2015-09
27

提温,刻不容缓

By xrspook @ 11:39:14 归类于:烂日记

今天的中秋家庭聚餐中午吃,所以为了躲开表哥的两个小和尚,我又滚到了江南新地西侧的“工地”写blog。为什么宁愿选这里也不选择到家乐福的KFC?那里可以坐着,这里只能站着。那里我写完顺道就可以去家乐福了,但现在这个地方我纯粹就是为了满足写的需要,来回折返过程只是走路,完全不消费。在江南新地我唯一有可能消费的是在安第斯薯吧买他们的招牌咖啡,但今天我没那个兴致。

昨晚接近12点才睡觉,今天500第一轮闹钟,630开跑。没感觉明显的抽风,但如果今天下午有时间,我得补觉。每到假日,日子就过得非常不规律,睡太晚了啊啊啊~ 通常来说,周日晚上我都要看一部电影,但印度电影这东西你得预留3小时给他们。所以晚上7点就得开看,中间不怎么中断干别的才有可能在晚上10点之前结束。即便在10点结束,结束以后我还会有很多这样那样的事折腾,能在1030前睡觉那是奇迹,1100前睡觉那叫正常,1200才睡觉也是有可能的事。这就是为什么近几个月我持续发胖的原因!我总是想安慰自己,我重了是因为我长肌肉而不是长肥肉了,但是呢,这只是自欺欺人,我懂的。上半身,肌肉含量或许相比去年真的多了(手臂和肩膀、腹内外斜肌),下半身,臀中肌和内收肌的肌肉也肯定多了,因为肥肉肯定整不出硬邦邦、拳头打下去反而手会痛的手感。但肌肉增加的同时肥肉也在增加,每条裤子大腿处紧绷啊啊啊~~~ 每次吃饱后胃挺起来比胸还高,我那个去!!!肌肉不是不好,但肌肉重,身高一定,关节已经有一定工作年限,我要一直跑下去,大体重会增加我的负担,勿论我跑的是多少距离或多长时间。肌肉或许可以让我跑得更快,但比标准BMI小1-2个点才能保证我能健康地持续跑下去。在平时,我已经在减少我的正餐主食摄入量了(特殊时候暴饮暴食除外,比如说前几天去珠海,4顿饭均是自助餐),但减少摄入量我身体的明显反应是基础体温下降了,比之前下降了起码0.3℃,这绝对不是好事!体温下降说明我的新陈代谢减缓,我的身体用低功率运转来适应我不满载充电。现在主食的摄入量我可以一直维持,因为之前好段时间我的确是有点过了。为了让我的基础体温重新提升到之前的水平要不我得靠来点什么兴奋剂(比如说咖啡)来提高我平时的心率,要不我就要每天早上以及每天的好几个时段来些几分钟到十几分钟的HIIT,持续地让身体保持一个微燃烧的状态。基础体温降低意味着我的大姨妈可能又会罢工了,我实在太懂这个了,所以把新陈代谢重新提上去刻不容缓!!!鉴于平时我已经有规律的大概平均每天1小时的运动,我不可能在那个上面继续增加时间或强度了,所以我得在别的方面作调整。

前天,在从珠海回广州的路上我的同事们开玩笑说为什么总公司就不搞长跑比赛呢,那样的话我赢定了。我跟他们说,那么起码得搞半马。我的同事说,3000米不行吗?5000米不行吗?10K总可以了吧?NO NO NO,没有起码15K,是看不出我的优势的!路程越长越考验基本功,如果比的是半马,一个没有跑步习惯的人,没有4个月难以在没有受伤的前提下练出水平。即便平时有跑步习惯,但只是每天3-5K的量,要逐渐增加到半马距离,也得好些时间。因为平时跑的路程短,速度可能较快,增加距离会让他们的心肺系统和全身肌肉都承受一定的压力 ,无视压力,那就是受伤的节奏。所以,如果比半马,那绝对不是突击就能对付得了的,那完全是比运动习惯。10K或以下距离可以靠大概8周的训练突击出来,高配速短距离不是我最优势的地方,而且距离越短,大家越容易不顾一切地拼命,发生状况的几率骤增,这种事尤其容易发生在不知天高地厚的小年轻身上。距离长了,他们有所忌讳了,也就不敢冲太猛了。有种和我拼半马距离!总公司系统内部才多少人,参赛的又可以有多少女职工,我现在可是处在10-15K距离广州女跑者5%以内的水平,嘿嘿嘿。

时间差不多,结束鸟~

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