2018-06
10

RUN NOTE

By xrspook @ 17:28:06 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-06-10 08:52
平均心率162,最高心率180,平均配速625。一开跑我就知道自己错了,我真不应该大夏天早上接近9点才开始的!!!!!我明明6点前就起来吃早餐了,我为啥还要磨蹭那么久呢?!不早睡早起,夏天烈日练跑跟自杀没啥区别。第一次穿冲浪的防晒服跑步,感觉好神奇,首先那本来就是紧身的,无所谓湿不湿,没感觉穿了。其次不是速干,湿透后在没太阳且风的地方居然有点冷。太阳下不热。最重要的是物理防晒不用装卸防晒。#xrspook未行够#

2017-08
5

作死的民生

By xrspook @ 21:07:52 归类于:烂日记

昨天本来可以晚上9点多就去睡觉,但我却选择了洗澡以后开始收拾抽屉,把书移到正确的位置。这个操作一发不可收拾,收拾完毕以后,已经是晚上11点半。所以理论上今天我应该凌晨四点多起来吃早餐,然后在七点之前去跑步。结果是我直接不调闹钟了,睡到自然醒,早上5:54醒来。测了一下基础体温以后,然后刷牙洗脸吃早餐,接着继续睡。睡到自然醒的时候已经是八点多。那时我已经放弃了去跑步。因为已经太晚了,天气太热。

所以今天我选择了先去民生银行重置我的U宝密码。江南西那个民生非常多人。我先查了一下地图,也查了一下民生的官网,选择了去滨江东,广州大桥脚的那一家。结果远远就看到大门紧锁,走近一看,周六休息。然后我选择了踩车过广州大桥到公交车五羊新城站的那一家。无独有偶,居然也是同一个情况!我杀人的心都有了。周六休息,周日上班,我没什么意见,但为什么你就不能在查询的时候显示出来呢?!在地图上查询的时候看不到营业时间也就算了,连官网查询也看不到,而且官网上显示的那个地图漂移了估计有一公里以上。这根本是让人找不到银行的节奏,即便让你找到了也要吃闭门羹。之前同事告诉我民生是一周七天都营业的,但显然不是这么回事。其它银行也会有这种情况,周末两天,其中一天休息,但以招商银行为例,在它官网查询的时候起码你能看到哪一家是周六营业,哪一家是周日营业。遇到五羊新城那一家关门以后,我就继续骑车到黄埔大道和猎德大道交界的那家民生银行。上一次我正是在那家民生银行领取U宝的。好不容易找到一家银行是营业的,但问题是只有一个柜台是开的,他们一共有八个以上的柜台。他们大堂的自助服务区也有超过八台平板电脑,但实际上有一些没电,有一些没开。跟只有一个柜台工作一样,只有一个大堂经理管理。这也太过分了吧!在一个非四大国有银行居然也会有这种情况,实在让我很惊讶。因为通常来说,银行的服务相对而言是有点不人性的。但起码工商银行周六或者周日工作的那些网点不会只开一个柜台,前台只有一个大堂经理。既然你已经休息了一天,为什么余下的那一天也只给平时10%不到的服务呢?!从家里出发,找到一家正在营业的民生银行,找了快一个小时,在民生银行等叫号去柜台换一个U宝,又用了接近一个小时。最后从银行出来踩车回家,又用了接近一个小时。想想都醉了。但最让我不可理解的是,去民生银行重置U宝的密码,大堂经理居然告诉我要重置很麻烦,不如直接换一个。虽然那个USB的小东西不值多少块钱,那也不至于这么浪费吧。估计在其他银行应该不会,比如说在工行重置U盾的密码,在可视柜台就可以完成了,几分钟的操作而已。在招商银行,估计也一样。但民生银行居然会告诉你这很难操作,不如直接换新的,明明那个没有坏。工商银行的U盾是40块钱的,他们理所当然不会那么容易坏掉,就这么轻易叫你换个新的。招商银行我没试过密码要重置。招商银行的U KEY,跟民生一样,都是十块钱。为什么民生银行的可视柜台不能进行重置U宝这种操作呢?具体原因可能是民生银行的那种柜台用的只是一个平板。工商银行和招商银行的可视柜台真的是一部机器怪兽,功能更强大完全可以理解。如果不是民生银行的理财操作简便且利息高,我还真不会在那个银行开卡,没试过之前,天知道他们这么麻烦。

这么多经历以后,就银行的操作来说,我还是比较喜欢招商银行。

2017-04
18

做自己

By xrspook @ 11:22:30 归类于:烂日记

根据@电影摔跤吧爸爸的转述,米叔在昨天下午的北京电影节的中外电影合作论坛说过这么一句话:“如果故事让人振奋,我是不会考虑观众的,我只会考虑自己。”这句话正好说到我心坎里去了,因为我正是这么干的。自从我开始知道自己目标是什么,我有什么追求,我要的什么以后我就已经奉行着这条准则。因为人生的经验告诉我别人觉得好的不一定就真的好,跟风神马是浮云。我们是有大脑的个体,为啥不用而直接去附和?!也曾经有过那么一句话“真理掌握在少数人的手里”。但其实我也明白米叔那句不考虑观众只考虑自己完全不是出于自私。有些东西考虑的东西太多了你就没办法做判断了。比如一部电影的拍摄只能听导演一个人的,如果导演叫你这样,监制叫你那样,编剧又说这不是他的意图,电影根本没办法拍好。要相信自己的第一感觉,而这种信任不是建立在纯粹的自大之上。这种把握源于长期的学习、无数经验的积累,而我觉得最重要的是勿忘初心,要排除利益的关系,用最纯粹的角度去分析可行还是不可行。你或许说把一切都赌在“直觉”上风险太大,但这真的不只是直觉,这是无招胜有招,而无招并不是盲拳打死老师傅的那种乱来,而是已经把招式融入到自己的血脉潜意识之中。要做到这一点你必须热爱和专注。

在我开始对某些东西进行翻译、为某些视频做字幕的时候,我就没想过到底会有多少人会看,有多少人会因此受益。从前我妈会很不满意地说我,把整个人都投进去了到底能有什么收获!也正如米叔在这几天的某个直播里说过的那样,成功有两种类型,一个是做出了某个东西以后被认可,另外一个是在做某件事的过程中学习成长了很多,他更喜欢后者。我把自己的时间投入到我觉得有意义的事情上重点真的不是最终出来的那几千几万字或者几个小时的片子。对其他人来说他们只看到了那些,能让他们收获启发的也就只有那些,但对我来说实施的整个过程都是考验和成长。怎么挤出时间干这种事?遇到不懂的语句我该怎么办?音频说太快了或者完全get不到意思怎么办?用什么手段才能把时间轴匹配得又快又好?首先,我必须觉得这件事很有意义我才下定决心去做,接下来的就是死心塌地地把那当作是一个任务,用尽我的所有技术手段去实施,在这个时候你根本不应该有半点犹豫我一开始选择的这条路是不是对的,我能不能半途而废,或者我能不能撒手不干把任务推给别人。任务最终结束可以交作业的时候是肉体上的解脱,从心灵上而言我们又艰难地战胜了某个恶魔。至于往后的事,那东西有多少人会看,看到的人觉得我的工作到不到位,就是另外一回事了。毕竟口长在别人嘴上。我已尽力,没什么好后悔的。把东西做出来以后,往后我还会看吗?你知道我在发布给大家看到之前我已经反复看过多少遍了吗?别人看的时候我会陪同继续看。敲过的每一字,输入过的每一个句式已经在我脑子里留下深刻的印象,成为了我直觉的一部分。你要我一字不漏地背出来我做不到,但大体的那个思路方向估计五年十年内是不会忘了。

不作死就不会死,但人需要经常作死才能持续成长啊!

2016-05
4

刺激

By xrspook @ 7:25:52 归类于:烂日记

不知道是哪个脑洞发作,今天早上起来,我居然想坐到四楼走廊的窗台上,那是挺危险的事,虽然看上去应该能坐得稳,但我为什么要干这么危险的事呢?我也不知道!不危险就不过瘾,但为什么,为了寻求某些刺激,要把自己的命给赌上,这是非常不值得的。之所以想这么干,大概是因为外面的空气很好很凉爽,但里面却很热,而且蚊子很多,所以我就想直接坐到窗台上了,而且,4楼往外看视野开阔,风景好。但话说回来,其实坐在窗台上不危险,但怎么才能做到窗台上,才那才是危险所在,因为一旦用力过度的话,我可能就直接,跳到4楼外了。我曾经努力的想过几分钟怎么才能安全的坐到窗台上,单靠我自己,无论用什么方式这都是很难办到的,但如果我搬一个凳子来踩在凳子上再坐到窗台上,这显然就很安全,但我又很懒不想去搬凳子。很想坐到窗台上,要不就得冒生命危险,要不就得搬个凳子。最终,我坐到了窗台上,选择的是搬凳子的方式。这只需要一脚踩在凳子上就可以登上去了。既然能这么轻松的安全做到,为什么人生还要冒那么多没有必要的风险呢?

大概是因为一开始我就是个喜欢冒险的人。前天,跟家人聚会的时候,说起游泳,他们说我小时候,大概只4、5岁时还不会游泳,但已经很狂,看到游泳池就砰的一下跳进去。完全就不知道什么叫害怕。虽然那池水我应该无法到地,但是我却知道自己不会被淹死,所以很兴奋的就跳进去了。他们说我跳进去以后就马上把腿缩起来,浮冬瓜,浮起来以后我再把头昂起来唤气。如果是现在,跳到我不到底的游泳池里,我肯定不会用,浮冬瓜的方式上浮。如果水不深,我能碰到地面的话,我就会蹬地,然后再弹跳向上。如果不到地,那就是手脚一起踩水,让自己上浮。回想起来,小孩的那种天生的直觉其实挺合理,又或者那不是直觉,而是大人教我的。具体是怎么回事现在已经说不清了,因为我甚至不记得,自己曾经做过那鲁莽事。在我记忆之中,幼儿园有个游泳池,当时我是带着游泳圈进去的,所以说理论上应该我不怎么会游泳。学游泳已经是我大概小学3年级的事了,但那时我还是学不会换气,到最终我真的可以换气连续游下去,已经是小学5年级的事了。有些人很怕死,我想他们怕的大概不是他们会遇到什么不测。显然,我没想那么多,我那脑袋瓜,只觉得那很好玩。这么多年过去了。现在,大多时候在做之前我都会先想想,但头脑发热的时候,总是想不到位,那是一个问题。但我不会因为想让自己放弃享受未知的刺激。

昨天不知道为什么很想睡觉,而且还好像怎么睡都不够,昨晚已经睡了8个多小时,但还是觉得我没睡醒我还想继续睡。赖床十几分钟是可以的,但更长的时间就不行。所以如果我想多睡点的话今天晚上我应该早点回去睡觉。为什么会睡不够?我也说不准。昨天我感觉很热,也不知道是我自己的错觉还是天气的确就那样,昨晚半夜室友上厕所,我顺便叫她把风扇开了,我睡出了一身汗。大概现在我应该煲一些北芪薏米水,来衡气祛湿。衡气是为了可以少出汗,祛湿可以让水分我体内不做过久的停留。

今天没什么风估计又会是一个闷热天。

2016-01
2

消耗殆尽

By xrspook @ 22:29:51 归类于:烂日记

LSD的前一天得保证饮食正常,否则就会像今天那样15K过后就感觉饿了。即便没有明显地感觉饿,心率会自动慢下来,高心率也达不到目标配速估计也跟肝糖元有关。昨天早上跑完10K,回家吃完早餐(两个鸡蛋,一大碗麦片,几块苹果和橙子,半个烤饼)就出门了,中午只吃了一碗3.5元的芝麻糊,除此以外没有再吃喝,回到家核桃、花生、杏仁、提子干我猛吃了一轮才吃晚饭。晚饭吃的是青菜、米饭以及蒸瘦肉片。下午真的把我饿慌了,肚子饿心情就不好,之前我已经试过一次,饿到一定程度我就非常容易发火。今天的LSD证明即便昨天傍晚开始我又狠狠地吃了一通,还是没有把昨天下午的饿补回来。大饿大吃显然是非常不靠谱的!对我来说,肝糖元的消耗一时半刻补不回来。跑到15K的时候我已经饿了,但今天我要跑19K啊啊啊!18K结束,Bryton C60震动时,我到达最后的冲刺时刻了。两百米不到,心率已经去到了173,通常情况下,我只剩最后300米也可能没到173的说!我好久都没试过那么熬命地跑最后1K了。我今天的终点是海珠桥!比结束点比江湾桥过一点多大概1K。江湾桥和海珠桥之间有个纺织码头,处于两座桥之间,稍微更靠近海珠桥。海印桥和江湾桥之间大概850米,那是我常规的最后1K路段,但今天的江湾桥到海珠桥真的好几段都让我想哭了。怎么还没到!怎么还没到!我快喘不过气了!我这样一直强迫自己会不会最终导致眼冒金星然后倒下???喘不过气的时候不会太感觉得到肚子饿,但缺氧和饿足以让我犯大错。我在没命般地拔腿跑,如果当时有人留意我的表情一定是一脸痛苦不堪,我感觉自己的跑步动作也很走形,我把一切都豁出去了,但终点怎么还看不到,看到了,看到了,但总跑不到…… 咫尺天涯就是我跑那一段的感受。2015年一整年我都没有跑过超过19K的距离,对上一次跑20K以上已经是非常久远的事了。

从阅江路单车径穿越有轨电车轨道进入到广州塔的江边行人道。刚好,有个穿Kalenji紫色紧身长袖,黑色紧身长裤,腰间捆着粉色外套的女生跑在我前面。她的步频比我慢,但步距比我大。我上身的姿势比她稳定很多(她的肩膀带动双臂扭得非常剧烈,准确来说那不是肩膀在前后运动,是躯体绕着脊柱旋动),但下身的跑姿她比我好看。一开始,我觉得几百米过后我会超越她,但后来我觉得这挺难,因为她跑得并不慢。她出现之前,我的心率大概在153左右,为了跟着她我的心率提高到了160,且一直维持在那个数值。我是个非常匀速的人,除非是最后1K冲刺或者什么突发事件(过马路或躲闪其它什么的)否则我不会突然加速。从广州塔下一直跑到接近中大码头,我一直没实现超越。我俩的状况一直是我跑在她后面,慢慢地我越追越近,当我们接近并排时她突然加速把我甩个几十米,如此循环。领前真那么重要?相比于讨厌被我超越,她更需要在意的是为什么她每次都是越跑越慢最终要靠突然发力保持领前。虽然说我仍不能说自己是个跑步老手,但在我状态正常的情况下我的速度可以稳定得非常好,这是最省体力的模式,但这种事不是人人都能做到,尤其是对那些不是一开始就运动很长时间,从快走跑步到完全跑步进化的人来说。很多人的跑步成长和我不同,他们是1K1K地把距离加上去的,本来就很快,慢慢地加距离。他们经常会遇到觉得自己再也跑不下去的情况,也容易在过程中出现忽快忽慢。对我来说,距离在25K以内,如果要发愁,那只会是我怎么就不能把心率提高一点跑快一点,而不用担心我要挣扎地把距离啃完。我会是个非常优秀的兔子!只不过他们大概需要跑这么慢跑这么短的兔子。或许忽快忽慢才是别人的跑步乐趣所在。

终于迎来了一个跑休日,好开心~

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