2017-12
17

发胖

By xrspook @ 20:08:00 归类于:烂日记

自从换了岗位以后,我觉得自己的体重在不可抑制地蹭蹭蹭往上涨,现在已经到达了一个我觉得非控制不可能的地步了。这其中的原因是现在我不得不长时间的坐在那里。以前如果我不坐在办公室,别人觉得那是理所当然的,但现在这种理所当然反转了。如果不我坐在办公室,那反而是不正常的,但归根究底,工作的七个半小时坐在办公室并不是我发胖的原因。我觉得我最大的问题是我从至少运动五天,每次都半小时以上变成了现在每周我只跑步三次。没有了各种HIIT,也没有了各种kickboxing,当然也没有了各种力量训练。不知道从什么时候开始,连跑步结束以后的泡沫轴拉伸也没有了。我自己之所以把这个持续下去,估计我是想试一下看看到底哪一天我的身体才终于扛不住,我又要去进行泡沫轴按摩了。从前如果用这个强度,估计我早就膝盖痛叫脚后跟痛了,但现在显然这些都还没发生。

自从仰卧板搬回宿舍以后,我偶尔会做一下俯卧挺身。相比仰卧板一买回来的时候。现在这个动作我已经算是有点上手。开始的时候连续做5个都有点困难,然后是10个,现在让我觉得困难的是15个以上。如果在挺挺,连续做20个不是问题。跟刚开始把双手放在后腰上不一样,现在,我会把手放在前面,弱弱地做俯卧撑的姿势,但实际上不用力。这样会让我在心理上有一点安慰,当我做不下去的时候,我可以用双手辅助一下。我觉得仰卧板这个东西真的有点神奇。一直以来我的核心力量都不算太弱,但是一开始要我在仰卧板上做仰卧起坐,我却觉得有点怪,大概是那个东西跟我的身体弧度有一定的区别吧。所以当我从某个角度开始做我会感觉很自然舒服,但是如果完全躺下去再开始,到达某一个角度的时候,那种感觉相当怪。这大概就是网上卖仰卧板的时候,那些高级版本会在腰那里再垫一块东西的原因。但其实不垫东西你只要控制好自己的核心肌肉,不横跨那个奇怪的角度,也就什么问题都没有了。在平地上做仰卧起坐,基本上你很难运用到下腹部的肌肉,但是在仰卧板上却非常的简单。在仰卧板上做仰卧起坐,训练上腹部的肌肉貌似比练下腹部的肌肉弱。为了解决这个,我觉得最佳的解决方式是把卷腹变形为让自己静止保持在某个角度的状态。保持静止其实一点都不简单。虽然最基础的仰卧板就只有那么几个东西,但只要把那玩好,其实可以锻炼到的部位也挺多的。最大的问题只是你有没有扔时间进去。通常我会在晚上睡觉之前用一些时间折腾那东西。所以如果晚上我回宿舍的时间太晚了,我也就没心情再玩那个东西了。在睡觉之前玩玩那个东西的好处是身体会弱弱发热,腿也会暖和起来,入睡更容易。

人发胖的根本原因的思想懒惰!

2017-11
7

仰卧板和床笠

By xrspook @ 10:43:46 归类于:烂日记

闲物这种东西,你永远都买不够。比如说昨天我又在瞎逛,然后看到了仰卧板椅。觉得我有必要来一个,什么高级功能我都不要,因为对我来说那个东西不是用来做仰卧起坐的,而是用来做俯卧挺身的。俯卧挺身这个动作,比仰卧起坐麻烦。公园的那些东西大概也能做俯卧挺身,但问题是,因为是趴在那里盆骨跟硬邦邦的铁器磕碰,显然是不行的。大腿和股二头肌的锻炼基本上那是最经典的方法,没有之一,其他方法都会用到,但是调用得,没那么多。身体前侧的肌肉比较容易锻炼,因为正常情况下,收缩的运动锻炼的都是身体前侧的肌肉。身体后侧的肌肉因为长期不锻炼,很弱爆,所以导致各种问题,比如说如果后腰的竖脊肌足够强大,现在很多人就不会有脊椎问题。什么腰肌劳损,什么腰间盘突出之类。那通常是因为核心肌肉前面跟后面都太弱了,前面的锻炼,用平板支撑效果很好,但后面的锻炼,通常我们会用小燕飞的动作,但我觉得那个动作对大腿及臀部的刺激不够强烈,或者说发力点我还没有掌握。仰卧板我一直以来都觉得可能挺贵,非常有可能要百来块甚至几百块,但昨天突然发现原来六七十块就可以有了。回到原点,虽然这个很便宜,但我有必要做这一份付出吗?不只是金钱上的,还有地方上的。最低配的东西已经能满足我的需要,高配的东西不用着,那完全是一些浮夸无用的东西是,其中的大多数我都已经用过了。在一个很普通的东西上面添加各种东西,变成一个旗舰豪华版,我觉得完全是画蛇添足。而之所以有这种感受,是因为之前其它东西大都我都已经买过。如果那些东西拆开来卖,绝对不用那个价,但是组装到一个东西上面,就像强买强卖一样,被无情提价了。对我来说买个最便宜的其实也已经够了因为我需要的只是最单一的功能。卧推板能实现仰卧板的功能,但反过来却不行,卧推板的价格通常是仰卧板的两倍以上。卧推的时候有多个体位,有平放的,有侧上的也有侧下的,仰卧板可以一个支撑到底,但卧推板必须分开可调节的两部分,所以卧推板注定要比仰卧板贵。因为我卧推的几率很低,所以我完全不考虑那个,但如果我要提升我身体后侧肌肉的力量,俯卧挺身很重要。我是那种至今没去过健身房的人,估计往后我也不会去,因为我有洁癖、会各种嫌弃。除了游泳的时候没办法只能把洁癖放一边其它器具我都不喜欢和别人混用。

最后,仰卧板是必须得买的,还有因为要搬新宿舍,新宿舍的床是120的(现在的是135),被子可以随便用,但床笠又要买新了。床笠这种东西,我向来都觉得不便宜,但看过一堆以后我发现想买一个价格高一点,质量好一点的居然也很难。便宜的那些花色都大同小异,价格稍微高一点的那些图案更加是我无论如何难看上眼。于是昨天晚上我又陷入了选择困难的境地,到晚上11点多才会宿舍睡觉。我的要求是材料结实耐用,图案能看上眼而已,但要符合这两个居然也很难。

花钱也是个体力活啊~

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