2016-02
20

又回家了

By xrspook @ 21:24:35 归类于:烂日记

好不容易我才找回了正常的作息节奏,但又放假了,又回家了。我不是不想回家,只是那个12天的春节假期有点让我害怕,我很担心会回到那个作死的生活当作啊啊啊。近两天早上我都在闹钟响起前自然醒来,午睡睡到一定程度就会自然醒,身体告诉我,睡够了,该起来了。从步数上说,工作日每天要超2W步是很轻松的事,尤其是我跑步的那些天。只要正常动一动,午睡前步数就应该超过1.1W了。当然,有可能会遇上特殊情况——一整天都在开磨屁股的会。9K大概是1W步的样子,洗个澡,上个厕所晚上零碎的东西加起来也有个2000-3000,所以正常来说工作日跑步的时候我每天的步数应该有2.4W。如果碰上一天很忙,完全停不下来,无论是检验还是搞卫生一天超过3W是杠杠的事。这些在家里就变得很困难,大概是因为家小,单位大,上个厕所就等于我在家里转悠好多个圈了。如果在广州跑个13K,还要刷街起码1小时才能凑够3W步,如果什么都不干了,要达到2W步还得稍微努力一点点。工作的时候,杂七杂八不经意的走动其实不少,但在家里就很不一样,从床上到客厅到厨房到厕所就那么两步的事,坐着躺着站着就这三个静止动作。综上所述,如果现在让我呆在家里,而我又要保证每天2W步的数量的话,我会疯掉的!

好不容易,到今天中午我春节下单的3样东西终于都到了!两个韵达的昨天晚上到,申通的今天中午到。韵达的是硅胶蒸屉垫和平衡板,申通的是齿轮按摩棒。这三样东西盼得我脖子都长了~~~ 韵达的看到那个物流信息到了东莞分拨中心就没有然后,申通的则是在新郑的航运部静止不动。于是我每天的任务多了一个不时打开wifi打开天猫一个个点开看物流信息。一次次的打开一次次的没有下文,简直让人崩溃。春节最让我不爽的其中之一当数快递都瘫痪了…… 送快递的人也要放假啊,我懂,但剁手成瘾的人要耐住这些寂寞实在太难。

本来据说这个周末两天都要加班搞卫生,因为上面说副省长近期会去我们单位,领导们严阵以待的样子。就我们科室而言,所有工作都不再重要,完全投入到搞卫生准备迎接上。明天为什么会居然不用加班据说是听说明天要下雨,户外卫生也就不能搞了,但实际情况是副省长来之前会提前2天通知,到今天下午都没接到指示也就是星期一不会过来。领导觉得卫生已经搞了大部分,差不多了,所以就放人,毕竟这般把人hold住是要给加班费的,何必多付出。今天我的任务是扫仓周的连锁块。与其说是扫不如说是拔草,拔草的时间是扫地的5倍以上。我恨透了连锁块夹缝里的野草了啊啊啊~~~ 上午赤手空拳,棉纱手套被我磨了个洞,指甲也弄上了黑边,所以下午我里面先带个胶手套,虽然脱下来以后一股橡胶味道,但起码不会都是泥脏兮兮的。下午我也带上了一字螺丝刀,那些六角形连锁块夹缝里的东西我蛮起来的时候直接就用螺丝刀各种划挑挖。下午我也带上了2块消化饼,因为我觉得到下午3-4点的时候我就会开始饿了,饿的时候老是蹲下起来低头之类容易眩晕。但人算不如天算,下午的杂草量远超上午的,我拔到杀人的心都有了!

本想今晚继续做TZP论坛篇的时间轴,但现在我只想躺到床上看看小说,毕竟明早还要晨跑。

2015-12
30

慢板划水换气

By xrspook @ 12:58:43 归类于:烂日记

我一天起得比一天迟,虽然闹钟还是600和610,但610之后我根本没起来,前几天是拖到620和625,今天更加是拖到了635。不想起来很重要的一个原因是天还没亮,虽然我已经睡了接近8个小时,但还是很想睡。自从11月的某天后晚上天黑的时间逐渐推迟了,最早天黑的时候6点左右就全黑,但现在全黑的时间起码推迟了15分钟以上,所以我通常开始跑步的时候天还是亮的,跑着跑着就全黑了。从亮到黑的那个过程很微妙。气温比较高的时候(>25℃)在这种时间跑步会遇到非常多虫子,可恶的时候是呼吸随便就吸进去几个,虫子像大风吹起沙子一样撞到你的眼里,很烦人,但温度低了,虫子就不那么活跃了,所以跑步跨越天亮和天黑问题不大。冬至已过,理论上黑夜的时间应该逐渐减少,但我的感觉是天推迟黑了也推迟亮了。我总感觉睡不够估计和这有关。跑步后我对时间更执着了,对天亮天黑、温湿度高低、有风无风、有否雾霾、花开花落等都感受得更多,情况就像在跑步前的20多年我都从未感受过那么多。路跑是一个人和自然的交融,那种感觉是健身房跑步机无法给予的,而路跑和越野跑又不同,路跑更容易揉进日常生活,也无需为装备和补给过多操心,路跑甚至不需理会操场上人多不多、会不会因为某些特殊活动而封闭场地。我喜欢在城市里路跑,对我来说,在广州跑18K的路线分为2种感受。前12K那是一个人的享受,我会跑在我最喜欢的红色单车径上,跑过广州最现代但也非常幽静的阅江路。跑过广州塔,一直向西,进入滨江路那对我来说是个荣耀时刻,和之前形成鲜明对比的是人多了,游客多、做各种运动的晨运客多、跑步的也多,经过前面10多K的酝酿,我彻底进入show time模式,我可以开始“放肆”地跑,可以加速超越我想超越的人。人生莫过如此,需要一个人独处,也需要融入社会感受生活。跑步很孤独,但跑步不孤独,如果你真的觉得孤独了你就不会坚持跑下去了。在恰当的时候做恰当的事,一个人跑的时候聆听自己的内在的声音和反馈,跑在人群中的时候则是把注意力转移到八卦和注意安全上。和人跑是快乐的,如果你试过一人跑在一堆货车或泥头车之中你就会明白广州的城市慢跑径有多么的恩惠。

昨晚如愿去游泳了,一开始没打算游多少,但我想计个时。最终我游了2K,平了我的最长距离记录。第1K用了34分钟,第2K用了35分钟。在70分钟之内完成2K,意味着我达到了横渡珠江的硬性要求“80分钟要游超过2K”。去年第一次去六中游泳的时候我计过时,当时1K也是用了34分钟,没有继续游下去,因为1.5K过后人越来越多。昨晚我在各种调整,传统的一划水一换气,两划水一换气,三划水一换气,一划水一换气慢板。理论上,如果我不把头抬起来换气理论上我能游得更快,但平时都是一划水一换气这般一来我就会有喘不过气的感觉,用了不少时间才适应了那个呼吸深度做到自然地两划水一换气,但这仍旧很怪。虽然我不换气,但我的蛙泳在双手后压的时候是向下向后的,即便我不抬头我仍是会感觉自己的头有点上浮了,这就导致了我人不是水平前进,而是时高时低,力气都用在无用的制造高低上了。一边游我一边观察同一泳道游得比我快的人,她们也都是一划水一换气,但她们的效率显然比我高,虽然她们的频率和我差不多甚至比我还低。最后几百米,我换成了使用一划水一换气慢板进行,慢板和普通版的区别在于身体处于一条直线的时间更长了,划水和蹬踏频率更慢,头比普通版埋得更低,角度完全和池底平行而不是像普通版那样即便不换气头也和池底成一角度。就呼吸来说,水下时间虽然更长,但反而会比N划水一换气舒服很多。从池底瓷砖的后退速度看来我这样的游泳效率比累死自己的N划水一换气更高。水这东西用蛮力是不行的,无论你是在游泳还是在划船,越是让别人觉得轻柔不经意效果越好。一划水一换气慢板之所以让我游得更快更轻松的原因估计是我直线破水的效率更高了,在人呈伸直状的时候阻力肯定最小,当然,那个样子也没有什么主动的前进动力,我之前慢的原因不是我动力不足而是我把力用在非水平运动和制造无谓的阻力上了。跑步我知道怎么才能在最后时刻没命地冲刺,但显然,游泳我完全不知道加速为何物,越是使劲越是加快频率效果越差。今天早上起来,感觉肩膀不是一般的酸痛。如果我肩膀的柔韧性更好,手脚的协调能力更强,我必定能游得更快且动作更好看。

今天已经是2015年倒数第二天了!

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