2014-04
11

有生以来的首次晨跑

By xrspook @ 17:08:45 归类于:烂日记

今天我进行了Nike+六个月以来的首次晨跑,如果说在9点前完成跑步算晨跑的话,323的深圳也算一回,但那不是空腹,今天是空腹,且非常变态地我早上5:30开始,跑了01:16:53完成了10.30K,今天的配速是7分27,足足比323慢了2分钟。要做MAF180就必须有降速,而且是毫不留情降速的觉悟,这周我可是感悟透了。令人绝望的730开外已经让我神马都不想说,速度的不给力外加感冒的侵袭以及右脚踝的一直没有痊愈让人挺绝望。

绝望是主调,但晨跑给人的是希望!我5:30开始,到6:00的时候天亮了!我开始的时候天色跟晚上没有区别,还没跑半圈,我就差点崴脚了,因为地上居然有块大石头!后来我发现是某个运泥巴的车掉了一路的余泥,黑乎乎我没看清,第一圈,一路上我都小心翼翼,踩点明白后我就直接绕开免得中招了。2圈过后(一圈约400米),我的心率还没到150,心率上升得非常缓慢,这是好兆头,我发现,只有这种状态后面才更容易压住心率/稳定在某个较低的水平。一大早,天气凉爽,跟白天,尤其是下午的火辣辣完全不同,而且有风,今天吹的是东风。

在跑路的过程中我看着天色逐渐转亮,慢慢地再也不需要路灯的指引了,不知道什么时候路灯被保安都关掉了。然后我看到了蓝天,也看到了鳞片的云,当太阳出来的时候,天上鳞片云呈现出金红色,太漂亮了!而当太阳差不多完全升起的时候我的跑步也快结束了。当我跑步结束的时候,我发现有2个中年保安大叔开始他们了跑步。我当然没有被套圈,首先,因为其实他们也不快,其次是,实际上我们只在同一个赛道上一同跑了大半圈而已,他们几乎是在我结束的时候开始的。

我经历过无数次从天亮跑到天黑(夜跑,晚上6:30开始),从白天跑到路灯亮起,跑到必须到路灯灯光范围才能看清心率表的数值。今天是我第一次晨跑,我从天黑跑到天亮,仿佛,太阳是因为我的努力而被“跑”出来的。

奇怪的是空腹10K,我却一点都不觉得肚子饿,也不知道是我肌肉分解起作用了还是脂肪分解起作用了,如果不是以MAF180的心率去跑,估计30分钟过后我就会感觉到饿得头晕眼花了。

晨跑很励志,但为晨跑做的之前之后准备不少。比如说,我晚上9:30就得睡觉,如果得保证睡眠时间有8小时,我应该晚上9点就去睡觉了。昨晚我9:30回去睡觉,连腹肌九部曲都没做,但还是翻腾了好长时间才睡着。一晚上没睡好,因为紧张期待着今天的第一发。早上5:00的闹钟放体温计,5:15的闹钟起床,15分钟之内搞定所有并到达开跑地点。完了以后,今天我忘记在出门前开了热水器,所以跑完以后我还得会宿舍开热水器,然后等上20分钟才能洗澡。如果能把20分钟省下来,我可以做非常充足的拉伸以及完成平时的深蹲剪蹲卧推。今天还有一个程咬金,昨天是我值班,所以今早8点前还要去库区分散的4个点打卡。所以导致我今天的事太紧凑,过于紧凑了!

以后不妨可以把单位每周的2个10K定为一个夜跑一个晨跑。据说晨跑是好,但不能跑太久,40分钟就好,像我今天这样跑了75分钟是不好的。下个月开始吧,在完成6个月的160K Nike+之后,我会把每周的跑量降为34K,即8+8+18=34K,以我152心率配速730计算,8K应该是刚好1小时的事。再见了10K!再见了Nike+的铂金奖杯!

如果不是看见了Nike Running昨天在微信发布的NIKEFREE活动,我至今都不会体会到晨跑的滋味。因为我很贪心,因为我很贪玩,因为我喜欢刺激乐于尝试,所以我总能经常自主地在平淡的生活中成就我觉得的不平凡。

2012-09
26

一个如假包换的美式英雄故事

By xrspook @ 16:49:26 归类于:烂日记

今天,我本想开始我的地图计划,但突如其来的好消息让我心甘情愿地把地图计划先放一边。

Ricardo Rodriguez以无名氏面具摔角手的身份在Saturday Morning Slam上debut了!他的对手是Sin Cara大神,结果么,当然是挂了。这是好消息,绝好的消息(我不是说结果啦)。这说明了WWE真要好好使用这个年轻人了。RR是个非常好的摔角手,我喜欢他的摔角半点不亚于我喜欢他老板的摔角。过去2年多来,他为老板Alberto Del Rio挡过无数“子弹”,而今天,他终于以一个摔角手的身份亮相于观众面前了。这才是他的本行啊!哪一个摔角的小伙不渴望能在世界上最大的摔角联盟WWE的擂台上打漂漂亮亮的比赛?!他很有天分也很有能力,但他却甘愿在过去2年里都只当一个小屌丝报幕员。这种耐得住平凡的精神,我是狠狠地被打动了。

一直以来我都很希望Ricardo Rodriguez会有一个出头日。他老板ADR是各种华丽到爆的富二代生活,而他则是小屌丝进化为大英雄的励志故事

我曾经有困惑过,如果ADR退役了,我找啥盼头呢?RR,WWE给机会RR了!这孩子,是未来的希望!!!

作为一个ADR粉,对RR的了解我怎么可能只停留在他的角色呢,很早很早以前我已经粉@RRWWE了。他不是Zack Ryder那种网络红人,专门招揽人气的,他有时会缺心眼,但很多时候我知道这孩子在思考。黑色幽默是经常有的,他的“真实”让大家都心甘情愿地为他抱不平。甚至在1年多以前大家已经在弱弱地呼喊让Ricardo Rodriguez和Alberto Del Rio拆伙,让RR独自上路。

RR生在美国,所以他精通英语和西班牙语;他是表情帝,2年多来,大家已经被他戳过笑点无数次了;他的摔角,你看过自然就会为他折服的了,无论发招受招都是一个高手,其受招的华丽程度连Dolph Ziggler都要弱弱地担心自愧不如。他的缺点是啥呢?样貌、身材!他绝对不是一个传统意义上的帅哥!!!一开始,我简直觉得这人别扭得猥亵,后来习惯了,也就没啥了。情况就像第一次见到周杰伦和Nadal Rafael。他的身材,哈,我可以称呼为小白猪,完全没有肌肉感,只有肥肉感,一个彻底的非主流美摔身材!但即便这样的身材从他的比赛(12)你可以看出他那不一般的基本功和简直与身材完全不相称的灵活。这种身材在独立联盟没有一点问题,但这里是WWE!一个崇尚完美体型的地方,就这一点,到底RR能被捧到多高?

我想太多了,捧多高那是领导的决定,下多少功夫才是我们能控制得了的。红花固然漂亮,没有绿叶的衬托,一切都是浮云。

继续努力吧,孩子!我坐等你成功的那天呢!!!

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