的。

去年,我们已经没有了一个春节,今年我们会有吗?

2020-12
13

常备口罩

By xrspook @ 17:42:58 归类于: 烂日记

昨天晚上我已经不记得自己是怎么睡着的,反正在做单位数据统计的时候我已经很困,甚至是灵魂已经出窍了,我也不知道那些数字怎么算出来的。感觉我坐在电脑前,进行那些操作的时候,我的人根本就不知道我的躯壳里,脑子里一片空白,只想睡觉。

但是睡觉之前,我还是折腾了一番消消乐,在消消乐之前,我又买了两样东西。两样都是淘宝特价的东西,一个是柠檬,因为我妈说之前放在冰箱里那些旧柠檬已经扔掉,第二个是珊瑚绒的擦手布。虽然珊瑚绒的抹布我已经有好几条,但我还是很懒地买了一个已经钉好挂耳的擦手布。如果我勤快一点,我可以在那些珊瑚绒的毛巾角落里缝一个小耳朵,然后就可以挂起来。更懒的话,可以直接在抹布上打个洞,然后就可以勾在挂钩上。但我两个都没有做,而是选择又买了一一个。所以有时我觉得自己纯粹是有红包就犯贱。

昨天晚上我也在京东上买了些口罩,买了70个口罩,是振德的。11块半70个这样的价格便宜到了天际,除了因为双12的折扣叠加以外,我也放了4块多钱的红包,以及1000个京豆在里面。4块多钱的红包肯定得消费掉,否则很有可能京东做了这么多天的任务红包就浪费了。我这东西要用金豆,因为实在不知道这几个星期里赚回来的金豆会不会有过期这种说法。如果不用京豆的话,买20个口罩就可以了,不到1块6就可以到手,但最终我买了70个。就均价来说,的确是贵了因为买得少的话,红包在总价里面体现的价值会更大。但是我起码得一次性买70个才可以使用京豆,所以也就只能这样了。在振德的口罩之前,我本来想买之前我已经买过一次的那个叫做华灿无限的口罩。还想尝试的就是稳健的口罩,但是稳健的口罩价格实在太高,而且我觉得完全没有必要独立包装,一盒里面每一片都一个包装。大概因为这样,所以他们口罩的价格相比于其它来说会高很多。现在稳健的口罩已经能做到18块钱30个,已经很便宜了。所以如果我要稳健,不是一片一个独立包装的口罩,大概我得买全棉时代的。之所以在京东上买口罩,是因为我实在不知道自己要买点什么了,什么东西我都感觉已经够了。有些东西我心动却没买,是因为还没到我心理价位。虽然其实口罩家里已经有不少了。家里的口罩现在加起来估计有超过200个,但我还是会过一段时间看见价位适合就入手,因为现在的情况,实在说不准什么时候又开始进入紧急状态,全国各地都在偶发零星的情况确诊。之所以会这样,是因为中国以外的新冠疫情根本控制不住。虽然某些国家已经在上疫苗了,但是那些东西到底作用有多大,使用了以后副作用会怎样没人知道,而且疫苗这种东西肯定不可能做到短期之内覆盖所有人。要让世界重新恢复正常,起码得一年以后。但是,耽误了两年,全世界肯定会有很多地方闹粮食饥荒。粮食饥荒就意味着会有暴乱、会有战争。

如果算命先生真的灵验的话,他能算出地球还剩下多长的命吗?

2020-07
27

减肥这个终生事业

By xrspook @ 10:17:04 归类于: 烂日记

口罩这种东西,不知不觉之间,已经戴了半年多,而且还完全没有消停的意思。同样带了半年有多的,还有我身上的肥肉。口罩这个东西,也就那个重量,但是肥肉这个东西,过去半年来有增无减。这验证了一句经典的话——胖子不是一天吃出来的。这是一个漫长的过程。在增加的过程中,你甚至感知不到有变化。你觉得自己完全没有运动,除了吃饭睡觉就是坐着或者躺在那里。为什么身体好像没有什么变化?实际上,那些悄然的变化在无声无息之中积累着。对我来说,发胖这种事,是事后才发作的。事后指的是可能超过三个月。因为太漫长了,所以变化的时候,你根本感觉不到它的存在。情况就像是温水煮青蛙,被煮熟了都毫不知情。

我该怎么办呢?我可能知道该怎么做,但是我又好像不想那么干。增肥的过程几乎可以说无感,但减肥的过程从来都得用痛苦去形容,虽然每次成功都是不可思议的奇迹。没有经历过减肥的人生是不完美的,瘦子身上难有这么励志的经历,因为没有几个瘦子有增肌冲动。至于胖子的减肥,那是个一辈子的事业,对胖子来说,人生只有2个阶段。一个是正在减肥,一个是即将不得不减肥。关于减肥,我有计划、有绝招吗?几年前做过的事,现在回想起来依然觉得很疯狂。夏天不是一个适合开始减肥的时节,因为一开始就感觉自己要被热化了,实际上没有。夏天本该是个大量流汗的季节,但现在的空调生活已经让我们的身体已经几乎把流汗降温这种本能退化掉了。坐在空调房里看外面,总觉得在外面呆个几分钟肯定完蛋了,但当你不得不在外面,除了衣物以外没有其它降温措施的时候,你反倒会觉得其实这没有想象中的那么难熬,不只是不会死,而且会觉得原来不算很痛苦。人就是这么犯贱,不被迫就没办法展示潜能。

我妈老是叫我给她买新鞋,买新的Mizuno跑鞋,但Mizuno今年出的女装跑鞋越来越少了,起码中国的情况是这样。款式很少,而我妈合适的码数又经常断码,实在让人烦恼。经过多年来的观察,Mizuno的跑鞋只有在618和双11的时候才可能会被逮到价格跳水,其它时候买完全是被宰的节奏。现在离618才过去了多少时间,为什么618的时候不提出,现在才说?!Mizuno低端的跑鞋任何时候价格都差不多,靠谱的低端型号现在已经完全不出了!很恐怖,是完全不出!中国市场上低端的女跑鞋型号只剩下spark,而且不知道他们是怎么想的,除了功能极低端以外,配色也很丑。入门跑鞋搞成这样,他们还想不想卖货了!618和双11的时候,高端跑鞋能打折到终端跑鞋的价位,而中端的跑鞋价位则会接近低端的。到了每年的特定时期,用低端跑鞋的钱就能买中端的,为什么我要在其它时候花同样的钱买无论外表还是功能都不喜欢低端跑鞋呢?!如果这些我都不知道,也就算了,但偏偏这些我都非常了解……

精打细算的剁手族好纠结啊!

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