2016-01
4

穷鬼

By xrspook @ 13:27:07 归类于:烂日记

昨晚我足足屁颠完了一部2小时多一点的电影才凑够了1W多步够折腾的!期间我完全没停过,前半个小时是左右脚踩网球按摩足底,半小时到1小时是各种原地踏步,最后一小时是坐在瑜伽球上各种扭和晃。最后几分钟我已经在拼死拼活地加速了,但最终还是没能在2小时之内让昨天我的总步数超过2W。几乎每次都这样,从理论上来说我觉得我可以做到,但小米手环每次都跟我开玩笑,每次我很急它却识别识别着突然就不动静止在那里了。要重新等待其启动要浪费几秒,前面,十几秒数据不动又浪费了我一些时间。于是结论就是,每次我想让自己在一段时间内完成一定数量通常是做不到的。不是心理问题,米粒满电的时候无论同步还是记录数据都会比较灵敏快速,当电量低于40%尤其是低于20%的时候,很多很多时间都会浪费在和手机连接上,电量越低,连接不上的几率越高。所以呢,虽然我完全不利用手环进行各种信息提醒(包括来电、短信、app、闹钟等等),每天手环就只振动一次,那个提醒无法取消,那是在我完成每天设定8000步的时候。小米手环我充满一次电理论上可以使用50天左右,但实际上如要保持性能,如手环的广告所说,我30天左右就要充电。锂电神马,电量用光了再去充电是不好的。不知道小米手环低功耗蓝牙和手机连接的频率多高,30天才充一次电相比于其它每天都要充电甚至一天充一次电还撑不住,几天充一次电就叫做很牛叉的可穿戴设备小米手环的持航能力已经很不错的说,我没什么好强求的了。

前两天坐在外婆家门口等我妈买菜回去的时候外婆那半个多小时一直跟我说个不停。关于我有多少天假那个问题,她问了我三次,我回答了三次。她一直在跟我说过去怎么怎么不容易。不过最让我震惊的是她居然问我见过我外公没!卧槽!!!这个问题很严重,我怎么就没见过呢?!外公是在我高三那年才走的。不得不说,近一年多来外婆的记忆力下降得非常严重,从前这些事完全没发生过。跟外公当年的情况类似,她脑子里只记得估计是她50岁以前的事,一说起,大多是她还很年轻,我的妈妈还只是小姑娘时候的历史。人到达一定岁数,同龄人都死得差不多了,从前心目中的女儿现在都成了中年大妈,那些经常生病发脾气耍赖皮的孙辈都已到达为人父母的年龄。外婆的亲人圈里她那辈的人就只剩下她一个而已了。这有多孤独多无奈!精神上,新接触的东西已经不多,生理上简直不可阻挡的退化在把她蚕食。人人都说长命好,人人都想长命,但生活质量严重下降,能活很久那又有什么意思!就像围城一样,城里的人想出去,城外的人想进来。那些渴望着长命的人到达能被称呼为长命的年龄就会明白到自己一直期待的东西有多么的折磨。我从未见过妈妈和外婆口中的那条住了他们一家人的2311(14吨级的船?)。我对那个大小的船完全没有概念,但我知道随便一辆散装运粮车如果码的是编织袋的话可以装30吨左右的稻谷。一半容量的船,那有多么迷你!还得住一家7口人!在历史照片里我见过蛋家人的水棚,但外公一家连水棚都没有,他们的睡觉地点就在船上,不固定在具体哪个位置,今天可能是黄沙,明天可能是太谷仓,后天可能是黄埔,再往后可能在渔珠。他们船上的东西要运到哪里他们就在哪里解决吃饭睡觉。妈妈还是外婆曾经和我说过外公当年有一笔钱,他可以选择在陆地上买一套房子或者买一条船,他选择了买一条船。因为船上装的大多是粮食,偶尔也有水果,在经济困难的年代即便你有钱你也买不到配给供应的粮食,外公选择了一条让家人能吃饱的活法,没多少钱,也买不起什么大鱼大肉,但起码主食能吃饱。即便现在,外婆仍觉得自己是穷鬼(就退休金来说她真不能称穷了),但我并不那么觉得,能吃饱穿暖精神也不空虚,兜里有几个亿或者几百块钱差别不大。如果现在的生活是穷鬼的话,我觉得我能接受这个称呼,因为我活得快乐。

我很想知道2311大概是什么模样的!

2015-03
15

发现自己的优缺点

By xrspook @ 22:53:58 归类于:烂日记

不承认自己有不足就没办法做得更好!

我正是抱着这样的心态去报名参加N+TC Tour Guangzhou 2015的。据说在那好几个小时里上千的女生要一起做N多的workout,workout的类型多不胜数,反正,NTC的app里有神马他们就可以给我们什么(广州是在广州塔的二楼观光平台,露天,一开始下雨,活动开始后没下,但所有地方都是湿的,要坐在躺在地上完成的动作肯定是木有的了)。如果单纯讲跑步,我没有什么放不下的,问题只在于我一开始会被别人带出一种神马奇葩速度,然后我能不能hold住。我用Nike+和Bryton C60共同记录下的跑步里程超过3KK,但我的NTC app,很诚实,我只用过一次。那一次,我做了一个15分钟的动态瑜伽,发现那些靠平衡和柔软的动作我根本无能,于是,就没有然后了……我是抱着要考验自己的心态去玩的。这是广州的第一次,N+TC Tour广州的第一回,去见识见识也好。反正200块钱报名费的418Nike广州15K已经入坑,再来一个150块钱报名费的NTC也不过是弱弱雪上加霜而已。

不知道今天具体的workout要怎么安排,直到开始了我们才知道自己要做什么,要用什么形式去做。报名那里的时间表是今天下午1-7点,但介绍写的是“5小时”,且提前半小时入场。实际上是2点入场,3点半号称开始,实际上真正开始是在接近4点的事了。workout分3个大部分:第一部分是NTC gym,也就是玩我平时都在做的workout,那是最基础的动作,最基础的力量训练,无非简单来说就是各种蹲和跑的结合;第二部分是动感瑜伽,比传统瑜伽稍轻快,高难动作没有,但单脚平衡类的也是我的弱项就对了;第三部分是搏击操和舞蹈,搏击操还行,但我觉得我平时训练时做的有氧搏击更有power,舞蹈据说主体是拉丁风格,但实际上是什么都有(拉丁、印度、disco…… 就差没有国标了),我是舞蹈白痴,节奏白痴,要我几分钟上手各种舞蹈不如把我杀掉,所以站我后面的人看着我肯定觉得超搞笑超无奈。简单来说,今天我是属于“虎头蛇尾”类的,gym的训练,我是相当的训练有素,我确信我每个动作都可以做得很标准,那些神马high knee和quick feet之类的动作我确信我可以做得比台上那些教练们更好。动感瑜伽,除了平衡类的,其它我都还凑合着,毕竟我不是完全没做过瑜伽,我平时做的workout里面的拉伸动作很多就是瑜伽类。至于舞蹈,呵呵呵,我只能给自己3个字的评价——“糟透了”!我的生命中几乎没和那些舞蹈有过交集,从来没有,我确信我能把它们做好做到位,但你得给我时间,我需要很多很多时间去练习掌握动作,在舞蹈学习这个点子上,我的脑子是相当不开窍的。但其实呢,不只是舞蹈,我绝大多数的东西上手学得其实都不快,甚至可以说笨死了,我的优点在于勤快和打不死,所以很多时候我都最终能让别人对我刮目相看,那不是天份,那是后天的死命练习。每个部分大概半小时,完了以后有20分钟左右的补给休息时间。

第一部分结束后我感觉腿有点累,但不至于非常累,休息时间我没有坐下,也没什么地方可让我坐下。在等待第二部分开始的时候我才意识到大腿已经到了可能蹲下就会发软会跪下的程度,但居然这样还可以继续。那些和我一起疯了好几个小时的女生太牛了好吗!能让大家持续打鸡血的一个很重要的原因是Nike准备了充足的小点心和水,虽然这些东西在第二次休息的时候曾经一度被哄抢光,但当活动完全结束的时候他们又已经备足弹药。我从未参与过一个活动组织者是做得这么“高端”的。食物和饮料是“高端”,N个小米移动充一组,3组一个雨棚的充电服务区实在让人觉得窝心。地球人都知道女孩喜欢自拍和发社交网络,手机没电可能会有让大家提早离场的心。他们居然连这个都安排妥当了!

反正,今天我是出汗出成了傻逼,我不明白为什么大多数女生都不怎么出汗,是我构造太特别?还是因为她们做某些动作没到位?反正,台上教练出汗的状态和我不相上下。

活动结束,要回家了。我非常清楚,广州塔离家跑步距离约2K。如果要搭车,得地铁转公交,加起来也得起码20分钟(不塞红灯的情况下),于是,我就跑回家了,我不知道我还能不能跑,因为我深知大腿的酸不是一般的高涨。但我还是做到了,虽然跑的速度很慢,用的是温和的数七,穿的是蓝粉Mizuno Wave Inspire 9,还背着个装着衣服和其它东西的包。在黑夜中,我就那么跑回家了,虽然我知道身体已经部分极限,我也知道黑乎乎的夜晚路上的坑洼根本看不到(眼镜一边跑一边掉,只好不戴),一脚深一脚浅在所难免,我还得忍受汽车的大灯,但我还是跑回家了。等了4组红灯,加上上6楼,合计20分钟左右。其实我跑得并不太慢不是么?我跑回家了,我居然做到了!但既然我选择了这条路线,我不跑着回去也没有其它选择了好吗!走回去,8点都没到家。我这2K已经是小儿科了,因为今天的某些女生居然上午跑完清远马拉松的全马下午继续过来N+TC…… 简直是女神!!!!!!!!!

我知道自己的弱点,我也知道自己的优点,如果以后要奋斗,我知道我得朝什么方向发展。

谢谢N+TC Tour Guangzhou 2015!##只为更赞# #NTCTourGZ#

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注:屌丝单独自拍的才是xrspook,其余的模特是女神们,鄙人不认识……

2014-08
7

训练计划on fire

By xrspook @ 16:45:35 归类于:烂日记

说时迟,那时快,昨天下午接近5点下单的Bryton C60H,今天早上如期到来!!!!!!AUV~ 兴奋啊!已经两天没跑外加有了新装备格外的兴奋,我非常期待今晚C60的第一发。

手表到手后我第一件事就是贴膜!早有耳闻说这个C60的屏幕非常容易花,所以官配了2个膜。作为小米系列产品贴膜控,贴膜对我来说简直是会技痒的!上周四贴了一个小米平板,这周四贴了一个Bryton C60,前者贴到我骂街,后者虽然说并不是一次就OK,需要掀起调整2次,但总算平稳过渡一切顺利。很大很大屏幕的平板电脑和很小很小屏幕的GPS心率表比起来后者理所当然要容易很多。贴膜完成迫不及待要开机看玩玩,但无论我怎么死按开关总是没反应,长按也好,短按也好都无能。好吧,人家手表背面贴着张说需要充电4小时的纸啊好吗!说明书上也说,初次使用之前要充电起码3小时以上,你省省吧。于是,我就只好乖乖地去充电了,说明书和手表或USB数据线上都没写充电范围是多少,度娘以后再某跑步论坛里得知百锐腾的官方客服说是500-1000毫安时,因为默认是插在电脑USB口充的,所以电压是5V,好,很好!一开始没搜索的时候我真的很乖地插在电脑上充,但得知最大电流可以有1000以后我毫不犹豫地改到插在小米充电器上充了。500毫安需要4小时,1000毫安2小时就O了好吗!

用500毫安充了大概2小时,我就迫不及待开机了,也用软件连接电脑了,进行了软件的升级。感觉都还好了啦。输入了我323李宁10K深圳站的成绩56分17秒,给我预测出了以下数据:5K 2659 配速523;半马204,配速553;全马418 配速608。训练配速:快速跑445,Vmax 508,Yasso 518,节奏跑541,轻松跑648,LSD 648-739。感觉,这样跑我不会死?????LSD的数据是相当准确的,我的确现在就是在那么个范围,轻松跑原来不是用MAF180的心率?而是用全马配速+30秒的哦!用那个配速跑,在现在的温湿度条件下,估计我的心率得维持在160-165之间。快速跑445对我来说简直就是神一般的状态了,冲个2分钟估计可以,多了就呵呵呵,不是说Yasso的配速就是全马的用时吗?Yasso这里说518,但全马却预测418?节奏跑541,现在对我来说是神一般的数字,在没有MAF180之前,我觉得我应该可以,但现在,要跑出这个节奏,得如有神助。于是我又把628半马的2小时17分41输入了进去,预测出了以下数据:5K 2955,配速559;10K 102,配速614;全马447 配速648。训练配速:快速跑514,Vmax 538,Yasso 549,节奏跑614,轻松跑726,LSD 726-820
。充LSD数据你就明白那有多扯淡了!726-820速度,这简直就是MAF180减5-10的速度啊啊啊!轻松跑726,有没有挑战性!这有没有挑战性!要知道323我是用当时我的全力去跑的,不知道还不能不能更快,但就当时的状态而言,不能了,但628我显然就是有所控制地去跑,一直提醒自己得慢点慢点,尤其是一开始的时候,除了最后1-2公里我就从未有过放开脚步冲的时候,我是有余力的,必须的,虽然那天晚上我的平均心率已经不是MAF范围,已经是164了,164对应630的配速感觉还是会有余力,以心率升高1配速快6秒,心率稳定在166左右真心不过分,那样的话配速就可以达到618了,还有一点相当不一样的就是628我是在31℃70%湿度下跑,如果温度降个10℃,即便没有10,降个5℃,配速继续提升10秒到达Bryton C60预测的全马608配速绝对有可能。

突然觉得自己原来有可以很牛逼的空间!一直以来的MAF让我对自己到底能跑多快都很茫然了,但今天Bryton C60的出现仿佛突然给我指明了一条道路!

C60用是是ANT+的软式心率带,和迪卡侬的硬式心率带相比C60的太舒服了~ 不过心率带打开后我马上头大,怎么缩到最小也这么大,带不稳怎么破,难道新东西就得让我拆掉自己缝起来?!幸好,我有点太低估自己的胸围,心率带差几厘米缩到最小我就已经能戴稳了。如果只是心率带这般跑步或许会掉,但如果裹在Nike中强度支撑的bra里那是肯定能很稳当,对此我非常自信,其它bra,尤其是那种十几块钱一个的工字背心肯定不行。那种即便我戴硬式心率带开始的时候扯紧了跑着跑着还是得狼狈地拉扯。迪卡侬的心率带和手表配对需要一段时间,但C60的配对几乎是秒完成的。这边看着C60的数据,那边用Runtastic测试,数据毫无差别,起码静态数据二者是相当吻合的。有评论说C60的心率数据不定时会傻逼,估计那是编码的问题,迪卡侬99元心率带的数据有时也会傻逼,经过高压电线、有大功放、有收音机、有wifi,有屏蔽,简单来说就是有干扰的时候心率数据就会受影响,我已经习以为常了,忽略那些乱跳就好。没试过迪卡侬的贵价心率带,据说那有编码,抗干扰好,不得而知了,反正99元的又没有神马数据记录和查询功能,看到乱跳直接看了以后执行脑补过滤忘记也就OK。

非常非常非常期待今晚C60的第一发,到底它测得的数据和Nike+会相差多少呢,我很期待这个数字!

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归档:2014-08-07 为你高歌。

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