2017-02
26

免费摩拜真好

By xrspook @ 18:45:47 归类于:烂日记

当大姨妈遇上冷空气再加上下雨还有摩拜免费,最终出来的结果好神奇。我还是骑摩拜出去了,但挑车的时候更谨慎,而且在开始骑的时候,每几分钟或者十几分钟,就观察一下车的后盖有没有挑起些什么。半小时后,我觉得一直都没事,就再也没有看了。最终当我56分钟骑行完毕的时候,到达万国广场。在那里我把包包脱下,也把外套脱下,发现即便我骑得很慢也很谨慎,还是有一些梅花点被挑到了包包和衣服上。但跟上一次不一样,这一次我早有准备。无论是包包还是衣服都是一定程度防水的,所以纸巾一擦,就非常容易把上面的脏水都擦掉。而且,这次挑上来的脏水也比上一次少很多。在擦完衣服和包包以后,我迫不及待跑回刚刚用完的那辆车那里观察。发现车后盖的确有一两点梅花点,跟上一次几乎全部都是有巨大区别。所以这些梅花点到底是怎么造成的呢?是我自己骑得快水因为切线运动被带上去?还是因为与我自己无关,是其它车辆溅起来搞到我身上的呢?我觉得是后者,因为在骑行开始前,我已经在水坑里试验过。那个后车盖能挡住溅上去的水。当然,前提是在速度很慢的时候。我不能保证每一次过水坑,我的速度都非常慢,但是我起码做到以最低速度骑到水坑上。如果我个人的骑车方式能避免,我会尽一切所能,但如果下雨天骑车,尤其是下雨天骑摩拜就会出现这个问题,我也没办法。另外一个没办法的是如果那些梅花点是其它机动车或者电瓶车单车在我身边路过溅起的,我更加没办法,因为我不能阻止,或者预测什么车会从我的的身后飙过。

昨天从家门口骑车到万国广场,足足用了56分钟。速度非常慢,这是因为我故意不让自己出一身大汗。开始的时候,我还穿了三件衣服。一件紧身长袖内衣,一件抓绒,一件风衣。过了客村地铁站,我就不得不把抓绒脱掉,只穿内衣和风衣。但即便如此,到大概中大的时候,我还是感觉热了。所以,把衣服的袖子提起来。虽然骑得很慢,我已经觉得随便一个什么人都会超越我。但骑车却会让我非常容易就后背出汗。除非,我遇到迎面的大风。但这种事极少发生,要有迎面的大风。要满足得两个条件的其中之一。第一个是自然界真的有大风跟我迎面,第二个是我骑得非常快,自己制造出大风。要满足第一个条件,显然需要一定运气,要满足第二个条件,我就要非常用力地骑车,但用力程度和造成的风到底谁更容易出汗,谁更容易把汗吹干?平时我骑车,从家里骑到大概新港西路和东晓路交界的路口,需要26分钟。最努力的一次试过从家里,骑到江南大道摩登百货,用了29分钟。从摩登百货到万国广场顶多5到10分钟就可以了,但我昨天,足足骑了56分钟。是因为在路上我脱衣服耗费了好些时间。在开始骑行之前,在水坑里推车试验也耗费了好些时间。那些加起来,大概浪费了十分钟。骑得快和骑得慢,对我来说不过是一个5到10分钟的差距而已。但从金钱上来看,三十分钟之内完成和一个小时之内完成,那就是五毛钱和一块钱的区别。在剁手的时候,我很少会因为,这么一点钱而斤斤计较。但为什么,我骑摩拜的时候就会这样呢?

完全没有长距离跑步的周末真好。

2015-03
30

忘记速度吧

By xrspook @ 13:43:14 归类于:烂日记

我一直都以为清明节假期是星期五六日放假,但刚才才发现原来是星期六日一。这周只带了2顿的肉类和蔬菜回来,我打错算盘了!不过我总有个预感,这周二或周四会有妇女节活动,所以少一顿也是合理的。我的身体告诉我,我需要休息了,我渴望着伴随大姨妈而来的休息日,但有些时候,这完全不由我说了算。到昨天为止,这个月我已经跑了174K+,这个月只剩下2天,即便我完全不跑都也已经符合要求了,但我不可能不跑,我懂,虽然我真的不想跑了。

速度真的那么重要吗?对新手来说速度挺重要的,我也是过来人,那种感觉我理解。但你不想降低速度,老是绕一个不是标准体育场的圈跑步,而且觉得手机是累赘不想带着跑,除了数圈没有任何办法可以让你每次都完成你想完成的距离。我的感觉是,不要数圈,而是计时,给自己一个限定时间,比如说40分钟,每次就跑那么40分钟不是更好?数圈是一个很痛苦的事,尤其是那个圈大概就只有400米不到,而你要跑5K以上。一心在数圈怎么可能把心思用在呼吸上用在控制跑姿上?每次跑完都有种觉得痛不欲生再也跑不下去的感觉是不对的。虽然呢,我每次跑完,无论是9K还是18K最后都是快死的节奏,但那是因为我最后拼命冲了啊,如果我的目标不是9K或者18K,我就不会在8K或17K结束的时候开始进入狂奔模式,不进入竭尽全力的模式我就不会有想死的状态。无论是新手还是老手,给自己一个限定的时间比给自己一个限定的距离更靠谱,如果你有进步你一定能跑出更多,如果你需要自己在一定时间内至少跑过一定的距离那么就更需要锻炼了,因为你不能保证每天的环境都如你所愿。可能大风可能大太阳更有可能下雨。我还是新手的时候我真心害怕跑坡,害怕跑天桥,害怕爬楼梯,因为我觉得那些障碍会让我跑得辛苦,但现在我明白到障碍只是暂时的,过了那个坎,其实我可以更强。从18K我的配速和心率看来,每次过一个障碍我的配速就会提升一个层次,很自然地,不刻意的,但如果一直都是平路,我或许跑着跑着就会降速降心率了。这就是所谓的“生于忧患,死于安乐”?跑步要进步不意味着一直都要把自己逼得很辛苦,如果要长跑却不能享受到其中的冥想和孤独状态,只是觉得肺部很辛苦,全身的肌肉很辛苦,这种事根本就是自虐不是吗?完全没感觉到快乐其实是身体发出的一个危险信号。

人要进步就必须广开思路,勇于去接受新事物和主动做新尝试,还没开始做就以“我觉得”提出各种难处和借口是不行的。

大姨妈可能会跟412的广州李宁10K或者418的广州Nike+ 15K撞车,甚至可能两个都撞上,OMG!老天爷请放我一牛别如此残忍好吗?大姨妈你不可以这么积极每次都参加比赛的好吗!!!!!!

2014-12
13

要不要这么准

By xrspook @ 23:16:13 归类于:烂日记

323深圳李宁10K的前一个晚上,我晚上10点多出酒店到处找M巾,尼玛的要不要这么准,早不来迟不来就在之前的那个晚上来!这种事也发生在了今天…… 明天是NB慢跑联盟广州深圳的PK 6K,就在晚上9点多准备洗澡的时候,卧槽!李宁10K是我2014年参加的第一个跑步比赛,也是我这辈子的第一次,NB的6K将是我2014年参加的最后一个。两个都正中碰上了!两个跑步比赛,我都是通过他们各自的官网报名的,从NB领物的情况妈妈的反馈,这次NB的马跑英雄参加人数会挺多。我不知道这是不是叫做命中注定,你俩怎么就好意思这么的巧合!过去近一年来我都在想方设法地调整大姨妈的时间(当然,这是我力所不能及的,有些时候她老人家能大驾光临我已经非常高兴),为的是1123广马那天我最好不要大姨妈。的确,那天我没有大姨妈,但我也没有被广马报名的抽签抽中,多么的讽刺。

323之前约一周我才知道了要练10K的速度得进行什么间歇跑和节奏跑,但我从来就没试过。在今年8月我试了,那种感觉相当想死,于是后来我就没继续了,长期MAF换成那两种实在太幸苦,其次是时间不允许,再者,广马抽不中,我还练什么速度,进行什么30K以上的LSD有何必要?!我甚至已经觉得,我已经不为跑步比赛而准备了,于是,在单位绕圈的时候我又戴上了耳塞,听起了几乎全程的音乐。我是多么信任自己的节奏,我的确有我自己的节奏,但有些时候,在日复一日同一个地点的小绕圈,不想干的心态会被放得无限大。在广州路跑的时候我就不需要音乐,路上的新鲜事已经够多了,何须音乐麻醉自己!

今天的18K,平均心率150,配速545,又比上周的18K配速快了15秒,虽然,今天的终点貌似比平时早了一些,起码早了200米,但配速在600以内是显然的。2014-11-15开始吃贫血的药,这是第四次LSD,神一般地,我已经比吃药前18K配速提升了接近1分钟,而且是在心率下降了(2-5)的情况下。当然了,之前的气温更高,现在的气温几乎可以说是一周比一周低,除了血液指标在持续进击以外,低温也是个让我不断刷新自己纪录的重要因素,如果现在的气温和四周前差不多,我的进步不会那么的显著,提升半分钟已经很神奇的。今天的18K前半我发现心率怎么一直都那么稳定,怎么可以就一直稳定!到9K,居然还稳妥地处在148,我那个去!用随意的呼吸,心率要升到152都比较困难,即便我有意加大步频。于是在9K多的时候我果断切换到数五模式,但其实那又不是完全的数五,三步一吸是基本做到,但可能呼气不完全是两步完成,呼气比较阴柔,这样的好处是我的心率不会一下就提升到155或以上,从148-155,直接硬来会导致身体出现莫名酸痛的状况,所以我用了好几K去过度。真正过度完成是12K跑过猎德大桥和广州塔之间的上下坡之后。那个坡经常是我速度提升的转折点。对一直很拼命的人来说,上坡过后貌似就意味着大消耗减速了,但对我来说,上坡是一个刺激,上坡过后我的心率会比上坡前提升一个等级,配速也是,这跟开车换档一个概念。在使用数五之前,我的跑步挂档一直都是让身体自己说了算的,就像在开自动波,但用上数五以后,尤其是熟练用上以后,我就在享受着手动换档,开自己说了算的手波!没有到一定速度就提档当然不对劲,情况就像心率没提升到一定程度就开始加大加深呼吸,最终可能导致二氧化碳过排,那个据说比氧气不足还惨痛。有些人着迷开车,喜欢那种速度感,喜欢跑步也一个样,喜欢驾驭自己双腿和用身体感受一切。之所以喜欢上各自的东西其中一个很重要的原因是沉醉在其中的随心所欲的操控上。上坡对我来说意味着下坡后我速度会提升,从随意呼吸逐渐转换到数五意味着我要更规范地管理跑步节奏了,最后1K的冲刺我知道300米开外我会很痛苦,600米过后更是有可能得把数五提升到数三甚至更频密的呼吸,也会开始不时瞄手表估算自己还得跑到什么标志处才能结束既定距离的跑步。我当然知道主动拉爆自己的1K狂奔会很辛苦,我不想减速,但从心率数据看来,身体的自我保护实在太优秀,不容得我任性。知道会很狼狈惨烈被动,但我还是会做最后1K油门踩到底的加速,因为我想那么干,因为我很想知道自己能超越自己到什么程度。有些时候,心中的魔鬼在说,今晚不如不跑9K跑6K算了,但跑到第4K接近第5K的时候想到最后1K加速很痛苦,但我的心率还远远没到那个加速的入门界限,还是算了吧…… 因为害怕最后1K的加速而把跑步的路程从减量的6K恢复到正常的9K,这种心理挣扎愚蠢得有趣。

困了,明天要早起。大姨妈,明天请别发难!

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