2016-09
6

大脚八

By xrspook @ 13:10:48 归类于:烂日记

近期我觉得自己的脚大了,从理论上来说,这好像不可能,但实际上妈妈说怀孕的人通常脚都会变大,而且大了就缩不回去。妈妈说,她没有生我之前,只是35-36,但生完以后变成37,后来甚至变成了38。我告诉她这是因为怀孕的时候,人的体重增加于是脚就自然被压扁了。脚弓被压低,当然会变长。我觉得理论上应该是这样的。但我觉得自己的脚变大,并不是脚真的变长了,同样Mizuno 37码的鞋还是能够一根半手指伸进去。问题在于我觉得自己的脚更宽了,本来美津浓的鞋子就很宽,但现在我有点觉得有时它会压迫我的脚背。如果那双鞋我一整天都穿着跑步或走动,到下午的时候,我会觉得脚趾头受压,并不是因为鞋太短了,而是觉得是鞋面压迫到脚趾。这是为什么呢?人的脚变长,我可以理解,但为什么会变宽呢?这是跑步造成的吗?开始跑步到现在已经快三年了,为什么到第三个年头才明显的感觉到这种变化呢!同样神奇的事件也发生在我的工鞋上,还是同一个牌子,同是36码的工鞋,从前刚刚好。但现在却觉得前面和四周位置都不够了。以前我觉得,工鞋这东西全部都偏大,所以平时我穿的是37码,但工鞋就得变成36。但现在的情况是36码起非常痛苦,但37码的话又显得略大。也就是说,我的码数变成了在36跟37码之间,够尴尬的。

前段时间洗了我实在看不下去(太脏)了的凡客帆布鞋,洗的时候发现,鞋内有两个地方被磨了个洞,一个是小脚趾的地方,另外一个是小脚趾偏下一点的地方,至于那个位置怎么称呼,我好像没找出来。小脚趾磨帆布鞋这很正常,但小脚趾下的部位居然也突出,也会磨这个我有点不可理解,在我开始跑步之前,那个地方从来都不会有什么摩擦,但现在,那个地方经常会磨出厚厚的皮,所以一段时间我就得剪掉。至于为什么会这样,我实在不清楚。

如果说是跑步让我的脚变宽的话,我觉得,是练瑜伽让我掌握了另外一种身体支撑方式,导致我的脚变宽。因为瑜伽的三立站要求把身体的重量全部压在脚上,尽量把脚趾都展开。人的重量均匀分布在整个脚掌上,这样显然人就会站得更稳。脚趾自然而然处在一个分散的状态,这跟我们平时经常穿鞋,尤其是鞋头很小的鞋的状态完全不一样。都说亚洲人的脚偏宽,我觉得这是因为亚洲人赤脚的概率比欧洲人多,但为什么非洲人的脚就不偏宽呢?这个我又不太明白。难道因为亚洲人游泳的频率要比非洲人多,所以脚除了用来支撑体重以外,还得用来划水之类?欧洲人的脚之所以细长,我觉得其中一个原因是他们几乎不赤脚,任何时候都穿鞋,而且是那种密不透风的类型。因为欧洲那种气候迫使了他们必须得那样。针对亚洲人的跑鞋通常都会做得比较宽,我之所以一直迷恋Mizuno,其中一个原因就是他们的鞋主要是针对亚洲人偏宽的脚型。

问题已经造成,大概解决方法只有在我下一次买跑鞋的时候买大一个码。因为买鞋的时候通常会告诉你,如果脚背偏高或者脚偏宽,就要买大一个码,所以也就只能这样了。

2014-05
15

战胜burpee心魔

By xrspook @ 22:44:50 归类于:烂日记

今晚我进行了84分钟女版1000卡的workout,1000卡对我来说不是什么新鲜事,早在几个月前我就试过男版的了,准确来说是我玩过那个2次,但因为觉得老是躺下起来的编排不好,所以后来我把里面的力量训练(哑铃上肢训练)和kickboxing部分剪了出来,插入到我平时做的40分钟HIIT里面,于是我DIY的HIIT也有1小时了,虽然估计不能消耗1000卡,但600卡+那是跑不掉的。至于女版的1000卡workout视频,几个月前我就和男版的一起下载了,记忆之中下载了2个。但因为在男版动作里的burpee让我每次做每次都闪腰(否则我真的不会下定决心把力量和搏击剪出来单用的好吗!),女版里面有很多很多的burpee,不同花式的burpee,这简直就是谋杀我。所以下载了视频,拉看过以后我就扔一边不理会了。为什么当初我尝试的是男版而不是女版呢?因为男版才60分钟,女版需要84-88分钟,我很懒,我当然挑时间短的啦,即便短时间内我将被虐得更厉害,还有另外一个原因就是那个女版的领操总是无端端傻笑,受不了,认真点,严肃点好吗!最后一个我逃避的原因是对比男版女版里有太多太多的下肢蹦跳了,我知道那很折磨人,非常折磨人,光是无休止很多组的squats,lunges,burpees就够你受的了,而这三种基本就是女版workout HIIT部分的主调,不同的组合外加微小的变化模式。从前我真的很害怕这些,非常非常害怕。但自从我膝盖外侧痛,也知道了原因是我的髂胫束太紧绷导致摩擦综合症,我必须强化腿部和臀部肌肉以后我不得不和这些我一点都不喜欢甚至很讨厌的动作交朋友。天天在做,自重去做,负重去做,外加瑜伽柱的髂胫束滚动按摩。

今天我是抱着必死的心去做女版1000卡workout的,我有200%的心理准备,各种burpee慢一点保证安全,只要我能不受伤做完就是胜利。进行中我的确是这么干的,人家做4个我就做3个呗。HIIT部分完成,我居然没有因为那个让我屡次受伤的动作受伤!

这套workout我觉得最碉堡的部分是core的训练。一个10个动作,每个动作45秒。核心肌肉群的肌肉联系无非就那几种,我都耳熟能详了。但问题是,10组动作每个45秒期间没有休息!视频里没有安排哪怕几秒钟的喘息!!!要知道,一个腹肌运动小于一秒完成一个是很正常的,45秒随便就需要60-80个了,然后你面对的是10组!想想都觉得很恐怖,因为通常来说腹肌运动都是15-20个一组,一个round一个round地去做的,每组动作之间和每个round之间都有休息,一个动作就做45秒钟也就是无数多发真的很凶残。我对自己的核心肌肉群是自信的,我尤其对自己的腹肌力量自信,但在这种训练模式下,我佩服那个领操美女佩服得五体投地了。到最后几个,我真的没办法hold住那么长的时间了,不时要停下来喘息那么5-10秒。她老人家的肌耐力真的很凶猛!动作我也能做标准做到位,如果单纯数着做的话你还能做快点,留后面点时间歇歇,但不算个数算时间,折磨!要知道这些鬼东西某些时候是做得越慢越痛苦的(不是那种偷懒歇息,是把整个动作都放慢,讲求控制力)。

今天的橡皮章我打算偷懒,所以挑了3个简单的图案。因为我觉得很简单,所以昨晚没有描图,而是看电影去了,今早也慢悠悠地,慢悠悠地开始,慢悠悠地描图。描图的时候我就感觉不对劲。转印的时候发现问题大了,不知道为什么转印颜色很浅很浅。于是我又把3个图案的线条都又描了一遍,转印的时候其中2个凑合着,因为线条简单,我直接在橡皮章上加深颜色就好,但最后一个,某些细节挺复杂,很难看清非常模糊。所以今早我就只好先刻2个可以刻的,到中午,2个都刻完了,再重新在硫酸纸上描第三个图案。转印效果仍不能算太好,但凑合着吧。

今天我刻章的顺序是:第一个图案“纠”,第二个图案“结”,第三个图案2010年广州亚运的标志。

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纠结这对玩意是我去年看到凡客的某TEE图案后觉得很有趣很有必要做的,至于亚运的图案,我一直想做。

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隶书的“纠结”效果不错,至于亚运的图案,凑合着,这是第一次试印,显然亚运图案需要做微调修正。

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归档:2014-05-15 亚运2010;2014-05-15 纠;2014-05-15 结。

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纠和结虽然是2个独立的章子,但实际上它们得联合这般用!我没有盖印到凡客TEE那么重叠,因为我想让这两个字都看得清清楚楚,纠缠在一起的它们已经足够纠结了。红蓝的重叠很过瘾。

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小册子的同一页是我的第一发套印章子VIVA ALBERTO,纠结的VIVA ALBERTO实在太棒了!

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本来我觉得今天3个章子都会很简单很顺利,估计在早上8点前就能完事的,结果我在下午2点多一点才完全刻好。够纠结的,而这些纠结是我自找的,我过于轻视它们了。

2013-12
22

从鞋子发散出去的

By xrspook @ 22:52:48 归类于:烂日记

生活还在继续,在过去4天我穿过了5双鞋:上班的工鞋,极地的徒步鞋,凡客的板鞋,美津浓的跑鞋,还有凡客的休闲鞋,我完全可以继续不同花样地穿下去,因为我还有Nike的板鞋,凡客的户外鞋,以及李宁的跑鞋(这些还只是家里的呢!算上单位的还有匹克的跑鞋,李宁的羽毛球鞋,PONY的板鞋,忘记了什么牌子的平底皮鞋和2双高跟鞋)。我的鞋子真够多,数出来我才意识到我有那么多的凡客。在我平时穿的鞋子里除了凡客就是Nike的AF-1,但自从开始减肥,需要长距离Nike+,跑鞋又重新爬出鞋盒装备到我的脚上了。我想买Nike的Air Max,我也想试试美津浓的支撑型,不过,在我完全把鞋子穿坏之前我是不会动手的,以此为证!

昨天是我第一次穿美津浓搞了20公里+以后左右脚的脚弓都没有特想死的感觉,之前,那可真的是折磨了我好几天。昨天的Nike+ GPS有问题,所以单公里的数据无法正常显示,否则可以看出某些公里里我的时间是用得比平时单纯急行少很多,因为,我为了把时间追回来跑过几段。美津浓跑起来的那种弹跳感实在太过瘾了,如果昨天我不是穿了条厚厚的长裤,背包加上里面的东西起码有2公斤,我一定会跑得更快更爽的。在我印象中,我就从未穿过这么好弹性的鞋子跑步,脚下返回给我的信息实在太神奇了,但那不过区区是美津浓的入门型跑鞋。鞋子说它每月的最大限度就只有20公里,但对我来说,即便我只是周末穿,1周20公里这太正常了。现在,我觉得我的急行速度越来越慢了,但在我脑子里,催促自己快点跑起来的信号越发的强烈。虽然我还是不会呼吸,或者说我就未曾特意去学习呼吸,但对我来说,只要是2公里开外我基本就不会出现肌肉酸痛而不得不停跑,无论是小腿大腿还是核心肌肉群都不会,2公里之内会有感觉,但那种酸痛的过度对我来说是越发的轻微的,所以,如果要持续不断跑下去我需要征服的就只有心肺耐力,我需要学习科学的呼吸方式。但我没有,因为我还没有达到我觉得合适的体重,过量的体重、硬邦邦的水泥地、没有任何避震可言的匹克旧跑鞋,所有的因素加起来都告诫我,我的状态、我Nike+的环境实际上不适合跑步,如果我不想我往后的日子过得很痛苦,不想各种关节痛什么的。

如果单位有健身房,我100%不会选择户外Nike+,我一定会选择踩单车。当然了,这个如果根本不存在,现在没有,未来的5年内也不会有。因为他们从来就不会想到用器械去锻炼体型,也不会意识到各种有氧运动是多么的重要。

不是因为炫,不是因为酷,我只是觉得我需要。

2013-09
23

一个奇行的女生

By xrspook @ 18:00:39 归类于:烂日记

天兔昨天下午才来,今天早上已经无影无踪了,说好的降温呢!说好的凉爽呢!不知道是衣服的原因?是今天我所做的事的原因?还是其它的什么原因?反正,我不觉得今天很凉爽,反而阴沉但不下雨的天色让我觉得很“闷”。

也不知道是我胳膊粗,还是现在的男性胳膊细,要不就是现在流行紧绷,所以我至今不明白为什么现在的衣服袖子都要弄得那么的“窄”。昨天早上小米的TEE到,当天上午我就把衣服洗了,晚上,尽管传说中的天兔要驾临,但衣服还是干了,于是,我有幸昨晚就开始穿新衣服。穿的是黑色的S。不是所有衣服的袖子都能轻易地卷起来,比如说班尼路的男装就很难卷,凡客的男装很难卷,但秋蝉牌的衣服超好卷,WWE的也好卷,小米的也很可以。好卷是个什么概念呢?好卷就是卷上去了不容易掉下来,或者说不会掉下来。秋蝉是紧身的,好卷,WWE的超宽松,也好卷。好不好卷我觉得是与袖子的构造角度有关。不知道从什么时候开始我喜欢上了男装TEE。一开始,买到男装TEE是纯粹出于意外的,那时我甚至不知道TEE还分男女装。然后的话,男装TEE我觉得通常性习惯性袖子都超长,即便那些肩宽合适的,袖子也很长,对我来说,那完全都不能算短袖了,简直就是中袖!不过要把他们卷起来最重要的原因是袖子太长影响活动的说,虽然,我通常不需要做什么“剧烈运动”,但不合适的袖子会阻碍我的活动。当然了,即便阻碍,即便我硬来,TEE也不会像西裤那样一个大动作就咔嚓掉的。通常来说,我会把袖子卷到三角肌止点(WHAT?这么专业的词你都懂!矮油,我刚搜图片研究了)或者低一点,大概就是普通女装TEE袖子的长度。你或许会叫了,既然你要那么短,为啥你不直接女装TEE呢亲!矮油~ 即便我要女装XL,甚至XXL也不会有男装TEE那么宽松的!更重要的是,现在的女装TEE的颜色越出越奇葩,越出越粉嫩,除了黑色白色麻灰以外,都是很神奇的颜色,我不过想穿一些“正”一点的颜色而已嘛,比如说正红正蓝什么的,但这种颜色几乎在现在生产出来的女装TEE里绝种了……

难道是因为现在的人都长得越来越高越来越瘦了?我承认,跟10年前的xrspook比的话,我的确是胖了,但衣服总不会被我撑得短了且宽了吧,而且每件都如此!所以的话,简单来说,我是一个背离这个社会的奇行种。

和这个社会的潮流不一路不代表我就不能感受到这个社会的美好。特别,当我用“11路车”(实施自虐远足)去体验生活的时候。几天前的家里步行到东站的线路感觉很神奇,因为从赤岗开始直到我进入体育东路,我基本没遇到多少路人。那是一段很神奇的路途,同样神奇的还有赤岗北到广州塔那段路。在广州的新中轴线附近,一切都是那么的崭新,但一切又是那么的陌生。多年以后,当这些地方都繁荣起来以后,那将是另一番景象,我很享受此刻的宁静。在其它城市,如果要我11路车我一定会事先研究透彻再开动,但在广州,我是故意不研究透彻的,因为我想给自己留些发挥创造的空间。我知道大概是那样,但到底是不是真的就那样呢?我愿意让自己走点弯路。有人问过我,是怎么晒成这么黑的?因为我的工作显然不需要怎么晒太阳,但其实我喜欢晒太阳的啊亲!我是黄种人,而且是出生在亚热带的黄种人,能晒黑且不被晒伤这是我值得骄傲的事。如果夏天过去了,还是一个白胖子,这个夏天算是浪费了,不是么?所以,我无法理解那些把所有人都变成白色魔鬼的神马护肤美白产品。白到底哪里好了?!!!!!!黑的话,还有一个视觉上的“黑色显瘦”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

今天才星期一,但实际上已经是第二个工作日,我已经有游离开小差的心了,肿么办?????

2013-09
22

小评我的中秋小米礼物

By xrspook @ 19:11:54 归类于:烂日记

中秋小长假后第一天上班我就收到了中秋假期自己给自己挑选的“礼物”——RMB 129,包括了小米活塞耳机蓝色MI LOGO TEE(M)黑色电路图TEE(S),原价是99+30+30=159,但是这几天小米在搞满79免运费,满150-30,所以,我支出的是129,也就等于,小米送了我一件短袖TEE,啦啦啦啦啦啦啦啦。

为什么发起神经要买RMB 99的活塞耳机,其实是因为我已经关注了铁三角100左右的入耳式耳机多时了,但直到中秋那天,我看到我身边的某个人在用小米,于是呢,就小米一下吧。99元的价格,就当吃了一顿饭,况其,怎么糟糕都不会比10元的入耳式耳塞糟糕,即便耳机很一般,那个绕线也能值几块钱,还有就是,我这个破耳朵,估计是听不出有多糟糕的,所以,送自己个礼物也挺好的嘛。

今天一大早就到达单位,比平时早了差不多半小时!然后的话,如风达的那个快递员8点多就打电话过来,如风达送单位基本都是早上8-9点。这次小米的货物是由上海发出,20号下单,21号到广州,22号早上到我手上,oh yeah~ 如风达是凡客的自有快递品牌,但凡客的发货是越发不给力了,目测一天就只捡一次货,送出去一次,于是即便你中午下单,还是得等到第二天早上才捡货,到第二天中午才从库房送出,到第三天早上才到达你的手中,唉唉唉,这种倒退式的服务让人很掩面啊~ 说来也奇怪,每次如风达送单位显示的都是那位快递员,有时他开面包车,有时他开摩托车,有时他开电动车,再多几次,估计单车也会有…… 不过无论开什么车,他来到我单位派件的时间都是差不多的。

衣服嘛,很神奇,太神奇了!!!!我明明一件买的是蓝色M,一件是黑色S,然后,套在身上我怎么觉得肩膀差不多,长度差不多呢???两件衣服比一比,我囧了!肩宽是一样的,袖长是一样的,后衣长也是一样的,唯一不同只是胸围,M比S宽了大概10cm以上!情何以堪…… 也就是说,如果以后我还要在小米买TEE的话,M就好,谁叫我PP大,S围太小会紧绷…… 但再怎么紧绷都比不上凡客女装的L紧绷……

然后的话,重头戏,小米活塞耳机!包装的盒子用2条透明胶封着。昨晚在玻璃杯上完美撕下宜家的不粘胶标签让我很有成就感,当时借助的工具是电吹风。但单位办公室里没有电吹风,只有热风枪,不敢吹太久的说,因为盒子本来就是塑料,热风枪的温度又不是电吹风可比,于是就糟糕了…… 尤其是有条形码的一边,我吹是吹了,但显然完全没有吹到位,所以其中一条透明胶撕下来以后那个状态恶心,另外一条好一点,因为那边没有条形码我不用担心会把那个东西吹烂。于是呢,事后我就只好用其它透明胶不停地粘,然后用可塑橡皮不停地粘,外加用手指不停地搓。

活塞耳机的绕线器的确很好玩,咖啡色,开始我还不怎么觉得,后来发现原来耳机和绕线器咖啡色软胶的部分都是有气味的,淡淡的巧克力味,矮油~ 耳塞的线用的是尼龙,完全没有拉断的烦恼,也没有缠绕的烦恼。耳塞的金属部分用的是CD纹设计,不粘指纹,新的时候很漂亮,但这东西会褪色么?只有时间能验证了。算上耳机上的中号耳塞,这套耳机一共附带4对耳塞,听歌的大中小号以及接电话的专用东东。大中小号听歌的我都试过了,我比较普通,所以中就好,小的各种漏,大的貌似根本就不是那个feel。

迫不及待把耳机塞到小米1S青春上,打开音乐播放器试听效果。我震惊了!这是灵敏度的原因?这是阻抗的原因?这是入耳式少漏音的原因?平时我用RMB 49的小米普通线控耳机要开80%的音量,用飞利浦MP3自带耳机要开70%的音量,但活塞耳机只需30-40%!同一首歌,尤其是摇滚类的,听完活塞耳机再听飞利浦MP3的耳机,差别出来了!前者的超重低音非常明显,雄浑的震撼感连我这种耳朵白痴也能感受出来,而后者就只是平铺直叙而已。不过呢,如果音频质量不够好(一首4分钟的歌就那么2MB不够,估计只是128kbps甚至更低的码率),或者只是节奏平平的民谣,活塞耳机不怎么能体现出什么。所以的话,听我手机音乐播放器里的歌是能听出差距(基本都动态码率256kbps以上),但如果听豆瓣FM,而且还是那种小清新催眠类的歌,活塞耳机和街边10元一个的差别不大。

耳机拆开试听后我就插到电脑上煲机了。从上午9点多煲到下午3点多。我已经把系统音量和音乐播放器音量调到我用肉眼和手能操控到的最小音量了,居然这样听上去才符合小声温柔的水平,可想而知,如果用我平时听硕科美的音量听活塞耳机,那必须的耳朵爆炸啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊,反之,如果用这种音量,估计硕科美是神马都听不到……

这是我第二次用入耳式耳机,不知道是不是心理作用,我觉得那种感觉比我在大创那里买的舒服,还是我忍受了大概几小时的大创以后已经稍微习惯了入耳式耳机?下午在检验的时候带活塞耳机,尼玛绝了!小麦从某处漏到某处时我完全听不到那个声音,哪怕那是在歌曲与歌曲的间隙,可见,这个入耳式橡胶的密封性是很可以的,反正,大创的没能这样。

面条太昂贵,高仿的面条太侮辱自己,所以的话,如果你是个不太贫穷的粗人,试试小米活塞耳机吧。

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