2017-10
9

RUN NOTE

By xrspook @ 21:32:15 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-10-09 18:19
平均心率145,最高心率169,平均配速622。出乎意料的低心率,这大概跟网上完全没太阳且有风有关,所以不用额外做功猛烈出汗,但跟别人比起来,我的汗仍太夸张,所以明天黄芪薏米水走起。#xrspook未行够#

2017-08
30

RUN NOTE

By xrspook @ 21:33:39 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-08-30 18:27
平均心率148,最高心率171,平均配速617。今天比昨天热,我琢磨了半天要不要去跑,因为感觉酸痛还在,还有就是我很困,但我还是去了。出来的效果有点神。步频经过昨天的反省后提高到了我的正常水平,代价是最后冲刺的时候步距下降了。今天出汗出到神经病,但心率居然比昨天还低,实在让我有点惊讶。要解决步距的问题我得重新开始无氧及力量训练。#xrspook未行够#

2017-05
20

RUN NOTE

By xrspook @ 22:27:43 归类于:烂日记

星期六 2017-05-20 09:24
平均心率154,最高心率177,平均配速559。每个周六都不想跑,每次都挣扎得要死,有个暴君老爸督促一下就好了。但其实还是会跑,只不过会被拖延症浪费不少时间。如果我当妈,也一定是个霸道老妈。18K后我把背心脱下来,能拧出汗,所以电影《灵魂奔跑者》的那个一天得拧多少汗才算完成任务其实并不非常扯淡。#xrspook未行够#

2017-04
10

RUN NOTE

By xrspook @ 21:26:49 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-04-10 18:25
平均心率156,最高心率176,平均配速541。还能挺住,但这样的心率实在有点不太靠谱。这个夏天工作日的2-3次10K只能有一次变速跑,余下的应该用 #永远28岁# 的最大心率152。今天湿度大,但风也不小,所以汗出得很疯狂却不是盛夏的那种闷热。坐等雨,坐等风,坐等降温啊啊啊 #xrspook未行够#

2017-02
26

免费摩拜真好

By xrspook @ 18:45:47 归类于:烂日记

当大姨妈遇上冷空气再加上下雨还有摩拜免费,最终出来的结果好神奇。我还是骑摩拜出去了,但挑车的时候更谨慎,而且在开始骑的时候,每几分钟或者十几分钟,就观察一下车的后盖有没有挑起些什么。半小时后,我觉得一直都没事,就再也没有看了。最终当我56分钟骑行完毕的时候,到达万国广场。在那里我把包包脱下,也把外套脱下,发现即便我骑得很慢也很谨慎,还是有一些梅花点被挑到了包包和衣服上。但跟上一次不一样,这一次我早有准备。无论是包包还是衣服都是一定程度防水的,所以纸巾一擦,就非常容易把上面的脏水都擦掉。而且,这次挑上来的脏水也比上一次少很多。在擦完衣服和包包以后,我迫不及待跑回刚刚用完的那辆车那里观察。发现车后盖的确有一两点梅花点,跟上一次几乎全部都是有巨大区别。所以这些梅花点到底是怎么造成的呢?是我自己骑得快水因为切线运动被带上去?还是因为与我自己无关,是其它车辆溅起来搞到我身上的呢?我觉得是后者,因为在骑行开始前,我已经在水坑里试验过。那个后车盖能挡住溅上去的水。当然,前提是在速度很慢的时候。我不能保证每一次过水坑,我的速度都非常慢,但是我起码做到以最低速度骑到水坑上。如果我个人的骑车方式能避免,我会尽一切所能,但如果下雨天骑车,尤其是下雨天骑摩拜就会出现这个问题,我也没办法。另外一个没办法的是如果那些梅花点是其它机动车或者电瓶车单车在我身边路过溅起的,我更加没办法,因为我不能阻止,或者预测什么车会从我的的身后飙过。

昨天从家门口骑车到万国广场,足足用了56分钟。速度非常慢,这是因为我故意不让自己出一身大汗。开始的时候,我还穿了三件衣服。一件紧身长袖内衣,一件抓绒,一件风衣。过了客村地铁站,我就不得不把抓绒脱掉,只穿内衣和风衣。但即便如此,到大概中大的时候,我还是感觉热了。所以,把衣服的袖子提起来。虽然骑得很慢,我已经觉得随便一个什么人都会超越我。但骑车却会让我非常容易就后背出汗。除非,我遇到迎面的大风。但这种事极少发生,要有迎面的大风。要满足得两个条件的其中之一。第一个是自然界真的有大风跟我迎面,第二个是我骑得非常快,自己制造出大风。要满足第一个条件,显然需要一定运气,要满足第二个条件,我就要非常用力地骑车,但用力程度和造成的风到底谁更容易出汗,谁更容易把汗吹干?平时我骑车,从家里骑到大概新港西路和东晓路交界的路口,需要26分钟。最努力的一次试过从家里,骑到江南大道摩登百货,用了29分钟。从摩登百货到万国广场顶多5到10分钟就可以了,但我昨天,足足骑了56分钟。是因为在路上我脱衣服耗费了好些时间。在开始骑行之前,在水坑里推车试验也耗费了好些时间。那些加起来,大概浪费了十分钟。骑得快和骑得慢,对我来说不过是一个5到10分钟的差距而已。但从金钱上来看,三十分钟之内完成和一个小时之内完成,那就是五毛钱和一块钱的区别。在剁手的时候,我很少会因为,这么一点钱而斤斤计较。但为什么,我骑摩拜的时候就会这样呢?

完全没有长距离跑步的周末真好。

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