我的天

我不明白为什么家里用Win 7 Dropbox不做任何设置都能直接连上，单位用XP，Dropbox不做任何设置就是连不上，必须VPN才能解决我同步的问题。这正如今天我收到三周前的体检报告，我不明白为什么我居然可以血红细胞浓度偏低，进而被判定为“贫血”！贫血！！！！！这个多么让我觉得事不关己的事居然和我扯上关系！！！！！！！同样奇葩的还有甘油三酯和总胆固醇正常但我的低密度脂蛋白只有2.08（正常范围2.70-4.10），高密度脂蛋白却有1.82（正常范围1.29-1.55），虽然说低密度不好的应该低，高密度好的应该高，但我也不用这么牛逼偏离如此多吧！去年体检发现的沙样肾结石没了，工作以后年年体检都会出现的尿酸偏高也没了。今年我的体检报告里就只剩下一个让我觉得有点哭笑不得的贫血。我不胸闷乏力没有食欲不振更加没有精神不佳，除了跑步进步有点缓慢甚至说退步（谁知道那是不是跟夏天变态的温湿度有关呢！）以外我自感没有任何问题。但如果真的是贫血的话，如果我能把这一环补回来，毋庸置疑我的跑步肯定有突飞猛进的空间！在同样的距离和运动强度下单公里配速提升个10-15秒毫无悬念～ （此刻，我在偷笑，你懂吗！）知道自己栽在哪里，承认自己栽了，然后去补救是我最擅长的！

一直在看神马减肥啊跑步啊，看了很多很多，也做了很多很多，到最后居然让我自己成了一个我自己都认不出来的个体，实在太神奇。

没有人会预先告诉你运动里的抽筋不是缺钙而是电解质不平衡缺钠和钾。没有人会预先告诉你运动员贫血不偶然，而贫血在长跑运动员中很常见，而其中女性之中缺钙缺铁又比男性概率高很多。没有人会预先告诉你脂肪含量低、内吗啡等运动high激素分泌非常容易导致雌激素分泌降低甚至很低，进而导致闭经，雌激素持续分泌过低会导致人体的钙铁容易流失导致骨质疏松骨密度下降容易骨折和贫血。没有人会预先告诉你男人和女人的盆骨结构天生不同，女人的就是要比男人的宽，于是大腿的内旋角度、膝盖和足部的受力情况不同直接导致女人跑步出现痛症的几率要比男人大很多、痛起来也会重很多。

变态社会追求骨感的现在没有人会觉得应该把自己排除在减肥之列以外，从来都只会有人告诉你该怎么减肥，而从来就没有人告诫你不应该减肥；从来都只会有人告诉你你需要运动，而从来就没有人警告你你不可以做如此多的运动你应该减量甚至停掉！之所以会有上面2个“从来……而从来……”的结论是因为急功近利的现代人根本就没有把减肥/运动作为一项终生的事业，意识到自己之前做得不对以后需要改正，他们只在乎他们在多长时间内甩掉了多少重量，他们有deadline，他们有目标，他们也或许实现目标了，但之后呢？之后估计有大部分的人都自动回弹到减肥/运动前的那个状态。减肥-长胖-减肥-长胖……，周而复始。但我不是那样的人，所以我经历到了“没有人会预先告诉你”的那些我无论如何都在之前料想不到的东西，因为我不属于那些回弹到减肥/运动前状态的人，我是那些keep下去，而且还变本加厉虐下去的非主流。

做人不容易，做非主流更不容易啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

不是幻觉！昨晚回来称体重我觉得我重了1公斤多，皮脂卡尺的读数也多了1mm。昨晚吃完饭，今天早上跑步前以及今晚吃完饭回家我依旧发现我的体重的确比上周同期环比多了约1公斤！如果这都是脂肪我真心内牛满面啊啊啊啊啊，这正是我想要的！但如果这只是大姨妈来之前的水肿，我也内牛满面啊啊啊啊啊，这也是我很想要的。在全世界都在呼喊着要减肥的时候我却为自己肥了而兴奋不已，估计我身边不会再有第二个像我如此神经病的人。1公斤的量足以让我在跑步的时候感觉要比平时呼吸略微急速，酸痛几乎没太大感觉，但呼吸急速了就意味着我的心率会比之前升得更快，心率更高意味着在同样的温湿度下我会出更多的汗我得有更多的补充才能维持体重或者说继续增加体重。这种感觉不会骗人，相比于神马体重秤、皮尺、皮脂卡尺跑步时的感觉、心率表的数据以及我的跑步配速能更精准地反映我的实际情况。

我觉得我在玩弄自己，一时要自己体重大幅下降，一时要自己跑很多很多的路（虽然只是用很慢的配速），一时又要自己体重上升。我遇到过阻力，遇到过很多阻力，但很奇怪的是我就没想过我会失败，丁点都没担心过我会有不成功，因为我敢于运用各种方法，我敢于花很多的精力，我敢于耗很长的时间。我用了4个月减去10公斤，用了3个月MAF180跑了平均起来每月超过200K的路，现在，我的目标是增加2-3公斤，所以，这估计大概应该可以在1-2个月内实现吧，如果实现不了的话，我就必须又去找我的那个医生用药物的方法解决问题了。自己身体这个大玩具太好玩，简直令我欲罢不能，玩high了、玩上瘾了，以至于我可以直接把ADR和摔角丢一边不顾。

今天妈妈终于发现了我脖子上的汗斑（我知道会有，但具体如何反正我看不到），于是我终于有理由解下我戴了超过半年的吊坠，我不喜欢戴吊坠，戴半年吊坠是我到此为止整个人生里戴得最长的，从前，最多一周我就不玩了。虽然刚脱下的那个吊坠只是百余块钱，相对来说很便宜，当初既然妈妈想我戴，那就戴吧。那东西陪我一起减肥和跑路，估计任何时候去闻，那东西都有馊味（我的汗味），我还记得跳HIIT的时候那东西无数次地上下晃动打在我的锁骨上，于是某些跳跳动作时我不得不用一只手按着自己脖子上的那个东西。冬天跑步时那东西无数次吹到后面扯着我的脖子，我得把它转回来免得影响我呼吸。那东西也是我数不清那么多个workout自拍的xrspook标志。每次晨跑洗衣服我都得重点关照衣服前面领子部位（前面！居然不是后面）因为，吊坠绳子总喜欢和那个位置摩擦使其变脏。现在，我总算解脱了。

每个周六晚上去家乐福买买一送一的硬面包几乎已经成为妈妈和我的习惯。早上买他们切片面包的头尾部分或面包干也是。你可以这么理解，我们很抠门，相当抠门！我们不至于穷到吃不起正价或其它的那种地步为什么要那样呢！但其实那些打折的或者边角面包很好吃啊！既然有打折的为什么要买正价的呢？节俭已经渗透到我们的灵魂中。家乐福出来看到一家店里面的人正在疯抢，我们也进去淘宝！最终买了2个包，1个单肩邮差包一个双肩34L的大包包，合计106元，我给了100元，余下的没有零钱我妈给了，不过实际上这两个包是我送给妈的。邮差包是因为她一直埋怨她现在的斜挎包太小装不下东西，而双肩包是我买给她买菜用的，很大很轻尼龙的挺结实，于是这样她就可以把东西双肩分担在身上而不是单肩扛一大堆了。两个包加起来还不够我妈在家乐福里看中的一款卡拉羊的斜挎包贵，我的感觉是，今晚入手的这两个包包实在太碉堡了，一次性满足了两个心愿——我妈需要一个大一点的斜挎包的心愿，我给我妈买一个又大又结实又轻便的双肩买菜包的心愿。钱，花在这种份上我觉得非常值。

每个周六几乎都不能早睡，明天还要早起去游泳呢！我已经很久很久很久没游泳了！！！！！！！

数周前当我告诉妈妈我报名参加了628的“跑赢世界杯”21.2K夜跑的时候，我妈说我那是饥不择食，她觉得在这么热的天跑步是不对的，但实际上她又默许我每个周六上午天没亮就出门晨跑。昨天，我看到益跑网又发布了新一期的广州跑步比赛，这次是越野跑，跑白云山，727的“广州之巅挑战赛”。如果说上一次是我一直蠢蠢欲动想测试自己半马身手的话，这次我是真的一点都不想玩了。完全不是钱的问题，是我的身体完全没有ready好这种爬坡赛的问题。路线是“白云山西门－摩星岭－白云山西门”共14K，虽然白云山根本不能算是山，但起码垂直爬坡也有300多米，说白了就是除了上坡就是下坡，上坡拼意志你死也能死上去，大不了跑不了用走，大不了双腿酸上好几天，但下坡，那是要毁膝盖的，对我这种完全没进行过爬坡训练的人来说，那真心是找死。别看才14K，但14K的上下坡比21K的平地危害性大多。21.2K的平地夜跑尚且让我的身体用了几乎一周时间去恢复找回状态，我真心不能在我的训练计划里突然来个这样的比赛来自虐了。

参加比赛是为了好玩为了快感，但知道自己的水平自己的极限在哪里很重要，特别当你正在进行自己的训练计划，任何为了贪玩而付出沉重代价都是致命的，尤其对我这种新手而言。我还没到那种必须用比赛证明自己炫耀自己的地步，远远没到。我甚至在考虑我持续了好几年8月末献血得安排在1123的广马之后，因为我已经隐隐感觉到失去400cc血以后要继续普通生活没问题，但在往后的一周甚至两周后继续我的跑步训练几乎是不可能，而那种完全恢复跑步状态的回血可能得持续1个月甚至2个月，我耗不起。有这样的看法是因为数月前我在爱燃烧看到了一个女神级跑者文章里的一句话“不会在训练周期中参加任何计划外的比赛”。

即便你如何放松，一到要你挂着号码牌和一堆人一起跑的时候你就无法真的relax下来了，你会不自觉地加速，超越是你的本性，被人家越甩越远你会自然而然地不甘心，那种心理波动是很难让其消失的，起码对我来说，我水平太低，做不到。有时，我真的有点怀念数月前我根本不知道自己跑步的心率是多少一直只是拼命跑，跑到不行了就降速的状态，而现在我要做的是克制，每每让我停下来，觉得不能再跑的不是我真的跑不下去而是我手腕上心率表的数据显示要不降速跑甚至改为步行，要不结束那种心率失控的奔跑。现在对我来说还有一点我是必须调整回来的——体重，我已经不能再掉体重了，我的体重应该增回去，为了做到这个，我已经吃多了很多我觉得很额外不需要吃的东西，也逐渐减少了除了跑步以外其它运动的量。估计地球上的胖子都会觉得减肥太艰难了，但我这个半年前还是胖子的人现在却表示尼玛的对一个需要周跑量50K的人来说增肥原来比减肥还难！！！我已经每天吃半勺花生酱了，就差每顿饭都吃三两白饭或者每个周末都吃九大簋。

有时我会想，如果我不曾以马拉松为目标，依然只是一周跑3天，但工作日每天就只跑5K（30分钟内跑完），周末可以继续我喜欢的18K或者直接就减量成7K（从我家出发跑到广州塔再沿着江边跑跑到大元帅府码头大概就7K的样子），平时我可以做或者不做所有workout视频。我不需要每天都被迫吃那么多，每天都为跑步时间发愁，为可能出现的各种伤病预先防备。其实那才是一个以健康为目的的普通人运动量，从一开始我就过了，从减肥开始我就神经病，当我把马拉松作为目标后更加疯得一发不可收拾。

有时我会怀疑，我选择的这条路到底是不是必须得这么走。

觉得我现在的状态是正常的，大热天，气温超过30℃，我穿着一件短袖，外面套了一件无袖的Domyos健身卫衣，还把帽子给套上了，但居然还能悠然地坐在办公室里，一滴汗都没有。同事先是点着了烟出去吃，几分钟后又很自在地夹着烟走了回来，拿走了安全帽什么的，我不想把他的烟掐灭了，我直接想把他的人给掐死了！每到这种情况我就很有杀人的冲动←＿←其实你一直很蔑视、讨厌那人的，我懂！不过，在我浑身不对劲的时候我的冲动更强烈罢了。关于这个发烧的感觉，大概是中午1点多才开始的，在28℃的空调房里我觉得冷，这都神马情况，进而发展到坐在对流气温的30℃+环境居然完全没有热的感觉，人感觉在烧，我这到底是肿么了？！发烧你也来的太迅猛了吧，刷的就上马了。幸好下午要干的事不多，干完那个以后我可以试图睡一睡，但我睡得着么？通常在这种情况人都能很难入睡。关掉空调，在气温下坐了大概几分钟，总算有点热的感觉了，但只是热，还没到出汗，但这也比之前浑身酸好那么一点点。

女人是种很奇怪的生物，当她们要去做的时候，总不需要理由，但当她们不想做的时候总有千万个理由，这种奇葩属性估计刚好跟男性相反。女人的一句“我喜欢”就能凌驾一切让不可能变为可能，之所以让女人不去干通常不是一朝一夕的原因，而是日积月累怀恨在心，起码，对我来说就是这么回事，只不过大多时候我懒得一五一十地给你讲道理解释而已。解释=掩饰，既然一开始我没有给你我为啥要开始的理由，那么最后我为什么要给你一个我为啥要结束的理由呢？

今天开始正式为读书活动我的演讲“当我谈减肥时，我谈些什么”收集资料，图片啊、文字啊、数据啊等等。其实，我不需要收集数据，因为我本身就是一个数据库。收集数据我不是为了图方便，我最很抄袭了，我怎么能容忍自己照搬别人的东西！！！只是，我需要让自己的观点和方法更具说服力。那是一个读书活动，应该是读了一本书后在大家面前演讲分享感受，但我却不打算那样，我直接就计划把村上春树先生的《当我跑步时，我谈些什么》作为引子和跳板说比跑步对单位所有人（无论是胖子还是瘦子，瘦子神马，谁知道TA是不是隐性肥胖呢？！）都非常有必要的运动，而题目中的“减肥”二字也不过是我“运动”实体更容易吸引眼球的一个幌子。有人需要减掉脂肪，有人需要增加肌肉，有人需要在生活中挤出时间运动让自己更精神饱满干净十足。这是一个平均年龄不到35岁的单位，但实际上这里那些小年轻早就已经象是半百混日子等着退休的老人家了←＿←国有企业就这样了，人家千辛万苦削尖脑袋进入国有企业不就是为了能这样？！我不觉得我的演讲能改变到多少人，但起码，这次我是明刀明枪向他们示威“我跟你们这些小老头不一样”！

这周继续是刻古典花纹字母，仍旧是星期三晚上描图并开刻，但这次昨晚没有完全搞定，留下不到1/4是今天中午继续的。

归档：2014-07-03 小Z。

刻有古典花纹的字母我是刻到有点条件反射了，下周得换个口味，否则这批26个字母的章子质量将越来越差，交叉练习非常有必要！！！

有时我真的很怀念那些减肥的日子，只顾死命出汗增加运动量就好，你无需在意肚子饿，你无需在意你运动时呼吸到底如何更加无需担心体脂含量会过低，还有一点就是减肥的时候你可以很严格地计划自己，最让你欣喜的是磅秤上的数字下降，你也没有一个周跑量的死命令，下雨天或者说跑步的时候下雨了就不跑，改在办公室跳个40分钟的HIIT，心情好就再来一发30分钟的跳绳或呼啦圈，心情不好，那就没有然后了。最让人放松的是我减肥还没到底的时候我根本就没有一个要去完成马拉松比赛的目标。神马LSD，神马间歇跑，神马节奏跑，神马轻松跑，神马上坡下坡跑，神马跑楼梯等等等等都与我无关，与我有关的就是保证每天都做运动约1小时，每天都几乎能在快走/跑步里创造出让自己欣喜的成绩，每天以饿肚子为乐。不需要计算自己要多久补水，不需要为每天的蔬菜和蛋白质摄入而绞尽脑汁，也不需要无中生有地不时吃点零食来抵消过大的消耗。

不得不说，减肥结束后我的运动量比减肥的时候还要变态！持续时间更长、强度更大、运动的环境更严酷。如果可以重来，我还会脑残地把马拉松当作我的目标去攻克吗？而且我剑指的还不只是一个马拉松哦！为一个全程马拉松准备一年是很正常的，但你不可能一直都在速度训练，基础心肺训练是很耗时间也需要很长距离去让自己进步的。估计这是因为我是个新手吧，所以需要特别长的时间和距离去磨练。但貌似我过于努力了，从一个男性的角度考虑，我这不凶狠，属于很温柔，我不想承认这种“严格”训来年不适合女性，但去年我生日那天去测性激素6项，孕酮已经偏低了，黄体还正常，要知道，当时我的减肥才不过减了一半不到哦，顶多4.5公斤，但最终，到近期，离我减肥初期的时候已经少掉了15公斤。已经半年没测过性激素6项，估计现在再测，那就不是偏低，是直接得叫很低了。

摆在我面前的事实直挺挺地要求我必须增肥，是肥！不是肌肉，是脂肪，要增回去！要增到起码17%，现在我大概就只有15%，这意味着我至少要增加3斤！最完美的数字我个人觉得是108。最纳闷的是那必须得是脂肪，肌肉不行。我必须减量，这不只是脂肪的问题，是雌性激素和运动产生的自high内吗啡有拮抗的原因，达到最最基础的17%脂肪含量是基本条件，要性激素能持续稳定正常分泌还得不能太激动，不能老太兴奋幸福。尼玛的，这都神马道理？！但或许，其实我没必要再增肥，我别太high，减量就好。但现在我的MAF180是白热化阶段呢！每周3跑已经是我个人觉得的底线了，难道我要把所有的HIIT都减掉？！我唯一能做到的就只是把每周1发的1000卡workout变成隔周1发，把周日的1小时no burpee HIIT+普拉提减为半小时的普拉提。但我还是想继续保持一周3个工作日跑步，周六18K的节奏啊啊啊啊啊啊（正常一周是12+12+8+18=50K），跑步我最多缩减为一周工作日2次12K+周六18K，不能再少了！至于工作日的第三发跑步，那发唯一安排在晨跑的，缩成8K总得了吧！

如果说没有那个马拉松的目标，跑步停掉就停掉了，多么简单，但现在，我是超级的有心无力。从表面上看我没有一点问题，但不注意细微的东西，我始终会出大问题，我不希望自己成为玻璃人，非常容易就骨折。

太努力也是个错……