2014-03
25

痛苦地压在心率150

By xrspook @ 22:10:14 归类于:烂日记

今天感觉好累好累,难道跟今天检验一直在忙东忙西有关?直到现在,我一分钟Raw都还没看,blog才刚刚开始,和昨晚一样,今晚我的目标是在10:30滚回去睡觉。昨晚破天荒地躺下就睡着了,今早自然醒,但还是拖到了7点才起床,明天我完全可以6:30就爬起来。中午我也不知道自己忙了些什么,反正就是根本没空去睡觉。

今早去到办公室,先是打水烧水,在烧水期间做了一个4分钟的XHIT,整个人都精神起来了。因为我感觉昨晚的西兰花鸡肉麦片到早上我都未感到肚子饿,所以来了一发。早餐吃面条,我是完全觉得我不需要塞那么多进去了,因为我不饿,但幸好,在午饭前我感到肚子饿了。今晚不一样,今晚我进行了一个很慢很慢很慢的10K,现在我已经微微感到肚子饿了,不过我的打算是周二周三周四晚上要喝杯牛奶再睡觉的,所以估计不会饿到睡不着。

今天因为没有感到右膝盖外侧髂胫束在蹲下的明显不适,所以我去跑步了。今晚的10K我全程都看着心率表去行动,全部压在150的心率,最大正负不超过3,绝大多数情况正负不超过1。150的心率对我来说就是呼吸完全得用鼻子,而且还得非常斯文,不能有半分的急速,稍微的急速心率就会蹦到153或以上。我大概是下午6:30开始跑路的,我觉得自己大概会在7:40完成,配速7已经很过分了好吗,但我高估我了自己,当我掏出手机的时候还有大概500米,所以我150心率的配速是7分24,简直吓死人了好吗!比我最快的10K配速慢了几乎2分钟!而这150号称是我最大的有氧心率,我5分多钟的配速简直就在无氧玩命啊有木有!我仅仅试了一次而已,我就已经觉得如果3-4个月都压着150心率跑步那有多苦闷,掉速度那是肯定的,更要命的是要慢下来我的跑姿也走形了,已经不是用我平时最习惯的跑步姿势了,我感觉为了慢下来,今天我从平时的身体稍微前倾变成了稍微后倾,重心靠后,对膝盖的伤害更大。所以前所未有地,在10K结束后我的呼吸觉得这没有跑过步啊,但身体,尤其的腿部出现各种莫名其妙的酸痛。倒数第三圈的时候,我感到了右脚脚弓部分的不适,当时我有想过要不要停下,但就只剩下3圈了,我又继续撑,过了300米,感觉又不明显了。

一直以来我都在追求更高更快更强,但今天,当我不得不放慢节奏以貌似很自在悠闲方式跑步的时候我反而感受到了更多的不妥。我命贱啊,不被虐不高兴。

这个周日下单的4个Berto已经到了,他们的到来预示着我2013年落下的全部Berto一般可动人偶全数收齐了!可喜可贺,但我计划中的20公斤电镀哑铃还在酝酿中。

时间不多了,我却有一箩筐的事还没做,泪奔~

2013-12
15

关于跳绳神马

By xrspook @ 19:00:07 归类于:烂日记

很多时候重要的不是你能不能做得到,而是你到底想不想开始。

今天看到了今年第二个Berto超可动人偶的盒装,去联系卖家,然后他那里居然有BS34的RR,于是我收下了,但几分钟前才得知原来他发的是韵达!地球上最折腾的事啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。于是在人偶这个问题上,今天我经历了大喜和大囧。

同样折腾的还有昨天晚上被告知今天早上8点多会有消息今天到底要不要回单位加班。所以我昨天晚上特意没有开飞行模式。早上8点多,到9点多了,仍没反应,我觉得这是不会有反应的了。但到了10点多快11点的时候尼玛的叫我回去。这摆明的是要下雨的节奏啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!你能扦样么?!!!!!!!回去作死啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。非常不愿意,尤其当我得知领导他自己不会去的时候,这纯粹是傻逼行为。怀着想杀人的心我还是出门的,因为下雨我预计会塞车,但谁知道到地铁站了才发现我没!带!手!机!我真心想打个电话回家叫两老随便一个谁送出来,但现在这个年代连个收费的公共电话(人工,非IC卡)的我都找不到。无奈折回家,拿手机,再出门。这么倒来倒去到最后我足足比预定时间晚了差不多1个小时才到达预定地点。没带手机而且又是非带不可的这种事我还是第一次遇到,心情差真的会害死人。回家拿手机唯一的好处只是我顺便把忘记拿的速溶咖啡也可以一并拿走了。

正如我所料,下午是纯粹的打酱油没事干。

4点多的时候第一次在办公室试验跳绳+原地跳+原地跑。前10分钟呢,我真的是跳绳的,前3分钟我手脚协调那是非常的好,但超过5分钟后那是不断地卡,不断地打到自己,于是10分钟后我把绳子扔一边了变成原地跑跳。我是边听着音乐边进行的,音乐一开始我用的是高抬腿,然后是标准双脚跳绳,接着是踢臀跑,双脚交换跑/跳,双脚起跳,反正就是隔一段时间变换一个动作。感觉,这样不会让我上气不接下气,但问题是这样搞必须一定是前脚掌落地,没办法全脚掌的,无论是跑还是跳。这样的话对脚弓的压力挺大,事后腓肠肌的那种酸痛感是我慢跑/急行一直以来都没有遇到过的。今天我搞了33分钟,但貌似这种事的确不能像平时我Nike+的时候那样搞上个把小时,对局部肌肉和关节的压力太大了。结束以后我散步了五分钟,然后做了3组一分钟的静蹲还有几个腿部的拉伸动作。至于静蹲神马,是我昨天晚上开始做的。

我一边在写blog,一边在思考明天/后天我该怎么去镇上去我的韵达包裹啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

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