2018-12
26

RUN NOTE

By xrspook @ 20:09:51 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-12-26 17:39
平均心率152,最高心率172,平均配速615。凑数今天的5K过后这个月终于跑量破百了,真心不容易。总觉得在傍晚跑5K会比晚上几乎看不到路的时候艰难那么一点。今天我跑的时候已经没什么人晃悠了,但我还是觉得略吃力。5K神马我根本跑不快,简直就是我那个去。2018年最后两个工作日已经请假,明天下班就走人。#xrspook未行够#

2018-11
20

RUN NOTE

By xrspook @ 21:14:38 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-11-20 17:48
平均心率155,最高心率178,平均配速610。前面靠谱,越往后越不对劲,需要跑的距离越来越多才够1K。傍晚开跑不是个好主意,得躲闪小车,得跟去上班的同事迎面。虽然我下班干这种事很正常,但人家在上班我在自娱自乐,始终有点怪怪的。在天亮到天黑的时间段跑步会招惹各种虫子,然后被我得汗“封印”在我身上……#xrspook未行够#

2014-06
18

要理性夏跑啊啊啊

By xrspook @ 11:02:04 归类于:烂日记

前天傍晚跑步气温34℃湿度63%体感42℃,昨天傍晚跑步气温28℃湿度89%体感33℃,这样的差距直接导致两天我都跑了12K,但前天的配速是7分42,昨天的配速是7分23,而且还是在平均心率前天152,昨天148的前提下!

如果单纯从温度上看,不就差个6℃而已嘛,但把云量风向风速和湿度都考虑进去的话,体感足足相差了9℃。于是,这就直接导致了前天我跑得非常想死,没到6K体内已经有个声音劝说我不如别跑了,而昨天如果我要挺尸,我完全可以多跑两个大圈(3K)。温度高直接导致了有想死的感觉,湿度高直接导致了我昨天的汗居然从身上一直往下流流到袜子,把袜子全部弄湿.在一个一滴雨都没下的阴天里,我的脚下居然湿透,最后1K的时候,我简直感觉我的脚那是在雨中跑了。全粉Mizuno Wave Inspire 9很好彩,从未经历过下雨天,但却在这么一个滴雨未下的1个半小时里完全湿掉,以至于我不得不把鞋子洗了。

我的Nike+到昨天为止共112次,昨天是我第一次袜子湿得如此的彻底,而那些湿并不是因为我脚出汗太离谱,是因为衣服裤子已经无能为力,于是汗只能一直往下流,最终连厚厚的毛巾袜头也再也无法hold住。

还记得第一次湿袜头是在我周日早上的HIIT之后,通常来说,周日早上的workout就只是一个小时。所以袜子我是穿过以后就留到星期一继续穿,但某次星期一的早上我发现袜头居然是湿的,当时我想了很久到底是怎么回事。从后来的好几次观察中我终于发现那是我周日早上1小时workout,准确来说是半小时HIIT导致的(因为后半个小时的普拉提我是赤脚的,袜子已经脱掉了),真牛逼!夏天的跑步,我也试过略湿袜头,但只是略湿,湿了还不到1/3,通常在晨跑的时候我才会去注意这种事,因为夜跑反正跑完都要去洗澡了,湿不湿都无所谓,但晨跑,湿了的话我那天就要多洗一双袜子了!

从前我看到过别人说马拉松过后鞋子湿了该怎么办,当时我完全搞不懂马拉松过后鞋子为什么会湿(雨中跑的除外)。该没有人的脚汗能那么牛逼吧!尤其像我这种跑步穿厚底毛巾袜的。但经历过昨天的事以后,我理解了,那不是脚的问题,是全身的汗往下流导致的。如果我昨天12K之后还继续跑下去的,估计较脚底会开始打滑了,因为在末段我已经能感觉到脚底和袜子之间有种挤压出液体的状态。打滑跑步=申请水泡。相比于袜子和脚,鞋垫和袜子,鞋底和地面的感情真好!

到底高温和高湿谁更恐怖呢?我不得不叹一句,其实二者都很恐怖!!!晨跑温度不高,也就26-28℃的样子,但湿度杠杠的>93%,傍晚开跑,温度如果低于29℃的说明那天中午或下午肯定下过雨,湿度会在80-90%,但如果一白天没下雨的话,温度没有可能低于30℃,湿度通常会在70%以下,最低的可能会到达50%。你觉得谁更恐怖一点呢?都很恐怖不是么!但夏天就这样了,你根本不能选择不去接受这个残忍的事实。

我更适应于哪种环境呢?在单位我已经半个月没进行晨跑了,所以我打算今天下午来个1000K的workout,明早来一发晨跑。至于广州周六的晨跑,从配速上看都不错,从感觉上说也不错。只有在单位,我才会明显地感觉到身体对环境的不适应,这种事能非常容易地从心率变化里看出来。数字上让人震惊,也不知道是不是有心理暗示的因素,身体也会随之不断抗议。

即便你觉得你还是一样努力,但在夏天,在你完全不知道自己状况到底什么是极限的情况下,以速度去指引跑步绝对不是个好主意。

2013-10
20

神奇的傍晚睡

By xrspook @ 21:37:02 归类于:烂日记

我是彻底对家里自己的床有大大的畏惧感,反正呢,每次起床都有各种不恰当的感觉,这是作死!不得不承认,这肯定有心理因素。下午又跑到我妈的床上睡觉,手机铃声remix版的Realeza响起,我在床头张望了半天怎么没找到手机,然后才意识到这不是在我自己的房间,我的手机放在我房间的床头柜上呢!接了个电话,是加拿大回来的朋友打电话过来商定聚会神马,但今天不行,今天我的脑子和身体都不是自己的,完全不在状态,外加今晚如果玩疯的话明天早上五点多我怎么起得来?!我是睡得模模糊糊接电话的,接了电话,人仿佛清醒了,又过了大概几分钟我才重新睡着。

傍晚睡觉是很神奇的,因为楼下小区里的小盆友在各种喧哗,太阳快下山光线在变化,还有就是家里的电视开了,在看新闻。我总能半睡半醒地和广视新闻一起做合体的梦。非常神奇的联想,也不知道是真是假,反正呢,我觉得我脑子里的那些画面比他们新闻片段里拍摄的那些还要好。

从前我不怎么喜欢看汽车相关的东西,但近一两年我觉得我对汽车杂志的电视节目感兴趣了。莫名地觉得那很好玩,但不是想拥有的那种,纯粹觉得想玩玩。那种实操感很过瘾!所以的话,至今我不是把小车当作是代步工具,那不过是个玩具而已,我喜欢坐车>>>>>>>>>>开车。幸好,我绝大多数都不懂,否则的话,以我这种变态性格,我一定会嫌弃死那些二逼男人。我现在是喜欢看汽车类节目多于医学保健类呢!那些什么虚啊热啊阴啊阳啊,够烦,而且不是一般的烦!医生们什么都懂,为啥他们就没有长命百岁呢?!还记得小的时候我总喜欢缠着我爸要他给我讲中国古代的故事,但现在我是喜欢外国的科学远远大于中国的传统。

不知道是怎么混过来的,反正,双休日宣告结束了……

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