2014-05
16

谈谈我的那些杂七杂八

By xrspook @ 13:03:13 归类于: 烂日记

每天早晨到办公室我首先会把所有门窗都开了,开电脑,去接一壶水、烧开,然后掏出裤兜里的全部东西,钥匙啦、手机啦、各种卡啦,也摘掉眼镜,然后打开豆瓣音乐,脱掉上衣只剩bra,带上棉纱手套,提起那对合计14公斤重的哑铃,开始我早上的杂七杂八。

杂七杂八包括:25个深蹲,10个左腿剪蹲,10个右腿剪蹲,15个左腿剪蹲,15个右腿剪蹲,25个深蹲,25个躺在桌子瑜伽柱上做的卧推,到此为止,14公斤重的哑铃和棉纱手套使用完毕;25个左腿的髂胫束滚瑜伽柱,25个右腿的髂胫束滚瑜伽柱,到此为止,瑜伽柱也使用完毕;弹力绳上肢的25个各种拉5组,具体我不知道如何称呼,从感觉上说,其中3个个用来练肱三头肌的,余下两个一个是练肩膀前部一个是连肩胛骨附近?最后是左右腿内收肌的拉各50个。以上就是我的杂七杂八,全程很紧凑完全没有步骤错乱浪费时间或额外休息也需要起码25分钟,如果开个小差或者其它什么的需要30分钟以上很正常。到底这堆东西有什么用呢?我不知道,这么少的repeat次数,即便我有合适的重量和标准的动作也作用不明显。我甚至不知道我从这里得到了什么,这些动作几乎从未让我受伤是真的,也貌似没有让我第二天酸死。因为在一两周之前,在我把工作日的2回10K跑步变成12K之前,这套杂七杂八我一天要做2回,早上一回,晚上跑步或跳跳workout后再一回。人家说增肌训练应该每次只侧重于某个部位,要做到酸胀做不下去为止,第二天第三天继续乳酸烦恼就对了,但我不需要那个啊!从前我的确有希望过自己练出明显的肌肉,但现在我的看法是,我练成了,那又怎样呢?除了好看点,那有啥用?我不活在别人的评价中,好看不好看自己各种照镜子或者自拍那是多么的无聊有病,至于别人的评价,称赞也好建议改进也好,其实也无需太在乎,因为你是独一无二的。一个瘦子的指手画脚,你丫的你练给我看看;一个胖子的羡慕嫉妒,反正你不管住嘴动起来你口水流量比黄河还多也没用;一个健美人士的评价,嘿!哥们/女汉子,我可不希望拥有你们那身令人望而生畏的肌肉群呢。所以,杂七杂八是干什么用的呢?估计,那是我的一种习惯,就像回家第一时间得脱鞋然后冲到房间里打开电源开电脑一样。每天早上30分钟能轻松地拿出来,如果我想这么干的话。我当然有过惰性,能不能明天早上懒一回?能不能今天别做那么多?但其实,我都没有懒掉,一个动作都没少,除了开小差数数数错了。

回到一开始,我为什么要把上衣脱掉只剩bra呢?不是为了炫耀什么,更加不是为了招摇什么,一大早的,99%不会有人路过我办公室门口(大都没起床我会乱说?!)。我知道杂七杂八下来我要出一身大汗,我不想早早地就把衣服弄得一股汗味,仅此而已,而我又懒得额外洗衣服,所以只好出此下策。

听着豆瓣“赐予”我的随机音乐,看着窗外的天,无论是晴天还是雨天,你只顾深蹲剪蹲就好。音乐是为了让自己稍微转移注意力没那么痛苦,但实际上提着14公斤的东西做深蹲剪蹲100%会让你心跳加速,数个下来让你有呼吸急速的感觉,到了那时音乐神马都变成了浮云,我脑子里专注的就只有默数的那些次数以及尽量让自己的动作保持标准、把住自己的重心、控制好每次迈步/屈膝/撅屁股的距离及角度。

当我放下哑铃脱掉手套,摆放好瑜伽柱,把弹力绳收起来的时候会有一种弱弱解脱的感觉,我完成了早上的例行公事了,有种莫名的畅快感。伴随而来的是我整个人像是洗澡完没擦干一样。估计我是一个出汗控,我喜欢出汗,但我却对汗滴在地上有严重的洁癖厌恶。杂七杂八满足了我温和出大汗的愿望。

不要可怜我,我不需要怜悯,是我选择了这样的习惯。也不要试图模仿我,因为单纯的模仿只会让你进入永远追赶却难以赶上的怪圈。每个人都有TA自己的节奏,而这,就是我的节奏,无论你喜欢/认同与否。

2014-04
25

让运动成为你的习惯

By xrspook @ 15:48:54 归类于: 烂日记

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷,真心悲催,昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了,也到达了最大的张紧量,所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带,但那个更糟糕,因为一开始已经是在最大张紧距离,所以即便皮带松了要张紧了也没办法,所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多,起码是1.2-1.5倍的重量,不知道是电机重了还是外壳重了,反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带,小皮带带动进料装置一开一合,这没什么问题,问题是开合的频率太低,开合的幅度太小,于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上!所以我很暴力地把小皮带拆了出来,把旧砻谷机的进料装置换到新的那里,很爽很过瘾啊啊啊啊,速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机,是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机,完全没有那个节奏,至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点,有好几次没有完全卡机,但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗,电机也貌似更给力,经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好(旧的连托辊都用到变形了好吗!我们这是有多努力的砻谷你知道吗!),电机也给力,皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长(连续砻谷你知道那有多高温?!!!!),我的砻谷速度得到了提升,出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射,关于砻谷那些事,关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么,否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷,也就是每个样品平均起来不用3分钟,已经有二次砻谷了,每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样,大概20克出来的好吗,我这里是多少倍了你懂么!

在漂亮完成专业工作的同时,我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥,是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的,是效果显著的,所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了,但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多,他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步,他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛,脚部、膝盖劳损所造成的不适,因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的,没人逼我,如果我还有其它选择比如游泳,我不会首选跑步。但现在,我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则:持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点,当你减到一定程度你就不要再继续下去了(据说有平台期那个说法,但对我来说,从整体情况看来,没有那回事,平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现),否则各种毛病就会来,但运动没有终点,只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态,那不代表你的减肥不成功,那只是证明了你只是为了减肥而运动,运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷?!谁说为了减肥而运动不苦闷?!但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷,是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说,减肥就只是一个幌子一个借口,我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实,我还可能是个胖子吗?!!!!!

2014-04-25_me

从前我貌似说过减肥是条不归路,从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟,但其实,更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动,无论你用的是什么方式:跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪,是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

2014-04
23

女王

By xrspook @ 14:45:35 归类于: 烂日记

我并没有心理变态,但我的确越来越瞧不起别人。

我并不是要别人都把我当作女王崇拜我敬畏我,反而,我觉得你们直接当我透明更好,但实际上我又不能容忍别人当我透明。比如说,我非常讨厌那个在办公室把烟点着了再赶紧自己溜人的男同事的那个行为,你直接把烟和火机一起拿走不行么!为什么偏偏要点着了再出去?!这分明就在示威,我要抽烟,但我为你们着想所以我不在这个办公室里抽,所以你们应该感谢我,卧槽!我需要你这种恩惠么?!我想直接把你掐死你知道吗!不是把烟掐灭了,而是直接把人给掐死了。从前那个男同事不在办公室抽烟,抽没有,点也没有,他的这种习惯是近几个月才开始的。我瞧不起那些无法控制住自己的人,控制不住自己,脑子里只有尼古丁,用无数次的深呼吸抽烟来压抑住自己内心的苦闷。所以近这几个月,他一直在感冒咳嗽之类的。隔壁办公室那抽烟的魔鬼更厉害,直接把办公室的墙壁排灯神马全部都熏黄了,牛逼啊!

跑步的人不抽烟。因为跑步本来就可以缓解你需要缓解的所有,根本不需要借助尼古丁去消愁神马。其次烟对心脏和肺部的伤害很大,除非你不想跑得更好,否则你怎么会愿意让自己的肺部被烟毁掉?!可以选择的话,我不会在单位跑步,因为这里一律都是水泥地,水泥地在各种材质的“跑道”里算是非常坚硬无弹性的,本来就对关节伤害大,外加这里的人无数多是“饭后一根烟快乐似神仙”的类型。如果我在绕圈跑他们在绕圈散步,尼玛的我就成了吸烟机了。抽烟是一个恶心死,有时还会有神马开垦荒地种菜/积肥烧垃圾这种事,其恶心程度更甚于那些抽烟的路人。这些是人祸,本可以避免,但这个鬼地方的人就这么点能耐,除了抽烟就不会别的了。人祸类的还有一些不能避免,比如说单位在进出粮粉尘飞扬,赤湾码头在热火朝天,粉尘满天飞。如果你害怕PM2.5的话,在单位这个鬼地方即便实际上天气多么好,这里也在某些时候有人为的PM2.5无限高。当初我选择用快走/跑步减肥的时候,我立志要首先牺牲掉的就是我的肺和胃。

我瞧不起那些抽烟的,我也瞧不起那些做事不经大脑的,我当然会瞧不起那些没什么脑子还很懒的。

你或许可以说我越来越女王了,越来越挑剔了,我嫁不出去是因为我要求太高,我为什么要屈尊给屁民呢?!我为什么要改变他们一坨屎一般的生活方式?我为什么要试图去让他们稍微懂得用脑子去思考?我为什么要他们变得勤奋乐观向上文艺些?没道理啊!我又不是他们的爸妈,我也不是他们的老师,但如果我不改变他们就只有让我自己也变得和他们一般低下才能稍微不觉得他们太狗屁,这更加不合常理了。我,宁愿孤独一生,也不愿意容忍随便。我不是一开始就这么女王的,我不是一开始就习惯去思考的,我也不是一开始就有必须得运动的觉悟的,因为我一直在改变,希望自己变得更好,所以才这样,而他们,只是让恶习侵袭最终成为垃圾大流中的一员而已。不只是挑剔,我简直就是遇到这种人就想绕路走。

我并不想当女王,可以的话,我想当王,但因为性别原因我最多只能当女王,那么,就当女王呗。

2013-11
1

改变

By xrspook @ 20:17:58 归类于: 烂日记

完全没有Alberto Del Rio的Smackdown是什么节奏?这周就完全没有且不会交代到底怎么回事。所有的事情都仿佛发生在遥远的过去。实际上在4天前的PPV上,他还是Smackdown顶级腰带WHC的持有人呢。现在完全就是人一走茶就凉的处境。纯粹出于规则道义看来,他还有WHC rematch的权利,虽然面对John Cena他根本就毫无胜算可言。不过那些烦透了他存在的人也不至于直接不给他rematch的机会吧。他真的没错,作为一个WHC在过去差不多11个月他一点都不丢脸,问题只是在于WWE从来就没把他当作真正的顶级,最重要的是根本就没有恰当的剧情。相比于同期的其它剧情而言,他是那么的微不足道。单靠他个人的号召力难道就可以把WHC的光辉闪耀开去?根本就不可能!

都说摔迷不把ADR当回事,实际上WWE又何尝把这个角色认认真真用心努力地对待过?!本来,顶级头衔就意味这角色的吹水时间和比赛时间总有一个在Smackdown占大头。但ADR的WHC遭遇却是跟没有WHC腰带一个模样,偶尔发挥一下,更多时间是到此一游打酱油。我是真心搞不懂那块铁是干嘛用的。

过去三年来我从来就没有发愁过周赛ADR不会露面,因为我默认他一定会有那么几个镜头,但这回,真的是一个镜头都没有了,我有闲得无聊的感觉。因为有APP ACTIVE的存在,为了一个不漏地完成所有的刷屏我连周六上午去看病的时间都取消了,好不容易这周没事干,但我以前一直看的医生却不开诊。

现在我有种我到底干嘛了的感觉。

2012年我开始收集美泰的Berto人偶,从5月开始,一年下来我的花销就达到了4位数。2013年我想收集,但本该已经出了好几个月的一直不见踪影。所以的话,2013年可以说我把花在Berto人偶上的钱都投到了橡皮章和各种健身器材上,到现在为止这两种东西加起来的花销也达到了4位数。我从一个纯粹的人偶收集狂转型为我要自己创造别人喜欢收集的东西,我要用自己的身体去体验感知某些从前我只是觉得是别人干的事。

长跑从来就是我最讨厌的体育项目,但现在我真的有计划每天晚上跑上个40分钟。40分钟是个什么概念?即便我跑得再慢,那也应该有4公里了(因为我快步走4公里也只需46分钟)。原来人还会有这种神奇的改变。当然了,我还没开始,到底我还能不能成功挺住第一次也是非常难说的。如果可以游泳的话,我绝对不会选择跑步,如果能选择骑车的话,我也不会选择跑步。

明天,我打算走上2-2.5小时,当然了,不能以11.5分钟/公里的速度走,因为广州市区有各种人流和红绿灯。走走更有爱,我不喜欢跑,但我喜欢走。

2012-01
27

关于文艺关于respect关于摔角

By xrspook @ 23:45:38 归类于: 烂日记

关于文艺

昨晚,看完了[哥伦比亚]加西亚·马尔克斯的《我不是来演讲的》。开始看[秘鲁]马里奥·巴尔加斯·略萨的《潘达雷昂上尉与劳军女郎》,译者是孙家孟,这已经不是我第一次看这个译者的书了,不知道是略萨的问题还是孙家孟的问题,《女郎》的人名让我抓头不已。

第一次看长篇小说时我读小学四年级,看的是《笑傲江湖》,所以,金庸的武侠小说是我的启蒙老师,他老人家教会了我如何表达自己,如何酣畅淋漓。如果不是有金庸的武侠小说,真不知道我要到什么时候才能跳出被作文折磨得死去活来的怪圈。无招胜有招,这是真的!学校老师的确教了我很多如何去欣赏如何表达的文学手法,但我实际上却是从武侠小说里体会到应该怎么把所谓的手法和我自己所要表达的东西融合在一起输出。在小学四到六年级里我读了金庸14个长篇小说的起码5部,而且是最有名的那些。在书桌前光明正大地看,在午睡时偷偷看,甚至到洗手间蹲着大大的时候我也会把书带上。我看书并不快,至今我都做不到一目十行、过目不忘,但我总是挤出一切可挤出的时间看,当然啦,我从来不会把书带到学校。

但最终奠定我阅读风格和做人路线的是高中、大学时期阅读的外国文学作品。那些文学作品基本上都是现实主义,大部分出于拉美作家之手。仿佛是destiny,我对现实主义、对拉美作家的东西就莫名地有好感,那是一种与生俱来的亲切感。看一个人喜欢什么书就可以八九不离十地知道这到底是一个怎样的人。读书和写blog一样,都会毫无保留地暴露出人表层和深层的东西,可以说,分享自己的blog和分享自己阅读过的书跟裸奔毫无差别,那是心灵的裸奔。

关于respect

《我不是来演讲的》加西亚·马尔克斯(南海出版公司,2012年第1版),在《人见人爱的阿根廷人》(xrspook:这里说的阿根廷人指的是胡利奥·卡塔萨尔)1994年2月12日,墨西哥城,马尔克斯的演讲稿里,有这么一段话(P88)

偶像让人尊敬、让人崇拜、让人依恋,当然,也让人深深地妒忌。而科塔萨尔正式屈指可数的几个能唤醒所有这些情感的作家之一。此外,他还能唤醒另一种不太常见的情感:虔诚。也许,在不经意间,他成了人见人爱的阿根廷人。

尊敬、崇拜、依恋、虔诚!偶像哦~~~

我从来都试图不承认我有偶像,但直到几天前,和一位网友的聊天我才突然领悟到承认我有偶像没什么。我的确为他们痴狂过,马尔克斯说的4个境界在我非常respect的那些人里都轻易达到了。因为xrspook的心很小,每次只能容得下一个人,所以当xrspook转移兴趣的时候并不能说我抛弃了,我见异思迁了,我不过想进步而已。我的确为每一个偶像都尽心尽力过,即便是偶像本人知道曾有这么个粉TA也会非常认同我的转移重心。

偶像是要放在神级的地方的,永远的高高在上,我会试图努力地向上超越,但超越的对象不是TA,而是带着偶像给我的各种“武器”和“精神”KO掉我现实生活中的困难和敌人。

光模仿是没有好结果的,我要做的不是要复制出第二个我的偶像,我是要把我的偶像都融合在一起创造出一个别人为之惊叹的xrspook,成为其他人的偶像。你可以不崇拜我,你甚至可以不respect我,已经尽力的我也会一直感觉非常良好。

关于摔角

今天把U盘插在朋友家的电视里测试电视机USB播放功能,呵呵,里面居然有ADR的German Suplex专辑的部分,太厉害了!x264-rudos.mp4版本在41寸的电视里帅呆了!反而那些720p的效果相对而言更逊色。x264-rudos版本的视频在电视里的效果无论是颜色、画质都非常好,比朋友家那个珠江数码机顶盒播放的数字电视漂亮很多!!!!看来啊,如果往后还要聚会,我们别找大显示器的电脑了,也别找什么投影了,找个电视就好!

因为我的U盘里只有摔角,所以朋友就等于为了看电视的各种播放效果被迫看了。她先是看了大半场Hustle 2004年的比赛(Satoshi Kojima & Kaz Hayashi vs. El Solar & Dos Caras Jr.),然后看了WWE Smackdown 2012-01-13里面的Heath Slater vs. Justin Gabriel,她觉得美摔(后者)更痛一点,墨摔和日摔(前者)有非常明显的配合。我个人更喜欢前者,各种技术都非常到位——摔技、固定技、高飞、击打技,而后者,明显的只有美摔仿佛很痛的击打及鸡毛固定。对一个不看摔的人来说,后者更吸引,对摔迷来说,前者让我更震撼。

她问我,为什么这么假的东西你喜欢看呢?嘿,其实么,配合不一定就假,不痛不一定就不真实。摔角手可以装B,可以装得很痛,可以装着哇哇大叫,但在他们真的受伤真的痛了的时候绝大多数情况下他们都会装作若无其事,或者只不得已地露出身体语言而不会叫出来。看摔角不是因为我心理变态,我喜欢看他们受伤,要看他们真的很痛。一年365.25天,可能超过330天都在路上,有接近甚至超过200场的表演,请允许我用表演而不是比赛。如果每个动作都痛,每个动作都“很伤”,这跟印度苦行僧有啥区别?他们不是一帮喜欢自虐/被虐的人,他们只是一群通常光着膀子用各种配合博取我们惊叹/一笑的表演者。因为,摔角是sport entertainment。

回到原点,为啥我喜欢摔角?

我是看武侠小说入门的文艺少年,屁孩时我就开始迷恋招式了!摔角我能轻易地看到、学到、领会到各种招式,摔角招式就像化学式一样世界通行。而再看看其他的体育,如果你不是非常精通,你根本不可能掌握他们的招式,摔角门槛低,零基础,所以我可以一年间就从rookie变成world champion。多年来的梦想实现了!

不同时期的xrspook需要不同的偶像。我粉西班牙语,我粉摔角,这就意味着我不可不能不粉Alberto Del Rio。摔角让我有了respect的动力。respect让我从更多个方方面面认识摔角,那不是一种照单全收,那是一种拿来主义。你可以让我不吃饭,但你不能剥夺我的精神食粮!

喜欢摔角,那是一个复杂的问题。我喜欢摔角不等于我就不喜欢其它,我也喜欢看网球、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跳水、体操、柔道、X-GAME…… 不过我最喜欢摔角而已,虽然这项运动根本不由得我去模仿。

到此为止,xrspook又完成了一次心灵裸奔,喜欢看暴露的人应该满意了吧。

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