2016-01
29

冷死了

By xrspook @ 13:20:22 归类于:烂日记

在气温只有10℃高一点的时候去游泳是神马感觉?虽然那号称是个恒温的泳池。但50×25m的标准池,在个很大的体育馆内你觉得恒温效果会怎样呢?更要命的是昨天晚上我们是下着雨过去的,场里几乎没人,在把东西塞到储物柜的时候我照了个相。偌大一个游泳池里的人不超过5个!夏季高峰的时候一条泳道单向都不只5个人了好吗!我上一次去是大概1个月前(每次都好像是月份的最后一个星期的某天),那时我觉得室内好冷,但水是暖的。这次我觉得室内不冷,但下水时我就有点震惊了!卧槽!!!!!这冷水能游吗?!我不如直接去泡热水或蒸桑拿算了!!!小心翼翼地从爬梯下水的时候我几乎觉得快冷得颤抖了。这种情况下越是静止在水里越冷,那水温我觉得肯定低于20℃。要在一大池水里不失温就只能努力地泳起来。游完第一个50m的时候我觉得没那么冷,可以接受了。游完第一个100m后我已经不觉得那有什么问题。往后就只是一直游下去而已,一切都是那么的顺其自然。一开始我只觉得水冷,我在怀疑泳池的水有没有在加温,后来我感觉到了某些位置喷出来的水是温的,我确认他们并没有关掉加热。但加热到底开了多少个呢?有没有马力全开呢?那就是个问题了。只有那么一丁点的泳客,这样开加温太亏本了!!!正是因为这样,所以从2月5日开始他们就会休息,一直休到4月中旬。之前我们团购的游泳票当时说是到5月31日的,因为他们这般暂停营业,所以有效期延长2个月。往后的日子不能再去挑战冷水了,但游泳票能继续用到夏天显然是个好事。冬天团购的游泳票一张才12元,夏天他们肯定能卖出比这高1/3以上,换而言之,我们赚了!室内号称恒温,且的确有恒温只不过恒温得不是很到位的游泳馆尚且让我觉得冷死,那些露天的泳池,还有那些只是室内恒温但水不加热的泳池会冷成怎样?想想都觉得恐怖啊啊啊~~~ 因为冷,所以泳客少,因为泳客少所以可能加温装置就没开那么大的马力,恶性循环啊亲,但这种做法可以理解。

昨天我先用蛙泳连续游了个1500m,然后开始试图学习自由泳。在陆地的垫子上我已经可以比较协调地对侧的手脚轮流同时提起,但在水下又是另一回事。手伸直的话,我的脚可以很自然地打水,这是从前我无法做到的,从前做这个动作我很容易会抽筋。手如果加入划水的动作,脚就乱套了,很自然地使用出蛙泳的模式。这些加起来就成了很怪咖的状态。理论上自由泳是侧头换气的,但我觉得自己的换气跟蛙泳的仰头没什么区别。唯一的不同只是我试图游的自由泳手臂是垂直划水的,而蛙泳则是接近水平。伸直双手,只是用脚打水的话我前进速度很慢,且歪歪扭扭的。腿什么都不做或者条件反射地做蛙泳的蹬水动作,手臂垂直划水我觉得前进速度挺快,甚至比我的蛙泳去得还要快,但那个四不像的动作很难看,换气的时候也很狼狈。我该好好地看看自由泳的教学视频,而不是凭感觉瞎折腾。虽然很胡来,虽然很乱七八糟,但昨天胡乱划水我也划了200m,够可爱的。以后每次都蛙泳1500m,余下的时间这般练习自由泳,我应该能在2016年之内把自由泳学会。如果自由泳学靠谱了,我觉得我应该可以在30分钟之内完成1000m。之前就听说自由泳的效率会比较高,我的确觉得即便我这般胡来也能明显感觉到手臂划水难度比蛙泳小,前进速度比蛙泳快。岸上的救生员可能会被我吓到,前面的蛙泳一直非常平稳好好的,但后来却乱七八糟的不知道在整神马玩意,天知道那货是不是体力不支溺水了 XDDD

我想下周在游泳馆关门前再去游一次!

2015-12
30

慢板划水换气

By xrspook @ 12:58:43 归类于:烂日记

我一天起得比一天迟,虽然闹钟还是600和610,但610之后我根本没起来,前几天是拖到620和625,今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮,虽然我已经睡了接近8个小时,但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了,最早天黑的时候6点左右就全黑,但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上,所以我通常开始跑步的时候天还是亮的,跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候(>25℃)在这种时间跑步会遇到非常多虫子,可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个,虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里,很烦人,但温度低了,虫子就不那么活跃了,所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过,理论上黑夜的时间应该逐渐减少,但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了,对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多,情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融,那种感觉是健身房跑步机无法给予的,而路跑和越野跑又不同,路跑更容易揉进日常生活,也无需为装备和补给过多操心,路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑,对我来说,在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受,我会跑在我最喜欢的红色单车径上,跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔,一直向西,进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻,和之前形成鲜明对比的是人多了,游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多,经过前面10多K的酝酿,我彻底进入show time模式,我可以开始“放肆”地跑,可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此,需要一个人独处,也需要融入社会感受生活。跑步很孤独,但跑步不孤独,如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事,一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈,跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的,如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了,一开始没打算游多少,但我想计个时。最终我游了2K,平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟,第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K,意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时,当时1K也是用了34分钟,没有继续游下去,因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整,传统的一划水一换气,两划水一换气,三划水一换气,一划水一换气慢板。理论上,如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快,但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉,用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气,但这仍旧很怪。虽然我不换气,但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的,即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了,这就导致了我人不是水平前进,而是时高时低,力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人,她们也都是一划水一换气,但她们的效率显然比我高,虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米,我换成了使用一划水一换气慢板进行,慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了,划水和蹬踏频率更慢,头比普通版埋得更低,角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说,水下时间虽然更长,但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的,无论你是在游泳还是在划船,越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了,在人呈伸直状的时候阻力肯定最小,当然,那个样子也没有什么主动的前进动力,我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺,但显然,游泳我完全不知道加速为何物,越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来,感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好,手脚的协调能力更强,我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了!

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