2015-06
25

运动短板

By xrspook @ 13:13:54 归类于:烂日记

我觉得生命的意义不在于你发现了多少不如意得多么用力地吐槽,而在于享受天赋的优越以及努力发现并克服与生俱来的短板。一切都围绕着一个中心——活得更好、更快乐。

我的天赋是什么?嘿,我还真不知道呢~ 努力应该不算天赋,那是后天主观用心程度。毅力和耐心算是天赋吗?我那个去,还有这种痛苦的天赋?不过也有可能,因为有人是马拉松冠军,有人是100米冠军,二者的天赋显然不同,交换两人的比赛项目,二者都可能不过是个一般的运动员,达不到世界冠军的程度。不能说10秒就能结束战斗获得荣誉的就是好天赋,得拼死拼活熬上2个多小时才夺冠的那就不是天赋,或者说,那是坏天赋。活了接近30年,我的天赋到底是什么???我太不懂我自己了啊啊啊。

天赋我不懂,但短板我是非常清楚明白的:耐力、柔韧性!

一直以来我都觉得自己的爆发力还行,虽然不能算是出众,但起码中等偏上一点点还是能达到的。我向来觉得我的耐力是薄弱点,每次考800米都心惊胆颤怕不合格就是个铁证。但其实,真的是这样吗?即便是当时,要我连续走上个好几个小时都是没有一点问题,无论是在负重还是不负重情况下。现在,我对自己的耐力就更有把握了,从前我不知道什么是极限,因为从来就没有逼自己到极限并持续5分钟以上的经历。知道自己很想死,在3分钟之内几乎都已经停下来了。现在,我知道自己能扛更久,但同时我也知道在什么情况下我不应该死撑。我的耐力短板个人感觉已经在这一年多的时间里改善了不少。还记得去年夏天开始MAF180训练的时候,我被自己震惊了!今年按照MAF180的要求去跑,效果同样让我震惊。去年是因为我万万没想到自己居然会那么的糟糕,现在没想到是因为在不知不觉中我的配速已经进步了1分钟以上。我可以很确定,在我休息的时候,甚至是睡觉的时候,我用的都是腹式呼吸。

柔韧性神马我觉得至今是我的痛。小时候当小伙伴们都在尝试神马一字马的时候我就觉得那太难了,对我来说是不可能的任务。各种屈体和扭曲的动作对我来说都是神技,我这种凡人是难以做到的。我投入很多时间去玩很多不同的东西,乒乓球、羽毛球、毽子、轮滑,甚至到成年后开玩跑步、跳操、哑铃、有氧搏击、TRX等等,但我很懒,一直都没有把锻炼身体柔韧性的项目列入其中。几乎每周我都会做半小时的普拉提,但瑜伽,呵呵呵,一年下来正常来说不会超过2小时。每周我会进行4-5个小时的跑步,跑步后拉伸和滚瑜伽柱按摩每周的时间合计也有超过1小时。简而言之,放在琐碎基础运动上面的时间都要比我做瑜伽的时间长,是26倍以上。我不知道小时候那些能一字马的小伙伴的那种技能是不是天生的,或许有些是天生,有些是被家长和教练之类逼迫着边哭边整出来的吧。一方面,我很感激当年我的父母没有这般残忍地对待我,爸妈觉得我不行也就不行罢了,因为这个女儿好像擅长的是力量型的直角支撑和俯卧撑。另一方面,如果当年父母即便不要求我一定得做出一字马也领我经常做一些有助于提高柔韧性的动作会不会好点呢?我不是在抱怨他们,在我还是小屁孩的年代,妈妈和她的工友们最热衷的运动是唱K和跳交谊舞,她们不知道跳操是什么,更加不知道瑜伽普拉提是什么。现在,我觉得改善我的柔韧性非常有必要,那能让我更均衡地发展,也可以减少运动受伤的几率。之所以我觉得非如此不可,因为我意识到我的柔韧性不是凑合着的水平,而是低于普通人的平均值,这种处境我是无法接受的。因为柔韧性受限,所以我在运动过后冷身拉伸的时候无法把某些动作完全做到位,那种情况完全不是身体没活动开,那个时候我的身体已经被很大程度地使用过了,各种都处在可拉伸和充血状态,如果在那个时候我都无法拉伸到位,冷冰冰的时候更加不可能。

柔韧性有待改进意味着我的平衡感也是。不知为什么我总觉得柔韧性和平衡感是一对难兄难弟。我个人觉得,平衡感的重点不是肌肉力量够不够,而在于肌肉发力能否做到协调。肌肉力量不够,发力了也没什么可伤害到的,因为猛烈程度不大。但如果有一定的肌肉力量,但不同肌肉群的协调不到位就非常容易造成损伤。众所周知,肌肉是有代偿功能的,但兼职的怎么能堪比全职的好使。从前我并不担心自己的平衡感,但现在,随着我知道自己某些肌肉群已经能有一定的爆发程度,我明白到我必须得在均衡协调发展上花点功夫琢磨了。

探索神马是个无底洞,越是想知道越是明白到自己原来有很多很多都无知。

归档:2015-06-25 小K。

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