我的天

天气预报总是说今天会下雨明天会下雨，以后也会下雨，但实际上没有下雨。不只是没有下雨，而且太阳还很大。今天早上理论上我是要去跑步的，但醒来的时候已经很晚，因为没调闹钟。起来的时候七点多，吃过早餐再去跑步可能就得九点多开始了，但那个时候，太阳已经很猛。我可以怎么办呢？理论上今天是要下雨了，但却没有。所以有时我真渴望现在就电闪雷鸣下个雨，又或者雨一直淅淅沥沥地下个不停。从前，尤其是小的时候，我从来没有过这样的烦恼，每一天我都希望是个晴天，是个好天气，但现在我却希望可以下雨。现在，看着外面的大太阳，我莫名的就有点怕怕，于是我就只能躲在家里，开着风扇，甚至开着空调，躺在床上睡个觉。我觉得这种生活挺颓废的，当然我也可以在家里做些运动，也可以做得很激烈，但是无论做什么运动，都不能代替跑步本身。心理上我知道自己要去跑步，但是我又有点怕跑后的结果，挺矛盾的。年轻的时候，我根本不需要考虑这些，因为身体有强大的自我修复能力，但现在我不得不用各种其它手段去辅助。我才刚刚30出头，但却已经有点感受到衰老的力量。昨天看龙应台的《野火》，里面有一篇是其他人评论龙应台的，其中都有一句说在香港见面的时候，龙应台说过一句，这里的蝉鸣真够放肆的。这句话是不是这么说我已经不记得了，因为我只记住了放肆这个词。写这篇blog的时候，我也听到了广州放肆的蝉鸣。还记得从前那些夏天晚上路过华农主校区某片区域的时候，我能听到牛蛙放肆的叫声。小时候，我只是觉得蝉鸣是夏天的一部分，是一个白噪音之类的东西，但现在那些东西叫得越响我就越是心有余悸。这天也热得太猛了吧。

我知道自己要早点睡觉，但实际上连续两个晚上我都接近11点才关灯睡觉。虽然关灯以后我可能在30秒以内睡着。如果能把这个时间提前30分钟，可能会好很多。我觉得自己的大姨妈正常与否与我晚上上床睡觉的时间有非常直接的关系。如果都是11点过后再睡觉，要大姨妈过来基本没戏。这种坚持在晚上11点之前睡觉不能只是几天，而是要一直都保持那样。这真的有点折磨人，但是实际上我又未必真的做不到。只要晚上睡觉之前我丢开手机，我基本就可以把睡觉时间提前15分钟甚至半个小时。这样的好处还有我可以减少自己的额外花销。因为到了晚上那个时候，要不我就是在看微信上的公众号，要不就是在网店里瞎逛，而这些事情都不是非如此不可的。在睡觉之前阅读，时间其实很有限，因为累了就自然会停下。只要你不是在看一些故事性很强的东西，或者一些需要非常努力用脑思考的东西。有人觉得睡觉之前看美食公众号会让人很折磨，但是我却完全没感觉，我对那些东西仿佛一点兴趣都没有。所有网红产品我几乎都不感兴趣。美食这东西翻来覆去也就那几样了。看到吃不到，并不会让我觉得很惋惜、很纠结，于是想用其它东西吃下去报复一下。渴了自然要找东西喝，饿了自然要找东西吃，但那时我的身体给我的反馈是我都不需要，所以那些东西，对我没有吸引力。小时候看到什么好吃的都想吃一下，但现在我已经没有那个欲望了。抱着好奇的心理，可能会尝试一两口，但往后的不必了。在吃这方面，一定程度上，我已经到达了无欲无求的境界。

我是个佛系少年吗？

今天没有去跑步，因为据说会下雨。如果因为畏惧下雨我不去跑步，可能我半个6月都不用跑了。所以我打算明天早上去跑，只要不是打雷闪电的那种。其实下雨跑步挺爽的。就怕一开始的时候下雨，然后出太阳。先出太阳然后下雨反而不那么痛苦。虽然在别人眼里，烧红的铁上面突然洒水可能会很恐怖，但实际上，就我个人感觉而言，那还好。不过为了给下雨做准备，我就得带上空顶帽。上周六特意去买了半袖的防晒服，实际上那个是别人滑浪的时候用的，但我准备在跑步的时候用，平时我穿的是工字背心。之所以要穿半袖的衣服，是因为这样的话，我就不用做半个手臂的防晒了。因为防晒服是有一点点领子的，所以前胸也不用了，做防晒的地方就只有脸部脖子以及前臂。防晒做得越少，回来以后需要清洗防晒的区域就越小。因为上周试过防晒很难洗掉，所以这一个星期我准备了大宝，准备了强生的婴儿润肤油，今天也买了西班牙的卸妆水。如果我一开始就打算买西班牙的卸妆水，大概我就不用买大宝和润肤油了，但因为一开始的时候我觉得卸妆水太贵，所以买了之前的两个东西。但幸好这些东西除了在洗防晒的时候有用以外其它时候也用得着。之所以要买大宝的洗面奶是因为里面有氢氧化钾，碱性的东西能容易洗掉防晒的亲油成分。强生的婴儿润肤油用的是矿物油，因为是亲油性的，所以也能洗掉防晒，但相比于专业的卸妆水来说，大宝和润肤油都显然有些起效慢或者力度不够。在对比了一番以后，我还是选择了入手卸妆水，那个东西500毫升，可以用很久，尤其对我这种可能一周只用一次的人来说。对那些需要经常卸妆的人，那瓶500毫升的东西尚且可以用半年。我这种可能可以用保质期的三年。

今天我做了两件挺疯狂的事。

第一件事踩摩拜。踩的是我平时都在踩着线路，这很正常。一开始的时候没有下雨，但踩着踩着就下雨了，因为要防晒，而我又不想涂防晒霜，所以今天我戴着帽子，也带着黑色的袖套。神奇的地方在于从上一次开始我就觉得踩摩拜上坡的时候我几乎毫不费劲就上去了，我甚至还一边踩一边唱歌，我觉得自己不够气吼之前我已经上完了，又或者我车踩了半坡后段可以停了，自行车已经在飞速的向前。我可以轻松地把前面的自行车超越掉，甚至是电动车。上坡的时候我超过了一个又一个外卖小哥，想想都觉得疯狂，人家可不是正在一边骑车一边接手机订单哦。为什么最近两次我那么轻松就可以把摩拜踩上去呢？是因为我撞彩找了两辆非常好踩的摩拜吗？但那两台车都不是新款，而是最普通的1元款式。唯一区别的大概是之前我一直都在用脚掌中心或者偏后一点的地方去踩踏自行车，但这两次我几乎都在用前脚掌。我不知道为什么以前我习惯那种方式，而这两次我却很自然地换了。飞一般的踩车感觉真好。

第二件疯狂的事是我在广百新一城百佳买了一包15公斤的大米，然后扛回南园新村的外婆家。就我一个人，扛着一包15公斤的米，走了大概1.3公里。其间穿越的都是人流密集的地方，因为我要走完整条江南新地，然后再走完江南东市场，以及南园大街的一半，那些地方人都很多，所以我快不了。从离开百佳那台手推车，我就把米扛上了右肩膀。之前我也用右肩膀扛过其它东西，比如说12升的牛奶，但显然那些东西都太难扛了，所以最终我还是改为了双手抱着。大米跟那个不一样，大米可以改变形状。大米可以按照我肩膀以及脖子的形状架在那个地方。如果有个专业人士指导一下我该怎么放那个东西，以及如何用力的话，我可能会更舒服。一边走我一边不时得跳两步，调整一下米袋子的位置。尽量地让那袋米压在我的肩膀和一侧的脖子上，而两只手只是轻轻地拉着扶着，免得米袋子在行进过程中移动。路人一定看得很神奇，我的家人也觉得相当的不可思议。但如果我告诉他们，扛着这袋东西，走了这么远以后，我并不觉得辛苦，他们会更惊讶。过了五个小时以后，我仍不觉得自己有任何不妥，至于往后会不会有哪个地方觉得累了我不知道。天知道为什么我突然就具备了这样的能力。为什么居然会觉得扛一包15公斤的米没什么压力，很轻松。我甚至觉得扛15公斤的米比之前我单手抱着一包5公斤的米还要轻松。我之前试过用双肩包背一包10公斤的米，觉得挺吃力的。难道把米扛在肩膀上比用双肩包背在后背更符合人体工程学？

不知道为什么我会觉得快速骑传统摩拜很轻松，同样我也不知道为什么我会觉得把15公斤的米扛在肩上也很轻松。

我的体内到底发生了什么？

我早就知道星期一会下雨，虽然我已经看准了一个财运天气上说几乎没有雨的时间开跑，但是一路上还是有雨，到接近3K的时候，雨越下越大。所以我终止了跑步。其实这挺浪费的，因为1K结束以后，我才终于有种热身完毕的感觉。开始有点进入状态，但雨点却无情地袭来，我一点办法都没有。当然我可以继续跑下去。但是我得小心挂在胸前的外放小音箱。虽然跟平时不同，昨天我穿了一件皮肤风衣，可以稍微挡一下雨。但是，我的心态跟从前不一样了，留得青山菜，不怕没柴烧。如果是夏天，我肯定会不顾一切，但现在是冬天。我为什么要这么拼呢？我真没必要像从前那样不顾一切。对我来说，开跑与其说是身体上的锻炼，不如说是胆量上的锻炼。从体能上说，我知道自己还没有懒惰颓废退步到跑不了的地步。相比于我的体能，我的心理更糟糕。长期都有不想开跑的念头，这本来就很恐怖。要在雨天依然开跑，欺骗退缩，才能也继续前行。最后，做到这个，我觉得跑多少都无所谓。昨天没跑完的，今天继续完成任务。不怕没有跑完平时的10K，就只怕我没有开始就已经放弃了这项任务。

我曾经有妄想过，如果单位有跑步机多好，但实际上我知道，即便有跑步机这种神器，可以无惧任何天气，若是我不想跑，还是没用。就像当初我们说这里没有适合我们运动的设施，后来麻涌有了一个还比较不错的体育馆，那里有恒温的游泳池。单位发的游泳票，2017年我一次都没去，一开始是因为没有时间，后来是因为懒惰。还记得要我自己掏腰包买游泳票的时候，我死也要把买回来的游泳票全部用掉，但是当游泳票不是我自己挑套腰包，而是单位埋单，我只需要支付两块钱回来的公交车费的时候，我反而怂了。可想而知，如果单位有了跑步机这种东西，我可能甚至会不再跑步。跑步机这种东西其实不需要太多钱，单位绝对支付得起，而且这也不是很过分的员工福利。问题只是领导得觉得这个有必要。就像五楼活动室的那两张乒乓球桌一样。一直以来都没有多少人光顾。我们那个号称花了不少钱建起来的篮球场也一样。建的时候呼声很高，建好以后使用率很低。建一个篮球场的费用足足可以买一百台跑步机了，但问题是由上到下的领导都会觉得建一个篮球场比买十台跑步机靠谱。其实我也不希望他们买什么跑步机，他们只要给我一个可以放足够多健身器材的地方也就可以了，里面的东西可以我们自己掏腰包。但这样也存在一个风险，万一被不知道谁搞坏了自己的东西怎么办呢？难道那个地方还得配一个半专业的教练和修理工来保持那里的东西都在状态？

器械什么的，说起来很牛逼，但实际上买回来能持续用的并不多，所以其实还是徒手训练比较靠谱。但即便是徒手训练，也需要有场地。我有点怀念刚来到这个单位的时候，晚上我们会在一楼的大堂踢毽子的时光。

运动不一定必须得高大上。动起来其实已经很赞。

当大姨妈遇上冷空气再加上下雨还有摩拜免费，最终出来的结果好神奇。我还是骑摩拜出去了，但挑车的时候更谨慎，而且在开始骑的时候，每几分钟或者十几分钟，就观察一下车的后盖有没有挑起些什么。半小时后，我觉得一直都没事，就再也没有看了。最终当我56分钟骑行完毕的时候，到达万国广场。在那里我把包包脱下，也把外套脱下，发现即便我骑得很慢也很谨慎，还是有一些梅花点被挑到了包包和衣服上。但跟上一次不一样，这一次我早有准备。无论是包包还是衣服都是一定程度防水的，所以纸巾一擦，就非常容易把上面的脏水都擦掉。而且，这次挑上来的脏水也比上一次少很多。在擦完衣服和包包以后，我迫不及待跑回刚刚用完的那辆车那里观察。发现车后盖的确有一两点梅花点，跟上一次几乎全部都是有巨大区别。所以这些梅花点到底是怎么造成的呢？是我自己骑得快水因为切线运动被带上去？还是因为与我自己无关，是其它车辆溅起来搞到我身上的呢？我觉得是后者，因为在骑行开始前，我已经在水坑里试验过。那个后车盖能挡住溅上去的水。当然，前提是在速度很慢的时候。我不能保证每一次过水坑，我的速度都非常慢，但是我起码做到以最低速度骑到水坑上。如果我个人的骑车方式能避免，我会尽一切所能，但如果下雨天骑车，尤其是下雨天骑摩拜就会出现这个问题，我也没办法。另外一个没办法的是如果那些梅花点是其它机动车或者电瓶车单车在我身边路过溅起的，我更加没办法，因为我不能阻止，或者预测什么车会从我的的身后飙过。

昨天从家门口骑车到万国广场，足足用了56分钟。速度非常慢，这是因为我故意不让自己出一身大汗。开始的时候，我还穿了三件衣服。一件紧身长袖内衣，一件抓绒，一件风衣。过了客村地铁站，我就不得不把抓绒脱掉，只穿内衣和风衣。但即便如此，到大概中大的时候，我还是感觉热了。所以，把衣服的袖子提起来。虽然骑得很慢，我已经觉得随便一个什么人都会超越我。但骑车却会让我非常容易就后背出汗。除非，我遇到迎面的大风。但这种事极少发生，要有迎面的大风。要满足得两个条件的其中之一。第一个是自然界真的有大风跟我迎面，第二个是我骑得非常快，自己制造出大风。要满足第一个条件，显然需要一定运气，要满足第二个条件，我就要非常用力地骑车，但用力程度和造成的风到底谁更容易出汗，谁更容易把汗吹干？平时我骑车，从家里骑到大概新港西路和东晓路交界的路口，需要26分钟。最努力的一次试过从家里，骑到江南大道摩登百货，用了29分钟。从摩登百货到万国广场顶多5到10分钟就可以了，但我昨天，足足骑了56分钟。是因为在路上我脱衣服耗费了好些时间。在开始骑行之前，在水坑里推车试验也耗费了好些时间。那些加起来，大概浪费了十分钟。骑得快和骑得慢，对我来说不过是一个5到10分钟的差距而已。但从金钱上来看，三十分钟之内完成和一个小时之内完成，那就是五毛钱和一块钱的区别。在剁手的时候，我很少会因为，这么一点钱而斤斤计较。但为什么，我骑摩拜的时候就会这样呢？

完全没有长距离跑步的周末真好。

昨天离广马还有22天，就在几天前我收到赛会的短信，说要合理备战，还有就是得准备好领物的时候带的东西。身份证是肯定要带的，确认函也是要带的，还有就是半马以上距离的完赛证书，如果是运动app的还得提前打印好。完赛证书需要原件和复印件。翻看我的资料，无论是完赛证书还是app的运动记录，要半马以上距离的，我都是2014年的东西。但我又认真地看过广马的报名须知，那只是说要提供半马以上距离的完赛证明，并没有说一定要多少时间以内的，但如果因为这个问题而被卡住，那真的是得抱头痛哭。之前我就一直有担心，虽然实际上这根本就不是问题。为了解决这个没必要去担心的坎，所以两天前我就计划今天要跑一个半马。但两天前看天气预报，才发现原来这个周末开始就要下雨。据说周五就要下，周六周日都会下雨，而且周六还会中到大雨。但实际上，周五还是延续之前几天的阴天，昨晚也一直没有下雨。

今天出门之前，天色阴沉沉的，所以我就不带太阳镜了。彩云天气说今天下午13点过后开始小雨，然后是中雨和大雨。出门的时候，我没戴空顶帽。等下到楼下，发现当时虽然只是七点多，已经在飘毛毛雨，那个阴沉不见底的天色，谁知道会不会越下越大？虽然肯定下不到大雨暴雨的程度，但下个中雨也会很麻烦。所以就叫我妈扔空顶帽下来给我。今天除了用GPS心率表以外，我也用手机app的Nike+来记录，双保险比较稳妥，因为天知道S430会不会吃掉我的距离，那种事经常发生。我并不担心下雨跑步，无论是跑18K还是半马。我担心的是手机我得放在裤子的口袋，如果下雨，那就有进水的危险，即便我外面再包一个自封袋。包一个自封袋，显然控制会很麻烦。除了手机，我浑身上下所有东西都可以完全湿透。今天算是比较给力。出门的时候飘毛毛雨，到广州塔脚下的时候雨开始有点变大，但还只是小雨的程度。一开始我的手机没有套自封袋，但下雨下到那个程度，我也就只好一边跑一边套袋子了。跑着跑着，雨就停了，那大概是2K开外的事，天色也明朗起来，再也不是深不见低，而是看到云之间的蓝天。我觉得应该不会再下雨，我就把自封袋拿掉，那时大概是9K，到10K的地方，我看到路边有个垃圾桶，就直接把自封袋丢了。

今天的温度不高，大概只有25℃左右，但湿度很大，超过了85%，所以人体的实际感觉那已经是在30℃左右。平时我跑步是很快就会瀑布汗，但今天就有种好像汗很难发出来的感觉。直到最后跑到海珠桥折返我才终于感觉到江边迎面的东北风，之前一路上我都没感觉到有风。

总体来说，今天算比较顺利，尤其是18K以后，我已经两年都没跑过那最后3K多的距离，比我想象中好很多。今天的半马距离甚至比我之前一两周跑的18K还要轻松。今天的半马距离我没有什么目标，也不打算可以跑到两个小时以内，我之前的估计是我应该能用600左右的配速完成。结果21.75K的距离我的配速是557，折算为半马距离的话是206。这完全符合我的预测。今天有个意外好玩的地方是从广州塔脚下开始跑江边，我前面就有一个穿着荧光黄TEE的叔叔。他的配速几乎和我一样，顶多比我快几秒。从广州塔脚下到琶洲大桥脚，他都在我前面跑。虽然距离有拉大过，因为经过珠江琶醍的时候，他走的是直线，而我比他绕多了一些距离。最开始的时候，我们的距离大概是十米，珠江琶醍以后，我们的距离大概变成了三十米，到最终，他可能要跑琶洲大桥，而我在琶洲大桥脚折返的时候，我们的距离也不超过五十米。无形之中，他成了我的私人兔子。我曾经有考虑过，要不要冲一段，继续跑在他身后十几二十米呢？我肯定可以这么干，但我为什么要这么干呢？要故意给他压力吗？他的配速和我神同步，广州塔脚下到琶洲大桥大概是5K的距离，他跑在我前面，一直很稳妥，如果他跑在我后面，可能对我他也会有这种评价。如果我俩并排跑，按照我们自己的节奏，谁也不会额外给谁太多压力。我很习惯一个人跑，一个人跑的时候脑子会一路胡思乱想，但当有个人跑在你前面的时候，自然而然脑子就不会那么天马行空。我得习惯有人在我前面旁边跑，因为马拉松比赛的时候肯定会这样。我得习惯不被别人影响我自己的配速，正是因为这样，所以我今天才特意不追上那个叔叔。

今天最后的1K多距离，我用的是数三呼吸，但用的是温和的数三呼吸，并不是我平时间歇跑用的那种拼命。所以，别说1K，我可以用那种方式维持3K以上。今天我有打算过，到海珠桥折返，我就开始用数三，但实际上，我是过了纺织码头才开始数三的，所以今天我跑得有点保守。这不是比赛，我没必要拼命啊！

今天最糟糕的莫过于，S430吃了我很多距离。这条半马的路线，之前我已经跑过两次。到海珠桥折返，应该在快到海印桥脚前红绿灯就已经足够半马了，但为了满足S430的半马距离，今天海珠桥折返以后，我又继续跑到海印桥底，折返，再跑到过了红绿灯的那个公交站才够数。这些折腾的距离有多少呢？六百米！我那个去，那简直就是坑爹中的战斗机啊！幸好一开始我就没有完全信任S430，而是同时开着手机app！今天有段路S430是丢星的，无GPS信号这种事，吃掉你的距离根本没办法估算。

今天我用了2小时9分35秒，跑了21.75K，平均心率159，最高心率167，但我估计应该不止167，最高心率应该会达到173左右。平均配速557。这只是我自己的训练，到比赛的时候配速会提升20到30秒，所以只要在广马之前我没有受伤，也没有发生其它非常严重的突发事情，在两小时以内完赛是妥妥的。

一切都在计划之内。