2018-05
25

屈腕肌挂了

By xrspook @ 9:13:08 归类于:烂日记

今天我才突然发现影响我投篮质量的肌肉是屈腕肌,之前没有这个感觉,大概是因为之前投得比较少,另外一个原因可能是之前投篮的时候我手臂的其它肌肉没有做过相应的训练,所以其它部位没有比屈腕肌强很多,累的时候是全部一起,但显然,过去几年我进行的力量训练的时候从来没有锻炼过的屈腕肌。用从来没有训练过有点过,因为的确有,一套上肢力量训练的其中一个动作是锻炼屈腕肌的。但那套动作我只玩过一次,因为觉得那套动作不够野蛮,所以做完一次以后我就再也没有做下去了。

屈腕肌这个地方通常来说各种健身秀身材的人都不会展示那个部位,我印象之中没有一个健身动作需要把那个部位展现出来。所以那些肌肉到底什么叫强大,什么叫不强大我完全没有概念。之前打羽毛球的时候,偶尔会觉这些肌肉酸痛,但总的来说伸腕肌受考验比较多。屈腕肌和伸腕肌就像肱三头肌和肱二头肌那样。在某些哑铃动作里,我的确训练过伸腕肌,在篮球运球的时候,我个人觉得用的也主要是伸腕肌。什么运动才会比较多地使用屈腕肌呢?篮球肯定是其中一个,尤其是双手投篮的时候。排球可能也很需要,棒球的投手估计也需要。按照动作的规律,理论上铅球和实心球也需要那块肌肉的支持,但为什么从前我练那些的时候从来没感觉过我的屈腕肌酸痛呢?大概因为当时我还太小,新陈代谢很强大。前几天我刚刚看过那本关于拉伸的书,其中有些部分是针对每项运动的。在排球里面就有一个反向手掌拉伸手臂内侧的动作,当时我觉得很奇葩,为什么会这样。但现在我明白了。我觉得,篮球也很需要。

昨天的篮球训练,我大概下午6点半就去到了球场,然后开始投篮。投篮到了一定程度,我的准确率开始变得很不错的时候,我慢慢觉得左前臂有问题,之前只是有点酸,但到了后来,是每投一个都会感觉到痛。当时我很纳闷,我实在没有做一些什么很奇怪的动作,为什么会这样呢?到达一定程度以后,我觉得我的右前臂也有症状了。而之所以右前臂支撑的时间比左前臂长,大概是因为我是个右撇子,从前打网球、打羽毛球的时候用的都是右手,所以相对于左手来说,右手的屈腕肌锻炼的机会会比较多一点。屈腕肌开始酸痛投球基本就没戏了,所以我停止了投球练习,开始运球。投球不行,运球行不行,其实我也只是抱着一个试一下的心理,但原来这两套动用到的主要的肌肉是不一样的。虽然两个动作都有手臂屈伸的动作,但是投篮的时候手腕要进行一个反向上弯曲的动作,但运球的时候前臂和手掌是成一直线或者手掌是向手心弯曲的,所以一个用的是屈腕肌,一个用的是伸腕肌。还记得大学体育选修网球的时候老师跟我们说不要弯曲手腕,因为网球拍较重,拍球的力度也较大,女生本来力量就不怎么强大,用手腕打球很容易伤到。但到大学选修羽毛球的时候老师就狠狠地跟我们说打羽毛球的时候要灵活运用手腕,不要直挺挺地用手臂或肩膀去打球。真心不知道那个老师既教羽毛球也教网球他是怎么顺溜准换的……

虽然我以前做的力量训练里,几乎没有锻炼屈腕肌的,但我知道肯定会有一套力量训练专门针对那个区域的肌肉。从哪里跌倒,就要从哪里爬起来,而且要变得更强。

2014-11
13

颤抖的左手

By xrspook @ 20:30:37 归类于:烂日记

今天中午输入电脑锁机密码的时候,我按了3次都没按对,看了看小键盘,大写灯没有亮起啊,我的密码由11个字符组成,当然是左右手都要了,问题出在,我的左手不是一般的迟钝。想半天后终于想起是因为今天早上去现场扫大街,因为去得比较晚(没有人招呼我过去好吗!你们要是真的不需要我过去的话我不过去好了),所以一整个上午3个多小时里我就一直拉着斗车、普通塑料扫把和铁铲清理树叶、沙泥、尘土、粮粒等等。右手拿扫把,左手拿铁铲装走垃圾。为什么会没有塑料垃圾铲?我也很想知道!难道他们就不觉得用铁铲代替垃圾铲会非常费力吗?!光是铲树叶,手腕没处于弯曲的状态也都还好,重一点就重一点,没什么,过一阵子就习惯了,但问题是,后来路面的泥沙神马都要先铲起来再铲掉最后还得很凶狠地一下子挥洒到铁丝网外,这样的操作就需要很大的扭力了。我是左手在前右手在后的,所以所有扭转的动作重任都落在左边。让我觉得自己的左腕快挂的是最后十几二十分钟,当时铲的完全是板结在地上的尘土混合物和泥沙,铲起,然后扭转泼洒到斗车上的那个操作我甚至都有点觉得像当年右手腕鼠标手的腕管综合征了,如果那个步骤还得持续那么二十分钟,我的左腕必废无疑。一整个下午,左手腕都感觉颤颤巍巍的,到了晚上才稍好一点,所以一整个下午我都完全没有心情敲键盘,左手来个非常普通的Ctrl+B都非常困难的样子,经常都是没敲到B只能敲到V。现在,我仍能清晰地感觉到前臂的胀痛,那个神马铁铲操作非常大量地运用到了前臂肌肉了而不幸的是我的右前臂貌似要比左前臂强很多,因为右手在检验的时候经常负责晃瓶子什么的,尤其是我们做大批量脂肪酸值试验的时候,清洗瓶子过水神马的全部晃动全部都由右手完成。两个手比起来,右前臂显然要比左前臂发达,但为什么今天拿铲子做那种操作的时候我要左手在前呢???????

昨晚大姨妈提前到来,杀了我一个措手不及,因为我觉得没那么快的,所以穿了条浅色的内内,结果就悲催了…… 查了一下自己的记录,这个周期果然只有25天,过去好几年我都只有推迟和不来这两种选项,但这次居然提前了。大姨妈提前了也让我松了一口气,因为我的跑步和大姨妈妥协计划是大姨妈前两天停跑的。昨天白天还没有,到晚上洗澡的时候都仍未发现,所以当然我昨天是只是掐着我得跑这个月才够160K的量去做。上周二跑完后一直到这周一才跑,所以这周我疯狂地连续跑了三天9-6-9,我本打算周四继续的!那么我就第一次在完全跑步的情况下连续在工作日跑4天了!人算不如天算。也好,周四周五名正言顺地休了,周六又可以正常上路!工作日少2天也就少了个10K而已,但周六少一次就少了18K,不划算有木有!但现在,提前的大姨妈帮我解决了这个问题。我这周抢着前面3个工作日跑完足够的量,紧接着我就有空出2天的时间休息了。

每逢大姨妈,因为没有workout,时间多了,所以我就会手贱去败家网购。今天我又败家了395元入手了Vibram的五指鞋Bikila。于是,整个双11,我一共败家了:399+104+169+395=1067元。赚钱很辛苦你知道吗!你怎么可以这般挥霍!!!!!!!!!!!!

败家是个坏掉的水龙头,关不住……

归档:2014-11-13 宁静海(九)。

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