2017-02
28

拿下12K

By xrspook @ 8:41:27 归类于:烂日记

人的野心是无穷无尽的,有时候是件好事,但有些时候,你却需要用理性去管住这匹疯狂的野马。昨天不知道为什么我想跑个12K,没有什么特殊的理由一定是12K,不是更多也不是平时的10K。连我自己也没想明白为什么会这样。大概是因为周五周六周日三天没有跑之后我已经有一种兴奋的压抑,所以必须释放一下。如果要达到每月160K的基本标准,昨天跑8K就可以了,但我也明白,160K只是最低标准。如果2017年要实现2017K以上,平时每个月需要完成168K。160K和168K的区别在于如果每周安排三次跑步,两个10K一个18K,正常情况下,大概一个月就160K多一点点的样子。有些时候可能会多一点,比如那个月有五个周六,那么就可能有五次18K。但同时也会出现这么个现象,就是当大姨妈遇上周六日就会废掉了一个18K。遇上这种事情,无论那个月是31天还是30天,剩下的日子都要为了赶工而非常难熬。毕竟少了周末一个18K就等于要增加两个工作日的10K去弥补。一次跑步变成了两次,想想都觉得很痛苦。今年1月我还有5K才达到168K,而到昨天为止这个2月还剩下4K才能达标。如果我今天再跑一个10K我就可以把1月份和2月份的帐全部都结了。但我真的有必要把自己逼得那么惨吗?反过来想想,其实这样也不算很惨。必须承认,如果每周的工作日都跑三次心理压力会很大。时间一长,比如超过两个月,自然而然会有种不想跑的心态出现。而那种感觉是没办法在一次大姨妈整修期间恢复过来的。昨晚跑完之后,我鸡血打算今天还要跑一发,但现在我犹豫了,因为身体已经体现出了一些平时没有的酸痛。而这个跑不跑的最终决定,可能我还得纠结到今天下午。如果纯粹只是慢跑,不会有什么伤害,但是我的野心不会让我一直都跑得那么慢。在某些区域,我习惯把速度提起来,做一些冲刺,于是慢跑就变成了变速跑。对我来说普通心率下的慢跑不会让我造成乳酸堆积,起码那种乳酸堆积不会在10K的强度下出现,但如果里面加入了3K或以上的快速跑,情况又会很不一样。为什么我非得要加入快速跑呢?因为我知道如果只是一直到慢跑,我不能把我的心率提到一定的程度,那样做有点没意思,同时,我的配速也不可能保持在540以下。

去年的广马,我没有实现自己的目标,之后,我明白到那是因为我目标定得有点高,而且没有给自己任何的后路。有些意外情况,我完全没有考虑到。如果要无论任何情况都实现SUB2,我训练时10K配速应该达到525左右,18K的配速应该达到540左右。10K配速要达到525,训练的时候我只偶尔做到过而已。三年多以来,18K的配速达到540我成功的次数用一只手就能数完。理性地去思考,其实SUB2对我来说是非常有难度的。而实现那个愿望,看上去最简单的方法是让我体重下降两公斤。这样从理论上说我的配速就可以提升十秒,离那些目标配速就只剩下几秒的距离而已了。但现在的状况是,比去年跑广马的时候,我的体重又增加了一公斤多。或许这也是我近期跑步次数增多的原因。我不想回到减肥的那个状态。肥胖这种事不是看上去走形那么简单,而是生活中的方方面面都会觉得不方便,比如裤子的紧绷感。

我得对自己,克制一下了,而且得把这种克制变成习惯。

2016-12
24

大考结束

By xrspook @ 20:27:50 归类于:烂日记

明明跟我一点关系都没有,但是Dangal的上映对我来说就像参加考试一样。12月11号是我的半马比赛,12月23号是Dangal的上映。对我来说,这两件事都是我今年最看重的。都发生在12月,相差一个星期多一点。以前对我来说12月就只是生日月,但今年的12月对我来说,就像是考试月,而且都是大考。一个考试是体育方面的,考得好不好一定程度我可以控制,另一个考试的结果我控制不了。两个考试的共同特点都是我不作死就不会死,所有的紧张都是我自己拿来的。

体育方面的考试,我指的是广马的半程马拉松比赛。今年的结果虽然不如意,但是也没办法,只能明年再来,又或者明天没有那个机会,但总有一次会报上名报,到那个时候再复仇。毕竟即便不如意,地球还在转,天也没有塌下来。不可能所有事都一定按照我希望的模式发展。实力如何是我自己定的,但运气如何我做不了主。如果我要成功,就必须100%确定那在我的能力范围以内,而不是期待加上运气才有可能。今年的情况可以说是失手,但也可以说是失败。失败是因为我没有正确定位好自己。有了今年的经验,下次再来的时候,所有我犯过的错误,不会再出现第二次。什么严重紧张,什么睡眠不足,什么过度兴奋,通通这些都必须全部滚蛋。我要善用我的愤怒,把那作为我前进的动力。

体育考试考砸了,但文科类的考试正在进行中。那个考试实际上我不是真正上考场的那个。如果硬要类比,只能说我认识那个考生,曾经,我也帮过他一些忙,所以我希望他能考好。那个考试是电影Dangal的上映。从时间上算,Dangal最早在12月21号在美国和阿联酋上映,昨天Dangal在印度上映。所以票房之类的信息最早出来的是国外。国外票房的数据显示这部电影非常强势。在印度上映之前,早已有资深的影评人先睹为快,所以他们的评价会在电影上映之前就出来,口碑非常好。专业人士觉得这部电影很好。电影上映以后,无论是印度国内还是印度之外的国观众都好评如潮!indicine.com是一个印度的专业电影相关网站,那里的编辑一向都对米叔不怎么友好。通常来说,他们的评价都是比较客观的,尤其是票房预测之类的,都很准确,但是,在报道米叔相关消息的时候,很多时候我都觉得他们负面的报导得比正面的多。出乎意料的是当他们看过电影Dangal后出来的影评却是极好。优点一大堆,多得我数不出来,劣势有两条,一条是可能会受印度的货币政策影响,那是客观的,无法改变,另外一条是电影的色彩不够鲜艳,整体颜色比较灰暗。对我来说,颜色这个问题根本就不是劣势缺点,而是电影的风格本来就是那样的。所以,看完他们的影评之后,我几乎可以这么认为,Dangal没有缺点。按照那个网站对很多其它专业影评的统计,Dangal是2016年已经上映的大部分印地语电影里唯一评分超过四星的(满分为五星),成绩是4.1星。有所向披靡的观众口碑,电影本身所面对的观众,又是全年龄段、无死角的。这样的电影,第一天上映就证明了,绝对不会亏本,至于能到达什么程度,只有观众能确定。但也已经可以预测,结果只有超越了PK,成为印度电影历史上的最好,或者是虽然就票房来说,没有再继续创造奇迹,但就口碑而言,又把印度电影的质量推向了一个新高峰。我们之所以认识Dangal,是因为阿米尔汗,但这部电影的成功是Dangal所有人的功劳,那包括全体的演员以及其他所有制作人员,这个团队真的非常强大!从另一个角度说,我们也必须称赞阿米尔汗,因为他把所有这些本来分散在各地的优秀人才集合在一起,而且让他们发挥了一加一大于二的作用。一定程度上我把自己当作是Dangal的一员。因为在他们开始宣传攻势以后,我就在尽我最大的努力把他们的东西在我的国家里最大程度地传播开去。至于往后的事,我不想再做了,因为如果把电影进行翻译或者传播,那就是盗版,那就不是在帮忙,而是伤害他们。宣传应该做在前面,他们发布的东西是针对全世界的、是免费的,所以作为粉丝的我们当然可以出一份力去加强传播。现在电影已经上映,所以,宣传告一段落了,但是战斗还没有结束,因为Dangal还没正式确定什么时候登陆中国。在登陆中国之前,肯定还有另一波针对本土的宣传。但那个时候,发挥最大主观能动性的就不是我们,而是引进电影的那个公司,希望他们也能像我们这样努力作为!Dangal在印度上映的第一天,票房成绩是29.78cr,已经超过了PK第一天的成绩,按照这个数字,按照Dangal的口碑,我预计在顶峰的这个周日,印度本土票房单日有希望超过40cr,周五周六周日的票房加起来会超过100cr,10cr以上的印度票房会持续15天以上。米叔和他的制作团队最看重的不是票房、不是这个电影能拿什么奖。他们最在乎的是观众喜不喜欢这个电影,所以现在已经不需要思考三十天或者半年以后的最终成绩单如何,现在已经可以宣布,他们打了一场漂亮的胜仗!

2016年能在Dangal Dangal中结束真好!!!

2016-12
14

为了厚积薄发

By xrspook @ 9:12:45 归类于:烂日记

我的第一个广马没有实现自己的目标,这是我2016年来,第一次没有实现自己的愿望,而且这个愿望还持续了好多个月,可以说是2016年我的终极愿望。年中的时候,一切都来得那么的顺畅,简直感觉像不会吹灰之力就能实现。包括一些我计划之内的,还有一些突如其来的。所以最终,年终生日之前,没有实现的这个半马愿望的确对我挺打击的。星期天早上10点之前跑完,直到今天早上,我才终于有点缓过气来,把那股怨气转化为其它东西。从理论上来说,我的确有可能实现愿望,但是我却忽略了一些很重要的东西。那有事实层面的,还有心理层面的。事实层面的,包括赛道的一些不足,那是客观的问题,我没有经验无法预测。如果再跑一次,半马的这条赛道,只是我个人的计时赛,估计成绩会好一点点,但是仍然不能SUB2。。我不应该在半马前一天,耗费那么多的体力走那么多的路,那么晚才休息睡觉。这是因为前一天我过分消耗、过于兴奋,导致半马前一天的晚上我的觉睡得非常糟糕。为什么从前的跑步比赛我就从未有过失眠,但半马却会这样呢?前一天过分消耗是我策略的问题,那天晚上睡不着觉是我心理的问题,对上一次参加比赛,已经是2015年5月的事了。比赛可以让人积累经验,也可以让人的心理承受能力得到进一步的磨练。不就是早起去比个赛嘛,没必要那么紧张,但显然我没做到。因为我把这次半马看得实在太重。除了200那条线,我根本就没有再给自己定下任何的目标,因为之前我就没想过,自己会做不到。从前参加比赛,我不这样,要不根本不设定目标,要不会给自己划定两条线。

昨天我才知道,原来业余运动员女子30到49岁年龄组半程马拉松一级的线是02:06:00。而我的成绩是02:06:22,就只差22秒,我就能达到业余女子运动员我这个年龄段的最高标准。如果之前我知道这个,我会把这列为我的第二条线,到最后时刻,再努力一点点,我肯定能实现.少进一个水站或者在全程半程分道那里不傻乎乎的又往回跑了一段,22秒肯定能拿回来。但显然我跑的时候,我并不知道02:06:00这回事。10公里的一极线是58分钟。我第一次参加李宁10公里路跑已经是跑56分多,往后的两次10公里比赛跑得更快。所以用10公里去评价,我早就已经是一级的料,但为什么半马我如此挣扎才不过是在一级的边缘线上呢!现在我这个状态,就像得了89.9分,就差那么一点点,拿不到90分,得不到优秀。当然了,那个标准都不知道是什么时候的事。按照现在人们的状况再去评价,要实现业余选手的优秀,起码得比这条一级线快十分钟或者以上。优秀不优秀,实际上都无所谓,因为跑步是一个自己战胜自己的过程,但为什么要纠结这个?是因为,我知道最后广马的完赛证书上应该会写出是业余选手的什么级别。我这个年龄组半马二级的线是02:12:00。显然,我跟一级线就只差那么一点点,离二级线好远好远。但在10公里的路跑,我已经远远的超过了一级线,如果还有什么争取的目标,我是要努力向专业运动员的三级48分钟靠拢的。半马为什么可以这般天意弄人?

今天早上我突然明白了,如果我的第一次半马就能SUB2,就已经达到了业余女子选手的一级水平,我还有什么目标呢?难道是向广马的精英级选手免抽签的01:05:00迈进吗?显然,那不是我的菜,所以我非常有可能再也不去参加什么比赛了。于是广马会是我的第一次,也会是我的最后一次,马拉松比赛也一样。但正是因为有了第一次的不如意,所以赛后我才非常有决心,我还要再来,我还要在这同一条赛道上刷新自己的新成绩,这不是我的最终PB!我肯定必须要做得更好。如果我一开始就赢了,我不会再燃起任何怒火欲望,但现在的不甘心肯定能让我下次做得更好。这一次训练比赛犯过的错误,不会再出现第二回。

如果下一次,大姨妈还在我广马比赛的时候光临,那就尽管来吧,我已经做好赛后再发烧两天了。

2016-12
13

带着大姨妈比赛的后遗症

By xrspook @ 8:40:58 归类于:烂日记

终于,大姨妈又来了。广马半马结束后,我觉得大姨妈就没怎么光临过。这样的恶果是我开始发烧。的确有点喉咙痛,但那个肯定不是重点。与其说我是感冒发烧,不如说那是非炎症的发烧,其原因是大姨妈被卡住了。众所周知,大姨妈来之前人的体温会升高,如果大姨妈不能正常地排泄,我觉得理论上,人的体温会继续升高,甚至发热。昨天早上起来感觉还行,但是,随着时间的推移,到了下午,我感觉到发冷。幸好昨天下午没什么事做,但即便有事我也做不了,因为头痛得要死,身体的其它关节或肌肉也在酸痛。那有可能是半马的乳酸后遗症,但我更多地觉得,那是因为我发热造成的。我极少发烧,发烧造成头痛这更加罕见。不流鼻涕,喉咙也不是很痛,身体的其它部位也没有尖锐的明显痛感。正是因为昨天感觉不好,所以我比平时少喝水。到下午四五点的时候,我1.8L水都还没喝完。下午5点多的时候量了一下体温,居然是38.2℃,难怪我整个下午都觉得非常糟糕。睡觉不能解决问题,运动出一身汗估计会好一点,但问题是我根本不想动起来,全身都好像灌了铅一样,非常重。从下午5点多开始,我就猛喝水,到昨晚睡觉之前,我一天合计喝的水估计超过了4L。所以晚上8点多的时候,我的体温降到了37.7℃,晚上10点睡觉的时候,体温是37.2℃。半夜醒来了一次,是接近十二点的时候,体温是37.5℃。今早的基础体温也是37.5℃。今早醒来的时候,我觉得全身的酸痛都已经减退了不少,尤其是腿部的酸痛。但头痛还在继续,伴随的还有斜方肌的酸痛。昨晚坐着看电影的时候,我偶然发现自己的脚肿了,看上去体积大了不少,按下去也软绵绵的,虽然还不至于按下去一个坑弹不起来,但显然那手感非常的不对。

要是在平时,大姨妈的前两天,要不要去跑步我还得思考好段时间,即便去跑了,也会刻意降低强度。但当大姨妈遇上比赛,那完全就是自杀的节奏。我没有痛经那回事,所以边跑边痛显然那是不可能的。但带着大姨妈去比赛,远远不止是怕东西会漏出来丢面子那么简单。马拉松比赛那么多人谁会盯着你下面看,除非那个人是死变态,尤其当你已经是穿深色的裤子。静态坐着不动的时候你能感觉到大姨妈流下来,但是当你持续运动的时候,你不会把注意力放在那个上面。在马拉松比赛里还得搞个卫生巾,那是非常不科学的。要不你使用棉条,要不你就直接让它流下来。但这次半马过后,我意识到带着大姨妈比赛远远不是丢脸不丢脸那么简单。在经过长时间剧烈运动后,大姨妈有可能会剥落不正常,于是你就非常有可能之后的一两天大姨妈暂停了。这样导致的问题是你会发烧。几分钟前,我觉得大姨妈终于又回来了,所以我预计今天的头痛会得到缓解。这次我觉得是运气好,大姨妈在不到48个小时又回来了,要是它好几天都不回来,或者直接停掉,那我的发热该怎么降下去?昨天发烧到38℃多的时候,我有想过去看医生。但我应该去挂什么科室呢!急诊吗?内科吗?妇科吗?前两个根本不能解释你为什么会发热,顶多给你一些退烧的药,但是那不能根本的解决问题。即便他们给我开一些抗生素之类的也只是治标不治本。去妇科的话,我觉得医生可能没那么高的觉悟,会知道带着大姨妈去马拉松比赛的恶果要怎么解决。昨晚和今天早上,我合计吃掉了一条西洋参。如果我昨天早上喝的茶里加的不是枸杞子,而是加菊花的话,估计已经解决问题了。因为我知道西洋参对我来说药力比菊花还要猛,所以昨晚我就干脆来了半条。

但实际上,最有效的做法,除了喝水和睡觉,再没有别的了。

2016-12
10

广马前的黑暗

By xrspook @ 21:11:37 归类于:烂日记

明天将是我人生的第一次广马,但此刻我并不知道为什么感觉糟糕。心跳加速,那种感觉就像是生或者摄入大量咖啡因。但显然后一项今天我没有做。我也不知道这些症状到底是不是中招了。整个人感觉在发热,心跳也比平时高了十个点。这是紧张导致的吗?还是说今天我几乎穿了一整天的短袖,穿插在太阳以及空调间,于是就病了。有那么容易会病吗?还有一个可能是我紧张,有那么严重?紧张的时候也会心跳加快,但这个紧张也来得太快了吧!因为离明天的广马开始还有超过十二个小时。为了这个广马,该做的事情我都已经做了。有些甚至已经做过头了。如果还有另外一次机会,我不确定自己是不是能够真的做得更好。到了最后这个24小时不到的时刻。我的感觉居然不是像打了鸡血一样兴奋,而是觉得自己有点不妥,这是很不正常!我花了三周的时间改变自己的训练模式,好不容易让左大腿的股二头肌稍微恢复了过来,不能说痊愈,但起码也有八九成了。但现在又到右膝盖有种奇怪的感觉,以及全身反映出来的应急作用。我觉得整个人都不好了。今天下午在猎德东站等车的时候,我只是觉得饿。因为喝了很多水,所以不觉得渴。但到中午,我吃完饭,在家乐福里逛的时候我感觉各种不淡定。心跳加速,但同时也感觉到困、想睡觉。那是因为我饿过了头,然后又突然吃了太多吗?吃饱是这个感觉的吗?还是说今天水喝太多了,水中毒?但今天我喝的水还不到4升呢,平时我喝的水是4.5L。希望写完这篇以后睡一个觉,醒来的时候会感觉好些。

明天我不确定会发生什么,但有一个肯定的是大姨妈会陪着我跑半马。今天早上的基础体温是36.7℃,理论上我的大姨妈会在我的基础体温降到36.5℃以下的时候,在那一天的下午或者晚上才来。单纯从基础体温看来,大姨妈来早了。因为今天早上起来的时候我还庆幸基础体温没有降到36.5℃以下,就说明起码大姨妈今天不会来,即便明天降到36.5℃以下,那也代表大姨妈应该会在我跑完半马之后才来。计划赶不上变化。大姨妈不只是今天来了,而且明天跑半马的时候,那还会是她的第二天,量最汹涌的时候。遇到这种情况,你只能醉了。这种事情女跑者不能避免,当然你可以通过某些控制手段让她不在跑马的那天发生。但我本来已经是个大姨妈非常不准的人,我不应该再用介入手段干那种事。大姨妈明天肯定会很变态,但我却打算不做任何手段,因为如果使用某些东西,没跑完5K,肯定某些地方已经被刮破了。对我来说,大姨妈是无痛的,但如果刮破的话,那是必须的痛,而且刮破还不能避免大姨妈一定不被别人看到。所以我的计划是,看到就看到呗,就当做我根本就不知道大姨妈已经来了。

明天有件我不确定要不要去干的事:就是在跑完半马以后,再回到家花城广场的NRC体验店领取Just do it纪念牌。要拿那个,明天要用Nike+记录完成10,21或者42K。而且最后还有一条,先到先得,送完即止。我纠结了好段时间,明天到底还要不要用手机的Nike+去记录。如果只是用佳明235记录,那会非常的省事方便。同时还要用手机,到最后一公里会有点狼狈。我不确定,最后明天我要不要去拿那个纪念牌。更加不知道,如果我去,但那东西会不会已经领完了。因为不确定我去不去,所以我还是要用手机记录,以免万一。如果明天我能如愿SUB2,我会去。明天我为什么就不能SUB2呢!

我也搞不清现在是我的生理作怪还是我的心理作怪。

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