2016-10
2

隐忧

By xrspook @ 22:02:54 归类于:烂日记

心肺能力上去了,跑步速度也上去了,但随之而来的是左侧髋部到大腿后侧的奇怪酸痛感。虽然那算不上什么,只是隐隐作痛,但是却让人觉得挺烦恼。到底为什么会这样呢!为什么以前从未出现过这种事?我觉得起因可能是我在某次拉伸的时候,用了书上说的那种方式,但实际上,每个人都是不一样的。所以书上说要做到某个角度,但对我来说实际情况并不如此。在某次拉伸的时候,我可能拉伤了。往后的训练,只要是跑步,就没有低强度,要不是变速跑,要不是间歇跑,要不是节奏跑,最后一种是长距离。几乎可以这么说,我就没有安排轻松跑,除非你把长距离的前半段当作轻松跑。轻松跑,其实我觉得并不轻松,虽然呼吸上来说,那会比速度训练好一点,但那个程度会让我觉得莫名其妙的某些部位不舒服,但实际上,那根本就没有什么,只要时间延长,或者强度加大,那些不适就会自然消失。在做胯部练习剪蹲深蹲或者静蹲的时候,我没有感到髋部不适。即便在进行完高强度速度训练或长距离训练以后,我也不会立即感受到左侧髋部和大腿后侧的不妥,那是隔一段时间以后才渐渐出现的问题。最明显的感觉发生在晚上我躺在床上的时候,或者什么都不干,处于休息状态的时候。一方面,我觉得,那可能是因为之前肌肉的拉伤,但因为我训练过于暴力,没有完全康复的机会,另一方面,这种情况之所以持续不断地发生是因为拉伤没有痊愈再加上乳酸堆积。无论是速度训练还是长距离,人被迫到达极限的时候,自然肾上腺素和内吗啡都会大量分泌,当然,我在训练的时候或者训练刚结束的时候,不会感到非常痛苦。但当那些自体安慰剂,都过去以后,麻烦当然也就来了。如果我一整天都不跑步,第二天早上感觉会好很多。或许我只需连续三天不做高强度的跑步训练,我就能恢复过来。问题是我没办法让自己这么闲着,我会感到很愧疚。

如果要单脚跳,通常我会用左脚,所以,理论上,我左腿的力量要比右腿好。如果能用上佳明第四代心率带和与之匹配的专业运动手表,估计我就能测算出,我左右脚落地的情况。从我个人的感觉来说,我的确觉得,我左脚落地的方式要比右脚来得流畅自然。但为什么既然这样,在跑完以后做瑜伽柱按摩的时候我永远都觉得左小腿要比右边酸痛呢!能力越大责任越大???今年上半年,我就曾经试过左腿后侧肌肉的拉伤。跟现在的髋部隐隐作痛相比那个感觉更强烈。其根本原因是某次拉伸的时候,我动作出现了严重的变形,于是拉伸放松就变成了直接拉伤。也说不准现在的髋部问题是在我晚上坐在垫子上做瑜伽拉伸的时候中招,还是跑步完毕后拉伸的时候不小心折腾出来。之前股二头肌的拉伤问题,我足足用了好几个月的时间,才恢复过来。那跟酸痛没关跟跑前跑后也没关系,只不过是每次做某个拉伸动作的时候,你就会觉得非常的不对劲。现在的状况跟那个时候又有所区别。左腿的问题是今年才开始慢慢出现,而且花样百出,右腿的问题我主要发生在跟腱和脚踝那里。那主要是去年或之前的事。右脚问题一开始我是觉得脚掌的某个骨头凸出,然后就是持续不断的跟腱炎。如果大强度训练,步距变大,左髋部会出现问题,但如果,步频快小步距,右脚的跟腱炎又会严重。这简直就是整死人的节奏。

大概正是因为这些麻烦事一直不断,才更容易让人觉得,我还活着,因为,我还得不停的受罪、受各种各样的罪。

2015-07
9

减肥减肥减肥

By xrspook @ 13:06:32 归类于:烂日记

6个月的时间减肥25公斤,需要用类固醇吗?我觉得,没这个必要。如果你是有诚意的话,如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃,什么额外营养之类的都没用,大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤,峰值体重差曾经达到过15公斤(但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了),需要的时间为7个月。没有额外的干些什么,只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围,15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点,可能只有2.5公斤左右,但随着进程加快,颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面,速度会放缓直到稳定,终点在那里不是由你自己想的说了算,是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题,那不就是每个月4公斤多一点的节奏么~ 我是一个female,不知道male的情况到底如何,就我自己而言,因为还有个叫做大姨妈的月度循环,所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动(虽然有这种想法,但减肥期间我从未让那真的放肆过),如果平均下来,一个female每月健康减3公斤很正常,那么一个male一个没有大姨妈烦恼,可以7/24都拼死拼活,一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子,是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人,这种人显然的作死,至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言,6个月内25公斤没有任何问题,但如果我们把年龄也算进去呢?一个28岁的身体和一个50那岁的身体,即便因为性别有差异基础代谢有差异,但老人家显然就没有我之前那么打不死了,估计老人家的燃烧效率是得打折扣的,不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优,我完全fresh的身体也占优,年轻的好处不只是容易烧得旺,而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人,虽然之前算不上是运动爱好者,但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型,纯粹业余玩玩,全部半吊子,这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的,但实际上,我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势!除了磕磕碰碰有些疤痕以外,伤筋动骨之类的一律没有,骨头韧带肌肉都是全新的,这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害,在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事,真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后,我有点感受到积累性的慢性伤害,那不是刹那间痛得你不行,而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛,不去检查你根本察觉不到那玩意的存在,尤其在你一直保持运动的前提下,但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力,让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢,这是后话了,有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢?即便他是像我从前那般一直养尊处优,这么多年下来,总会有些毛病,同时考虑,如果50岁的人,能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑,每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显,但如果外加那人曾经是职业级别的运动员,泥马的,我只能说你懂的。对我来说,减肥只管一根筋,按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好,反正死不了,即便有问题,也不是严重问题,短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢?当然,我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾,我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强,但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办?这可不是在播视频,想暂停就暂停那么简单,你可以暂停,但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费,再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率,高速运行时间越长效果越显著,走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事,于是,这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎~ 真残忍。不过呢,对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说,只要饮食恢复正常,也无需什么额外操作,体重自然会下降,这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12,外加激素,当时医生就跟我说,激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候,另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生,我能做的只是信任医生,至于TA的治疗方案是否最优,我是完全不懂的。

写到这里,我知道我已经写了很多,但我好像还有不少还想谈,算了,下次继续吧。

归档:2015-07-09 青春无敌。

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9

退役啊退役

By xrspook @ 13:14:17 归类于:烂日记

伤不是某一天或某次造成的,那是日积月累的结果,尤其对跑者而言。我只是一个业余到不能再业余的人,即便我已经很小心,但野心勃勃也让我一直都仿佛走在刀刃上。每次跑着跑着觉得这里那里有什么不妥的时候我都会有个念头——我不应该跑那么多的,每个月160K对我来说真心已经够了,为什么非得超过160K甚至180K呢?!专业运动员的跑量是我的4-6倍,他们的运动强度同样是我的N倍,可想而知,那样的伤害有多大!于是,对运动员来说,无论你多么喜欢多么热爱那都不可能是一辈子的事。我还是小屁孩的时候,妈妈就告诉我运动员的生涯很短暂,二三十岁他们就要退役了;他们要在有限的生涯里努力拼搏赚足够多的钱,因为等他们老了伤病袭来的时候青少年时只顾训练比赛没读过什么书,他们退役后,年少时积累下的伤病会让他们很惨(当运动员,尤其是当过顶级的绝对不可能没伤过)。运动员就像流星,或者说是烟花,在很短的时间内爆发,然后就没有然后了。所以,尽管觉得运动员很帅,但我就从来没想过自己要当运动员。那只是电视机里那些神人做的神奇事,而且从很小开始我就觉得当运动员很苦,尤其是看到那些只是幼儿园或者小学年纪的小盆友被迫练体操的视频以后。

台上一分钟,台下十年功。运动员如此,各种舞台上的演员也如此。(这里尤指戏剧演员,各种地方剧、芭蕾舞、歌剧等等)

摔角,最为人所熟知的WWE让我知道了那玩意的分类是sport entertainment。是sport,于是摔角手就应该是运动员,不过WWE从来不把他们的人称作摔角手,更加不会把他们称作运动员,而一直都强迫他们必须只能自称为superstar。在墨西哥不是这样的,在日本也不是这样的,但在世界范围内的很多地方,人们都把摔角当作是没有动物和魔术的马戏表演。但对摔角手,尤其是日程非常满,或者在大联盟工作的摔角手而言,一年365/366天他们都必须保持最佳状态。特别如果是在WWE,他们对身材有苛刻的默认要求,但实际上日程又不足以让他们真的可以把自己练成最好。他们都会练,在他们进入WWE之前他们就已经懂得如何练以及可以持之以恒了。对健美运动员来说他们有分赛季和非赛季,对电视电影明星来说他们也有播出季和非播出季,但对摔角手来说他们全年无休。说了一大通,你明白我要说什么吗?摔角手每一次上擂台表演,即便你超牛逼超厉害,最多不会超过1小时,大家买门票买播放权也就不过是为了看他们几个小时的表演而已。但1小时以外的时间呢?热身、冷身、交通、吃饭、锻炼、宣传……他们大多很自由,可以自己决定一切,但他们也挺悲情,因为虽然有和联盟签订合同,但他们自己的事得全部自己搞定,甚至意外受伤后联盟不理会不帮忙,因为他们的条款里没有那个义务。如果我只是一个普通摔迷,这些我可以不知道不关心,但谁叫我用短短几年的时间就已经成为一个单项的深度摔迷呢,而我粉的人又太有深度和经历,我“被带得老练了”。

刘翔的退役我一定都不惊讶,那是理所当然的事!一个田径运动员哦!巅峰了10年+哦!在110米栏那个项目里之前从未有过一个运动员做到过刘翔所做到过的!!!你们还想怎么着?!别说一个田径运动员,即便是一个摔角手在大联盟可以巅峰10年一直顶级从未被取代已经相当牛哄哄了好吗?!自从经历过Edge的退役,我觉得我已经不再觉得退役是遥远跟我无关的屁事了。所以,无论Alberto El Patrón什么时候退役我都会欣然接受,数年前我就已经做好心理准备。

姚明退役了,李娜退役了,也都没什么,为什么刘翔退役却引来那么多的正反呼声呢?中国人,你们的仁义道德到底哪里去了!!!

“永不挂靴”,我觉得这是一个很傻很天真的愿望。

归档:2015-04-09 摔迷之家Ⅱ

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