2016-11
24

倒霉三重奏

By xrspook @ 8:39:46 归类于: 烂日记

连续三个早上,我都起晚了。通常我的我的闹钟6点会响,那个时候我会把手机从床头柜拿到床上,把温度计夹到腋下,6:10是第二个闹钟也是我最后一个,我会把温度计拿出来借着手机的光去读数,然后通常来说我会再睡个十分钟左右。但连续三天早上,我醒来的时候,已经过了6点半,星期二甚至快接近6:40了。这到底是为什么呢?其中一个解释可能是因为这几天天色阴沉,小鸟也不叫了,所以我的生物钟也伴随着天色推迟。我的确是日出而作的,但问题是晚上我做不到日落而息。很多时候是因为网速的问题,明明可以五分钟搞定的东西我搞了二十分钟还是没搞定。但也有些时候是因为我自己太贪心,快到该睡觉的时候,还在故意搞起某些话题,而那些东西又可以串连出一大堆的东西。

昨天我的运气挺背。首先是收到了前天在亚马逊中国买的三本书,收到的时候,外面的包装袋已经裂开了一个口子,虽然看进去书没有问题。把书拿出来一本一本查看的时候,发现其中一本的角湿了。这也情有可原,因为我下单和送货的时候都在下雨,但如果东西包裹的好,途中又没出现什么问题,书不会湿掉。下午的时候我的同事请假了,所以必须要我去做两个稻谷样品的脂肪酸值和重金属。因为我还有别的事干,所以时间紧迫,装样品的时候,我看都没看,直接就按照平时的做法去做,但那个时候我已经觉得好像有点不妥。到拿起50mL移液管给样品加无水乙醇的时候,我终于感觉到手指某个地方痛,一看之下发现划了一道口子,肯定,那就是之前我觉得不妥的地方。我用的那个不锈钢小铲内侧有个锋利的地方,通常我不会把手伸到里面去,但昨天不知道怎么的,我就伸进去了。上几周手上的口子才刚好,上周又在手背上刮破一层皮,然后昨天又继续在手指上,多增加一道口子。这近一个月来,我的右手是频频遭央啊。痛归痛,但只是一点点,让你有感觉,不至于让你觉得忍无可忍,而那种小伤,通常也不会有什么感染之类。所以,上几周才摘掉的白色胶布昨天开始,我又得在手指上缠上。最后的倒霉发生在傍晚我跑步前。按照平时的习惯,我把Bryton Amis S430拿出来,调整系统的背光设置,使之在码表界面的时候永久常亮。但按了几下发现右上角的菜单键失灵了。其它按键都很好,没问题,但唯独那个键按下去,无论是手感还是声音就是不对劲。因为今年有速度训练这种事,而且还持续了三个多月,所以那个按键相比于其它按键按得比较多。因为那除了是调出菜单的菜单键以外,也是开始跑步以及每次手动计圈时必须按的按键。我一直觉得S430这样的按键设置不合理。相比于C60来说,它减少了一个按键,那个按键正是C60用来计圈用的。C60的计圈键放在屏幕的正上方,这不容易搞混按错,同时,按照人的生理习惯,按上去的力度也是很均匀的。通常来说你会把手腕平举,用拇指整个按下去。但因为S430的计圈键放在右上角,而左边的按键全部都是触碰键,所以那个位置你就只能把手臂垂下来,如果你手表佩戴在左手,你就要用右手的食指去按,根据我速度训练时总结出来的经验,我发现按键的时候如果你把右手拇指,放在手表的左侧,用食指去按会更加稳定,不容易按错。用拇指去按键,那是很大一个表面积,但用食指按键,而且还是以这种侧垂的方式按键,肯定落点没那么精准。久而久之就会导致按键失灵。我不知道其它跑步GPS心率表的按键是怎么设定的,但如果那个计圈要按得最多的按键分布在下放而且适合拇指去按,显然那个键会按坏掉的几率没那么高。S430挂掉了,但我还是去要跑步,所以我就不得不从抽屉里挖出99块钱的迪卡侬心率表,抓起手机和腰包,用Nike+去跑。S430挂掉了,C60的电池经有问题,能不能充进电都是个疑问,但更重要的是,百锐腾的官网已经停止了上传功能,所以即便我拿C60去跑,数据也无法导出到他们的官网,也就是看不到详细进信息。强迫我在广马之前赶紧剁手佳明的节奏吗?但看过佳明235的现在售价以后,我退缩了。与其买一个那么贵的手表,不如买个有背光功能的秒表,在速度训练的时候用,至于不是速度训练的时候,根本不必要担心任何计时的问题。

即将要搬新宿舍,从两个人一间到一个人一间,我要考虑买一些必要的家电。现在跑步用的GPS心率表也罢工,难道我还得额外做一大笔花销吗?

归档:2016-11-24 Dangal。离Dangal上映还有整好一个月的时间!

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2016-11
23

股二头肌对策

By xrspook @ 8:38:05 归类于: 烂日记

昨天在亚马逊中国下订单买了两本书,一本是关于跑步,一本是关于健身的,两本加起来,98块2,还差1块8,才能达到满100-20的标准。确定那两本书很简单,因为我早就看中了,但另外的1块8却耗了我很长时间。最后,我买了一本五块钱的《故事会》完事。中午的时候跟同事说起,他们说,他们小的时候很喜欢看故事会,但我跟他们说,一本《故事会》我都没看过,甚至连《故事会》里面是怎样的我都不知道,因为从没翻开过。当时很流行的杂志是《读者》和《意林》,但即便是这两本,我买的加起来都不够十本。对我来说,我买得最多的杂志是《数码时代》,还有《电脑报合订版》。在互联网还不很发达的时代,那两本书就是我获取电脑知识的全部,除了电脑知识以外,还包括一些其它资源,比如说游戏,比如说工具,又比如说音乐等等。我家里已经垒了一大堆我买了但没有看的书,买的时候总是精挑细选,左比右比,但买完以后就是放在那里。我也很烦我这种做法。我买关于运动的书,通常都是在买之前就已经,见过中文或英文的电子版,因为觉得很好,所以才买中文的电子版或者纸质版。即便如此,我还是很容易会掉入买完以后就丢一边的那个怪圈。跑步的书看多了你会觉得眼花缭乱,不知道该按什么执行才好,但如果你只盯着一本书,你非常有可能会像我现在这样在跑步比赛前陷入即将受伤或者已经受伤的困境。因为天知道他们提出的那些运动方案针对的是些什么人。把专业运动员的强度加在一个普通人身上,那肯定是要遭殃的。况且我还不是完全执行,而是按照我自己的意愿又很懒得删掉了一些。

疼痛总让人觉得很烦恼,康复的路上你不知道该做些什么好,因为如果你不去做那些高强度很虐的事情,你会觉得心存内疚,怕自己的能力会下降。昨天又研究了一番,我觉得我左腿的问题就是股二头肌。平躺的时候,把脚本绷直你会感觉到那一块酸痛,把脚尖绷起来的话,也没有其它额外的感觉,说明那还不至于压迫到坐骨神经。因为还没有触碰到神经,所以没有神经痛的那种放射状电击感。股二头肌的锻炼相比于股四头肌来说,徒手的比较少。健身房针对股二头肌有特殊的针对式训练器械,但如果徒手的话,我觉得最容易做到的,莫过于早安式前屈,那在任何地方都可以做,当然这个动作最佳的方式是配合杠铃,但如果没有,手提一些重物或者直接徒手也可以。另外一个动作是直腿硬拉。我也尝试过,哑铃单腿罗马尼亚硬拉,但那个动作对平衡力和协调性要求很高,所以会有站不稳的感觉,而且腿很不自然就会处在一个不完全伸直的状态,所以锻炼到的肌肉群不只是腘绳肌,还包括小腿以及脚踝。也可以做俯卧腿后平举,但这个动作我在腘绳肌有感觉之前,作为稳定肌群的背部竖脊肌已经压力非常大了。在不增加腿部重量之前,尚且如此,如果在腿上再绑上个沙袋之类的,那就更恐怖。

昨晚一边看电影,一边在垫上做各种拉伸运动的时候,我意识到无论是左腿还是右腿。大腿后侧的股二头肌的问题,还是右腿是膝盖的问题,二者都存在同样的特征:当膝盖弯曲到一定程度撑地的时候最痛,那个角度左腿跟右腿相一致,不过痛点一个在大腿,一个在膝盖。而那个角度估计就是我平时跑步落地时膝盖弯曲的程度。所以显然这肯定不是孤立的股二头肌问题或者膝盖问题。当我把速度提升上去,步距加大以后,重心问题成为了我的隐忧。所以这其中有可能存在髂胫束的问题,但问题是每次跑步以后,我都有用瑜伽柱来按摩髂胫束,实际上那条韧带的某些位置我一点都不紧绷,因为如果我真的紧绷的话,在瑜伽柱按摩的时候,我肯定会痛死。但如果换了一个角度去按摩的话,昨晚我又的确感觉到疼痛。所以这就意味着,在跑后瑜伽柱按摩的时候,我得花费更多的时间,对更多的部位进行全方位的自虐。

计划广马之前取消我所有训练里的节奏跑和间歇跑。在健康面前,目标成绩不重要。

2016-05
11

开看java的head first

By xrspook @ 7:29:44 归类于: 烂日记

根据一贯的经验,越是到了检查日我就会越清闲,因为一整天就只是坐在那里,等检查人过来。检查就那么几分钟最多十几分钟,没有超过半小时的,但却要用一整个工作日等待。曾经试过,等了一整天,等到下班了还是没过来。最终,那一次他们真的没有过来检查,而我们却为此搞了3天的卫生。这到底是好事还是坏事?真说不准。

我的经验告诉我,检察日就一定是很闲很无聊的。检查之前还有点着急等待。检查之后那是完全的放松无压力。领导去招待那些来检查的人,而我的同事跟我一样,要不就是准他被检查,要不就是享受候检查后的快乐时光。

我抓紧这个机会,赶快拿本书出来学习一下,对上一次看程序语言的书已经不知道是什么时候的事了。大概那次是因为我为了要完成。工程原理的设计作业编写计算软件而去看VB。我最熟悉的程序语言是C语言,但那只是用来考试的。在实际应用中几乎不用。我觉得学会一种计算机语言,就像学会了英语一样,再学习其它语言,比如说,西班牙语,德语,法语,还有其他拉丁语系的语言的时候。不能说你有什么优势,但是某种法则起码你是懂了,所以你在学其它的时候会有一点感觉。HTML是我很久以前就接触到的,在我学C语言之前就已经懂了,之后我又学了CSS,还有PHP。说来也搞笑,之所以要学PHP是因为我要把WWE网站的图片正则出来,而无需我一个一个点开复制。大概所有程序员一开始之所以要创作是因为大家都很懒,大家都不想去干那些重复的事。

上周五开始,就没那么忙,所以我已经开始java的head first学习。程序类的书都老厚老厚的,这已经成了习惯。在买java这书以前我也买过一些很厚的其它程序语言的书籍,但在这之前书买回来我就只是放到书柜里,或者放在某个地方,只是买没有去看。在买之前我是花了很多时间去挑选,但最终,书和我是分离的,当然我就没有学到书里面的东西。而为什么这次居然会真的看起来而且是拿这个笔一边看一边做书里面的练习?是因为,我必须得学会这个语言,然后,我才能进一步学会写安卓程序。我的目标是自己写一个跨平台的数据录入及处理软件。之前也看过外国人写的程序书籍,但那些书是经典系列的,所以有些沉闷。而且因为我看的是翻译版本,翻译的错漏以及用词的生硬,简直让书本变得不堪入目。学习C语言和VB的时候,我用的是国人编写的教科书,感觉还行。这本head first我的感觉完全不一样,跟那些沉闷的,经典书籍,不同,里面的思路也跟国人编写的教材,有很大区别。主要是因为他们的脑洞发散得很厉害。他们经常把一些很沉闷的东西就像给小朋友讲故事一样,虚拟化拟人化或者各种萌化。里面用到的编程例子,s让你觉得,很折腾,很无语,但实际上是真的有助于你去思考。比如说简简单单的就只是三句话的输出,本来可以直接写出来,但是他们设计的练习,却让你不得不用各种条件判断,经过无数折腾后才弄出来。你需要明白其中的规律,你要好好的利用所有的规律。明明可以不折腾,但他们却非得让你折腾得要生要死。昨天最后一道练习题,我是在偷看答案的前提下才做出来的。做完以后我好好地想了几遍,但还是有点想不通,所以在10K的跑步里,我一边跑,一边想,最后终于想通了。这真是一本让人欲罢不能很想一直看下去的书。少有程序类的书籍会写得如此有趣。

越是学习越是想学习,因为越发明白自己无知。正因一直在奋斗的路上,所以生活也变得充实。

2016-02
15

身边的种种

By xrspook @ 11:31:48 归类于: 烂日记

在生与死的问题面前,其它问题都变得那么的微不足道。昨天我已经谈过生与死了,所以今天无论如何都不可能那么快就完成超越。

昨天下午到外婆家,本打算收拾回家的时候一拨拜年的客人到了。我抄起kindle阅读器赶紧走人。到达楼梯口的时候我看到不久前被大汪吓到赶紧跳上车顶的喵,于是我朝它喵了几声。它很怕狗,但很亲人。看到是人,应声它喵回了几下,然后钻出草丛跳下来,在我脚边来回蹭,并不时喵两下。这猫多亲人啊!虽然我只是个陌生人。对上一次有这种待遇是单位有粮船靠岸,我们奉命去扦样,但到了码头才被告知暂时不能动,因为船舶靠岸的某些手续还没完成。人不能过去,但他们的喵过来了。我们的码头没有喵,我去到码头的时候已经看到有只喵端坐在码头边上晒太阳。朝它喵几下,它就赶紧过来蹭你了。什么人都蹭,谁都表现得很亲近。伸手挠挠它,它更加会摆出一副享受得要死的模样。这个时候,无论船上的船员怎么叫唤,那喵都不理睬。船员只能叹,这喵亲人妩媚他们也没有任何办法。如果你吓唬它,它会赶紧三两步通过跳板回到船上,但看看情况,没什么事了,它又会回到岸上,继续和陌生人亲近。人有外向内向之分,动物也是,偶遇的那两个喵星人是我遇到过最外向的,而我们单位的汪星人阿包着属于最内向(高傲)的,不只是内向,阿包是那种你非常难以和他亲近的那种!他不馋,吃饱了你用食物引诱他绝对徒劳,他不怎么受乐于被抚摸,他不喜欢的时候你摸着摸着他就开始挠痒痒了,他拒绝你的方式不是走开或躲避,而是开干他自己的事,你觉得没趣自然会离开他。不能说阿包很笨低智商,不过是他很难和人亲近,他喜欢由他自己主导一切而不是人类喜欢什么他就顺从什么。所以到吃饭的时候他经常不去开饭的地点,你摸摸他小脑袋的时候他会自己挠痒痒, 你叫他要跟他玩的时候他装没听到或着听到了只是蹲坐在某个地方不到你身边。都说汪星人和人很亲近友好也很忠诚,但遇到阿包后我的三观算是都毁掉了,世界上居然会有这种性格的汪!

当事情不以我们料想的方式发生时,我们的第一反应总是:肯定有什么问题!但可能那是我们的问题啊,阿包那样的汪星人到底是他自己的毛病还是我们见识太少孤陋寡闻?承认自己有问题是解决问题的第一步。

上面在说到喵喵之前的故事其实还没说完。喵喵跟我亲近又自行离开后我径直走向马路对面的健身径。在两个上肢推拉机后各慢速40下以后开始挖出裤兜里的kindle阅读器看了起来。原谅我把那两个东西称呼为“推拉机”,对我来说那两个东西就是用来锻炼手臂、后背和前胸的,调用得最多的估计是肩部的三角肌和手臂的肱三头肌,只有在外婆家被驱逐出境(有客人到)的时候我才很偶然地去玩一玩。今天早上起床感觉酸痛的时候我才记起原来可能是那个原因。对上一次“沦落”到那里自娱自乐大概是去年的春节了。看完王小波后我开始看日本那个谁的《解忧杂货店》,我是前天晚上从被窝里开看的,大半夜的看那个开头,我后背凉飕飕的,这是鬼故事么?但越是看下去越是让我欲罢不能。坐在健身径的其中一个器械上看,我甚至看出眼泪了。旁边有一大堆抽烟下棋的老人家,街上行人也络绎不绝,天色阴沉,冷空气杀到,我独自坐在熟悉而又陌生的老街,倍感唏嘘。那种氛围感是家里的被窝绝对营造不出来的!越坐越冷,越看越想哭(实际上已经弱弱地哭过了),最后我只好动身去走走,否则就真太冷了。

阴沉沉的天色让人略感落寞,时间不早,我该去刷街了。

2016-02
13

痛痛痛

By xrspook @ 9:10:19 归类于: 烂日记

昨天18K过后脱掉了湿透了的短袖,换上了皮肤风衣,这本来没什么,如果这发生在大概15℃左右的气温下什么都不会发生,问题是昨天的气温是25℃左右。夏天我的腋下擦伤通常发生在跑步以后…… 原因么,我开始以为是衣服和跑姿的问题,后来我发现可能是跑步结束浑身湿透且浑身是盐惹的祸。根本不需要什么特别的疙瘩,光是平时毫不起眼的衣服接缝足以让我中招。有时我甚至觉得不是接缝的问题,根本就是我带盐的皮肤磨皮肤的问题。不过有时我会纳闷为什么腋下摩擦,受伤的总是手臂?而躯干却好好的???这种事试过一次以后我就知道洗澡的时候我必定会鬼哭狼嗥!当水淋过擦伤的地方,AUV!那等于是把那个位置的干盐+伤口变成盐水+伤口。知道这必定会死,但我从未想出个能让我稍微死得没那么惨的方法。幸好那个想死的感觉只是短时的,因为水把盐洗去以后就会好很多。第二个死发生在洗完以后往那个地方抹润肤露的时候。我也不知道为什么要抹润肤露,大概是希望不要继续经常磨擦吧。那和洗盐的“快感”不相上下,瞬时的痛感稍微弱一点,但持续时间会长一些。很多痛都不是睡醒一觉就会自动消失,但这个痛除外。因为是很表层的皮肤受损,所以结痂也很快。到第二天早上起床的时候完全不觉得痛,仿佛什么都没发生过一样。以前我觉得好得那么快是皮防所维E软膏的神奇功效,后来我才明白到那是人体的神技,和其它东西无关,所以洗完澡后即便我不再作死涂一遍润肤露也完全没有关系。 冬天跑步后会冻死,夏天跑步后会痛死。最不会死的是跑完以后赶快脱掉衣服洗个澡然后再做其它事,但要做到这个谈何容易。

昨晚终于看完了王小波的小说集《黄金时代》,那是由几个中篇小说汇编起来的。看完以后我有种没看够的感觉,我还想继续看王小波,但我的kindle里已经没有王小波了。我当然可以去亚马逊继续买,但我却没有那么做,因为我的kindle里除了王小波还有其它的东西,其它我早就买了却没看过的kindle书籍。出于阅读健康的考虑,我是时候换个口味了。从去年夏天开始我就一直看王小波,看了半年有多(卧槽!半年多才看完了一本《沉默的大多数》和《黄金时代》,我这书看得够慢的!),我应该换个别的题材继续看。那样才能做全面发展的好孩子。同样类型的东西看多了会进入一个不能自拔的调调,钻牛角尖,不好。王小波的书不是给小屁孩看的,金庸的武侠小说小学生看没有一点问题,但王小波的书给未成年人看可能会出大问题。不应该在人还在有点混沌不辨是非的时候给看王小波,因为那里面的东西只要真的去模仿的话肯定有问题。现在的孩子已经够任性了(不只是人,动物也很任性,比如说单位的汪星人阿包或者单位的那些散养的鸭子),王小波的主人公大多很任性,想想都知道如果被模仿的话那有多么的不堪设想。王小波的书是给成年人看的,但那些成年人不包括那些从来严肃的假正经或那些骨子里就相当正值表里如一的人。王小波的书是给普通人看的,只有最平凡的人才能更共鸣出其中的弱弱郁郁不得志。我不是富二代也不是官二代,我只是个普通得不能再普通生在稍微比贫困好一点的家庭的路人甲,所以我觉得王小波写的生活就像发生在我身边,很真实。众口难调,要一本书有趣和有非常深刻的教育意义几乎是不可能的,否则世界上就不会有“教科书”和“课外读物”的分类了。王小波的书属于“课外读物”。

今天一大早我就写blog,就是为了不能再拖延症下去了。

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