2015-10
17

按部就班真心好

By xrspook @ 13:42:33 归类于:烂日记

今天的事都按照预定的轨迹进行,感觉很好!

昨晚11点之前睡觉,中途有醒过,是热醒的,因为估计温度在20℃左右,穿长裤还盖个棉被能不热醒吗!但总体来说睡眠质量还过得去。早上500和510闹钟后起来,起来的时候不清醒,吃东西的时候也有点云里雾里的,但吃完东西再躺回床上的时候,在黑暗之中我反而完全醒了。躺在那里思绪万千,简直就是神游,完全停不下来,看来啊,有压力的时候还是跟平时不一样的。平时吃完以后我可以马上继续睡着,但今天的跑步必须在限定的时间里完成,那个有闪失我后面一串事都会有差池。晨跑这东西,虽然我已经计划一定的时间,虽然这基本不会出现什么突发,但保险起见提前开始还是很有必要的!今天我计划630开跑,实际上是624开始的。S430提示完成12K的时候是731,最后我跑完今天的路线13.79K用了79分钟,比我预计快,但即便这样,虽然我跑快了,但完成拉伸后到达珠影M记和我妈会合时已经是757,我们预计800会合的。可想而知,如果我今天不是提前开始以及因为今天温湿度仁慈我能跑快点,我注定要迟到!806在M记洗手间把跑步的衣服换下来,然后马上去买早餐,以很快的速度吃完但离开M的时候已经827。搭地铁再走一段,到达职称继续教育教室的时候已经是850,把东西放下去个洗手间回来857。传说是900开始上课,实际上也真的是那样,我的整套流程还是安排得精准的嘛~这有我自己计划到位的功劳,但我觉得更重要的是全程都没遇到什么岔子。实力+运气=完美!

今天的跑步,感觉大好。记忆中已经很久没试过沐浴在晨光中跑步了。当我完成向东路线时,太阳还没升起超过45度,我向西折返时,太阳好段路都照着我后背,我一路和红色的沥青单车径上我自己长长的影子结伴跑。阴天雨天不会看到影子,太阳高升后影子会缩短,一直低头跑步是个不好的习惯哈,但今天我无需低头,用余光就能看到了。再者,今天温度在20℃左右,湿度低于80%,有微风,不冷不热刚刚好,属于会出汗,体表会微湿但不会大汗淋漓的状态。这些优越因素叠加起来就决定了我能用较低的心率跑出较高的配速。今天的平均心率是152,最高心率176,配速546。今天我唯一纳闷的只是为什么和平时比起来我心率老上不去,虽然从呼吸上来说我已经达到甚至已经超过之前的强度了,数七150,数五153实在让人震惊。究其原因我觉得跟夏天跑步心率有一部分用在发汗散热上了,现在那方面的做功省了下来,那些心率虽然部分我用到了加速上,但加速还没全部用完配额,于是就出现了这种局面。随着气温的下降,要把心率hold在夏天的水平,我的肺功能以及全身肌肉的使用强度都要提升到一个新的水平!可以这么说吗:夏天是用来锻炼心脏搏出量的,冬天是用来锻炼肺舒张的,每个季节都有各自的侧重锻炼项目。不会有人告诉过你这种事。从减肥跑步开始算起,我快玩两年了,但去年的这个时候我没有意识到这个。无论做什么,有用心去投入的话总会领会点什么。

据说今天的课到下午3点就结束,我还要去夏滘的迪卡侬吗?

2015-04
7

心已死

By xrspook @ 12:58:27 归类于:烂日记

被放飞机是什么感觉?早上540起床612出门,700之前到达平时搭车回单位的地点,但730被告知平时接我们的人昨晚已经回去,其他人在那个时刻都已经在通过了那个地点的路上。于是,what can we do?折腾了一番,让同事的姐姐送我们回来,到达单位的时候已经接近10点。我什么都不想说,什么都没必要再说了。在他们不真切需要你的时候根本不会在乎你到底在不在。我们可有可无的状态就像他们觉得没有我们也无所谓。这个单位的某些良好习惯仍未形成,但人情味已经丢失得无影无踪。有时还真的有点怀念从前那些在东风中路搭车回来的时光,起码那时只要我准时到达,从来不用担心回来的问题。(试过仅有一次塞车迟到了,当时我还只是上班不到1个月,我及时打电话,他们在路边停下来等了我几分钟)当时,准时走人是多么的理所当然,除了要准时,其它事情我都一点不用发愁。现在呢?没有人会把准时当作回事了,今天的遭遇让我明白到,被遗忘也是有可能发生的。

我不喜欢这种随意的作风,但随意、不把自己规范起来就是年轻人的做事风格。就像如果他们不需要早起的话,绝对不会早起!凌晨1-2点不睡觉那是相当平常的事。我看不惯这些证明我已经老了,我更喜欢规律作息安排生活,还有就是得早睡,不能故意虐自己。

到底什么是进步?怎么才算进步?这个社会真的在滚滚向前吗?这个单位真的是像年终总结读的那篇东西所说的那般蒸蒸日上吗?开神马玩笑!我实在不觉得自己的薪水有什么升幅,虽然每年的物价指数都在节节高。低空擦过年收入12万的线,需要报税,但今年真的比去年高?没有升职、没有加薪,这种事我已经不记得已经持续了多少年,对一个年轻人来说,无论你做什么都没有那个盼头工作还会有什么动力。更加别说把全身心都扔进去换取神马成就感之类的了。这个社会,不讲钱神马都是扯淡,因为到了最后衡量一切的还是那些货币。这就只是一份让人饿不死的工作而已,仅此而已。只要要求不高不大手大脚,12万在广州也好,在东莞也好,如果不必租房子买房子养车子买车子养孩子生孩子之类的,生活可以过得挺随心所欲。这是一个比上不足比下有余的价位,这个价位永远只会让你不能朝更好的方向迈进,比如说改善家人的居住条件买更大更合适的房子。或许你会说,如果我要做得更好我就应该更进取地工作赚更多的钱。难道现在我就离我竭尽全力差很远了吗?

一夜暴富、不知道哪里蹦出来相当任性的土豪满大街。到底为什么会这样?????买几万块一平方的房子就当是去市场挑颗菜。驾驶着几百万人民币的车子在城市街道里追逐飙车,经常会有什么撞树撞人撞栏杆之类的新闻爆出。我小的时候,暴发户不过是脖子上戴着粗粗的金项链而已,但那不会伤人,但开车任性的完全不一样。

我才30岁而已,但我已经不明白这个社会了。到底是从什么时候开始我和主流不在一个轨道上并越走越远的呢?

现在我算是有点理解那些老年痴呆记忆里只有从前的老人了。

2014-08
23

在该停下的时候停下

By xrspook @ 23:59:45 归类于:烂日记

跑个1K不到就告诉你已经完成了2K那是什么感觉呢?!卧槽!发生神马了啊啊啊啊啊 ?!难道我的手机像单位用了6年+的电脑那样出现了因为主板电池有问题导致时间经常性习惯性飞奔?这种说法纯粹是乱掰的,实际上我觉得之所以这样是GPS信号有问题。当GPS有问题的时候app就只能靠重力加速器去感知了,这种预测向来都是扯淡的。从2K开始,完成赤岗北路转入双塔路我就纳闷了,非常大的雾气!也说不准那到底是雾还是霾,和梅雨天气的阴雨绵绵和高湿度不一样,今天的状态是明显看到只有路面上3,4米高的雾气而已,崩溃了!视觉上让人觉得困难,实际上也是这样,呼吸困难,大汗淋漓,路过树底的时候我也不知道是树的水还是我的汗,反正有液体滴出来。有轨电车的围闭白板上湿淋淋,布满水珠,就是严重回南天的状况。这种苦闷从2K开始持续到了10K,没有风,湿度相当大,心率过早已经失控了,没到8K心率已经到160。救命!这条路线我跑了不下20趟,MAF时我的标准状况是到10K才仅仅到达150的心率,这种湿气严重影响到我了。随着太阳升起以及围闭墙的结束恐怖湿气终于散去,我的汗也算略微收住了,心率也不再狂飙。

今天我的计划是跑21K但实际上只跑了18K,因为到18K的时候平均心率已经163,这已经是我的MAF心率+10了。LSD不应该太强奸自己,我已经不适合再在那个状态狂奔3K完成21K的距离了。普通人要学会怕死,能决定你能跑多远的不是你的主观意愿而是你的身体反应,心率是个相当重要的指标。这不是比赛,我不能什么都拼命。我很渣,我没有完成自己制定的任务,但今天的高湿度和无风完全超乎我想象。学会放弃和下定决心拼搏一样重要。我必须保证的是我能健康安全地跑下去,至于速度,跑不快就跑不快吧,跑不快即便再慢点我都可以在6小时内完成42.195K的,只要我能一直继续下去。受伤生病想死才真的会毁掉我的梦想和过去半年多积累的艰辛。

如果觉得上周益跑网的琶洲会展的5K路跑缩成了3.66K很过分,那么这周天河体育中心三星的乐跑节3.5K缩成了1.70K就更加令人无语了。三星跑步之前并没有公布路线,在通知信息里没有,在现场也没有写出来,到了现场后你知道起点和终点在哪里,至于具体的线路,在开跑之前那都是一个谜。对我来说这种遭遇我是从未遇到过的,因为从一开始要参加比赛,我的第一个关心内容就是跑步路线。但三星这个是全民健身乐跑节,地点在天体,也就无需怎么在意了。首先,全民都能参加对我来说相当简单,其次,天体不算小,但就那么一点的地,搞不出神马令人出乎意料的东西。这些不计时不计名次的乐跑活动不会准时(上周如此,这周也如此),上周拖了十几分钟,这周拖了七分钟。你或许会觉得那不过是区区七分钟而已嘛,但参加过李宁10K路跑联赛的我告诉你人家真的是准时8点起跑就真的是8点大伙就开动了好吗!有一些秒上的差别,但不会差别到8点零1分。没戴眼镜也没留意一路上的里程指示牌,当我看到3K指示牌的时候我O了,手腕上的Bryton C60才振动响了1次啊!也就是说,才过去了1K而已,在看到号称3K标志的时候,我一瞄手表,OMG,才1.49K!当看到指示最后200米,已经看到终点大门的时候,我完全就没有要加速的意思,还是继续我那比节奏跑还要慢悠悠的速度前进,慢悠悠的同时整理了一下头发衣服,过终点的时候注意给相机微笑。好吧,10分32,1.70K,配速612,三星你赢了!如果我知道只有这么点距离我会用530的速度去冲的好吗!这个接近五折的距离让我觉得他们估计是一开始打算来2圈的,但后来改变主意了,因为提前1个小时就让所有参加活动的人在起点处排队,当时气温不低,他们害怕出状况。对我而言,我在起点站了接近1小时,但却只跑了10.5分钟而已,本末倒置了有木有!!!

如果还有免费参加的全民健身乐跑活动我还会去吗?YES!但是我就不再那么认真测距了,认真测距你就输了!

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