2017-08
9

RUN NOTE

By xrspook @ 21:03:09 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-08-09 17:40
平均心率149,最高心率172,平均配速627。今天的前8K我用的都是数七,第9K开始以后我实在按捺不住,换成了数五,从心率数据上看直接升了5点的心率。今天和昨天温湿度差不多,但一个有弱弱的阳光一个彻底没有,但居然这样跑起来的感觉差别也很大!有阳光的那一侧感觉热好多,没阳光的那一侧外加风小,所以汗就狂飙出来了。#xrspook未行够#

2015-03
20

打不死

By xrspook @ 12:56:29 归类于:烂日记

天气热了我的跑步配速会不会下降得很严重呢?我觉得这是肯定的,但实际上原来没有我想象中的严重。昨晚跑步时气温27℃,湿度70%,体感29℃,平均155的心率配速542。上周四气温14℃,湿度87%,体感15℃,平均心率156的配速是532。温度升高了10℃以上,而且是升到到25℃以上,我的配速也没有非常明显的滑铁卢,是有点降,但同时也在降的也有平均心率。上周我的平均心率有170的(这太极端),也有157的,但这周跑过的3次,最高的平均心率也不过是155,而且实在心率数据一直正常没有傻逼的前提下。所以,我有可能做到今年夏天即便是在最热的时候跑步数五的平均心率也能有600以下的配速?我有可能做到MAF180的心率保持在600左右,最多不超过620的配速吗?在广州/东莞全年最适合跑步出成绩的时候(12月和1月),我的MAF180配速可以有550左右,那时气温在10℃左右,湿度在50%以下。广州/东莞全年最要命的是7和8月,温度会大于32℃,湿度会在85%以上,体感很多时候都已经超过体温了。在那种恶劣透顶的时候我仍能保持住吗?不知道,真心不知道。但今年夏天我真的有打算从5月开始每天都补充琥珀酸亚铁,每天1片(这是预防的量),然后呢,我打算买泡腾片,也就是补充各种微量元素和维生素,出汗太多却只在水里加盐和蜂蜜是不足够的。盐能补充的只有钠,蜂蜜我加的量非常少,但大量汗液里丢失的不只是钠,我得全方位补充。我不希望自己再落入贫血的囧地。

昨晚终于在京东下单买东西:《囚徒健身》(1、2),乳酸阀门跑,飞利浦MP3耳塞,以及乐购200mL的保温杯。合计210元多,用app下单可以用15元的优惠券,外加我400多个的京豆最终付款190多元。据说女人在排卵期的购买欲特别剧烈。三月份以来我没怎么网购过,首先是没时间去逛,其次是没想到要买什么。跑步以来我已经买过起码5本与跑步相关的书了,电子书和实体书大概各占50%。一开始觉得电子书很方便,当时的价格也的确低,我那么好彩遇到了湛庐文化搞特价,他们当时几乎全系列的跑步kindle电子书都是9.9元,现在已经升回20-40元了,基本上只比实体书便宜几块钱。如果只是几块钱的差距,我更愿意买实体书。虽然电子书已经推了那么久,亚马逊的kindle阅读器也已经进入中国市场1年多,我自己也已经入手了本来就是为看电子书而准备的小米平板。但尝试过以后我还是觉得我比较喜欢实体书,虽然,要找地方放他们不容易,要随身携带也挺麻烦,但你知道么,我总觉得二者就是不一样。飞利浦耳塞是针对单位晚上办公室不再只是我一个人,洗完澡头发湿的时候戴大耳机不方便,而且,我的大耳机经过2年多的经常拔插已经神经病了。买的是白色飞利浦最基础的耳塞,为什么不买黑色?用过1次白色耳塞后我也害怕白色了好吗!太容易脏!!!但同样的型号款式,黑色比白色贵10元啊我那个去!我宁愿脏了。←_←抠门!至于200mL的保温杯,妈一直说想要一个小的可以放进小挎包的保温杯,才14厘米左右高的这个感觉上应该可以吧。今晚拿回去送给她的时候她一定会说,家里有那么多的杯子怎么还买!但实际上,当她发现这小东西能(应该能吧?)塞进她的小包包的时候她又会每天都带在身上。我并不希望老人家的小包包里塞那么多的东西,因为东西多了自然就重,重了以后的结果就是某天又会嚷嚷神马腰痛。已经不记得“那些腰肌劳损的说白了就是腰腹部肌肉太弱”这句话是哪里听回来的了,是“健康100分”?还是某条围脖?一开始快走减肥的时候我觉得我的下背部,或者说后腰痛死了,当时刚好有个中医院的实习医生还是住院医生之类的在我们的单位呆了几天,她摸了一下说我啥事都没有,如果我再跑一年的步我就不会觉得痛了。当时,我觉得她那句“再跑一年”十分飘渺。现在,离当时已经过了1年多,我一直跑了那么久,我的确是没有感觉到神马腰痛了,有些时候会有感觉,尤其是我赖在有软床垫的床上睡太多的时候,但绝大多数时候我都好好的。俯卧超人飞的动作能很好地锻炼后腰肌肉,这是真的。

昨晚下单,物流今早8点多提示我的东西已经在派送了,今天下午我离开前能收到吗?通常,京东的东西会正午时分到达单位。

2014-10
4

争先

By xrspook @ 22:21:25 归类于:烂日记

不知道为什么更新了新的Yahoo天气以后手机上那个app再也接收不到新的天气信息。不过是个精确到经纬定位的天气app而已,难道这也要遭受被墙的命运?!这到底是肿么了?!!!!!跑步以来我一直都在用这个天气app,因为温度和我实际感受到的差不多,最好的是除了实际温度还能显示实时的湿度以及体感温度。知道实际温度而不知道实际湿度和体感温度毫无参考意义。从数字上你完全无法理解广州实际温度32℃,湿度95%+和北京实际温度34℃,湿度30%到底谁更让你想死一点,但如果你看到那个体感温度的数据你就会理解到这两组数据最终被人体所感知后的差别所在。我是2014-10-01跑步完毕后回家后更新了app的,接下来的两天都没用过,因为没有跑步,但今早跑步完毕后我发现无论如何都刷不出数据,一开始我觉得是手机流量的问题,因为我觉得升级了某个红米系统后手机流量偶尔会抽风,需要重启才能解决问题,但今天重启也没用,即便回到家里开wifi也依然无法刷出Yahoo天气的数据,我那个去!连开了VPN以后还是依旧无能。卧槽!某城市的图片刷出来了,但天气数据却没有,怎么可以这样!!!!!!!

感觉已经好久都没有跑18K了,翻查数据后发现,对上一次完成18K或以上距离已经是2014-09-06的事了!那以后因为各种各样的原因(大姨妈、切口里的粘液囊肿、培训)我一直都没有跑过长距离。在过去近1个月的时间里,我都觉得自己没有资格把跑步模式写为“LSD”,连15K都没有,根本就不“long”!那些日子里,我最常规的距离是10K。

我最常规的18K路线,现在让我最着迷的是14K以后的路,那段路上我会遇到很多很多人,晨运的人/晨跑的人,有些减肥者,有些长跑精英。或许那些被我称作精英的还算不上真正的精英,因为一大早,跑在那条路上的男性以大伯居多。我跑得不快,但我觉得比我跑得快的大伯就是精英。比如说今天,在那段比较多人的路上我一直跟着一位穿着白色背心的大伯,具体年龄不知道,我没戴眼镜看不清,我的心思也不在猜测他老人家到底有多大上。我逐渐把我们的距离缩短,在中大北门广场的时候我们几乎并排了,我并不想把他超越掉,因为我知道被超越的感觉不好,我只是按照我自己的节奏去跑,但实际上当有个人在你前面跑无论TA用的是什么步频步距,你总是条件反射地有种想把TA超过的念头。出乎我意料的是过了中大北门广场后他貌似察觉到了我的存在(脚步声?呼吸声?腰包拉链头的撞击声?),他加速重新把我俩的距离拉大,囧。我居然被一个大伯甩了!!!我怎么就这么孬种啊!居然连一个大伯的速度都跟不上啊啊啊。正当我默默自责的时候他老人家停下来了,并掉头。囧囧囧,原来刚才是大伯的冲刺…… 最终大伯保住了他的胜利,即便最接近的时候我们几乎没啥距离了,但在我俩一同跑的区域内,他没让我成功超越。

超越与被超越是跑步最常见的两种状态,但贯穿于其中的却是百感交集。

大伯的“领跑”让我今天的某段区域内跑出了超乎平常的配速。这就是练习和比赛的区别,练习,尤其是只有一个人的练习,你自己就是世界的全部,但如果你身边还有其他人,无论你多么想把自己孤立起来最终那还是相当难做到的。

今天S430已到!已经完成了S430和小米平板的配对!明早将是黄色S430的第一发!!!难道说今天是C60最后一次陪伴吗????????

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