2014-10
7

广州一日游

By xrspook @ 23:59:32 归类于:烂日记

想坐船,从这里坐到那里又坐回来,探寻那些我未曾踏足过的广州。本想坐船去黄埔军校,到达大元帅府码头后才被告知节假日每天只有10点的一班船,当时已经是早上11点多了。于是我妈妈从大元帅府码头坐水吧去芳村码头,在芳村转了一圈,在芳村码头的全家吃了个快餐(芳村码头那一带简直不知道有什么卫生的可吃),接着继续从芳村坐轮渡回黄沙(芳村码头没有直接去广州塔码头的船),最后从黄沙坐船回广州塔。我就住在广州塔脚下,几乎每次在广州跑步都会离广州塔很近很近,广州塔码头也被我跑步路过了无数次,但这次是我第一次从这里上船。同样的也有大元帅府码头,我大于15K跑步的终点几乎都在那里,广州塔码头只是路过,但大元帅府码头我是经常就在那附近做跑后拉伸什么的,无论晴天雨天。妈妈是蛋家人,她小时候那条船就是她家的全部。外公的2311是条运粮船,于是他们家就一直在广州的各大码头间穿梭。在一晃一晃的水上,小的时候,在坐过江渡轮的时候我曾经觉得会有点头晕,但水吧和渡轮不同,渡轮从上船到下船也就不到10分钟的样子,而且渡轮上几乎没有坐的地方,在没有那么多跨江大桥的从前,渡轮是连接两岸人民的重要交通工具,什么都要通过渡轮搭载,所以不会设立那么多的座位(也没必要坐了好吗)霸占空间。但水吧不同,水吧就是水上的公交线,和从前的渡轮不一样,水吧有好多好多的座位,甚至可以这么说,水吧就是非常便宜的珠江日游(珠江夜游48-78元,但水吧黄沙-广州塔码头只需2元)。

水吧上来以后我们继续搭旅游1线去了黄埔古村和黄埔古港。旅游1线是辆双层巴士,现在广州唯一全部采用双层巴士的公交线。顾名思义,这完全是一辆观光车,它行走的阅江路正是我平时广州跑步的路线。跑步的时候我遇到过那辆车无数次,而今天是我第一次坐那么一回。没有塞车,从广州塔-黄埔村只用了大概15分钟,3元的车费是偏贵的,因为亮点是这是一辆双层,且上层开篷的公交车。我们没有坐到上层,因为下午气温高太阳猛烈,我和妈都不愿意犯傻。

黄埔古港就在黄埔村里,但黄埔村是个相当大的村落,我们从新港东路步行入村最终到达黄埔古港。妈妈来过黄埔村,也去过黄埔古港,但她从未独自从黄埔村走进黄埔古港,从前要不是有同事带路,要不是直接坐车就到达离黄埔古港很近的地方。该如何走进去,她心里没底。一路上我都能感知到她的忐忑。但对我来说,无所谓,只要方向正确,一直向南就会到达我们要去的地方,我并不需要知道我到底身在何处,我也无需对我正在征服的地方非常熟悉,凭借方向感和常识我就能到达我要到达的地方。在上海也好,在深圳也好,在广州任何一个我没去过的地方也好。因为这不是故意造出来整人的迷宫,所以,凭着感觉去走就对了。从前,我觉得妈妈是个非常厉害的人,她说是这么走就绝对不应该那么走,但在黄埔村中,我发现了混沌的妈妈,她来过,她觉得应该那么走,但她的直觉是错的。

黄埔古港出来,妈妈直接回家,我和同学聚会吃饭,再一次我被“老点”了。聚会地点是二沙岛晴波路43号的陶苑,但我妈却指点我坐229,在大沙头下车。我从大沙头走进二沙岛,沿着大通路、晴波路一直向东,在走完了大半条晴波路后终于到了。我那个去!陶苑在靠近广州大桥的这头,我却从海印桥的那头开走。我不是路痴,对二沙岛的几条路我也略懂(都跑过),但显然我有种被坑的感觉。事后,我妈才说,平时他们去陶苑吃饭是约好在海印桥脚等,然后坐2站公交车进去的,我那个去!

国庆假期7天,我只有2天不早起(不是早上7点前起来),一天是1002,前一天很晚才到家很晚才睡觉,一天是1003,本打算起来跑步,但正在下雨且我还很累。其余5天,4天晨跑,1天值班。

早起神马让时间非常够用。

2014-09
5

2014广马细节漏出了

By xrspook @ 15:10:17 归类于:烂日记

今年广马的纠结已经是钉在板子上的事,今天早上就已经看到消息说广马今年全马半马各5000,迷你马10000,9月10-20预报名,9月23抽签,9月24-30抽签结果公布,11月3日查询号码牌。卧槽!才5000个全马名额,而且整个20000人的报名完全采用抽签的形式!卧槽,完蛋了,完全的拼RP,RP一向不好,我可以泪奔了,又或者,我得自己开展霸王跑业务了。北马抽签,你也抽签!北马全程2.6万,半程0.4万啊!光是全马半马就3万了啊!广马你是人家1/3啊有木有!!!!!!!最让人无语的是还加个神马200人的慈善方队,抢全半马名额已经拼到头破血流了,你就别添乱了好吗!马拉松比赛搞神马方队啊啊啊啊啊啊啊啊(如果只是在迷你马里象征一下,我没意见)。起跑时间为了迁就CCAV推迟30分钟,推迟你妹啊!你知道广州在南方?你知道这里即便是11月下旬温度还很高(最低超过20℃我敢乱说),在这种天气下还要推迟?!提早还差不多!你为啥就不看看香港渣打马拉松人家早上6点就开跑了,而且人家还在1月或2月进行呢!人家这么设置就是知道香港这种热带亚热带气候低温期太短,要赶紧利用好早上清凉的时间比赛,你广马倒好,一切为了向CCAV看齐。我真心不喜欢CCAV直播广马,CCAV直播了也就意味着可能本地电视台没有直播权了,唯有转播CCAV的信号了,CCAV的马拉松解说,甭说有多业余了,我简直有把他们掐死的冲动。相比之下,本地电视台体育频道通常会很重视,请来专业马拉松教练或运动员之类,点评和建议都非常靠谱。山高皇帝远,为什么还要理会你个CCAV?!实在比什么都重要!!!!!!

5000个全马名额,中签率能有20%我已经在偷笑了,呵呵呵。我人生的第一个马拉松就这么被赌博在了拼RP上,天理何在!

今年广马的线路和去年稍有不同。

2014年:花城广场——临江大道(东行)——车陂南路折返处(靠近黄埔大道)折返——临江大道(西行)——猎德大道——花城大道隧道上方折返——猎德大桥——阅江路(东行)——阅江路与会展中路交汇处前折返——阅江路(西行)——滨江东路——滨江路折返——滨江路——艺苑路——艺洲路——滨江路(西行)——洪德路(南行)——人民桥——沿江路(东行)——大通路(东行)——潭月街——晴波路——海心沙——海心沙一号桥——临江大道——花城广场

2013年:花城广场(起点)—临江大道(东行)—车陂南路转弯处折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路(东行)—阅江路与科韵路交汇处折返—阅江路(西行)—艺苑东路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—广州大桥—临江大道(东行)—花城广场( 终点)

从大体上说,基本一致,都是个非常漂亮的跑珠江两岸线路。具体区别在阅江路折返点从琶洲大桥脚提前到了阅江路和会展中路交汇处,这样的目的是为了增加阅江路接滨江路到达差不多广州大桥脚折返的那段,那么做的目的我觉得是为了让选手都能路过广州塔脚下,而且不是1次,是2次!真是用心良苦!!!但问题是,广州塔架空在阅江路上,要通过那段,正常思路是穿过架空隧道(2次!!!!!GPS哭了好吗~),但如果不按正常思路出牌的话,会让选手跑上广州塔二楼观景平台再跑下来(上去是斜坡[从东向西],但下来貌似只有楼梯?)。这种折腾傻逼非同小可的幼稚啊啊啊~ 二沙岛的线路也有所变化,因为今年不再需要从二沙岛绕上广州大桥再绕下来进入临江大道最后进入花城广场,而是完全贯穿跑完二沙岛,经过连接二沙岛和海心沙的海心沙一号桥进入花城广场,所以我觉得二沙岛的线路应该会从去年占用偏北的那侧改为偏南的那侧。这才是正路啊啊啊啊啊啊!!!!!神马转上广州大桥再转下来多么阻碍交通和傻逼的行为!二沙岛和海心沙本来就有可行车的便桥,却一直不用,尼玛的浪费资源啊有木有!!!!!!如果这条桥平时都开通,广州LSD的珠江北岸路线就算顺利贯通了,但偏偏那个鬼地方一直都是“工作区域,闲人免进”,杀人的心都有了!

说多少都没用,喷多少口水抽签没RP还是只能纸上谈兵。现在,我的激动和愤恨在狠狠地燃烧着!

El Patrón你得保佑我RP大爆发啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~

2014-01
11

密封小袋喝水真靠谱

By xrspook @ 21:48:26 归类于:烂日记

今晚洗澡的时候我又差点鬼叫鬼叫了。今天Nike+不到5公里,我就觉得bra把我左边的咪咪磨得很痛,以至于我一直在整那个地方,按也好,托也好,挪也好,为啥就只磨左边右边没事?我表示很无奈。更无奈的是下午脱掉衣服和bra,穿了别的,晚上把东西都穿回的时候发现左胸被bra的下缘简直磨掉皮了,情况和我几周前小under把我的PP磨掉皮的状况类似。上一次洗澡的时候,我控制不住嚷嚷了。这次我早有心理准备,虽然各种不淡定但没有嚷嚷出来。其实,那不是水接触伤口引发的痛,是伤口上面或附近本来就有盐,但因为已经干了,没啥感觉,热水把盐重新溶解,我那个去!那简直就是在伤口上泼盐水啊有木有!只要度过了一开始的撕心裂肺后面就好了,光是热水或者事后涂些什么东西上去都是没啥非常大不适。

今天我带了2袋150g CICI果冻袋子装的蜂蜜淡盐水上路(两袋加起来大约能装500mL的水),实在太正确了!因为要带这两个东西,所以我今天用的是差不多20年前买的小腰包而不是GoOut腰带。两袋水放进去刚好。在大概6-7公里的时候我开始喝了第一次,在第14公里左右的时候喝完第一包,期间又喝了好几次。每次都是小小的一两口而已。因为是袋子,因为出口小,所以需要用吸的或者用手挤的方式才会出水,就跑步而言,这种方式真的要比带水瓶方便!因为口小,直接衔到嘴里,必须加压,那已经是真空状况下的交换了,而且根本就不受一晃一晃各种跑跳影响,不会像拿瓶子那样洒自己一身或一脸,最重要的是瓶子即便喝完,空间还是那么多,液体晃晃晃,如果带个大瓶子,那是重心在不断改变有木有!但袋子喝完就可以捏出里面的空气,空间变小,液体流动范围也小,还是结实的重心稳妥好不好!即便有再好的运动型出口的水瓶还是无法解决随着液体减少,瓶子内部空间大,液体晃的问题,但用袋子配套运动型接口的话,那真心是太适合跑步这种运动的补水了!当然了,前提是这不是马拉松,没有补水站,是你自己独自上路,如果你有朋友愿意骑车/开车护航的话,你神马都不用带,神马都不用想,穿上适当的服装就可上路了。

今天最让我气愤的是我本想试试从海心沙通二沙岛的路,结果今天海心沙公园完全封闭了!附近N多的铁马水马,里面貌似在彩排,还有一些神马演唱会售票的摊位。到底海心沙是大家的还是只是用来赚钱的呢?!我不是要去海心沙看神马表演,我只是想在海心沙侧边一条道路安全便捷地通到二沙岛,但这不行!前几周当海心沙公园还开放的时候,通向那条道路就有铁马拦住写着“行政区域闲人免进”,今天是整个公园封闭就更加不用说了。当初(2008年),建一条道路从二沙岛通海心沙就是为了便民,使得珠江北岸的整个沿江线路都贯通起来,但现在,那个道路根本就不是给市民走的!一头一尾设立保安亭,难道路建出来就是为了方便海心沙工作人员上下班???!!!他们就没有考虑过广州大桥人行步梯设立在二沙岛,但如何进入二沙岛呢?如果是从广州大道或临江大道上的话请借道一段广州大桥的机动车道!他们是不是要等到有行人在广州大桥上出事了才想出要在北岸和二沙岛之间建立连通的桥或者应该把已经有了的海心沙二沙岛便桥重新开通呢?!!!!!!!!!!!!!!!

困了,累了,身体需要睡眠自我修复了……

2013-12
7

GAS10E11碎碎念

By xrspook @ 22:49:48 归类于:烂日记

至今我还没看这周的Smackdown,但DIR上的事我已经做全了。今天我也不想说什么近两次我在Nike+上有什么新体会(星期三今天)。在Nike+的时间里我所遭遇的很多很多足够单独写两篇1000字的,但不知为何,我今天不想说了。一方面我妈老是要问我“今天走去哪里了,有没有起水泡?”一方面她还是要问“明天还走不走?”是我太懒知道她本该知道的我不想回答呢?还是我觉得她没有要把所有一切都搞得清清楚楚的必要?我不是那种没事就在嚷嚷的人,我反而是那种有事也未必嚷嚷出来的人,如果我hold得住的话。当然了,我会吐槽,我经常吐槽,但吐槽不代表什么,那只是我个人的发泄,就如说粗话一样,只是一种发泄,没有别的意思,不是为了特意让别人知道为我操心什么的。我已经不小了,我知道自己对痛有多大的承受能力,我也知道不能一直拼死,细水长流才是王道。

我喜欢在二沙岛的绿岛小径上傻逼地闪避自动喷头淋水,我喜欢看到各色汪星人在愉快奔跑,我也喜欢看到很多一家人在其乐融融。同时,我也意识到我很久都没有摸过汪星人了,我很久都没有和汪星人有身体接触了,自从单位禁止养狗后。我想念我从前的小puppy们,还有那些帅气/听话/傲娇的他们。人怎能活在没有汪星人的世界?!!!!!

以为胜利的没有胜利,以为胜利了的其实是失败。为了一个3D打印机Cristina和Meredith真心矛盾到了极点了,从技术到人格都发生了激烈的冲突。我心肠不好,因为我居然希望如果要结束合同离开GA剧组的是Meredith而不是Cristina。这一集Meredith给住院医生好好地上了一课,我特意倒带重看了那一段:面对失败,你可以伤心,但你不能崩溃。这也让我想起了刚刚去世了的伟人南非前总统曼德拉的名言,意思非常相近。虽然我觉得这很励志,但我从来都不会因为失败而崩溃掉,所以这不过只算是对我过去所做的一种认同罢了。

帅气老爹又来了,Alex有得烦鸟~~~

不得不说,April的姐妹们长得和她很像啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!这几个演员真的有血缘关系么?????

Jackson很挑剔,救护员未婚夫很小气,这么大一个人怎么可以这么小气的呢?!至于挑剔,从前的Mark Sloan更挑剔,我敢乱说。

Derek和Callie的那个病人终于用大脑控制了机械手和她老公交流握手的那个场景让我想起了从前的诺基亚经典logo!!!

Bailey终于正视自己有神经紧张的病了,oh yeah~

废话少说,开干就好!←这是Callie和Arizona最后所做的好不好。

2013-11
2

4小时走完半程马拉松

By xrspook @ 23:24:10 归类于:烂日记

赤岗东路,碧映路,江海大道,新港中路,双塔路,猎德大桥,猎德大道,天河东路,天河北路,林乐直街,林乐路,林和中路,东站宜家家私,林和中路,天河北路,天河体育中心,天河路,体育西路,华夏路,临江大道,江月路,明月三街,明月一路,广州大道中,大通路,玉宇街,晴波路,潭月街,烟雨路,大通路,沿江东路大沙头路沿江中路海珠桥,江南大道北,江南大道中,前进路南园大街

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下(大清晰图在此

2013-11-02_waling-map-s

这就是我今天走过的所有!我用了电子手表和Nike+同时计时,可以确定Nike+记录的时间是正确的,一共用了04:11:11,4个小时!我一直也开着GPS和流量,Nike+计算,这4个小时里我走了23公里整!20公里时我的用时是03:29:02。昨天我曾经粗略算过,以15分钟每公里的速度计算的话,我走计划中的20公里需要300分钟也就是5小时,但实际上,今天我用了3个半小时就完成了!神经质一般,前天晚上我穿着防静电防穿刺的钢板鞋头的劳保鞋在单位兜圈,用Nike+软件记录,我每公里大概需要11分半钟,但今天20公里我却创造了10分半钟的每公里速度!虽然,在单位里不需要等红绿灯,也没有特别奇怪的坑坑洼洼高低不平,更加不会上下天桥隧道什么的,但不得不说,今天我穿Nike的Air Force和穿工鞋的效果真的差别挺大!!!路程变成了5倍,速度却提升了每公里1分钟!不过这其中一个原因是那天我是晚饭后走的,不敢走太快,今天却毫无顾忌。

这是今天Nike+记录的GPS图,显然严重扯淡了!在天朝GPS众所周知一向被如此扯淡设置,我仔细看了看,那些很夸张不可能的公里间直线是GPS信号弱,所以软件直接忽略用直线表示,其它部分几乎就是那个样子了。整个线路向西平移3公里,向南平移2公里大概就是我实际上所走的路线。

4小时,我一直嚼着益达原味的口香糖,一直嚼,嚼了4个小时。当我的脚很累,当我的脖子很累的时候,我的咀嚼肌也很累。4个小时里,我只喝了自己带在身上的半瓶大概350mL的加了大概1g食盐的柠檬红茶,在走到18公里的时候我在大沙头海港城的吉之岛买了瓶600mL冰冻冰洁味的佳得乐,除此以外我就什么都没有摄入了,即便我其中一个很重要的打卡地点是东站宜家家私,但我只不过是去那里照相留记号而已,去宜家,我居然什么都没吃!我当时的心思根本不在吃上!!!THEN,上一次,我从家里出发兜了点路逛了一下商场去宜家用了两个半小时!但今天我就只用了1个半小时而已!!!今天,走到宜家的时候Nike+显示,路程是7.76公里。

在进入天河东路的时候我就已经感觉到左前脚掌好像有沙子什么,但我一直没处理,直到走到了天河北路,要过天桥之前,我把鞋子脱了,抖了抖鞋也整理了一下袜子,当我把鞋子穿上上楼梯过天桥的时候我知道,那不是沙子的问题,或许之前是沙子的问题,但现在已经不是沙子的问题了,如无意外,那个地方应该起了个水泡。到达那里的时候大概走了6公里多,难道我20公里的计划要放弃?在接下来的2公里路程里,我在纠结着,在宜家一楼我没有找到空的凳子让我坐下来脱鞋子脱袜子看个究竟,于是当我从宜家出来,等林和中路红绿灯的时候我甚至在想难道我要去文具店买个大头针和火机把水泡戳了然后再去药店买个牛皮胶布?。在东站绿化广场我找了个凳子坐下来,果然,果然是个水泡,但还不算太糟糕,还不需要做我之前设想的那些恐怖操作,我可以继续下去。所以我把袜子鞋子穿上,继续,我顶多走慢一点呗。上下楼梯斜坡的时候不要蹦蹦跳跳呗。不得不说,平路好对付,但遇到什么坑坑洼洼上下楼梯(天桥、隧道)会有种想死的感觉。又走了几公里,左脚貌似已经习惯了,因为右脚也弱弱有前脚掌一大片遭殃的感觉,于是负负得正。

一开始行走的时候在不停地加速,感觉到腓肠肌紧绷弱酸痛,这种状况会在你走过5公里后消失。接下来你会感觉脚掌遭殃,髋关节酸痛,肩膀酸痛,如果你像我这样死命嚼益达的话咀嚼肌也会痛。当不舒服的范围越来越广,你会反倒觉得无所谓了。你觉得自己已经不可能像一开始那样走得很快,实际上是你其实根本没有慢下来,或者慢了那么一点点,那是因为你不再像一开始那样只顾走路,连照相的时候都马不停蹄了。照相和截屏的频率越来越高,每公里的耗时当然越来越多,但实际上,行走速度没有减慢的,只不过是你不再像一开始的零负担,脚不再提得像一开始那么高了。

今天的天气和2个月前相比湿度降了起码20%,温度降了5摄氏度以上。所以的话今天我的出汗不算夸张,直到从天河体育中心走出来,在下手扶电梯进入地下通道横过天河路的时候我才第一次感觉到摸上去我满脸是盐,当时,我已经走了2小时。

今天早上我出门的时候上称了,今晚我回到家的时候也上称了,两次的数据只相差了0.3公斤。我根本就没想过靠这种突击23公里的行为去实现减肥,这根本不可能。行走是一种乐趣!一个人,听着音乐,在忙碌缤纷的城市里穿插,我在观察,我在享受。欣赏着这个城市里我之前没见过的东西,忍受着身体到达极限的各种埋怨。

如果你也能在4小时里走上20公里,你或许就明白xrspook此刻的痛并快乐着了。

今天,我发飙一般在4小时里走完了半程马拉松的路!!!

Page 1 of 11
COPYRIGHT @ 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress | Valid XHTML 1.1 and CSS 3 Go to top