2014-05
26

脂肪君你别走

By xrspook @ 21:05:12 归类于: 烂日记

现在是北京时间2014-05-26 20:25,还有35分钟我就要去睡觉了,因为我打算明早来个晨跑12K,4:40第一个闹钟,4:50第二个闹钟(不是赖床,第一个闹钟是用来放体温计的,放了体温计我不可能保持10分钟清醒,所以必须有第二个闹钟),争取在5:15之前开跑。如果不是雷雨交加,我一定会进行,但如果打雷闪电,我就没辙了。除了能避开夏天的雷雨、高温以及不用碰上无关人等,晨跑几乎没有神马好处了,我必须很早很早地起来,一天洗2次澡洗2次衣服。最要命的是我根本就不需要再减肥了,但晨跑有可能不空腹的么?有得也有失,得就是身体现在估计已经学会如何利用脂肪供给我空腹晨跑,失的部分是那些慢性的体脂过低祸患或许会逐步显现。为什么女人就有这个问题,体脂过高那必须是各种肥胖,即便看上去不胖,但满肚子的肥油,尤其是那些在内脏里的足以让你各种病,但体脂过低依然不行,低于上帝设定的生育底线神马月经不调甚至闭经附带其它乱七八糟问题也来了。从人体摄入消耗及构成来说没有问题的事,一旦来个female的前缀全部都得严格筛选一番。我们当然也能hold得住高强度的训练,心理上、体能上绝对没问题,但老天爷就给我们定了那么一个坎,你就不能那么虐自己,即便你认为你可以也不行。男女根本就不平等,从最基础的构造上来说就不平等!但话说回来,为什么女人好端端要虐自己呢?那么为什么男人可以自虐女人不行?男人可以熬夜,女人熬夜等于慢性自杀。如果世界上的难事男性都愿意受罪背起也就算了,现在的男人越来越窝囊,女人不坚强难道就只能随波逐流像他们一般沦落???

今天做了12个稻谷样品的脂肪酸值,感觉,感觉就是没感觉,我一直在条件反射而已。从前觉得做那个很麻烦辛苦,尤其是有那么一大车的东西需要清洗,但现在,没感觉了,习惯了。虽然平均来说我每天还是要打烂那么1-2个东西,但损耗嘛,难以避免。不洗碗的人不会打烂碗就是在说这种事。没有了压抑,没有了紧张,估计那是心理上的事。当时称样更快更精准,移液也是这就不是紧张不紧张的问题了。从前用50mL的单标大肚移液大概5个样品我就感觉右肩膀酸了(右手食指用来堵住洞口,需要一直举着手臂),但现在,12个下来也没感觉。也说不好这到底是移液移多了产生的进化,还是我上肢力量训练的成果。能看到肌肉的人不一定就比看不到肌肉的人强,但能看到明显肌肉线条的人体表的脂肪含量一定会比看不到的人低。就力量而言,看到看不到有啥所谓呢,从视觉效果上说,看到当然牛叉点。看不到有肥胖风险,看到有体脂过低风险(男人几乎不存在这个顾虑!!!),卧槽,真烦~

也不知道现在到底算不算是大姨妈,起码我昨天中午起就没做剧烈运动了,昨晚的腹肌运动没做,今晚也不打算做。今天只做了各30分钟的上肢力量训练和全身型的拉伸训练外加加入了竖直外八内八各25次的提踵杂七杂八,在上肢力量训练之前我加入了个热身。这么一全套加起来,用了1小时35分钟,算是很斯文了,没有出大汗,非常斯文了,既然没出大汗,怎么都不能算剧烈吧。没有超过30分钟的有氧运动或者HIIT,我觉得不过瘾,虽然时间我的确耗够了那个数。

不想减肥,我已经不能再让脂肪君牺牲了好吗!否则我的大姨妈肯定不爱我了!!!但为了能让自己的跑步能力上去我必须用MAF180的心率跑更长的距离,为了让心肺能力更好我必须加入更多的交叉练习和力量训练(我喜欢全身型的HIIT,下肢的力量训练通常在蹦蹦跳跳的HIIT里实现,核心肌肉群的强化主要通过多组连续的控制型运动,上肢的力量训练我的辅助工具是不同重量的哑铃和弹力绳)。我要做很多很多,我可以做很多很多,为了能做更多更多我已经在不断增加我的食物摄入了,但貌似还是不够,我还是练得太狠了…… 关节、肌肉、韧带、骨头都没有问题都运转正常,但体内那些我看不到摸不着的地方,我不确定脂肪君的离去会不会让他们依然感觉安好。

你见过一个一开始目的是减肥,最后减到自己不想再减了,但体脂还在下降的人么?貌似我就是这个奇葩……

2014-05
25

谁的错

By xrspook @ 17:19:07 归类于: 烂日记

在我跑步时,我在想什么呢?

从前某次,我在想石头和ADR,但随着对WWE的完全放任,ADR已经远去了,我居然可以容忍自己好几天都不对DIR做一次更新,可更新的时候也好,几乎没什么更新的时候也好,比如说周末,挤挤时间会有的,但我宁愿一整个下午拿来睡觉,睡个4小时都不用来更新,哪怕,今天是ADR的生日。貌似我这种做法叫做报复,报复他在WWE越来越没存在感,做为一个拉丁顶级居然不进WWE POWER25的排名。他在放任自流什么我不得而知,但从身材装束发型以及在公司安排签名日时他给摔迷的热情和表情看来,他就在放任自流。又或许,他不过在做一些我也在做的事——只是在用对得起薪水的劳动去工作,仅此而已,其它的不再发挥主观能动性。我貌似我不能怪他,但我不怪他怪谁呢?!你在吊儿郎当我继续认认真真我觉得这是在浪费我的精力啊啊啊。

所以,现在跑步的时候我甚少会想到ADR了。至于石头,在生命的某个阶段,她是我最重要的人,但不得不说地域上的远离,她有她的新生活,我们不可能一直都保持非常亲密的状态。

今天下午我本打算去正佳广场的亚瑟士门店碰碰运气做个脚型测试。四月中旬,当我的Nike+到达1000K的时候我去过一次,但那时他们的机器拿去修了,具体什么时候才能拿回来他们没有给我一个确切的答复。今天是五月里非常少有的一个晴天,我想出去走走。但今天我发现了我很烦的那个东西又来了,只停掉了12天而已,又来了,那个量那个颜色我甚至都无法判断那是不是叫真的来了。个把星期前我已经立下规矩,大姨妈的前两天停止一切HIIT或跑步,只做瑜伽/拉伸/力量训练之类。但如果我根本无法确定这叫不叫大姨妈来了呢?从基础体温看来,这完全就没道理,除了这几天我的确在狂冒痘痘在做梦(热气的表现)以外。体内的感受那就更飘渺了,分泌物留下的量和颜色尚且若有若无,身体又怎么可能感受得出它们出来时的那种澎湃感呢?完全没感觉就意味着完全无法准备和提前让路去休息。昨天我跑了个24.6K,今天我做了合计约1小时的HIIT和普拉提,都是剧烈运动…… 我不是故意的,但这种错又铸成了……我完全就不知道如何是好。我本打算去正佳瞧瞧,运气好测个脚型,运气不好就再到太古汇之类的走走,然后在大下午在冼村花城汇猎德那边再转转的,但貌似那些在烈日下的闲逛又是一种错,所以,我就直接躺床上睡觉,一睡就是好几个小时。我不辛苦我一切都很好很舒服,却被迫要做神马休息,有种莫名的憋屈。

不是人人减肥都能成功,不是人人减肥都真的减掉脂肪让体脂完美地下降,于是,也不是每个女人的体脂都会降到15%以下。如果我的性别不是女,那该多好!

2014-05
13

骗谁呢

By xrspook @ 23:59:58 归类于: 烂日记

我也不知道自己为什么之前一直都是微胖,我对一切零食有免疫力,家里不存放零食,单位更加不存放零食(益达口香糖除外)。但我的体重却一直都逐年上升,直到现在,在大运动量持续的情况下,我成年以来才发生了体重首次下降。从前我担心的是体重一直上升,无论是缓慢还是飙升,现在我担心的是体重一直下降,无论我多吃了多少东西都还是下降,够纠结的。

围脖上铺天盖地都是减肥之类的信息,尤其是那些神马多少分钟消耗多少,神马动作练腹肌翘臀神马的。对我来说,那是多么的浮云唯有一条,跑步从来都不拒绝任何身材的人,无论你是一个死胖子还是一个瘦猴,从来没有人界定过跑步的人一定需要有什么样的身材,这跟相扑就应该是个超级无敌死胖子,体操跳水游泳摔跤应该是些筋肉人完全不同。当然了,在国际田径竞技场上短跑的都几乎是筋肉人,随着跑步距离的加大越来越瘦,优秀的马拉松运动员你有见过是筋肉人的么?那不可能的!长时间长距离的消耗注定着他们不可能是筋肉人。从前,我觉得马拉松那是神一般的玩意遥远不可及,就更加不用说自己也想去搞一发了,因为对我来说让我连续跑上10分钟那都是比登天还难的事。现在,只要不饥饿,只要不脱水,我估计能一直跑,肯定不是以5分钟的配速,7-8分钟的配速对我来说会很轻松,但即便如此,我也从未跑过超过30K,在我一般进行的18K里面,只进行白开水的补充,不进行各种电解质或其它能量的补充且在空腹情况下也能轻松做到,至今我没有体验过非肚子饿导致的跑步绝望要放弃。于是现在我怀疑了,到底我应该参加广马的半马还是全马呢?半马需要速度(对关门时间为2个半小时的比赛而言),全马就是一直开心地跑下去就好(我想都没想过要拼死拼活在4小时内完赛),不管心率跑快点速度就上去了,但我能不能一直hold住跑完我从来就没跑过的42.195呢?马拉松都不安排在夏天,今年的马拉松几乎都在遥远的几个月后还有就是明年初。我不是比赛狂,我当然不打算接连不断地参加比赛,我更加不会纯粹为了比赛去督促自己。但如果按照比赛给自己合理的要求会让跑步更有目标,训练也更有目的性。我不崇拜那些纯粹为了完成马拉松任务而去跑个马拉松的人,他们不会明白马拉松只是一个6小时的瞬间,但更重要的是你之前为了马拉松去练习的60,600甚至6000个小时。参加马拉松比赛是个用官方数据证明自己在跑的方式,至于你是不是在跑,是不是每次都努力,是不是每周都按计划执行,朋友可以骗,网友可以骗,但自己的身体谁也骗不了。

第二天开始写blog的时候发现昨天的这篇还没发出去,罪过……

2014-05
11

GAS10E23碎碎念

By xrspook @ 20:33:31 归类于: 烂日记

不是每个人被写出GA的时候都会可以活着、英雄般让人恋恋不舍,记忆之中,Cristina是第一个有这等待遇的!之前有英雄般,但并不是活着;也有活着,但却是以可有可无甚至有点让你厌恶的形式。这已经是这一季倒数第二集的GA了,也就是说,下周过后Cristina就要离开。在这一季开始的时候我就已经为这个纠结,20多集过去,神马神马都可以被时间冲淡,即便你再不愿意要发生的始终要发生。我会越发珍惜能看到Cristina的时光吗?YES!这一季Cristina也的确有非常多的剧情和表演时间,但我是天生抗拒Owen的,所以…… 和Cristina一起离开GA剧组的还有2个实习生,一个是鲨鲨一个是我一直对她没啥好感的Murphy。鲨鲨的离开已经有苗头,和Cristina在一起的他之前是多么的意气风发,但过于自信是他的致命伤。至于Murphy,自信不够、技术也不够,这是我看了那么久GA一来第一次看到Richard语重心长地跟住院医生说你很优秀,但你能力不够(努力也没用),不适合当外科医生。

GA,貌似我是2009年开看的,至今已经5年,我没有经历过GA头几季的那种惊艳无比、叱咤风云,我却经历着GA实实在在的下坡路,经历了很多熟悉角色的离开。但貌似我从来就没像WWE那样大骂过剧情很有问题,安排神经病,因为GA的用心和深度根本和WWE不是一个层次的,以至于GA我更早上手但WWE却更早放手。

因为放手WWE我节省掉了很多很多摸鱼的时间,我可以天马行空地做很多事了,比如说跑更多的路,比如说尝试更多的跳操,比如说在网上和实体店里进行更长时间的购物,还有就是非常重要地在正常周日的下午可以美美地睡上一大觉。桌面的ADR人偶时刻提醒着我曾经是一个摔迷,但更多时候我是以很科学的角度,从人体构造学的角度观察着他们,他们是摔角人偶,但我并不拿着他们“摔角对打”,他们是我的一个摆件,提醒着我曾经沉迷过的时光。我不后悔曾经把那么多的时间、经历还有金钱投入到那里,因为地球人上不会有多少个像我如此认真专业的疯子,我疯的特点在于我上手特快,切入拿捏的点很深且很发散,我不愿意做普通摔迷都经常做的事,甚至会鄙视。可以这么说吧,当摔迷对我来说那简直是一项慈善事业 !我不靠那个赚钱糊口,但我却毫无保留地全身心投入。如果一切可以重来,我愿意再当摔迷再沉迷WWE,我至今觉得自己完成5级拉丁美洲西班牙语Rosetta Stone的行为很赞、非常赞!虽然完成过程,尤其是后期有点作弊……

自学一门语言(没学会好吗?!)、自学一种脚本编写网站(O了!)、管住口动起来减肥成功并爱上跑步(O了)。若不是我开看WWE,估计这一堆东西不会在一段时间(4年内)分批次地努力去做并取得胜利。

未来该怎么做,我的下一个综合目标(话题)是什么呢?

2014-05
4

GAS10E22碎碎念

By xrspook @ 22:13:01 归类于: 烂日记

人最可悲的不是不能实现梦想,而是没有梦想!

就这样,Cristina走了,即将离开SGH,即将离开GA。和其他人不一样,她不是被写“死”的,而是被写“走”的。以英雄般的方式!无数个医生被写出过GA,我无法忘记黑屏上Mark Sloan的那个生命跨度,我还很想念那个灿烂阳光笑容的Big Sloan,但他死了,除非来一集回忆录,否则他不可能归来。但Cristina不一样!毋庸置疑地,Cristina是我的女神,Callie也是我的女神,所以,这位演员的不再续约真的让我挺伤心,但这样的剧情,说不定什么时候她会回来客串一下呢,10年了!大家都爱这位韩裔演员!!!

人人都在担心科研没经费,大学老师如此,医生也如此,但Crtistina却遇到了天底下最最最最最最最最大的馅饼。这是她应得的!她应该拿到那个医学大奖,她应该拿了那个大奖后再接受Burke的这个医院和研究。虽然现在Cristina只是个无冕之王,但谁不崇拜敬佩她呢!除了梦想以外她没有任何需要牵挂的东西!她命中注定要收下这个馅饼的。

感觉,这一季的GA很快就要结束,刚刚查了一下WIKI上的数据,还有2周,但GA已经续订了下一季。据说Shonda大妈的重点已经不在GA,为何还要以有点苟延残喘的形式继续下去呢???

已经第16天了,从我小学六年级开始就从未试过如此绵长的事件。今天的感觉很奇怪,有种很饿很饿的感觉,但我也说不准那到底是饿还是其它,因为饿通常主体是上腹部的胃,而今天主体是下腹部的,呵呵,子宫?神马奇葩事情我都没做,我只是在做我平时都在做的事而已。偏偏16天遇上了我连续两周加起来约100K的跑量,还有就是两个周六都咖啡成性。在些都不好,我懂……昨天开始我在考虑要不要找个周末去看医生?从前是因为不来这次是因为来了以后不肯走。医生估计会说我现在瘦过头了,需要减少运动,需要增加一点体重。上两次开的药,我一点都没吃,因为我觉得用持续运动就能解决问题,从表面上看问题的确被解决了,但估计医生的看法不是那样。还记得最后一次看医生后,医生说我得持续运动,但估计她不会想到我运动到痴迷上瘾一发不可收拾。

减肥是对的,相比那些只是减重实际上没有减脂肪的人来说尼玛的我太成功了,肌肉水分脂肪一律减少。跑步也是对的,跑步让我一整个冬天对天气的适应出现了神一般的特殊防御能力。感冒几乎木有,平时的呼吸更是非常温柔。如果不是因为太饿了,睡觉那是相当爽快。更妙的是因为身体的疲劳让我连摔角都戒掉,连熬夜都控制到只是零星出现的水平。

我的问题在于我根本就不是一个一般人,我不甘心于只做个一般人,走极端是我骨子里的一种特性,不痛就不过瘾。如果我的性别是男,估计这种性格搭配起来会成就出非常优秀的个体。但女人,从造物者的角度考虑,这种生物注定不能太拼,必须留有余地。纠结啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~

困了,要去躺了。

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